Devetletni otrok aktivno raste, razvijajo se njegovi notranji organi, krepijo se kosti in zobje. V tej starosti se razvoj možganov nadaljuje in oblikuje se endokrini sistem. Zaradi pritiskov v šoli in obšolskih dejavnosti večina 9-letnikov potrebuje podporo za zdravje oči, hrbtenice in živčnega sistema. In vitamini pri tem zelo pomagajo.
Brez zadostne zaloge vitaminov se otroci ne morejo normalno razvijati in se ne morejo upreti zunanjim dejavnikom. Pomanjkanje celo enega vitamina v otroštvu lahko povzroči resne zdravstvene težave. Kateri vitamini so za 9-letnega otroka najpomembnejši in od kod jih lahko dobi otrok te starosti?
Kateri vitamini so potrebni pri 9 letih?
- Za rast okostja in trajne zobe 9-letni otrok naj dobi dovolj vitaminov D in A, pa tudi skupino B, med minerali pa kalcij in fosfor. Njihovi viri so živila, kot so sir, mleko, skuta, jajca, ribe, jetra in druga.
- Da bi ohranili imuniteto 9-letnega otroka močno, najpomembnejša je ustrezna zaloga vitamina C, katerega vir je vse sadje, jagodičevje in zelenjava. Za imunsko funkcijo so pomembni tudi folna kislina, vitamini E, PP in A.
- Za šolarja je še posebej pomembno, da organe vida zaščiti pred stresom, za katere je še posebej pomembno, da prejmemo vitamin A in beta-karoten. Njihovi viri se imenujejo jajca, mlečni in mesni izdelki, pomarančno sadje in zelenjava, ribe. Vitamini E, C in B2 podpirajo tudi zdravje oči in ostrino vida.
- Za podporo presnovnim procesom in delu živčnega sistema za 9-letnega otroka so izjemno pomembni vitamini skupine B. V otrokovo telo vstopajo iz žit, kruha, stročnic, zelišč, oreščkov, mesa, zelenjave in drugih izdelkov. Za normalno duševno aktivnost in delovanje je otrok enako pomemben, da dobi omega maščobne kisline, jod in cink.
Kdaj je treba dodajati vitamine?
Po odločitvi za nadzor nad vnosom vitaminov v telo 9-letnega otroka je najprej treba biti pozoren na študentovo prehrano, saj naše telo večino vitaminov dobi iz hrane. O pravilnem meniju študentov preberite v drugem članku.
Kljub temu obstajajo situacije, v katerih se otroku te starosti lahko priporočijo lekarniški vitaminski pripravki. Glavni razlog za imenovanje kompleksnih vitaminov je neuravnotežena in nezadostna prehrana otroka. Prav tako bi morali 9-letni šolarji jemati vitamine za:
- Povečan fizični in duševni stres.
- Prekomerno delo.
- Slab apetit.
- Zaviranje rasti.
- Pogosti prehladi.
- Sezonsko pomanjkanje sveže zelenjave in sadja.
- Okrevanje po akutni bolezni (zlasti po zdravljenju z antibiotiki).
Kaj misli dr. Komarovsky o vitaminih, si oglejte njegov program.
Najbolj priljubljeni vitamini pri 9 letih
Najbolj priljubljeni kompleksni vitamini, ki jih lahko priporočamo devetletnemu otroku, so:
- Pikovit Forte 7+. Dodatek je v žvečilnih tabletah mandarin brez sladkorja. Ta kompleks vsebuje skoraj vse vitamine, med katerimi je še posebej veliko vitaminov skupine B. Dodatek je priporočljivo jemati ob pogostih prehladih in poslabšanem apetitu.
- Več zavihkov Junior. Te žvečljive tablete niso vir samo 11 vitaminov, temveč tudi 7 mineralov. Vsebujejo veliko joda, ki podpira duševno aktivnost učenca. Zdravilo je treba jemati s povečanim fizičnim naporom in pogostimi ARVI.
- VitaMishki. Ti gumijasti vitamini v obliki medvedkov prijetnega sadnega okusa so zelo priljubljeni med 9-letniki. Proizvajalec ponuja različne komplekse, odvisno od namena uporabe, na primer prikazano je, da kompleks Multi + izboljša možgansko aktivnost, kompleks Focus + pa je priporočljiv za podporo zdravju vida in oči.
- Abecedni šolar. Dodatek je bil razvit ob upoštevanju združljivosti vitaminov in mineralov, zato so dnevni odmerek tega zdravila tri različne tablete. Kompleks je zelo učinkovit in ima majhen odstotek alergij. Zdravilo je indicirano za visok duševni ali športni stres.
Nasveti
- Za 9-letnega otroka kupite samo tiste vitaminske komplekse, ki so odobreni za uporabo v njegovi starosti. Takšnemu otroku ne morete dajati vitaminov za odrasle.
- V lekarniški verigi kupite vitaminski pripravek in izberite dodatek uglednega proizvajalca. Tako ste lahko prepričani v kakovost in učinkovitost uporabljenih vitaminov.
- Zavedajte se toničnega učinka, ki ga najdemo v večini vitaminskih dodatkov, zato popoldan ne dajajte vitaminov 9-letnikom.
- Ne pozabite, da bi lekarniški vitamini morali biti le dodatek uravnoteženi prehrani, zato bodite dovolj pozorni na kakovost in koristi hrane, ki se konča na krožniku vašega 9-letnika.
