Spanje je najpomembnejša fiziološka potreba dojenčkov. Zagotavlja njihov najboljši fizični in možganski razvoj. Zahtevani ritem spanja se razvija zelo postopoma, v prvem letu življenja. Otrok spi drugače kot odrasla oseba. Zato morajo starši poznati značilnosti otroškega spanca, da lahko otroku zagotovijo najučinkovitejši režim počitka in budnosti.
Otrok spi
Običajno trajanje spanja
Vsak dojenček ima svoje potrebe po spanju. V prvih nekaj tednih novorojenček nima pojma o dnevu ali noči. Starši pa lahko prispevajo svoj del pri oblikovanju otrokovih navad, vključno z ritmom spanja.
Pomembno! Nekateri dojenčki se po navadi hitro navadijo dlje spati, podnevi pa pogosteje ostanejo budni. Drugi - več mesecev se lahko ponoči zbujajo tako pogosto kot podnevi, potrebujejo hrano, zamenjajo plenico ali se preprosto želijo igrati. Za iskanje pravega ritma počitka in budnosti potrebujejo pomoč staršev.
Otroški spanec se že mesece spreminja. V prvih tednih dojenčki večino dneva preživijo zaspani, pri čemer se motijo le za hranjenje. Ko rastete, se potreba po počitku začne zmanjševati in do konca prvega leta življenja se trajanje dnevnega spanca zmanjša na 2-3 ure, nočni počitek pa postane neprekinjen in dolg.
Značilnosti spanja v prvem letu življenja
Spanje je bistvenega pomena za vsakodnevno okrevanje možganov. Vpliva na tvorbo živčnih povezav v možganih, pravilno delovanje žlez, ki proizvajajo hormone, in je pomemben za normalno delovanje imunskega sistema.
Pomembno! Kljub temu, da obstajajo povprečne norme počitka za dojenčke različnih starosti, ima lahko vsak otrok rahlo odstopanje od njih v eno ali drugo smer.
Starost
Ritmi počitka in budnosti so v prvi vrsti odvisni od starosti otroka. Otroški spanec po mesecih ima starostne značilnosti.
Pri novorojenčku do enega meseca je spanje sestavljeno iz dveh faz, ki sestavljajo cikel:
- Površno. Otrokovo dihanje je lahko občasno, mimika je gibljiva, otrok celo včasih odpre oči;
- Globoko. Dojenček se ne premika, mišice so sproščene, dihanje je mirno. Le občasno lahko dojenček premika z ustnicami, kot da bi ga cmokal po ustnicah.
Spanje novorojenčkov
Do 3 mesece se otrokovi notranji bioritmi postopoma prilagajajo, glede na stopnjo dozorevanja živčnega sistema in kakovost okolja se oblikujejo prve spalne navade.
Pomembno! V skladu z notranjimi otrokovimi potrebami so lahko dojenčki tudi pri starosti 3 mesecev "dolgo spali" in "kratko spali".
Do treh mesecev se otrok nauči razlikovati med dnevom in nočjo, njegov cirkadiani ritem se počasi vzpostavlja.
Med 3. in 4. mesecem je globok dojenčkov spanec razdeljen na še dve fazi:
- otrok se sprosti, a vseeno sliši zunanje zvoke;
- otrok ne čuti ničesar, globoko je v spanju.
Pri 4 5 mesecih otrokov spanec postane bolj urejen. Kratki zaspani intervali se spremenijo v dolga obdobja počitka. Dojenčkova notranja biološka ura je že prilagojena, potrebe po spanju pa se zmanjšujejo.
Po 6 mesecih lahko večina dojenčkov ponoči dolgo spi in podnevi 2-3 krat počiva.
Pomembno! Od 7. do 11. meseca dojenček običajno doživlja anksioznost ločitve od mame. To je običajna razvojna stopnja, vendar ustvarja težave z zaspanjem. V tem času dojenčki še posebej potrebujejo naklonjenost staršev.
Po letu dni dolg nočni spanec in enkraten ali dvojni počitek čez dan veljata za normalno.
Nočni počitek
Norma nočnega spanca pri dojenčkih po mesecih:
- Nočni počitek novorojenčka se praktično ne razlikuje od dnevnega. Pogostost njegovih prebujanj je odvisna od potrebe po hrani. Skupna stopnja spanja 20 ur na dan se enakomerno deli na dnevno in nočno;
- V 1-2 mesecih ostane narava počitka skoraj nespremenjena. Do konca drugega meseca traja nočni spanec že približno 60% celotnega časa, ko otrok spi, in znaša 9-10 ur;
- Pri 3-5 mesecih nočni počitek predstavlja že približno 70% časa, čeprav je njegovo trajanje z odmori še vedno enako 10-11 ur. Intervali spanja se ponoči podaljšajo - do 5-6 ur;
Pomembno! Če dojenček prejema mešano hranjenje, je zaželeno, da ga doji ob nočnem prebujanju zaradi prehranjevanja. To pozitivno vpliva na dojenje.
Nočno hranjenje
- Od 6 mesecev do enega leta se trajanje nočnega počitka ne spremeni. Ostaja enako 10-11 ur. Otrok lahko že celo noč spi, ne da bi se zbudil.
Dnevni počitek
Približne norme, koliko otroka naj spi čez dan po mesecih do leta:
- Novorojenček do 2. meseca starosti spi v kratkih 50-minutnih ciklih. Včasih si sledijo 2-3 cikla in trajajo skupno 3-4 ure. Otrok še nima cirkadianega ritma, zanj ni razlike: dnevni počitek ali nočni;
- Od 3. do 5. meseca dojenček že ločuje dan od noči, njegova potreba po dnevnem spanju se postopoma zmanjšuje. Običajno spi 3-krat na dan, skupno trajanje dnevnega počitka je 5-6 ur;
- Od 5. do 12. meseca dojenček čez dan spi vedno manj. Če je pogostost dnevnega spanja petmesečnega otroka še vedno vsaj 3-krat na dan, potem je za osemmesečnega že 2-krat, za enoletnega pa enkrat. Hkrati se zmanjša tudi trajanje dnevnega počitka: s 6 ur na 2-3.
Dnevna stopnja
Tudi dnevne potrebe po počitku se v prvem letu življenja postopoma zmanjšujejo:
- Prvih nekaj tednov novorojenčki spijo od 18 do 20 ur na dan z zelo kratkimi odmori od budnosti;
- Do 2 mesecev se dnevno število ur spanja nekoliko zmanjša, na 16-18, medtem ko dojenček podnevi spi nekoliko manj kot ponoči;
- Od 3 do 5 mesecev so spremembe že občutljive. Norma je 15-17 ur, večina jih pade ponoči;
- Med 6. in 12. mesecem se dnevno število ur počitka zmanjša s 14-15 na 12-13.
Zbirna tabela stopnje spanja za otroke, mlajše od enega leta, po mesecih
| Starost v mesecih | Dnevna stopnja spanja, h | Dnevni spanec, h. | Dnevni spanec | Nočni spanec, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Ko vaš dojenček ne spi dovolj
Pomanjkanje spanja vpliva na otrokovo zdravje in razvoj. Poleg tega se lahko starši srečujejo z različnimi motnjami spanja dojenčkov, kot so:
- jok pred zaspanjem;
- nočna prebujanja, spontana in prisilna;
- prezgodnje prebujanje;
- jok ob prebujanju.
Otrok noče spati
Ko se pojavi vsaj eden od teh simptomov, je že priporočljivo skrajšati obdobja budnosti, spremeniti trajanje in urnik počitka, da nadomestimo nakopičeno utrujenost. V vseh primerih se morajo starši prilagoditi resničnim otrokovim potrebam.
Pomembno! Včasih starši mislijo, da bolj ko se otrok utrudi, bolje bo spal. To je napačno mnenje. Utrujeni otroci so tisti, ki imajo motnje spanja.
Znaki pomanjkanja počitka pri dojenčkih:
- Draženje. Dojenčki se ne želijo igrati, ne odzivajo se z nasmehom na obraze in besede staršev ter dražijo igrače. Manj so tolerantni do starševskih manipulacij (menjava plenice, oblačenje, slečenje itd.);
- Malčki postanejo okorni. Če že znajo plaziti ali hoditi, potem začnejo pogosteje padati, trkati in takoj reagirati z glasnim jokom;
- Nekateri otroci se stisnejo k staršem, ves čas prosijo za roke in naslonijo glave na ramena. Drugi, nasprotno, nestrpni do dotika in zahtevajo, da jih pustijo pri miru;
- Tako kot pri odraslih sta lahko tudi drgnjenje oči in pogosto zehanje znaki pomanjkanja spanja pri dojenčkih;
Otrok si podrgne oči
- Otroški gibi lahko nakazujejo tudi na utrujenost. Nekateri otroci se nenadoma aktivirajo in nasilno premikajo z nogami in rokami. Drugi so pretirano mirni in se zdijo skorajda odsotni. Včasih stisnejo in stisnejo pesti;
- Ko se dojenčki utrudijo, pogosto prosijo za dudo ali začnejo sesati palec.
Pomembno! Več časa bo minilo med tem, ko bo dojenček začel kazati znake utrujenosti do trenutka, ko bo položen v posteljo, težje bo dojenček zaspal.
Dojenček je zanič palca
Kako organizirati spanje
Le redki dojenčki radi spijo. Zato je naloga staršev pravilno ujeti znake utrujenosti in jih položiti ob pravem času. Nekaj nasvetov, kako najti pravi vzorec spanja za dojenčke različnih starosti:
- Treba je preveriti spalne pogoje: temperatura v sobi naj bo približno 20 ° C, ne sme biti vonja po tobačnem dimu ali deodorantih, premočan hrup v ozadju je nesprejemljiv;
Pomembno! Za novorojenčke v prvih tednih in mesecih življenja morate ustvariti udobno okolje, ki jih spominja na življenje v maternici. Na primer, lahko je mehko zibanje, toplina, mehka glasba, zvok maminega glasu itd.
- Do 2 meseca lahko dojenčka zavijete, tako se bo hitreje umiril in zaspal;
- Od 3. do 6. meseca je čas, da določimo režim spanja, saj so intervali budnosti in počitka dojenčka že bolj predvidljivi. Če želite to narediti, morate organizirati rutinsko rutino pred spanjem: hranjenje, kopanje, preoblačenje itd .;
- Masaža bo otroku pomagala spati, saj otroka sprosti, po postopku pa otrokovo telo sprosti več melatonina (hormona spanja);
Sproščujoča masaža za dojenčke
- Ko otrok kaže znake utrujenosti, ne sme dolgo čakati na spanje;
Pomembno! Pri dojenju, ko otrok dolgo ne zaspi, morajo matere približno 2 tedna iz prehrane izključiti kofein (čokolado, kavo, čaj) in preveriti, ali dojenček bolje spi.
- Od 6 do 12 mesecev morate nadaljevati ritualne postopke pred spanjem. V tej starosti je treba otroku dati občutek varnosti. K temu bo pripomoglo znano in mirno vzdušje (vrata spalnice so odprta, nočna lučka gori);
- Če se otrok ponoči zbudi, je verjetno, da bo poskušal ponovno zaspati. V tem trenutku lahko pridete gor, ga pobožate, izgovorite pomirjujoče besede, vendar ga ne dvignete.
Kljub dobro uveljavljenim ritualom lahko številni dejavniki (zobje, bolezni, preskoki v razvoju) vplivajo na preostalega otroka. Glavna stvar je ostati miren in nadaljevati rutino po koncu grozljivega obdobja.
Ni pravega ali napačnega načina, kako otroka spraviti v posteljo. Pomembno je izbrati pot, ki ustreza staršem in upošteva dojenčkov temperament.
