V otroštvu je stopnja rasti in razvoja zelo aktivna, zato je pomembno, da otroci dobijo veliko elementov v sledovih, vitaminske spojine, beljakovine, zdrave maščobe in druga hranila. Ena od teh spojin, pomembnih za zdravje in razvoj dojenčkov, je lecitin. Katera hrana jo vsebuje, kako dragocena je za otroke in ali jo lahko jemljemo v obliki vitaminskih dodatkov?
Lastnosti
Lecitin se nanaša na maščobi podobno organsko spojino, povezano s fosfolipidi. Takšna snov deluje kot strukturni element celičnih membran (njihovih membran). Njegov nenehni vnos v telo je pomemben za delovanje možganov, srca, ledvic, prebavnega trakta in drugih organov. Otroci ga potrebujejo od rojstva, prejemajo ga z materinim mlekom, ko poskusijo dopolnilno hrano, pa ga tudi s hrano.
Lecitin ima naslednje učinke na otrokovo telo:
- Krepitev in izboljšanje delovanja živčnega sistema.
- Normalizacija možganov.
- Izboljšanje delovanja jeter.
- Krepitev imunskega sistema.
- Izboljšanje delovanja prebavil.
Ob pomanjkanju le-tega se lahko moti duševni razvoj otroka - otrok postane jokav in razdražljiv, moten je njegov spanec, poslabšajo se razmišljanje, pozornost in spomin. Tudi pomanjkanje takšne spojine vpliva na otrokovo gibalno aktivnost, ki se kaže s hitro utrujenostjo.
Izdelki s svojo vsebino
Glavni vir lecitina za ljudi je hrana. Otrok lahko to povezavo prejme od:
- Jajca.
- Jetra.
- Orekhov.
- Sončnična semena.
- Ribe.
- Sončnično olje.
- Stročnice (zlasti iz soje).
- Mlečni izdelki.
- Ajda in druga žita.
V dodatkih
Če želijo starši prehrano svojih otrok dopolniti z lecitinom, lahko to storijo s pomočjo prehranskih dopolnil. Sodobna podjetja, ki proizvajajo prehranska dopolnila, jo ponujajo v različnih različicah - tako v obliki enokomponentnega pripravka kot v obliki multivitamina.
Obrazci za izdajo
Lecitin, ki ga lahko dajemo otrokom že od majhnega, je najpogosteje gel. V tej obliki dodatek pri dojenčkih ne povzroči zavrnitve, saj je gel pogosto sladek in okusen. Poleg tega so v takšnem gelu običajno prisotne tudi druge vitaminske spojine.
Za starejše otroke je lecitin:
- Zrnat... Ta dodatek se raztopi v vodi ali soku, pomeša se s kašo, jogurtom, solato in drugo hrano. Pelete lahko tudi preprosto pogoltnete in pijete ali žvečite.
- V kapsulah. Pogoltniti jih je treba in sprati z vodo, zato so takšni dodatki izbrani za otroke, starejše od sedem let.
Indikacije
Dodatki, ki vključujejo lecitin, so priporočljivi za:
- Stresne situacije.
- Neuravnotežena prehrana.
- Visok duševni stres.
- Športne aktivnosti.
- Povečana živčna razdražljivost.
- Enurese.
- Prilagoditev v novi ekipi.
Kontraindikacije
Vitamini, ki vsebujejo lecitin, niso predpisani zaradi nestrpnosti te spojine. Kompleksi z njim, vključno z vitaminom D in A, so kontraindicirani pri hipervitaminozi D ali A, pa tudi pri težavah s presnovo kalcija.
Zaradi vsebnosti sladkorja v otroških vitaminih takšni pripravki niso priporočljivi za diabetes mellitus.
Priporočamo ogled izobraževalnega videoposnetka, ki podrobno razkriva vse lastnosti lecitina in učinek te snovi na telo:
Imena in formulacije najbolj priljubljenih dodatkov lecitina za otroke
Navodila
Te dodatke je najbolje jemati z obroki ali pred njimi. Hkrati je pomembno upoštevati starostne odmerke, navedena v navodilih, ki spremljajo izbrano zdravilo.
Gel lecitin dajemo otrokom iz žlice ali namažemo na piškote ali kruh. Zdravilo v kapsulah se običajno daje pred obroki. Granule se raztopijo v kozarcu tekočine in otroku ponudijo, da pije med obroki. Optimalni dnevni odmerek snovi je 1-4 grama.
Ocene
Vitaminski dodatki, ki vsebujejo lecitin, se v večini primerov dobro odzovejo. Starši ga pogosto kupujejo zase in za otroke. Hkrati se zahtevajo tudi kompleksni vitamini, na primer Supradin ali Multivitamol in pripravki, v katerih deluje kot glavna sestavina.
Mnoge matere v tujini naročajo lecitin v zrncih in kapsulah, pri čemer izbirajo izdelke tako priljubljenih proizvajalcev, kot so Zdaj Foods, Source Naturals, Solgar, Bluebonnet Nutrition in še več.
Sojin lecitin kupujejo za dekleta, in če dodatek išče sina, starši raje uporabljajo izdelek na osnovi sončničnega ali rumenjaka.
Tisti, ki so otroku dajali lecitin kot del vitaminov, ugotavljajo, da ga večinoma dobro prenaša, vendar primeri alergij niso redki, zato je priporočljivo, da prvič z njim skrbno preizkusite katere koli vitamine.
Kako snov vpliva na razvoj otroka, si oglejte tukaj:
Za mnenje dr. Komarovskega o uvedbi prehranskih dopolnil glejte njegov program.
