Bazen je zelo priljubljen tako pri odraslih kot pri otrocih. Plavanje lahko izboljša vaše telo in zdravje, če pametno pristopite k aktivnostim v bazenu. Nekateri starši mislijo, da je to najboljša telesna aktivnost za otroka, drugi dvomijo in skrbijo zaradi prehladov in drugih možnih težav. Oglejmo si, kako je bazen koristen za otroke predšolske in šolske starosti, pa tudi, ali plavanje škoduje.
Kakšna je korist?
Dandanes mnogi starši izberejo plavanje za svoje otroke, ker je tovrsten šport dober za zdravje in telesni razvoj na splošno. Upoštevajte glavne prednosti bazena za otroke.
- Med plavanjem ni aksialne obremenitve sklepov in hrbtenice, ker je telo vodoravno. To še posebej velja v otroštvu, ko je pomembno preprečiti škodljive vplive na rastoče telo. Vadba za moč je otrokom kontraindicirana, šolska športna vzgoja pa pogosto ni dovolj za krepitev mišic, vezi in kit. Hkrati pouk v bazenu velja za odlično možnost za otroke.
- Za plavanje ni starostnih omejitev. Bazen bo koristen tako najmanjšim otrokom kot šolarjem. Obstajajo plavalne skupine za dojenčke, v katerih se dojenčki ukvarjajo s svojimi materami. Otroci, mlajši od 3 let, morajo bazen obiskati s starši, od 4-5 let pa se v večini bazenov zaposlijo skupine predšolskih otrok, ki jih trenerji naučijo pravilno plavati. Od 7. do 8. leta lahko otrok že obiskuje športno šolo in začne profesionalno plavati.
- Plavanje je odlična aerobna vadba. Med treningom v bazenu se aktivira pretok krvi, izboljša se delovanje kardiovaskularnega sistema. Ta telesna aktivnost pozitivno vpliva tudi na dihala in živčni sistem. Redna vadba povečuje vzdržljivost in na splošno krepi otrokovo telo. Če ima otrok zlom ali kakšno drugo poškodbo, mu bo plavanje pomagalo hitreje okrevati.
- Če ima otrok prekomerno telesno težo, lahko obisk bazena to težavo odpravi hitro in brez težav. Plavanje spodbuja hujšanje brez škode, vendar mora biti ta vaja stalna in redna.
- Razredi v vodi, katerih temperatura je + 29 + 32 stopinj (prav ta temperaturni režim se običajno vzdržuje v otroških bazenih) so postopek strjevanja. To občasno hlajenje pomaga krepiti otrokov imunski sistem.
- Skozi obiske bazena lahko prilagodite otrokov dnevni režim. Po treningu se izboljšata apetit in spanec, kar pozitivno vpliva tako na trening kot na dnevno rutino na splošno. Če ima otrok hiperaktivnost, bo plavanje pomagalo normalizirati živčni sistem in omogočiti porabo odvečne energije. V primeru preobremenjenosti v šoli bodo vodne aktivnosti preusmerile pozornost in odpravile simptome utrujenosti.
- Plavanje je pomembno zaradi varnosti. Učenje plavanja že v zgodnjih letih bo otroku pomagalo, da se v prihodnosti izogne tveganju za svoje življenje, na primer, če med počitkom slučajno pade v vodo.
Je kaj škode?
Kot pri vsaki telesni aktivnosti tudi za kopanje obstajajo določene kontraindikacije, ob katerih je obisk bazena lahko škodljiv. Najprej govorimo o različnih resnih boleznih, pri katerih se ne smete kopati, na primer kožne bolezni, srčne napake ali epilepsija.
Če ima otrok zdravstvene težave, je treba vprašanje pouka v bazenu rešiti z lečečim zdravnikom posebej.
In tudi če se otrok ne pritožuje zaradi zdravja, pred treningom ga je treba pokazati zdravniku, da se prepriča, da ni skritih težav... V večini bazenov je potrebno potrdilo, da je bodoči plavalec zdrav.
Razkritje starševskih pomislekov
Strah in strahovi staršev na primer lahko postanejo ovira za obisk bazena v otroštvu.
- V bazenu lahko ujamete kakšno okužbo ki bodo v otrokovo telo vstopili skozi vodo ali na javnih mestih. Dejansko lahko otrok po pouku plavanja "ujame" glivice, bradavice ali druge bolezni. Temu se zlahka izognemo, če upoštevamo higienske preventivne standarde. Pomembno je opozoriti otroka, naj ne pogoltne vode v bazenu. Za razrede bi morali pripraviti tudi kapo, copate, kozarce, krpo, brisačo - vsi ti predmeti naj bodo individualni.
- Otrok se zaradi hladne vode pogosto prehladi. Zdravniki zagotavljajo, da bodo vodni postopki, nasprotno, le pozitivno vplivali na imunost otrok, povečali odpornost proti virusnim okužbam in zmanjšali pogostost ARVI. Da plavanje hkrati postane kaljenje, so pomembni postopnost in previdnost. Prvi seansi naj bodo kratki, mokre kopalke po bazenu čim prej odstranite in lase posušite.
- Klorirana voda bo poslabšala otrokovo kožo in povzročila alergije... Škodljivim učinkom klora se lahko izognete že v fazi izbire bazena za trening, saj mnogi sodobni bazeni uporabljajo druge vrste razkuževanja. Če otrok že gre na mesto, kjer je voda klorirana, se morate po lekciji plavanja temeljito umiti pod prho, tako da se belilo popolnoma spere s kože.
- Zaradi aktivne obremenitve se bodo mišice ramenskega obroča preveč aktivno razvijale... Ta strah pogosto najdemo med starši deklet, ker masiven vrh ženske postave ne naredi bolj privlačne. Dejansko med plavanjem ramena in roke delujejo precej aktivno, kar lahko spremeni obliko postave z zelo pogostim in dolgotrajnim treningom.
Če svoje hčere ne nameravate poslati v velike športe, samo zmerite obremenitev in ne bo prišlo do neravnovesij v razvoju dekliškega telesa.
O prednostih obiska bazena si oglejte video.
