Najtežje je konec - porod ste varno prenesli in ste zdaj doma, otrok pa trdno spi v svoji postelji. Mož je nor na srečo in vas ima še bolj rad. Svojci in prijatelji zasujejo s čestitkami in darili. Z eno besedo, živi in se veseli. In želite jokati. Anksioznost čutite od nikoder. Zdi se, kot da se bo nekaj zgodilo, in vse dobre stvari se bodo raztopile kot sanje. Naj vas ne bo strah, niste edini, s katerimi se to zgodi. Vse ženske občutijo takšne občutke v prvih dneh po porodu.
Vendar je pri približno 50% žensk ta depresija dolgotrajna in že ne spominja na običajno žalost ali izkušnjo. Ta pogoj se imenuje poporodna depresija. Pri ženskah se lahko kaže v manjši ali večji meri, kratkoročno ali pa se vleče več mesecev. Poporodna depresija se pojavi pri 50% žensk, pri 13% je huda.
Poporodna depresija je boleče stanje ženske po porodu, za katero so značilni depresivno razpoloženje, solznost, nepripravljenost za obisk svojega otroka in reverzibilne duševne motnje. V večini primerov PD ni zelo izrazit, v hudih primerih pa ima mati morda celo željo po umoru sebe ali otroka. Takšne ženske potrebujejo zdravljenje v posebnih ustanovah.
Video št. 1: O poporodni depresiji
Znaki in vzroki depresije
- Pogosto jokate, včasih tudi večkrat na dan. Brez razloga se lahko nenadoma razburite in zajokate. Razlogi za jok so najbolj nepomembni, česar prej sploh ne bi opazili;
- Karkoli narediš, se ti v glavi motijo nadležne misli, da je z otrokom nekaj narobe, nihče te ne ljubi, vse se bo slabo končalo, jutri se bo svet podrl itd. Poleg tega so misli vsiljive, ne morete se jih znebiti in razmišljati o nečem drugem. Zaradi tega ne morete dolgo zaspati, kar vodi do pomanjkanja spanja in poslabšanja slabega zdravja;
- Ko se premikate po obsesivnih mislih v glavi, začnete iskati njihov razlog v sebi. In seveda poiščite: videz ni takšen, kot je bil prej, za moža ni prostega časa. In sklepate: seveda, kdo me rabi tako debelo (neurejeno, utrujeno, žalostno ali kaj drugega), na splošno začnete razvijati občutek manjvrednosti;
- Odgovornost do otroka, ki se je po porodu večkrat povečala, se zanj spremeni v občutek strahu. Nenehno se tresete zaradi drobtin, najmanjši znaki slabega počutja pri otroku vodijo v paniko. Ponoči večkrat skočite in preverite otrokovo dihanje.
Vse našteto žensko izčrpa in jo naredi razdražljivo. Pojavi se notranja praznina in brezbrižnost do vsega, kar je prej dajalo užitek in veselje. Ženska postane brezbrižna in brezbrižna do svojega moža, morda se ji zdi, da je ljubezen do njega minila. Poleg tega se ji vsi moški na svetu gnusijo.
Apatija doseže takšno stopnjo, da se kaže kot brezbrižnost do otroka, nepripravljenost skrbeti zanj, celo do sovražnosti.
Vzroki:
- drastične hormonske spremembe, ki se pojavijo med in med porodom;
- psihološka nepripravljenost na materinstvo ali nepripravljenost nanj;
- telesna izčrpanost telesa, utrujenost, preobremenjenost, težaven porod, materialne ali družinske težave;
- dedna, starostna (po 40 letih) ali osebna nagnjenost k depresivnim stanjem.
Vsem ostalim lahko dodamo somatske simptome.
Somatski simptomi:
- pogosti glavoboli ali migrene;
- povečan srčni utrip, omotica;
- prebavne motnje (izguba apetita, zaprtje);
- nevralgija;
- srbenje kože;
- nespečnost, nočne more, samomorilne misli, želja po poškodbi sebe ali novorojenčka;
- menstrualne nepravilnosti ali izginotje menstruacije, frigidnost.
Video številka 2
Psihologinja Anna Galepova pripoveduje o poporodni depresiji, tesnobi, strahu pred otrokom:
Boj proti depresiji
Z blago stopnjo poporodne depresije se je lahko znebite sami. Najpomembneje je, da ženska razume, da je to stanje začasno in da se znebimo tega stanja, je potrebna določena samoprilagajanje.
- Pogosto se spomnite, da se je v vašem življenju zgodil čudež, o katerem mnogi lahko samo sanjajo. Spomnite se, kaj ste morali preživeti, da se je zgodil ta čudež. Hvala bogu (usodi) za to, da je šlo vse v redu, vsi so živi in zdravi. Začutite posebnost svojega položaja, potem se vam bo gospodinjska rutina pokesala z malenkostjo življenja.
- Pomislite, kako otrok potrebuje vašo ljubezen zdaj, ko je v svojem novem svetu nemočen. Pogosteje vzemite otroka v naročje, ga pobožajte, ljubkovalno govorite. Taktilni stik, dojenje prispevajo k proizvodnji "hormonov sreče", ki vam bodo pomagali v celoti izkusiti veselje do materinstva, nežnosti in ljubezni do svojega otroka.
- Ne glede na razvoj okoliščin poskušajte razumeti, da zdaj niste sami. Na svetu se je pojavila oseba, katere dobro počutje je odvisno od vas.
- Če je mogoče, si dovolite biti sami s seboj. Vsak človek mora imeti osebno življenje in svoj čas, sicer izgubi svojo individualnost in postane depresiven. Vzemite si prost dan, ko je vaš mož doma. Sprva se mnoge ženske bojijo, da bi dojenčke pustile svojim očetom - to premagajte pri sebi. Povečan občutek odgovornosti vas bo le pripeljal do večje depresije. Vzemite telefon in pojdite po nakupih, kinu ali frizerju. Če bo težko, vas bodo poklicali. Tudi dojenje ne bi smelo ovirati polnega življenja, črpalka za dojenje je vaš dober pomočnik pri tej zadevi (kako izbrati in uporabiti dojkalnico).
- Naj vas ne bo sram prekomerne teže - to je začasni naravni pojav. Odvečni kilogrami vam bodo zapustili v enem letu, še posebej, če dojite, saj se maščoba, ki se nabere med nosečnostjo, prenaša v mleko (kako shujšati po porodu).
- Dovolj spite. Ne prevzemite vseh skrbi, nekaj jih pustite možu, babici, dedku ali varuški. Imeti moraš asistenta. Če se počutite utrujene, izberite čiščenje in kuhanje.
- Ne poslušajte tistih, ki vam zaradi strahu pred alergijami pri otroku svetujejo, da se podate na dieto za hujšanje ali iz svoje prehrane izločite kup živil. Če ste doječa mati, jejte, kar koli želite in kolikor želite, razen očitnih alergenov. Zdaj morate dobro jesti in si nabrati moči po stresu (prehrana doječe matere).
- Najbližja oseba vam je vaš mož. Ne odmikajte se od njega v tihi skrivnosti. Moški slabo razumejo čustvena stanja žensk. Pogovorite se z njim in mu natančno povejte, kaj se vam dogaja, kaj čutite, kaj mislite, prosite za pomoč. Za vaše zaupanje vam bo le hvaležen.
- Ne pokopajte se sami. Klepetajte z drugimi matermi, pogovarjajte se od srca do srca. Zagotovo boste srečali ženske z enakimi težavami. Morda jih je nekaterim uspelo rešiti ali pa boste v tem boju postali enako misleči. V vsakem primeru vam bo to v oporo.
- Številne sproščujoče in meditativne tehnike (aromaterapija, kopel, masaža) učijo, kako se sami spoprijeti z depresijo. Sprva novorojenčki veliko spijo, zato boste imeli čas za sprostitev, branje in preprosto - ničesar.
Ko potrebujete strokovno pomoč
Kaj pa, če vse to ne lajša depresije in ne veste več, kako izstopiti iz tega stanja? 
Morda se splača obrniti na strokovnjaka. Bolje je, če gre za perinatalnega psihologa ali psihoterapevta. Najprej bo treba odstraniti tesnobo, strahove. Zdravnik vam bo pomagal, da se sprostite, normalizirate razpoloženje in se vrnete k naravnemu dojemanju življenja. Uporabljajo se lahko različne tehnike: NLP, psihoanaliza, hipnoza ali druge, odvisno od spretnosti specialista in dejavnikov, ki so povzročili poporodno depresijo.
Nadalje vam lahko psihoterapevt ponudi, da opravite družinske seje, kognitivno psihoterapijo, med katerimi se bodo rešile notranje družinske težave, otroški kompleksi, zamere in vse, kar vas lahko čez nekaj časa spet vrne v depresivno stanje.
Zdravljenje je utrjeno z analizo negativnih scenarijev in spreminjanjem stališč in pogledov ženske na težave.
V hudih primerih depresije so ženski predpisani antidepresivi ali zdravila proti tesnobi. Toda zaradi visoke toksičnosti jih jemljejo izjemoma. Če je nemogoče zavrniti zdravila, morate žrtvovati dojenje.
Preprečevanje
Preprečevanje depresije je namenjeno obveščanju nosečnice o možnih spremembah njenega čustvenega stanja po porodu.
V večini primerov je ženska, ki razume vzrok za depresivno razpoloženje, sposobna sama nadzorovati svoje čustveno ozadje in čez nekaj časa izstopiti iz tega stanja. Pomembna je podpora ljubljenih in zakonca med nosečnostjo. Zdravi, topli odnosi v družini so zagotovilo, da bo žensko poporodno obdobje potekalo dobro. Posebej je treba skrbno spremljati ženske, katerih status so že obremenjeni z depresivnimi epizodami ali nekakšnimi težavami.
Ko mine
Ženske si zastavijo vprašanje: kako dolgo traja poporodna depresija, saj je lažje obvladati katero koli bolezen, če vemo, kdaj je.
Blago obliko depresije lahko opazimo le nekaj mesecev, lahko pa se vleče tudi šest mesecev. Huda depresija brez zdravljenja lahko traja več let.
Ko pa depresija mine, si lahko vsi oddahnejo. Navsezadnje je sreča družine neposredno odvisna od tega, ali je ženska srečna. Ko se to stanje premaga, se mnoge ženske nato z nasmehom spomnijo vseh svojih kapric, solz in obsesivnih misli ter pozabijo, kaj so prestale. Nihče ni imun pred boleznijo, podpora bližnjih in psihoterapevta bo pospešila okrevanje.
V nadaljevanju beremo:
- 9 vprašanj o poporodni depresiji, ki jih vsi zanimajo
- Poporodna psihoza
- Kako ne bi ponorela po porodu
- 6 najslabših nasvetov za mamico za poporodno depresijo
Video posnetki
Predavanje
Poporodna depresija: mit ali resničnost?
Poporodna depresija - gre res za težko stanje telesa in duha ali gre zgolj za izum histeričnih mater, ki se ne znajo obvladati? Kateri so vzroki za poporodno depresijo in kako se ji izogniti?
