Kdor zanima odnos med psihologijo in boleznijo, ve, kako težko je najti vredne knjige o psihosomatiki. In bistvo ni v tem, da je malo takšne literature, le knjigarne in internet so polni množice publikacij in odločitev je lahko zelo zelo težka. Vse knjige niso enako uporabne in ne bo vsaka knjiga odgovorila na vaša vprašanja.
Za lažjo nalogo izbire smo sestavili seznam najbolj uporabnih in zanimivih knjig o psihosomatskih in psiholoških vidikih naših bolezni in bolezni otrok, ki bodo razumljive tudi za začetnike, ki jih zanima ta tema.
Kaj je psihosomatika?
Psihosomatika (ali psihosomatska medicina) je področje medicinskega znanja, na katerem se fiziologija, anatomija in psihologija tesno prepletajo.
Preprosto pojasnjuje, zakaj "so vse bolezni iz živcev." Za popolno razumevanje te izjave je pomembno razumeti, kako sta um in telo medsebojno povezana.
Psihiatri, psihoterapevti in psihoanalitiki že dolgo spremljajo velike skupine bolnikov s podobnimi zdravniškimi diagnozami. Med njimi jim je uspelo najti veliko skupnih osebnostnih lastnosti, značaja, vedenjskih stilov, čustvenega stanja. To je osnova znanosti, imenovane psihosomatika.
Z drugimi besedami, omogoča razumevanje, kako in s kakšnimi sredstvi si oseba naredi to ali ono bolezen. V stanju kroničnega stresa v telesu poteka veliko procesov, namenjenih mobilizaciji: proizvajata se adrenalin in kortizon, mišice so napete.
Če je stres dolgotrajen, postane stres skoraj konstanten, kar povzroči moten krvni obtok, metabolizem in navsezadnje delo nekaterih organov in sistemov. Ljudje si bolezni ustvarjamo z dolgotrajnimi strahovi in jezo, agresijo, zamero.
Včasih potrebujejo bolezni, da dosežejo določene cilje, na primer, da pritegnejo pozornost nase, nadzorujejo bližnje in jim ukazujejo. Včasih je bolezen odmik od resničnosti, v kateri človek postane neznosno živeti.
Odkrivanje težave in ustrezna psihoterapija se lahko znebita bolezni, poiščite duševni mir in dobro fizično formo.
Kaj brati?
Možno je priporočiti določeno knjigo, vendar le ob upoštevanju interesnega področja osebe. Nekateri iščejo odgovor na vprašanje, zakaj so bolni in zdravila ne pomagajo, druge zanima otroška psihosomatika in išče vzrok otrokove bolezni. So tisti, ki želijo s pomočjo psihosomatskega znanja preprečevati bolezni, živeti dolgo in zdravo življenje.
Nekateri ljudje s pomočjo tega znanja upajo ne le na izboljšanje zdravja, temveč tudi na to, da postanejo srečnejši, bogatejši in uresničijo svoje gojene sanje, saj so mehanizmi za doseganje ciljev in načinov pridobivanja zdravja s stališča psihologije v veliki meri enaki.
Nekateri ljudje so na teh področjih bolj pametni, znanje drugih na tem področju je minimalno.
Da bi razumeli psihosomatiko, ni treba imeti višje medicinske izobrazbe. Vse, kar potrebujete, je velika želja in dobra knjiga, ki vam bo povedala o vsem, kar je na voljo.
Za začetnike
Dmitry Leushkin "Turbo-gopher"
Ta knjiga je kot nalašč za mlade in ljudi srednjih let. Starejšim verjetno ne bo všeč, ker je grobo napisano. Avtor stvari imenuje z lastnimi imeni, ne išče lepih sopomenk.
Glavna ideja je razumeti svoj podzavestni "jaz"... Podzavest lahko najde odgovor na vprašanja, od kod izvirajo bolezni in okvare, ter vam pove tudi, kam naj se premaknete, da dosežete svobodo in izpolnitev vseh želja.
Leushkin pove, kako pravilno postaviti nalogo za podzavest, tako da telo začne delovati izključno za to, da cilj postane resničnost.
Leushkin predlaga reprogramiranje podzavesti, odpravo vseh uničujočih odnosov, ki živijo v njej, in človeku prepreči, da bi bil zdrav in srečen.
Za "utripanje" podzavesti se ponujajo določene besede, besedne zveze, stavki, ki bodo zagnali program, osebi dejansko ni treba storiti ničesar drugega.
Toda besede in programi so brezplačni samo v začetni fazi, nato se predlaga, da obiščete Leushkinovo spletno stran in tam kupite naprednejšo različico "utripanja". Poleg tega je v knjigi veliko stvari, ki načeloma nasprotujejo medicini, psihoterapiji in celo običajni zdravi pameti. Toda za tiste, ki se želijo spoznati, obstajajo informacije, koristne za začetno fazo, ki niso v nasprotju z znanostjo.
Alexander Lowen "Depresija in telo"
Knjiga je namenjena vsem, napisana v preprostem in zabavnem jeziku. Njen avtor je eden od ustanoviteljev bioenergetike, izkušen psihoterapevt, ki popolnoma razume, o čem govori in zakaj to počne. Glavna ideja je, da je človeško telo kot glasbilo. Če je inštrument uglašen in ga nadarjena oseba igra, potem glasba zveni čudovito, če ne uglašena, na njej ne morete predvajati melodije, četudi ste odličen maestro.
Lowen daje praktične nasvete o tem, kako uglasiti svoje telo, kako poslušati in slišati njegove signale. Plus je v tem knjiga vsebuje veliko število vaj, ki pomagajo obnoviti vaše fizično stanje in čustveno ravnovesje v različnih situacijah. Kombinirajo jih s psihoterapevtskim pristopom, kar je tudi pomembno.
Knjigo lahko preberejo tako profesionalci kot začetniki. Avtor se je potrudil, da je v njem manj strokovnih psihoterapevtskih izrazov ter več iskrenosti in primerov. Vendar se včasih pisec poglobi v izvor določene težave, v takih trenutkih lahko bralcu postane dolgčas. A le do naslednje vaje.
Liz Burbo "Poslušaj svoje telo"
Kanadska raziskovalka Liz Burbo je ena najbolj znanih osebnosti na svetu psihosomatike. Prepričana je, da je katera koli bolezen posledica kršitve harmonije znotraj same osebe. Knjiga pomaga razumeti in prepoznati možne vzroke za občutljivo ravnovesje.
Zapisano je zelo enostavno in preprosto. Ljudem, izpopolnjenim v psihologiji in literaturi o samospoznavanju, ki so obvladali Castanedo in Freuda, se Burbova manira morda zdi otročje naivna, a ravno zaradi tega je knjiga razumljiva vsem, brez izjeme.
Obstajajo tudi slabosti. To moram reči raziskovalka nima zdravstvene izobrazbe, zato njeno sklepanje o boleznih ni vedno pravilno in logično... Po mnenju strokovnjakov ponuja veliko splošnih informacij o pozitivnem razmišljanju, vendar ne določa veliko.
Vendar mnogi trdijo, da so njene knjige zanje postale namizja, saj lažje podoživljajo najtežje življenjske dogodke.
Vladimir Levy "Zdravstvene napake", "Nenavaden otrok"
Avtor knjig je sovjetski psihoterapevt Vladimir Levi, ki bi lahko pisal preprosto o kompleksu. Te knjige, tako kot njegova druga dela, spadajo v kategorijo popularne psihologije, zanimale bodo široko paleto bralcev. Avtor meni, da so bolezni napake, ki jih je mogoče in jih je treba popraviti.
Napisani so enostavno in naravno, berejo se v eni sapi, puščajo odlično razumevanje bistva vprašanja in željo, da spremenite sebe, svoje razpoloženje, svoja stališča, odnos zdaj. Dani so posebni nasveti, vaje, tehnike.
Toda knjige niso namenjene pametnemu bralcu, ki pozna resnejšo in globlje strokovno literaturo o psihologiji in psihoterapiji.
Valery Sinelnikov "Ljubi svojo bolezen"
Psihoterapevt Valery Sinelnikov je predlagal, naj se ne borimo proti boleznim, ampak se jim zahvaljujemo, saj je vsaka bolezen namig iz podzavesti... Sprejetje in zavedanje problema, ki je povzročil bolezen, je po avtorjevih besedah ključ do njihovega uspešnega znebljenja.
Zelo zanimivo in enostavno za branje... Knjiga je sestavljena v obliki dialoga z bralcem, polna primerov iz zdravniške prakse, ki ponazarjajo njegove misli in prepričanja. Obstajajo vaje in treningi ter način komuniciranja z lastno podzavestjo, ki olajša samodiagnosticiranje težav brez pomoči psihoterapevta v resnici.
Pomanjkljivost je, da ni abecednega seznama bolezni. Če želite najti točno določeno, morate prebrati celoten razdelek. Zdravnik precej natančno navede vzroke za bolezni in težave, žal pa malo pozornosti razloži, zakaj se je vse zgodilo tako, zakaj se je začela prav ta bolezen.
Na splošno je knjiga odlična, tako kot vse tiste, ki jih je napisal Sinelnikov.
Louise Hay "Zdravi svoje telo"
Avtor je poskušal odgovoriti na dve pomembni vprašanji: zakaj boli in kako jo pozdraviti. Knjiga je predstavljena v preprostem in razumljivem jeziku, ne vsebuje zapletenih izrazov, ki so marsikomu nerazumljivi.
Je lahko berljiv, fascinanten, uporabnih nasvetov je veliko. Za vsak problem je na voljo rešitev, podani so pozitivni odnosi - trditveki ga lahko uporabljate vsak dan in si premislite, s čimer rešite glavni problem.
Slaba stran je, da se tabele vzrokov za bolezni sestavljajo brez upoštevanja posameznih značilnosti in okoliščin. Le redki so lahko zadovoljni s takšno razlago bolezni, kot je "skriti strah" ali "potlačen sram". Želel bi več podrobnosti.
Louise Hay pa ne ljubijo le zaradi diagnoze, temveč v večji meri tudi zaradi pozitivne psihoterapije.
Za psihologe in izurjene bralce
Za tiste, ki dobro poznajo psihologijo ali jih zanima samospoznavanje, lahko svetujete, da preberete knjige Grigorija in Irine Semchukna primer "Psihoanaliza bolezni ali nepsihosomatika v praktični uporabi."
Pomagalo bo učenje upravljanja z mislimi in čustvi, boljše razumevanje subtilnih mehanizmov in načel interakcije med dušo in telesom znani avtorji iz psihosomatike: Franz Alexander ("Psihosomatska medicina: načela in praktična uporaba"), Nemški nevrolog in psihiater Nossrat Pezeshkian ("Psihosomatika in pozitivna psihoterapija").
Prav tako lahko priporočite za branje knjige o praktični psihologiji in psihosomatski naravi psihološke bolezni, Doktor fizikalnih in matematičnih znanosti Irina Germanovna Malkina-Pykh ("Psihosomatika", "Tehnike pozitivne terapije in NLP", "Kožne bolezni. Brezplačno in pozabi. Za vedno", "Diabetes. Za vedno" in drugi). Seznam je mogoče nadaljevati, saj je bilo na tem področju napisanih veliko zanimivih in praktičnih del.
