Nemirno otroško spanje ponoči je pogosta težava. Mnoge mame in očetje sanjajo, da bi moral otrok sam dobro spati in jim, staršem, dati vsaj 8 ur spanja. Vse matere in očetje ne vedo, zakaj njihov otrok ponoči ne spi dobro, pogosto se zbudi, zdrzne in nemirno obrača in obrača. S temi vprašanji se starši obrnejo na avtoritativnega pediatra in avtorja knjig in člankov o zdravju otrok Evgenija Komarovskega.
O težavi
Razlogov za motnje nočnega spanca otrok je veliko. To je začetna bolezen, ko njenih simptomov drugi še ne opazijo, in čustveni nemir, obilo vtisov.
Pogosto slab spanec ponoči je odmev nepremišljenega dnevnega režima, ko otrok čez dan spi preveč.
Dojenček lahko nemirno spi in se pogosto zbudi in joka, če mu je mraz ali mu je vroče, če je preveč nahranjen. Do 4 mesecev lahko vzrok nočne tesnobe leži v črevesnih kolikah, do 10 mesecev in več lahko otrok slabo spi zaradi neugodja, ki ga povzročajo zobje.
Zobni gel s trojnim delovanjem Cholisal lahko uporabimo za lajšanje simptomov zob.®... Pri lokalni uporabi se aktivne sestavine zdravila absorbirajo skozi sluznico ustne votline, kar pomaga lajšati bolečino in vnetje ter deluje na viruse, glivice in patogene bakterije. Lepilna gelska podlaga pomaga zadržati aktivne snovi na sluznici in podaljša njihovo delovanje. Treba je opozoriti, da Cholisal gel® ne vsebuje lidokaina in ga lahko priporočamo bolnikom z nestrpnostjo lidokaina. Za razliko od nekaterih drugih lokalnih antiseptičnih in protivnetnih zdravil zdravilo Cholisal® se lahko uporablja pri odraslih in otrocih. Pomembno je biti previden pri uporabi pri otrocih, mlajših od enega leta, in se predhodno posvetovati z zdravnikom.
Novorojenček in dojenček, mlajši od enega leta, lahko slabo spi, če je lačen. Pri vseh otrocih, brez izjeme, je lahko slab spanec simptom resne bolezni - rahitisa, encefalopatije, diagnoze nevrološke narave.
Pomanjkanje spanja je nevarno za otrokovo telo. Zaradi nenehnega pomanjkanja spanja so številni organi in sistemi neuravnoteženi, otroku primanjkuje veliko encimov in hormonov, ki nastajajo med spanjem. Zato je vrnitev spanja najpomembnejša.
O normah otroškega spanca
Evgeny Komarovsky postavlja krepko enakovredno znamenje med pojmoma "otroški spanec" in "spanje celotne družine". Če dojenček dobro spi, lahko starši dovolj spijo. Kot rezultat se počuti celotna družina. V nasprotnem primeru trpijo vsi člani gospodinjstva.
V pediatriji je običajno, da kakovost otrokovega dnevnega spanca ocenjujemo glede na nekatere povprečne stopnje:
- Običajno novorojenčka spi do 22 ur na dan.
- Otrok v starosti od 1 do 3 mesecev - približno 20 ur.
- Starost od 6 mesecev dojenček potrebuje vsaj 14 ur spanja, od tega 8 do 10 ur ponoči.
- Star eno leto otrok, da ostane zdrav, mora spati vsaj 13 ur na dan, od tega je približno 9-10 ur ponoči.
- Če dojenček od 2 do 4 let - v sanjah naj otrok preživi približno 12 ur.
- Po 4 letih - vsaj 10 ur.
- Pri 6 letih otrok bi moral ponoči spati 9 ur (ali 8 ur, potem pa se prepričajte, da gre še eno uro popoldan).
- Po 11 letih nočni spanec ne sme biti krajši od 8–8,5 ure.
Hkrati, se spominja Komarovsky, je treba upoštevati ure, ki jih otrok spi čez dan. Enotnih standardov ni, vse je precej individualno. Na splošno je za otroka, mlajšega od enega leta, dovolj 2-3 majhne "tihe ure" čez dan. Otrok do 3 let - en ali dva. Situacija, ko otrok pri dveh letih ne spi čez dan, ni zelo običajna, saj je še vedno premajhen, da bi zdržal cel dan brez počitka. Če je otrok pri petih letih opustil dnevni spanec, je to lahko različica norme, saj je spanje v veliki meri odvisno od temperamenta najmanjšega moškega.
Kako bolje spati?
Spanje ponoči ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled... Jevgenij Komarovski v tem primeru ponuja deset "zlatih pravil za zdrav otroški spanec."
Prvo pravilo
Priporočljivo je, da jo izvedete takoj, takoj ko ste z dojenčkom prispeli iz bolnišnice. Treba je čim hitreje in nepreklicno določiti prioritete. Otrok mora intuitivno razumeti, da je čas, ko vsi okoli njega počivajo.
Komarovsky priporoča, da takoj določite, kateri interval je primeren za spanje za vse člane gospodinjstva. Lahko je od 21. do 5. ure zjutraj ali od polnoči do 8. ure. Otroka je treba v tem času uspavati (časovni okvir se ne sme nikamor premikati).
Vsi družinski člani bodo morali disciplinirati in se držati ustaljenega pravila.
Jasno je, da se lahko otrok najprej ponoči zbudi, da bi jedel. Toda po šestih mesecih večina dojenčkov ne potrebuje nočnega hranjenja, mati pa bo lahko prespala 8 ur spanja, ne da bi se zbudila ob obroku sina ali hčere.
Pogosto se starši pritožujejo, da otrok spi samo v njegovih rokah. Takoj, ko ga premestijo v posteljico, se takoj zbudi in začne izražati nezadovoljstvo. V tem primeru gre za pomanjkanje discipline med starši samimi. Dovolj je, da se spomnimo, da bolezen rok nikakor ne vpliva na zdravje in trdnost spanja, je le muha staršev samih. Zato je izbira njihova - prenesti ali ne prenesti. Mnenje Komarovskega je, da bi moral otrok hkrati spati v posteljici in iti spat.
Drugo pravilo
To pravilo izhaja iz prejšnjega. Če se je družina odločila, kdaj naj se začne nočni spanec, je čas, da premislite o vsakdanjiku najmlajšega gospodinjstva. Ob kateri uri bo čez dan plaval, hodil, spal. Novorojenček se bo zelo hitro navadil točno na urnik, ki so mu ga predlagali starši, in ne bo težav s spanjem ne podnevi ne ponoči.
Pravilo tri
Vnaprej se je treba odločiti, kje in kako bo otrok spal. Komarovsky meni, da je za dojenčka, mlajšega od 3 let, najboljša možnost lastna posteljica, do enega leta pa je morda v spalnici staršev, ker bo tako bolj priročno, če bo mati ponoči nahranila otroka in se preoblekla, če se zgodi nepričakovano
Po enem letu, pravi Evgeny Olegovich, je najbolje, da otrok vzame ločeno sobo in tja premakne svojo posteljo (če seveda obstaja taka možnost). Skupna raba spanja s starši, ki jo skušajo vaditi številne mame in celo očetje, ni najboljša možnost. Jevgenij Komarovski meni, da tak počitek nima nič skupnega s trdnim spanjem in ne dodaja zdravja niti mami niti očetu niti otroku. Zato preprosto nima smisla.
Pravilo štiri
Ne bo vam je treba uporabljati, če bodo starši dobro preučili otrokovo vsakodnevno rutino. A če se malček ponoči veliko premetava, spi v "napadih" 30 minut ali uro, zdravniki pa pri njem niso našli telesnih bolezni ali nevroloških diagnoz, najverjetneje čez dan preprosto preveč spi. Evgeny Komarovsky priporoča, da se ne sramujete in čez dan odločno zbujate spečega otroka, tako da bo ura ali dve "odšla" v prid nočnemu počitku.
Peto pravilo
Spanje in hrana sta osnovni otrokovi potrebi v prvem letu življenja. Zato morajo starši najti pravo ravnovesje med njimi. Da bi to naredil, Komarovsky svetuje optimizacijo prehrane. Od rojstva do treh mesecev bo dojenček morda biološko potreboval hranjenje ponoči 1-2 krat. Od 3 mesecev do šestih mesecev - dovolj je, da hranite enkrat ponoči. Po šestih mesecih - ponoči sploh ni treba hraniti, pravi zdravnik.
Z izvajanjem tega pravila v praksi se večina težav pojavi v družinah, ki poskušajo otroka nahraniti na njegovo zahtevo. Če obstaja jasen režim ali pogosto priporočljiv mešani režim (na zahtevo, vendar v rednih intervalih - vsaj 3 ure), potem se otrok navadi jesti tako. Če pa mu ob vsakem škripanju takoj prsijo, potem vas ne sme presenetiti, da se dojenček zbudi vsakih 30-40 minut in joka. To lahko stori že zato, ker se preprosto kronično prejeda, trebuh ga boli.
Najbolje je, da dojenčku v predzadnjem hranjenju ponudite lahkoten prigrizek, v zadnjem pa pred spanjem ponoči - da ga hranite nasitno in gosto.
Pravilo šest
Če želite ponoči trdno spati, morate biti čez dan dobro utrujeni. Zato morate z otrokom vedno pogosteje hoditi po svežem zraku, se ukvarjati z razvojnimi igrami, primernimi za starost, vaditi gimnastiko, delati masažo in dovajati otroka. Vendar pa je zvečer, nekaj ur pred spanjem, bolje omejiti aktivne igre, močna čustva. Bolje brati knjigo, poslušati pesmi, gledati (za kratek čas) svojo najljubšo risanko. Komarovsky se spominja, da v naravi ni boljše uspavalne tablete kot materina uspavanka.
Sedmo pravilo
Uravnava mikroklimo v sobi, v kateri otrok spi. Otrok ne sme biti vroč ali mrzel, ne sme vdihavati preveč suhega ali preveč vlažnega zraka. Komarovsky priporoča upoštevanje naslednjih parametrov mikroklime: temperatura zraka - od 18 do 20 stopinj, vlažnost zraka - od 50 do 70%.
Spalnica naj bo prezračena, zrak pa čist. Na ogrevalno baterijo v stanovanju je bolje postaviti posebne ventile, ki bodo pozimi preprečili izsušitev zraka.
Pravilo osem
Da bo dojenček bolj dobro spal, ne pozabite na masažo pred večernim kopanjem. Komarovsky svetuje kopanje v veliki kadi za odrasle, napolnjeno s hladno vodo (ne višjo od 32 stopinj). Po takem postopku sta zagotovljena dober tek in zdrav spanec.
Pravilo devet
Starši, ki želijo ponoči dovolj spati, naj poskrbijo, da bo njihov otrok udobno spal. Posebno pozornost je treba nameniti kakovosti vzmetnice. Ne sme biti premehka in stisnjena pod otrokovo težo. Bolje je, če je napolnjena z okolju prijaznimi materiali z oznako "hipoalergen".
Posteljnina mora biti iz naravnih tkanin. Ne smete kupiti svetle rjuhe in prevleke za odeje z risanimi junaki. Za dojenčka je veliko bolj koristno, če v spodnjem perilu ni tekstilnih barvil, bo običajne bele barve. Perilo je treba oprati s posebnim otroškim praškom in temeljito sprati. Otrok ne potrebuje vzglavnika, dokler ni star vsaj dve leti, pravi Evgeny Komarovsky. Po tej starosti mora biti blazina majhna (največ 40x60).
Pravilo deset
To je najbolj občutljivo pravilo, ki ga Jevgenij Komarovski sam imenuje najpomembnejšega izmed deseterice. Spokojen spanec je lahko samo pri dojenčku, ki je suh in udoben. Zato bi morali biti zelo izbirčni pri izbiri plenice za enkratno uporabo. Bolje je dati prednost dragim plenicam s "pametno" vpojno plastjo, dokazano generacijam in varno.
Nasveti
Če se starši soočajo z nalogo, da vzpostavijo spanec za otroka, ki je že dolgo zrasel iz plenic, se bosta morala mama in oče potruditi. Prvič, otrok bo moral povečati telesno aktivnost in znatno zmanjšati pritok novih izkušenj (začasno ne bo kupoval novih igrač, knjig in ne bo predvajal novih filmov). Včasih se je vredno odpovedati dnevnemu spancu v prid nočnemu spancu.
Popolnoma enaki taktiki bi morali slediti starši dojenčkov, ki so, kot pravijo ljudje, dan in noč zamenjali. Le neusmiljena dnevna omejitev sanj bo pripomogla k temu, da se otrok v enem tednu, ko začne ponoči počivati, prevede v normalen način.
Če se motnje v nočnem spanju ne odpravijo niti s sistematičnim upoštevanjem vseh zgornjih priporočil, mora otroka pregledati zdravnik.
Starši pa bi morali natančneje pogledati in opazovati naravo spanja drobtin in položaje, v katerih še vedno uspe zaspati. Če vaš dojenček spi z glavo nazaj, je to lahko znak povečanega intrakranialnega tlaka. Če dojenček med spanjem pogosto zdrzne, je to lahko manifestacija nevroloških težav ali pomanjkanje kalcija in vitamina D.
Če otrok spi z odprtimi očmi, je to lahko znak povečane živčne razdražljivosti. Motnje spanja pri otroku zelo redko zahtevajo kakršna koli zdravila; otroka ne smete polniti s pomirjevalnimi sredstvi in nootropnimi zdravili. Včasih pa lahko uporabite zeliščne pripravke ali decokcije maternice, baldrijana, mete.
Spanje na trebuhu, o katerem je toliko polemik na starševskih forumih na internetu, Komarovsky meni povsem sprejemljivo in celo zelo koristno možnost. Za otroka je ta položaj telesa med počitkom povsem naraven. Komarovsky pravi, da med spanjem na želodcu in sindromom nenadne smrti dojenčkov ni povezave.
Majhni otroci so zelo občutljivi na vreme. Tudi če se upoštevajo vsa priporočila, včasih še vedno lahko neprespane noči, če atmosferski tlak "poskoči", se vreme močno spremeni, zunaj okna je močna nevihta.
V spodnjem videoposnetku vam bo zdravnik Komarovsky povedal, kakšne pogoje je treba ustvariti podnevi, da bo otrok ponoči dobro spal.
1. Navodila za medicinsko uporabo zdravila Kholisal®
Obstajajo kontraindikacije. Prebrati je treba navodila ali se posvetovati s strokovnjakom.
