Pozdravljeni vsi, Julia in moja hči Mia sta z vami. Torej, kaj in kako jem med dojenjem.
Prvič, jem vse, popolnoma vse, kar sem jedla, še preden se je Mia rodila, med nosečnostjo in pred nosečnostjo. Edini trik je, da je treba vsak nov izdelek uvajati postopoma, vsake 3 dni. To je zato, da razumete, na kaj je otrok alergičen, in ne ugibate, kaj ste jedli tako zanimivo. Se pravi, če sem pojedel paradižnik, potem naslednjih treh dni ne predstavljam nič novega in opazujem reakcijo. Če Miyu ne poškropimo, če ni alergijske reakcije, še naprej jemo paradižnik. Po treh dneh lahko predstavite nov izdelek.
Drugič, jem raznoliko hrano, vendar imam raje sezonsko zelenjavo in sadje. To priporočilo ni namenjeno le doječim materam ali nosečnicam, temveč načeloma tudi ljudem, ki želijo normalno jesti.
Tretjič, jem uravnoteženo. Seveda sem med nosečnostjo pridobila nekaj kilogramov in želela sem jih čim hitreje izgubiti, a hitro ne pomeni dobrega. To lahko škoduje laktaciji, zato je uravnotežena prehrana najboljša prehrana. Prehrana mora vsebovati beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.
Tudi za dobro dojenje pijem veliko tekočine: čaj, šibko kavo z mlekom, kompot, hkrati pa pijem veliko vode, saj je voda odgovorna za vse procese pri najemanju telesa. Zato toplo priporočam, da pijete dnevni vnos vode. Imam približno 2 litra.
Ne krivim se za otrokove kolike. Že dolgo je dokazano, da je kolika zorenje prebavnega sistema pri dojenčku. Predstavljajte si, da vse dobi v materinem želodcu skozi posteljico, tukaj pa mora jesti in prebaviti. Otrok se mora le navaditi.
Ne krivim se za alergije. Če opazite izpuščaj, ne posezite takoj po dieti. Pravzaprav drugače ne bi mogli ugotoviti, ali je otrok alergičen na ta izdelek. Posvetujte se s svojim pediatrom, morda bo dovolj, da samo zmanjšate uporabo tega izdelka, namesto da bi ga popolnoma odpravili.
Raje imam naravne izdelke, saj aditivi za živila in barvila najpogosteje povzročajo alergije. Na primer, če želim nekaj sladkega, potem imam raje majhen košček naravne čokolade ali domačo sirnico, namesto torte iz trgovine.
Ne pozabite na prigrizke. Razumem, da s prihodom majhnega otroka ni vedno časa za jesti, zato imam doma vedno suho sadje, sadje, piškote, in ko grem na sprehod, si skuham čaj v termo in s seboj vzamem tudi nekaj piškotov. To mi omogoča, da hodim tiho, ne hitim domov in ne ostanem lačen.
- Seznam živil za doječe matere: kaj lahko jeste v obdobju hepatitisa B, česa ni priporočljivo jesti
- Prehrana doječe matere med dojenjem
- Prehrana doječe matere: miti in resnica
- Top 10 prehranskih pravil za doječo mamo
