V drugem trimesečju, ko je toksikoza v preteklosti, se ženska začne počutiti veliko bolje. Da bi lahko koristno preživeli čas pred porodom, ne bi bili preobremenjeni, hkrati pa ne bi pozabili na aktiven življenjski slog in se ne bi dolgočasili, morate poslušati nasvete strokovnjakov.
Značilnosti drugega trimesečja nosečnosti
Od 13. do 28. tedna počutje nosečnice postane za red veliko boljše kot na začetku nosečnosti. Bruhanje, slabost, šibkost, zaspanost izginejo, saj so začetne hormonske spremembe v telesu zaključene. Šele do konca drugega trimesečja se pojavijo bolečine in otekline v hrbtu zaradi povečanega pretoka krvi in rasti maternice. Morala bodoče mame se stabilizira, njen apetit se normalizira, že čutite otrokove gibe, samozavest, da bo v prihodnosti vse v redu, narašča. Se počutiš odlično? Nato si oglejte priporočila, ki vam bodo pomagala, da boste drugo trimesečje preživeli s koristjo in užitkom!
1. Pozabite na žalost in sedenje doma
Nosečnost absolutno ni čas, da bi jo preživeli po hiši. Neumno je svoj naraščajoči trebuh skrivati pred pogledi drugih, saj je to naravno stanje, na katerega bi morali biti ponosni! Poleg tega, da porabite čas za svoje najljubše dejavnosti (mojstrski tečaji, kino, gledališče, nakupovanje itd.), Je vredno izbrati tečaje za bodoče matere, ki govorijo o vedenju v tretjem trimesečju, pri porodu in o negi dojenčka. Takšne dejavnosti bodo preprečile morebitne težave, ki se najpogosteje zgodijo zaradi nevednosti, pomagale organizirati hranjenje, masažo, kopanje otroka in dale bodo veliko koristnih informacij.
2. Ne prezrite telesne aktivnosti
Šport je ključnega pomena za vse, tudi za nosečnice, a izbiro vrste dejavnosti in izračun dovoljene obremenitve je treba opraviti le pod nadzorom strokovnjaka. Prihodnja mama se ne sme preobremeniti, s povečanim tonom in nevarnostjo splava pa naj bo telesna aktivnost več kot zmerna.
Dobra možnost za nosečnico je obisk bazena, vodne aerobike, joge. Mnogi še naprej delajo v tem obdobju, vodne aktivnosti pa se bodo zvečer pripomogle k popolni sprostitvi. V vodi lahko izvajate veliko vaj, ki so za otroka popolnoma neškodljive. Idealna možnost je, da se odpravite v nosečne skupine in telovadite pod vodstvom izkušenega trenerja. Poleg tega je voda naravni življenjski prostor otroka. Plavate - in otrok plava v trebuščku.
Joga je odličen način za učenje pravilnega dihanja med porodom. Specializirani tečaji joge vam bodo pomagali izbrati položaj med porodom, si olajšali poskuse in na splošno maternico popolnoma pripravili na porod. Lektoriranje informacij v reviji je teorija, ki lahko, ko se pojavijo boleči občutki, izgine z glave, vendar bodo praktične vaje trdno "sedele v glavo" in pomagale olajšati porod.
3. Jejte pravilno
Izraz "jesti v dvoje" med nosečnostjo ni povsem pravilen. Ni pomembna količina hrane, temveč njena kakovost, to je prisotnost potrebnih koristnih sestavin. Da otrok ne bi občutil pomanjkanja hranilnih snovi, je treba jesti v skladu s prehranskim menijem, v katerem ni prostora za nezdravo hrano. Uživati bi morali več živil z železom, saj v drugem trimesečju obstaja tveganje za razvoj anemije... Ti izdelki vključujejo:
- Jabolka
- Listnate zelenice
- Riba
- Morski sadeži
- Jetra
Ne smemo pozabiti na askorbinsko kislino, ki je bogata s sokovi in kašo citrusov, ribeza, saj prav vitamin C pomaga, da se žleza bolje absorbira. Veliko vitaminov in mineralov je uničenih, zato ni priporočljivo pretirano uporabljati dolgih toplotnih postopkov.
4. Dojenčku dajte, kar potrebuje
Poleg krepitve materinega telesa je pomembno, da jemo tudi druga živila, ki otroku pomagajo rasti, razvijati se, graditi kostno in mišično maso ter oblikovati zobe in živčni sistem. Za takšne namene plod potrebuje veliko kalcija in magnezija, in sicer od samega začetka drugega trimesečja. Kalcij se nahaja v:
- Ribe
- Mleko in kislo mleko
- Mandelj
- Sezam
- Soja
Magnezij je v velikih količinah prisoten v:
- Ovseni kosmiči in riž
- Zelje
- Pšenični kalčki
5. Pogovorite se s svojim otrokom
Otrok po najnovejših raziskavah odlično sliši številne zvoke in se nanje odzove. Da bi otrokove intelektualne sposobnosti razvili že v maternici, je pomembno, da poslušate prijetno sproščujočo glasbo, se pogovarjate z mehkim, ljubečim glasom. To bo spodbudilo delo plodovih možganov, tudi sama mati bo v nekaj mesecih pripomogla k izboljšanju razpoloženja in naravnanju na prijeten sestanek!
