Med nosečnostjo je imunost bodoče matere oslabljena - telo potrebuje dodatno moč za razvoj ploda. Med nosečnostjo so ženske bolj dovzetne za prehlad, ki negativno vpliva na zdravje otroka. Izjemno pomembno je, da natančno spremljate svoje zdravje, preprečujete bolezni, krepite in vzdržujete imunost - tedaj bo nosečnost potekala brez zapletov.
Vzroki za zmanjšano imunost
- Hormonsko neravnovesje. Po oploditvi jajčeca se telo obnovi, pojavijo se fiziološke spremembe. V zvezi s tem opazimo šibkost, slabost, omotico in oslabitev imunskega sistema.
- Nepravilna prehrana in življenjski slog. Če ste pred jedjo ocvrtega krompirja, prekajenega piščanca in polizdelkov, se niste odrekli alkoholnim pijačam, se niste ukvarjali s športom, ni presenetljivo, da je imunski sistem oslabel.
- Stres in slaba volja. Med nosečnostjo so nihanja razpoloženja pri ženskah pogost pojav, še posebej občutljive dame pa tudi nenehno skrbijo za zdravje dojenčka in se navijajo. Sprememba dnevne rutine postane tudi vzrok stresa, ko želite vedno več spati, službena in gospodinjska opravila pa vam tega ne omogočajo.
- Motnje v prebavnem sistemu (navsezadnje se v črevesju odvija večni boj "dobre" in "zle" mikroflore, zdravje celotnega organizma pa je zelo odvisno od njegovega normalnega delovanja).
- Pomanjkanje redne telesne dejavnosti, sedeči način življenja in nezadostna oskrba telesa s kisikom.
- Slabe okoljske razmere, ki živijo v velikih hrupnih metropolitanskih območjih.
- Pomanjkanje vitaminov in mineralov, pomanjkanje vitaminov.
Prvi znaki zdravega imunskega sistema so občutek moči in dober zdrav spanec.
Načini za povečanje imunosti
- Ne kontaktirajte bolnih ljudi in se ne prehladite. Ne hodite dlje časa po ulici, izogibajte se gneči. Bolje je, da v trgovino pošljete bližnje sorodnike. Če vaše finančno stanje dopušča, zavrnite tudi storitve javnega prevoza, pojdite z osebnim avtomobilom ali taksijem. To še posebej velja za hladno sezono.
- Redno hodite po svežem zraku. Pogosteje se odpravite iz mesta.
- Nosno sluznico namažite z oksolinsko mazilo 3-4 krat na dan.
- Najprej čistoča v stanovanju. Obrišite prah po možnosti 2-3 krat na teden, vsaj enkrat na dva tedna, opravite splošno čiščenje. Če se vam v poznejših fazah nosečnosti takšna naloga zdi izjemna, vključite svoje gospodinjstvo. Stanovanje je treba prezračevati večkrat na dan. Za odstranjevanje bakterij iz zraka uporabite ionizator zraka ali svetilko Chizhevsky.
- Ne zanemarjajte vadbe. Zadeva zjutraj, da bodo mišice v tonu, bo dovolj. Poleg tega obstajajo vaje za nosečnice za pripravo telesa na porod, ki olajšajo ta proces. Razredi so namenjeni povečanju prožnosti medeničnih sklepov, raztezanju mišic stegenske površine.
- Pokažite se. To je treba storiti postopoma, vredno je začeti z brisanjem z brisačo, namočeno v hladno vodo. Potem lahko preklopite na kontrastno prho (začeti morate z vodo pri sobni temperaturi, postopoma prehajamo na nižje temperature).
- Obiski zdravnikov - samo z dovoljenjem lečečega specialista. Zato se pred tekom za naslednji odvzem gripe, rentgen, masažo in druge postopke posvetujte z ginekologom, morda bo v vašem položaju kategorično kontraindicirano. Tako lahko na primer cepivo proti gripi povzroči zaplete, zanje morate vedeti vnaprej, da se boste pravilno odločili: ali cepiti ali ne.
- Med nosečnostjo pijte veliko tekočine, vendar ne pozabite, da navadna voda povzroča otekline, kombinirajte jo s kompoti, sokovi in odvari z malinami, meto, šipkom, ingverjem, vrbovim čajem. Seveda se morate odpovedati slabim navadam.
- Osebna higiena ni nikoli odveč. Po hoji in dotiku običajnih predmetov si temeljito umijte roke z milom in vodo. Na ulici, kjer ni vode in mila, uporabite robčke in antiseptični gel.
- Dvakrat na dan grgrajte z decokcijo kamilice, ognjiča ali raztopine sode.
- Glavno merilo za zdravje bodoče matere je dobro razpoloženje, pomanjkanje stresa in odličen spanec. Zato ne skrbite zaman, poiščite si nov hobi ali se posvetite svoji najljubši zabavi, za katero prej ni bilo dovolj časa. Oglejte si dobre filme, poslušajte lepo glasbo, klepetajte s prijatelji, spite več.
Deset minut smeha je enako poteku jemanja dragega vitaminskega kompleksa, zato povsod iščite razloge za veselje in se zabavajte iz srca - v tem primeru se dvigne ne samo vaše razpoloženje, ampak tudi imunski status.
Ljudska zdravila
Jejte več vitaminov, pijte čaje, ki krepijo imunski sistem, na primer z ingverjem, kamilico, kurkumo, šipkom. Pripravite si okusno sladico z medom, suhimi slivami, suhimi marelicami in orehi. Izdelki za čebelarstvo so zelo koristni, vendar jih je treba med nosečnostjo jesti zelo previdno, če niste alergični nanje. Bolje je zavrniti drugo tradicionalno medicino, na primer tinkture in balzame, pripravljene po preverjenem receptu babice.
Zdrava prehrana
Vsekakor dodajte svoji prehrani čim več sadja in sokov. Ne prepričajte se o svežini svojih nakupov - pošljite jih v koš za smeti. Izogibajte se uživanju hrane, ki povzroča težave z želodcem: čips, hitra hrana, gobe, prepraženo meso. To je težka hrana, za prebavo katere prebavni sistem zahteva ogromno truda, medtem ko takšna hrana ne vsebuje nobenih koristnih vitaminov in mineralov.
Za ohranitev imunosti bodočim mamicam svetujemo, da redno uživajo hrano, bogato s prehranskimi vlakninami - prebiotiki: sadje, zelenjava, zlasti banane, česen in čebula. Prebiotike najdemo v špargljih, fižolu, radiču in figah.
Tehten argument v prid vključitvi čebule in česna v prehrano: ti izdelki ne vsebujejo le prebiotikov, temveč tudi fitoncide - biološko aktivne snovi, ki ubijajo ali zavirajo rast in razvoj bakterij. Druga možnost za uporabo blagodejnih lastnosti česna: nekaj nageljnovih žbic narežite na majhne koščke, jih razporedite po krožnikih in razporedite po stanovanju. Tako bodo fitoncidi lahko aktivno pokazali svoje zaščitne lastnosti.
Jejte sok rdeče pese in granatnega jabolka, jabolka brez koščic, bučo, korenje. Navadna ajda je primerna tudi za krepitev imunskega sistema. Jejte kašo z njo ali pripravite nenavadno sladico po preprostem receptu: sperite, segrejte v ponvi in ajdo zmeljite v mlinčku za kavo. Zmešajte s sladkorjem v prahu. Vzemite ga po eno čajno žličko pred obroki.
Jetra, meso in ribe so nedvomno zelo koristni, so pa resno breme za prebavni sistem nosečnice, poskusite jih izključiti iz večernega obroka. Toda suhe slive, fige in suhe marelice je vsekakor treba vključiti v vašo prehrano, omogočajo vam normalizacijo črevesja, lajšanje zaprtja.
Folna kislina, ki jo najdemo v zelenju, fižolu in avokadu, ima med nosečnostjo ogromno vlogo. Začimbe z vrta uživajte le zmerno, zlasti peteršilj, ki spodbuja prekrvavitev v medeničnih organih, škodljivo je za bodoče matere. Arašidi in čokolada naj bodo strogo prepovedani, saj lahko povzročijo alergije. Citruse, ki učinkovito krepijo imunost, je treba uživati v majhnih količinah.
Jejte več vitaminov, zlasti vitamina C, cinka in selena.
Vitamini in pripravki
Vsa zdravila je treba piti zelo previdno. Toda uporaba vitaminov ne bo odveč, saj telo s hrano ne more dobiti celotne lestvice hranil: potreben je dodatek. Za nosečnice se proizvaja celo vrsto vseh vrst vitaminov. Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom, morda ne potrebujete nobenih zdravil, vaša imunost je že v redu.
Pomembno: pred jemanjem imunostimulacijskih in drugih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom! Med nosečnostjo odsvetujemo jemanje zeliščnih pripravkov za vzdrževanje imunosti. Zeliščni stimulanti imunosti (ehinaceja, eleutherococcus, ginseng, aralia) niso v celoti preučevali znanstvenega mehanizma delovanja na imunski sistem, tudi med nosečnostjo. Poleg tega niso izključene alergijske reakcije, zvišan krvni tlak.
Na trgu je nekaj najbolj priljubljenih vitaminsko-mineralnih izdelkov:
- Elevit. Vsebuje nakladalni odmerek magnezija, ne vsebuje joda.
- Pregnavit. Zelo priljubljen kompleks, ki vsebuje ogromen seznam elementov v sledovih.
- Abeceda. Edinstven kompleks te vrste, različni vitamini so razdeljeni na tablete različnih barv. Lahko vzamete kateri koli element v sledovih, če se želite odpovedati vitaminu, ki ga že dobite v presežku. Še posebej primeren je za ženske, nagnjene k alergijam: vedno lahko zavrnete kateri koli element.
- Vitrum Prenatal. Še en pripravek, ki ne vsebuje joda. Toda tu je v ogromnih količinah železo, koristno za dekleta z anemijo, pa tudi folna kislina.
- Mama pohvale. Ta kompleks je primeren za ženske, ki se dobro počutijo, se pravilno prehranjujejo, spremljajo svoje zdravje in jemljejo vitamine v tabletah samo zaradi zaščitne mreže.
- Centrum Materna. Zdravilo vsebuje jod, folno kislino, vitamine A in B v povečanih količinah. Ni priporočljivo za alergike, potreben je sestanek zdravnika.
- Več zavihkov Prenetal. To je osnovni vitaminski kompleks za nosečnice.
- Femibion. Evropsko zdravilo, ki vsebuje magnezij, vitamine B in C.
- Amway. Tablete z različnimi vitamini se razlikujejo po barvi, zdravilo povzroča polemike, saj se ne prodaja v lekarni, ampak ga naročite pri predstavniku podjetja iz kataloga. Po drugi strani pa pregledi nosečnic govorijo o učinkovitosti zdravila in odsotnosti škode.
- Emphetal. Novost na ruskem trgu, ki se je ženske še vedno bojijo kupiti.
- Pregnakeja. Poceni vitamini, ki vsebujejo celo vrsto uporabnih izdelkov. Na trgu je nedavno, zato je mnenje še vedno dvoumno.
Kljub široki paleti vitaminskih kompleksov, ne pozabite na potrebo po zdravniškem nasvetu... Če je zdaj poletje, vodite zdrav življenjski slog, vaše mesto ima dobro ekologijo in prehladi so v hiši redki gostje, niti zdravil ne smete začeti.
Skrb za zdravje
Kdaj k zdravniku in kdaj lahko bolezni zdravimo doma? V zanimivem položaju že rahlo zvišanje telesne temperature in prvi simptomi ARVI kažejo na potrebo po nujnem posvetovanju. Brez zdravniškega recepta ni zaželeno piti nobenih tablet, saj je večina sodobnih zdravil v prvem trimesečju kategorično kontraindicirana. Pokličite zdravnika ali pojdite na kliniko - odvisno od vas, pri izbiri druge možnosti se spomnite na gazni povoj, ker je zdravstvena ustanova polna bolnih ljudi.
Kot lahko vidite, so načini za vzdrževanje in krepitev imunskega sistema zelo preprosti, nasvetom pa lahko sledite brez težav. Glavna stvar med nosečnostjo je odlično razpoloženje, dolg počitek, zdrava prehrana in nežna vsakodnevna rutina, takrat se boste počutili čudovito, dojenček pa vam bo povedal veliko "Hvala" 🙂
Problem zdravja žensk je pomemben po vsem svetu. Ženska je nadaljevalka klana. Zdrava mati je zdrav otrok. Kako lahko povečate imuniteto, izboljšate zdravje nosečnic, zdravih ljudi in tistih, ki imajo težave. Svoja opažanja deli ginekologinja Irina Prokusheva iz Kazahstana.
