V prvem letu se življenjski tempo dojenčka hitro spreminja. Vzorec spanja trimesečnega otroka je odvisen od številnih dejavnikov, med drugim od posameznih značilnosti telesa, časa in narave budnosti, vrstnega reda in pogostosti hranjenja. Kljub različnim odtenkom in značilnostim v vsakem posameznem primeru je medicina ugotovila povprečni čas spanja. Koliko naj otrok spi pri treh mesecih, kako otroka pripraviti na spanje? Ta članek bo odgovoril na ta in druga vprašanja.
Kakovosten počitek dojenčka je ključ do njegovega normalnega razvoja in dobrega počutja
Koliko naj spi trimesečni dojenček
Ker se v tej starosti otrokova psiha še ni okrepila, obilica informacij, ki vstopajo v njegove možgane iz zunanjega sveta, otroka hitro utrudi. Za okrevanje mora otrok dovolj spati.
Na noto. Konkreten čas, v katerem se doseže stopnja spanja, je odvisen od duševnega stanja otroka.
Kot kažejo statistični podatki, dojenčki večino svojega časa preživijo v sanjah. Seveda je za razliko od novorojenčkov veliko manj: v povprečju traja približno 16 ur na dan, od tega večina pade ponoči.
Okvirna rutina spanja
Trimesečni dojenček morda ne bo spal 2 uri zapored, vendar ne več. V tem obdobju pride do laktacije, izvajajo se higienski postopki, igre in polaganje. Ne smete dovoliti močnega preobremenjenosti, sicer je lahko odhod v posteljo težaven. Takoj, ko otrok začne zehati in si drgniti oči, mu je treba dati priložnost, da spi. Idealen čas za položitev je 1 ura 20 minut - 1 ura 35 minut po prebujanju, saj v tem času dojenček ne bo imel časa, da začne jokati in biti muhast.
Dnevni počitek dojenčka naj bi bil skupaj najmanj 6 ur. To časovno obdobje je treba razdeliti na več stopenj, na primer:
- 2 dolga dremeža po 2 uri;
- 4 kratki dremeži, vsak po 40-90 minut.
V prvem primeru lahko mati po dojenju počiva z otrokom in mu tako omogoči, da zaspi s prsi v ustih.
Dojenčkov vzorec spanja je odvisen od individualnih značilnosti njegovega telesa. Če se dojenček zbudi v dobri volji, potem mu je ostalo dovolj. V nasprotnem primeru je treba otroka spet položiti.
Pomembno! Dnevni počitek slednjega ne sme nadomestiti ali škodovati.
Osnovne norme spanja za trimesečnega otroka
Tretji mesec ima otrok že čas, da oblikuje določeno dnevno rutino, vključno s spanjem in budnostjo. Nočni počitek traja v povprečju 10-11 ur, pri čemer se ta proces redno prekinja zaradi hranjenja. Dnevni počitek naj traja vsaj 5-6 ur.
Če želite otroku vcepiti veščine zdravega spanca, boste morali določiti jasen urnik nočnega in dnevnega počitka in se ga nenehno držati:
- Idealen čas večernega spanca je med 19.00 in 20.30. Otroku ni treba biti videti utrujen. Tudi če se zdi zelo energičen, ga je vseeno treba spraviti v posteljo.
- Na enak način je nastavljen čas dnevnega spanca - lahko ga načrtujete vnaprej ali se osredotočite na otrokovo stanje in ga položite v trenutku, ko opazite znake utrujenosti. Obe metodi sta sprejemljivi, če se dojenček dovolj počiva.
- Treba je vzpostaviti ritual odhoda v posteljo, ki vključuje higienske postopke, tihe igre in izvajanje uspavank. Izbrana dejanja je treba izvajati vsak večer ob istem času v istem vrstnem redu. Posledično se bo oblikovalo jasno zaporedje, ki bo otroku pomagalo, da hitro zaspi.
- Zjutraj bi morali otroka zbuditi, če ponoči spi več kot 10 ur. Ta tehnika bo otroku pomagala obnoviti režim.
Pri nastavitvi načina se lahko pojavijo določene težave, in sicer:
- Nočna prebujanja.
- Pojav negativnih asociacij, povezanih s postopkom zaspanja. Sem spadajo odvisnost od gibalne bolezni in hranjenja, ki se izvajata kot pogoj za uspavanje. Pomembno je, da lahko otrok zaspi sam, in ne zaradi bolezni gibanja, dud in čuvajev.
Otroški nočni počitek
Kako pripraviti otroka na spanje
Če želite poenostaviti pripravo otroka na spanje in postopek polaganja, se morate držati naslednjih pravil in priporočil:
- Zvečer izključite aktivne igre z otrokom, saj takšne dejavnosti vodijo do prekomernega vznemirjenja otrokovega živčnega sistema, zaradi česar ne more zaspati.
- Izklopite televizor in odstranite druge vire svetlobe in hrupa. Zatemnite ali popolnoma izklopite osvetlitev v sobi.
- Otroka postavite samo na jasno določeno mesto.
- Zaželeno je, da se proces hranjenja ne spremeni v spanec. Če želite to narediti, dojenčka hranite na dobro osvetljenem mestu. Po hranjenju otroka ni treba zibati; bolje je to dejanje nadomestiti z igrami ali pogovori. Hkrati pa, če dojenček kaže jasne znake utrujenosti, ne sme biti prikrajšan za spanje.
- Da bi vzpostavili pravilen režim, je vredno opazovati dojenčkov spanec in njegova prebujanja. Pri treh mesecih mora otrok spati do 3-krat na dan in 1-krat ponoči (dovoljeno je 1-2 prebujanju). Na podlagi prejetih informacij morate sestaviti načrt dnevne in nočne dnevne rutine in se ga tudi v prihodnje poskušati držati.
- Upoštevati je treba to lastnost: dojenčki se hitro aktivirajo in počasi umirijo.
- Priporočljivo je izvajati nočni ritual pred spanjem.
- Če otrok ob določenem času ne želi zaspati, je priporočljivo urnik premakniti za eno uro naprej.
- Otrok bo trajal približno 2-3 tedne, da se bo navadil na režim.
V starosti treh mesecev otrokovo telo začne proizvajati hormon spanja - melatonin. Ta snov sprošča mišice in ima splošen pomirjujoč učinek, kar povzroči zaspanost. Aktivna proizvodnja hormona se pojavi v temi, medtem ko sončna svetloba ali umetna svetloba vodi do uničenja melatonina in prenehanja njegovega nastanka. Da bi torej povečali dolžino nočnega spanca, morate otroku pokazati svetlobno razliko med dnevnim in nočnim časom. Če želite to narediti, ko se otrok zjutraj zbudi, morate takoj odpreti zavese, popoldan pa urediti različne dejavnosti: igrati, komunicirati, voditi razvojne dejavnosti. Dnevni počitek naj bo v nekoliko zatemnjeni sobi.
Na noto. Po besedah dr. Komarovskega je zelo pomembno, da gre dojenček spat utrujen, nahranjen. Vendar ne sme imeti nobenih nevšečnosti (žeja, plenični izpuščaj itd.).
Urnik spanja za dojenčke pri treh mesecih
Dojenčki v tej starosti spijo v povprečju 16 ur na dan. Dnevni počitek je približno 5-6 ur, nočni pa približno 10-11 ur. Otrok bi moral biti buden nekaj več kot eno uro.
Pomembno! Vzpostavljena rutina ne bo trajala tako dolgo. Dejstvo je, da otrok hitro raste in se njegove potrebe spreminjajo, vključno z vzorci spanja. V zvezi s tem se boste morali nenehno prilagajati otrokovim potrebam in spreminjati rutino.
Značilnosti dnevnega in nočnega spanca
Spanje trimesečnega otroka je odvisno od številnih dejavnikov, med katerimi je lahko preskok v duševnem razvoju:
- V tej starosti se dojenčku odpre nov svet, v procesu dojemanja katerega sodelujejo vsa čutila.
- Otrok pridobi sposobnost razlikovanja med intonacijami, njegovi gibi postanejo jasnejši in bolj usklajeni. Otrok, ki raziskuje svet okoli sebe, aktivno uporablja roke in usta.
- Otrok postane nemiren, pogosto joka, slabo spi, zahteva veliko pozornosti.
Značilnost dnevnega spanca je, da je postopek razdeljen na 4 stopnje, od katerih vsaka traja od 40 do 120 minut.
Otroški dnevni počitek
Nočni počitek traja 10-11 ur. V starosti treh mesecev otrok običajno razvije določene prostočasne navade. Tudi v tem času imajo številni otroci daljši spanec.
Spanje je sestavljeno iz 5 stopenj, ki se redno ponavljajo. Prve 4 predstavljajo fazo počasnega valovanja spanja:
- 1 - zaspanost;
- 2,3 - postopno poglabljanje spanja;
- 4 - največja poglobitev spanja;
- 5. stopnja je faza REM spanja, za katero so značilne žive sanje in velika občutljivost na zunanje dražljaje.
Ko se faza 2 konča, pride do prehoda v fazo 1. Ta cikel se pri odraslih ponovi enkrat na 90-100 minut na noč. Pri trimesečnih dojenčkih to obdobje traja približno eno uro. Zato se otroci pogosteje zbujajo kot odrasli. Poleg tega trajanje faze 2 znaša polovico časa spanja, zato se otrok pogosto in hitro zbudi.
Spi med hojo
Počitek v vozičku na prostem spomladi in poleti je odlična alternativa domačemu počitku. Ob monotonem hrupu listja, ptičjem petju in šumenju trave bo otrok veliko hitreje zaspal. Najboljši čas za takšen dopust je od 14:00 do 15:00. Hkrati naj bo voziček v senci, priporočljivo je, da čez njega potegnete mrežo proti komarjem, da žuželke ne motijo otrokovega spanca.
Počivajte na sprehodu
Zakaj otrok noče zaspati
Včasih dojenček težko zaspi. Razlogov za to je lahko več:
- Otrok je bil živčen. Dojenčka lahko čustveno prevzame katera koli nova izkušnja, ki se odrasli osebi zdi nepomembna.
- Nisem utrujen.
- Zmeden dan z nočjo.
Torej, ko smo ugotovili, koliko časa mora spati 3-mesečni otrok, je treba vzpostaviti način spanja, ki ustreza otrokovim potrebam, in ga poskušati jasno upoštevati. Le v tem primeru bo otrok vedno enostavno in hitro zaspal.
