Težko je najti osebo, ki še nikoli ni imela glavobola. Spremlja najrazličnejše bolezni - od gripe do hipertenzije, včasih pa se bolečina pojavi nenadoma in prav tako nenadoma izgine. Zdravniki pri ljudeh ne odkrijejo nobenih bolezni, pritožbe na glavobol pa so pravzaprav edine. V tem primeru je treba biti pozoren na psihosomatske vzroke za slabo počutje. O njih bomo govorili v tem gradivu.
Značilnosti patologije
Glavobol v medicini se imenuje cefalalgija. To je neprijetno stanje, ki ovira normalno življenje, delo, študij, počitek, komunikacijo. Ko človeka boli glava, se težko zbere, se nečesa spomni, zazna.
Ta simptom je eden najpogosteje omenjenih v medicinskih priročnikih. Toda kot neodvisen pojav je cefalalgija po statističnih podatkih opažena pri 17% svetovnega prebivalstva. To se nanaša ravno na tiste situacije, ko pritožbe zaradi glavobola s popolnim zdravniškim pregledom ne najdejo fiziološke razlage, to pomeni, da je oseba zdrava. Hkrati približno 7% odraslih in otrok na planetu trpi zaradi nenehnih glavobolov (ki se pojavljajo pogosteje 2-krat na teden), dodatnih 10% ljudi pa poroča o rednih ali epizodnih napadih. Približno 80% primerov celotnega števila pritožb zaradi glavobola ima natančno psihosomatske razloge in so zato prepoznane kot psihosomatske motnje.
V medicini verjamejo, da se glavobol v odsotnosti sočasnih bolezni, katerih simptom lahko deluje, najpogosteje pojavi zaradi:
- zatiranje zavesti, depresivne motnje in stanja, prevlada mračnega, negativnega razpoloženja pri človeku;
- ostri vonji, zaradi katerih človek spremeni ritem vdiha in izdiha;
- meteosenzitivnost (skoraj 43% odraslih in več kot 80% otrok je zelo občutljivih na spremembe vremena in atmosferskega tlaka);
- prekomerne obremenitve (fizične in duševne) - veliko število treningov, teka, hoje, profesionalnega športa, intenzivnega študija, intelektualnega dela;
- nizka telesna aktivnost (sedeči način življenja in telesna neaktivnost ne prispevata le k naboru odvečnih kilogramov, temveč vplivata tudi na hitrost krvnega obtoka, povečujeta verjetnost za nastanek kisikovega stradanja organov, vključno z možgani);
- stres in podhranjenost, presnovne motnje;
- slabe navade;
- glasen hrup;
- pomanjkanje spanja in odvečni spanec.
V tradicionalni medicini je ob nenehnih glavobolih priporočljivo odpraviti vse škodljive dejavnike, počitek, spremembo okolice, vitamine in odsotnost stresa.
Psihosomatski vzroki
Na stičišču medicine in psihologije obstaja posebna veja znanosti - psihosomatska smer ali preprosto psihosomatika. Bolezen ali posamezen simptom obravnava v tesni povezavi s psihološkim, čustvenim in duševnim stanjem osebe. Podatki so pridobljeni iz dolgoročnih opazovanj psihoanalitikov in psihoterapevtov, ki jih fiziologi in terapevti skrbno preverjajo.
V psihosomatiki se glavobol šteje za kršitev dojemanja sveta. Ta mehanizem je v marsičem podoben mehanizmu za razvoj alergijske reakcije.
Človeško telo ima protitelesa za nekaj, s čimer se občasno ali redno sreča v zunanjem svetu. Ko pride do takšnega "trka", se takoj začne glavobol. In to ni odvisno od starosti, spola, narodnosti. Obstaja dražilni dejavnik (recimo temu alergen) - obstaja reakcija. Brez faktorja - brez reakcije, oseba se počuti dobro.
Takšni psihološki "alergeni" so najpogosteje stres, ki ga ljudje doživljajo v zelo specifičnih situacijah.
- Nezadovoljstvo s svetom in svojim mestom v njem, občutek, da svet ne sprejema, odbija in nenehno prikrajša (»drugi imajo to in ono, jaz pa nič,« »tega nisem vreden«).
- Potreba po razstavljanju, zavajanju, hinavščini. Nekateri lažejo, ko dihajo, enostavno in naravno, toda pri večini ljudi v položaju, ko morajo lagati, nastanejo stresni hormoni, ki zožijo lumen krvnih žil, zato možgani začnejo doživljati pomanjkanje prepotrebnega kisika. Bolj pogosto je treba goljufati, močnejši so lahko napadi glavobola, ki se začnejo čim prej po dogodku.
- Treba je veliko govoriti in razmišljati. Tovrstni "poklicni" glavobol je pogost za učitelje in javne govorce ter analitike, davčne inšpektorje in vodje velikih organizacij. Kjer koli je potreben intenziven in napet miselni proces, pri katerem so stroški napake visoki, kjer koli mora človek dlje časa govoriti, je prostor za psihosomatske glavobole.
- Glavobol je alibi. Obstajajo situacije, ko se človek lažje skrije za glavobolom, kot da kaj naredi ali se kaj odloči. Če ne želite najti rešitve problema, si človek preprosto ustvari prepričljiv razlog, da gre na bolniški dopust ali preprosto mirne vesti leže na svoj najljubši kavč in ne naredi ničesar. Tako se za glavobolom skrijejo pred nepripravljenostjo za reševanje osebnih težav (izogibanje seksu), na ta način se izognejo neprijetnemu pogovoru, ki je že dolgo pozen.
V psihosomatiki obstaja odgovor na vprašanje, kdo je bolj nagnjen k glavobolom kot drugi. Dolgoročna opazovanja psihoterapevtov so pomagala razkriti psihološki portret tipičnega klasičnega bolnika, ki trpi zaradi cefalalgije. To trdijo glavobol je fizična manifestacija notranje napetosti, ki jo imajo ljudje, ki imajo določene težave z ocenjevanjem svetovnih izkušenj, ko se soočajo z nadležno situacijo. Večina bolnikov z glavobolom pretirava s svojo pomembnostjo. Njihovo mnenje o sebi je precej visoko, medtem ko je v večini primerov nerazumno visoko.
Do sveta postavljajo nič manj visoke zahteve, zlasti do ljudi okoli njih. Hkrati zahtev ne izrazijo vedno, ampak samo pričakujejo, da bodo drugi uganili sami in jih bodo upoštevali. Toda drugi nimajo pojma, kaj povzroča zelo "alergijsko reakcijo", ki se kaže v bolečem napadu glavobola.
Zamere do nepazljivih soborcev in rojakov še niso vse, agresija prihaja v ospredje pri razvoju cefalalgije, ki se nehote rodi, ko se razbijejo iluzije, ki pa jo začnejo pridno zatreti precej inteligentni in dobro vzgojeni bolniki.
Več agresije, več truda je treba, da jo skrijete. Večja kot je napetost v notranjosti, bolj boli glava.
Ljudje s kronično cefalalgijo so zelo pedantni. Ne sprejemajo same ideje kaosa, tega ne dovolijo v življenju, poskušajo nadzorovati vse in vedno. Če nekdo nepremišljeno krši svoj ustaljeni red, to povzroči tudi oster negativni odziv in glavobol. To ne pomeni, da človek takoj hiti s škandalom, če je nekdo pero ali skodelico preselil drugam ali čevljev za njim ni postavil na polico. Ne, tiho so, v sebi zatrejo agresijo in razočaranje, po nekaj urah pa ležijo z nezadovoljnim pogledom z močnim glavobolom in se pritožujejo, da jim tablete ne pomagajo.
Omeniti je treba, da ljudje s kronično cefalalgijo pogosto z glavoboli manipulirajo z drugimi: zahtevajo, naj bodo tiho, ne hrupajo, hodijo na prstih, jim prinašajo vodo, ne vznemirjajo jih z negativnim vedenjem in informacijami, ki jih ne želijo slišati z neprijetnimi pogovori. No, kdo bo zavrnil bolnega?
Otroška cefalalgija
Otroci trpijo zaradi glavobola ne le takrat, ko so prisiljeni zatreti razočaranje in agresijo v sebi, temveč tudi, ko poskušajo zatreti druga močna čustva, ki jih še vedno ne znajo izkusiti notranje. Veselje, ki ga otrok ne more deliti zaradi strahu pred napačnim razumevanjem, tesnobe in strahu, ki se ga boji izraziti odrasli osebi, lahko s podaljšanim kopičenjem povzroči tudi napade cefalgije.
Otroci pogosto ne kopirajo samo besed in vedenjskih odzivov lastnih staršev, temveč tudi način, kako se navezujejo na druge. Tako se sprejme visoka samopodoba in pretirane zahteve do drugih.
Otroci s tako imenovanim sindromom odličnega študenta, ki so navajeni, da so vedno in povsod prvi, še posebej pogosto trpijo zaradi napadov glavobola. Če se znajdejo v položaju, v katerem niso zmagali, to povzroči burno reakcijo, ki ji sledi glavobol.
Otrok, ki sebe primerno ocenjuje in je že v zgodnjih letih navajen spoštovanja drugih, ki je prav tako usposobljen za samostojnost za svojo starost, običajno ne ve, kaj je glavobol, razen če seveda govorimo o gripi, SARS ali drugi bolezni, pri kateri glavobol kot stranski simptom.
Zdravljenje
Če ima oseba bolezen, ki jo zdravnik ve, kako zdraviti, se zdi nerazumno zavrniti zdravljenje. S psihogenim glavobolom medicina, žal, ne more izdati univerzalnega recepta in jemanje zdravil proti bolečinam vsakič, ko vas boli glava, je kaznivo za jetra in ledvice. Vendar zdravljenje obstaja in ga ne smete zavrniti. Sestavljen je iz prepoznavanja in odpravljanja čustvenega stresa.
Raziskovalka Louise Hay je trdila, da je najzanesljivejši način, kako se znebiti bolečine v glavi, naučiti se sprostiti. Sprostitev ne sme biti le fizična, mišična. Naučiti se morate, kako sprostiti svoj notranji svet.
Kanadska raziskovalka Liz Burbo, ki dopolnjuje tabelo psihosomatskih bolezni, ki jo je uvedla Louise Hay, trdi, da ima otrok ali odrasla oseba z glavoboli pretiran delež odgovornosti in kritik, znebiti se jih pa bo pomagalo pri hitrem spopadanju s cefalalgijo. Močan glavobol je jasen signal telesa, da je napočil čas, da nekaj spremenimo v dojemanju sveta in ljudi, da zapustimo vse, saj to ni več mogoče. To je nevarno.
V vsakem primeru so potrebna posamezna priporočila, vendar so splošni nasveti strokovnjakov s področja psihoterapije videti tako.
- Naučite se sprejemati svet in ljudi, ki ga naseljujejo, kakršni so v resnici. Ni treba, da svet in ljudje izpolnjujejo vaša pričakovanja; povsem odpravite pričakovanja. Samo vzemite tako, kot je.
- Odpovejte se popolnemu nadzoru - vsakdo lahko počne, kar mu je všeč, in ne temu, kar vam je všeč.
- Pripravite stanje lastne samozavesti na primerno, precenjeno potrebo, da se nekoliko "razburite" Težko je to storiti sami, prositi za pomoč najbližjih ali se obrniti na psihologa.
- Naučite se odkrito kazati agresivne občutke in razočaranja: razbijte posodo, blazino, polnjeno igračo, na ves glas jokajte in prisegajte, se odpravite na boks ali tek, naredite vse, kar vam ustreza, v skladu z zakonodajo, tako da agresivni občutki vedno čim hitreje najdejo pot, jih rešijo in potlačiti - zanesljiva pot do novega napada bolečine.
- Pojdite na plavanje, pogosteje prihajajte v stik z vodo, kar zmanjša naravni agresivni potencial.
Pri zdravljenju otroka je potrebna psihokorekcija staršev.
