Pomanjkanje vitaminov, dopolnjeno s stresom, utrujenostjo in drugimi dejavniki, negativno vpliva na stanje bodoče matere. Če se pred nosečnostjo ne oskrbite z vitamini, se poveča tveganje za toksikozo, kronično utrujenost in anemijo, pri plodu pa se lahko pojavijo različne razvojne motnje in intrauterine nepravilnosti.
V mnogih primerih vitaminska podpora v fazi načrtovanja znatno poveča možnosti zanositve in ustvari ugodno okolje za nošenje dojenčka. Iz tega razloga zdravniki pogosto priporočajo jemanje dodatnih vitaminskih pripravkov 3-4 mesece pred spočetjem.
Najpomembnejši elementi pri načrtovanju
Seznam vitaminskih spojin, potrebnih za spočetje in pravilen razvoj ploda v zgodnjih fazah, vključuje naslednje.
- Folna kislina (njeno drugo ime je vitamin B9). Ta snov ima ključno vlogo pri rasti in delitvi celic. Zadostna količina pomaga preprečiti splave in krvavitve ter zmanjša tveganje za hude prirojene okvare pri dojenčku, zlasti poškodbe nevralne cevi.
- Vitamin E. Ima pomembno vlogo pri presnovi hranilnih snovi in tvorbi spolnih hormonov, zato ta vitamin pomaga preprečevati splav in izpuščene nosečnosti. Je tudi močan antioksidant, zaradi katerega so celice manj občutljive na proste radikale.
- Vitamin C... Takšna snov je pomembna za absorpcijo železa, krepi stene krvnih žil in spodbuja tvorbo kolagena. Vloga askorbinske kisline je pomembna tudi pri krepitvi obrambnih sposobnosti telesa. Ta vitamin zmanjšuje tveganje za krvavitve, toksikozo in anemijo.
- Vitamin D. Zaradi vpliva na absorpcijo kalcija takšna vitaminska snov krepi kostni sistem in ščiti pred kariesom. Ta vitamin je pomemben tudi za delovanje srca, imunost in strjevanje krvi.
- Vitamin A. Njegovi blagodejni učinki ne veljajo le za organe vida, temveč tudi za kosti, zobe, nohte, kožo in lase. Poleg tega ta vitamin podpira ženski imunski sistem in zmanjšuje tveganje za okužbo z ARVI.
Poleg teh in drugih vitaminov bi morale prejemati tudi ženske, ki želijo zanositi dovolj mikro in makro elementov. Ena od snovi, pomembnih za uspešno zanositev in zdravstveno podporo v prvem trimesečju, je jod. Vključen je v strukturo ščitničnih hormonov, zato vpliva na presnovne procese.
Pomanjkanje v fazi načrtovanja pogosto vodi v neplodnost, splav in različne fetalne patologije.
Drug ključni element za bodoče matere je magnezija. Ta mineral je pomemben za krčenje miokarda, vpliva na stanje živčnega sistema in pomaga zmanjšati pritisk. Preprečuje hipertenzijo, konvulzije in trombozo. Upoštevane so tudi druge snovi, ki so koristne za ženske, ki načrtujejo nosečnost železo, selen, cink in kalcij.
Naravni viri
Ker vitamine in druga hranila dobivamo predvsem s hrano, bodoča mati mora biti pozorna na svojo prehrano in vanjo vključiti naslednja živila:
- vrsta sveže zelenjave;
- jedi iz perutnine, mesa in klavničnih odpadkov;
- špinača, solata in druga zelenica;
- morske ribe;
- raznovrstno sadje;
- mlečni izdelki, siri in skuta;
- sveže in zamrznjeno jagodičje;
- rjavi riž, ovsena kaša, ajda in druga žita;
- sveže iztisnjeni zelenjavni in sadni sokovi;
- prepeličja in piščančja jajca;
- oreški, rastlinska olja in semena.
Indikacije za dopolnitev
Zagotavljanje vseh potrebnih hranilnih snovi samo s prehrano danes ni enostavno, saj se med skladiščenjem in toplotno obdelavo uničijo. Iz tega razloga so različni vitaminski dodatki zelo priljubljeni.
Čeprav so mnogi zdravniki prepričani, da so multivitaminski kompleksi indicirani za večino žensk, ki želijo zanositi, je nezaželeno začeti jemati takšna zdravila brez posvetovanja.
Po pregledu se nekaterim bodočim materam predpišejo določeni vitamini v povečanem odmerku, drugim pa kompleksna zdravila s srednjimi odmerki. Najpogosteje se vitaminski dodatki uporabljajo pri ženskah, ki:
- jesti neuravnoteženo;
- živeti v neugodnih razmerah;
- utrpel splav ali rodil otroke s patologijami;
- imajo slabe navade;
- imajo kronične bolezni;
- doživljate visok duševni ali fizični stres;
- delo pod vplivom škodljivih dejavnikov.
Seznam kompleksov
Zdravniki pogosto predpišejo enokomponentna zdravila, na primer ženski predpišejo tablete folne kisline 2-3 mesece pred pričakovanim spočetjem ali priporočajo jemanje kapsul vitamina E 1 mesec.
Prav tako je veliko povpraševanje po večkomponentnih dodatkih, ki zagotavljajo potrebo po številnih vitaminih, mineralih in nekaterih drugih sestavinah hkrati.
Mnogi proizvajalci vitaminskih pripravkov ponujajo posebne komplekse za ženske, ki želijo zanositi otroka.
- "Femibion 1"... Te tablete ne vsebujejo le običajne folne kisline, temveč tudi njeno aktivno obliko (folat), ki se bolje absorbira. Poleg tega zdravilo vsebuje vitamine E, C in skupino B ter 150 mcg joda. Dodatek je treba jemati enkrat na dan, tako pri načrtovanju nosečnosti kot v prvem trimesečju, od 13. tedna pa preidejo na jemanje kompleksa Femibion 2, ki dodatno vključuje maščobe omega-3.
- "Načrtovanje Elevita in prvo trimesečje". Ta dodatek vsebuje tudi folat, ki se bolje absorbira kot običajni folat. Poleg tega so te tablete vir najpomembnejših vitaminov in več mineralov, vključno z jodom, kalcijem, bakrom, železom in selenom. Priporočljivo je piti zdravilo enkrat na dan med jutranjim obrokom.
- "Pregnoton". Ta dodatek v obliki praška, pakiranega v vrečko, poleg vitaminov C, E, B9, B2 in B6 vsebuje še magnezij, arginin, selen in jod. Druga sestavina zdravila "Pregnoton", ki je pomembna pri načrtovanju nosečnosti, je ekstrakt vitexa, ki spodbuja tvorbo progesterona. Jemanje tega zdravila je priporočljivo 3 mesece pred načrtovano spočetjem, zlasti v primeru menstrualnih nepravilnosti in takoj, ko nastopi nosečnost, se odpove.
- Vitrum Prenatal Forte. Te tablete optimalno kombinirajo mineralne in vitaminske sestavine, pomembne za bodoče matere. Med prednostmi dodatka opažajo en odmerek, vsestranskost (kompleks se lahko uporablja v vseh trimesečjih in po nosečnosti), sprejemljivo ceno, med slabostmi pa je velika velikost in barvila v sestavi.
- "Več zavihkov Perinatal". Te obložene tablete vsebujejo 11 vitaminov, ki jih dopolnjuje 9 mineralov. Sem spadajo vitamin A, folati, jod, vitamin C, selen, cink in železo. Pri načrtovanju nosečnosti je zdravilo priporočljivo jemati v enem mesecu.
- "Abeceda maminega zdravja". Ta kompleks vsebuje 11 mineralnih spojin, tavrin in 13 vitaminov. Te komponente so razdeljene na 3 tablete, ob upoštevanju njihove popolnejše asimilacije. Prednosti zdravila se imenujejo dobra toleranca in premišljena sestava vsake tablete, glavna pomanjkljivost je trikrat na dan z razmikom 4-6 ur.
- "Mama pohvale." Sestava takega kompleksa je namenjena načrtovanju in nosečnicam. Tablete vsebujejo 11 vitaminov in 7 mineralov, jemljejo se enkrat na dan, so cenovno ugodne, zato dobijo veliko dobrih ocen.
Za moške
Možnosti zanositve otroka se pogosto zmanjšajo zaradi zmanjšanja moške plodnosti, ki ga med drugim povzroča pomanjkanje vitaminov.
Za izboljšanje kakovosti semenčic in povečanje njihove aktivnosti je pomembno, da bodoči očetje dobijo dovolj vitamina E, askorbinske in folne kisline, iz mineralov pa pozitiven učinek na reproduktivno funkcijo ugotavljajo selen in cink.
Tako kot ženske lahko zdravnik predpiše, da take snovi jemlje ločeno, na primer predpiše pot vitamina E in folne kisline. Poleg tega lahko prihodnji očetje jemljejo takšne multivitaminske komplekse.
- "Speroton". Zdravilo je na voljo v razdeljenih vrečkah in vsebuje velik odmerek vitamina E, folne kisline, selena, cinka in l-karnitina. Po 3-mesečnem jemanju takega praška se ugotovi povečanje koncentracije aktivnih semenčic in izboljšanje njihove morfologije, zaradi česar se verjetnost zanositve poveča.
- "Proffertil". Sestavo teh kapsul predstavljajo folna kislina, alfa-tokoferol, arginin, karnitin, koencim Q10, selen, glutation in cink. Jemanje poveča potenco in pozitivno vpliva na kakovost sperme. Ta dodatek je predpisan v enem mesecu.
- Orthomol Fertil Plus... V takem kompleksu so tako tablete kot kapsule, iz katerih bo moški dobival vitamine B12, D, K, B6, C in B9, pa tudi pomembne elemente v sledovih, lutein, beta-karoten, omega-3 maščobe, lutein, karnitin, likopen in koencim Q10. Priporočeno trajanje uporabe je 2-4 tedne.
- Spermstrong... Ta dodatek v obliki kapsul je vir vitaminov E, B5, B6 in C, pa tudi arginin, karnitin, selen, mangan, cink in ekstrakt astragalusa. Te snovi lahko izboljšajo sposobnost oploditve sperme, povečajo njihovo število in gibljivost. Poleg tega izboljšajo zdravje, libido, zmogljivost in imunost. Potek sprejema je 20 dni.
Previdnostni ukrepi
Pri izbiri vitaminov za podporo telesu v obdobju načrtovanja otroka je pomembno, da se spomnite nekaterih omejitev.
- Veliki odmerki vitamina A so nevarni za plod in lahko povzroči resne okvare, zato je treba nadzorovati vnos takega v maščobah topnega vitamina (dnevni odmerek ne sme presegati 3300 ie). Če je ženska jemala zdravila z visoko vsebnostjo retinola, je načrtovanje nosečnosti priporočljivo odložiti za vsaj šest mesecev.
- Preveliko odmerjanje vitamina C ni nič manj škodljivo. Njegov presežek lahko povzroči spontani splav, zato ženska ne sme jemati več kot 100 mg askorbinske kisline na dan.
- Drug vitamin, ki se lahko kopiči in povzroči preveliko odmerjanje, je holekalciferol. Njegov presežek lahko vpliva na mišično-skeletni sistem, zato ga bodoče matere ne smejo dodatno uporabljati v količini več kot 600 ie na dan.
