Vse nosečnice so vsaj enkrat slišale za pomen pravilnega dihanja med porodom in porodom. Obstajajo pravila, ki jih priporočajo porodničarji po vsem svetu in temeljijo na dolgoletnih medicinskih izkušnjah in ključnih tehnikah, ki olajšajo porod. Če ženska upošteva ta pravila, bo porod potekal veliko lažje, otrokovo stanje skozi celoten proces njegovega rojstva bo stabilnejše, tveganje za zaplete za porodnico in dojenčka bo veliko manjše. V tem članku bomo govorili o tem, kako pravilno dihati med popadki in odrivanjem.
Za kaj je namenjena?
Intenzivnost človekovega dihanja, vrsta vdiha in izdiha se odražajo v zdravstvenem stanju in notranjih procesih v njegovem telesu takoj. Če ne verjamete, lahko poskusite že zdaj narediti niz kratkih in plitkih vdihov z usti (kot diha pes) in čez minuto boste opazili, da pride do rahle vrtoglavice.
Dihanje lahko aktivira ali upočasni izmenjavo plinov v telesu, ga nasiči s kisikom in aktivira krvni obtok. Mirno in enakomerno dihanje odlično pomirja tudi v stresni situaciji.
Na prvi stopnji poroda, med popadki, enakomerno in mirno dihanje daje priložnost, da se v intervalih med njimi popolnoma sprostite. Ta sprostitev lahko nadomesti zdravila proti bolečinam. Pri sproščanju imajo ženske običajno največje težave. Najpogosteje strah pred porodom, pred bolečino, o kateri je ženska toliko slišala in brala, ne daje sprostitve.
Če vnaprej vadite pravilno dihanje, na primer med krčenjem treninga (čeprav sami ne potrebujejo pravilnega dihanja ali lajšanja bolečin zaradi drog), bo ženska z nastopom pravih kontrakcij lažje prilagodila pravilen dihalni ritem.
Bolj ko se lahko sprosti v začetni latentni fazi, manj fizično doživlja bolečino med popadki. To so dokazali zdravniki, preizkusile so jih številne porodnice in ni dvoma.
Med izgonom ploda iz maternice je zaradi spoštovanja pravil dihanja vsak poskus učinkovitejši, kar pomeni, da se bo otrok lahko rodil vsaj nekaj poskusov prej. Skladnost s pravili dihanja zmanjšuje verjetnost poškodbe matere med poskusi, zato ni nič primera, da izkušeni porodničarji pozivajo ženske, naj dihajo naključno, ne kričijo, tako da ne pride do razpok materničnega vratu in nožnice.
Otrok ima koristi tudi od pravilnega vdiha in izdiha v aktivni fazi poroda. Z intenzivno izmenjavo plinov je ženska kri lažje nasičena s kisikom, dojenček jo prejme tudi po prehodu vode, tudi ko prehaja materin genitalni trakt, če ni prezgodnjega odvajanja posteljice. "Otroško mesto" do zadnjega izpolnjuje svoje naloge, da otroku zagotovi vse potrebno.
Ritmična tehnika dihanja pri porodu ženski omogoča, da se bolje nadzoruje, posluša in sliši vse ukaze medicinske ekipe ter jih pravočasno izpolni. To vam omogoča, da zmanjšate verjetnost zapletov, rojstnih travm za otroka. Dokazano je, da porod v ozadju pravilnega dihanja poteka hitreje, ženska in otrok po njih se počutijo veliko bolje, glava otroka se rodi mehko in ne travmatično.
Pravila dihanja med porodom in med poskusi žensk se na tečajih bodočih mater v kateri koli predporodni kliniki učijo popolnoma brezplačno. Toda v Rusiji so ti tečaji iz nekega razloga zanemarjeni, le 15% prvorojenk obiskuje takšne tečaje. Med multiparous je ta odstotek še nižji - največ 2%. Pouk v šoli za bodoče matere se ne šteje za obvezen, ženske v Rusiji jih lahko obiskujejo ali ne obiskujejo po lastni presoji. V nekaterih evropskih državah nosečnic take izbire ne dajo - da bi prišla v porodnišnico do izbranega zdravnika, je bodoča mati preprosto dolžna hoditi na pouk in o tem zagotoviti ustrezen dokument.
Zavrnitev tečajev ruskih žensk se ne zdi preveč pravilna. Številnim vprašanjem in težavam bi se lahko izognili, če bi ženska v zadnjem trimesečju nosečnosti dobro vedela vsaj, kako bi morala ravnati sama v primeru poroda, izpusta vode ali začetka porodnih bolečin.
Razlogi za zavrnitev so lahko različni - biti zaposlen v službi, doma, se učiti, se slabo počutiti itd. Toda potem ne smete prihraniti osebnega časa in se vseeno seznaniti s ključnimi dihalnimi tehnikami med porodom. Že od druge polovice nosečnosti strokovnjaki bodoči materi svetujejo, naj približno 10 minut na dan trenira dihalne tehnike.
Osnovne tehnike
Obstaja več tehnik, vendar vse temeljijo na določenih vrstah dihanja. V vsakdanjem življenju najprej dihamo s prsmi, nato s trebuhom (opazujte se že zdaj in razumeli boste, da vam je tako ali tako udobno, poleg tega pa od časa do časa dihamo mešano - tako na konju kot peritoneumu hkrati). Na tako kaotično dihanje boste morali pozabiti v odločilnem trenutku rojstva novega življenja. Če želite izvedeti, kako dihati tako, kot morate, najprej začnite z obvladovanjem ključnih vzorcev dihanja, ki vam bodo koristili. Obvladajte jih v vrstnem redu, v katerem so navedeni, ne prehitevajte sebe.
Trebuh, spodnji del (trebušno dihanje) - prsni koš ostane nepremičen, pri vdihu in izdihu se dvigne in spusti le želodec. Eno dlan položite na prsni koš, drugo pa na trebuh. Med treningom se roka, ki je na prsih, ne sme dvigniti, druga, ki se nahaja na trebuhu, pa naj se dvigne čim višje. Vdihi morajo biti dovolj globoki, izdihi - gladki.
- Popolna kombinacija - med vdihom in izdihom se tako prsni koš kot trebušna stena dvigata in spuščata. Težava (vsaj na samem začetku pouka) se pojavi, da vse to naredimo valovito - od spodaj navzgor. Predstavljajte si, kako dihate v spodnjem delu trebuha. Najprej se trebuh (element trebušnega dihanja) napolni z zrakom, nato zrak gladko teče iz trebuha v prsni koš, nato pa gre nazaj.
Lažje se bo naučiti tudi tako, da dlani položite na prsni koš in peritoneum. Pri vdihu se dlan na trebuhu gladko dvigne, na izdihu se spusti, dlan na prsih se dvigne.
- Varčno dihanje - po dihanju kombiniranega tipa se morate naučiti, kako varčevati s kisikom. Nadaljujte z dihanjem v kombinaciji, zdaj pa vdih ostane enak v trajanju in izdih postane dvakrat daljši. Daljši izdih bo pomagal pri potiskanju.
- Hitro dihanje - niz kratkih vdihov in izdihov. Ta vrsta dihanja bo še posebej koristna med popadki. Ljudje glavni tehniki pravijo "sveča" - po kratkem vdihu ženska naglo in kratko izdihne, kot bi storila, da bi ugasnila plamen sveče, če bi bil pred njenim obrazom. Sprejem "Velika sveča" pomeni močnejši večkratni izdih, kot da bi ženska morala hkrati upihniti več sveč. Dihanje kot pes z odprtimi usti je lahko koristno.
- Tehnika potiskanja - to je posebno dihanje, ki ga je treba med nosečnostjo trenirati zelo previdno. Prišel bo prav v procesu izgona ploda. Takoj, ko porodničar da ukaz za potiskanje, ženska z usti potegne čim več zraka v prsni koš. Če si predstavljate, kako začne zračna "blazina" pritiskati na maternico od zgoraj in pomaga otroku, da se rodi, morate zadržati dih. Kratko izdihnite, potem ko zadrževanje diha postane nemogoče. Takoj morate znova potegniti zrak z usti in spet pritisniti. Takoj, ko porodničarja prosimo, naj se sprosti, morate zadihati v polnem (kombiniranem) tipu, ki je bil prej obvladan.
Dihalna gimnastika bi morala postati najboljši "prijatelj" bodoče matere v drugem in tretjem trimesečju. Vadite lahko v katerem koli položaju, vendar je najbolje, da vaje izvajate z različnimi položaji telesa v prostoru - stoje, ležite, sedite in celo med hojo. To bo pomagalo, da bo sposobnost pravilnega dihanja skoraj samodejna, pri porodu, tudi če se začne nenadoma, ne bo nobenih posebnih težav pri zapomnitvi potrebnih tehnik in njihovi reprodukciji.
V različnih fazah poroda bodo osnovne tehnike kombinirane na različne načine. Zato si oglejmo postopek rojstva otroka z vidika pravil dihanja od začetka do konca.
Kontrakcije
Med porodnimi bolečinami se mišična vlakna materničnega vratu skrajšajo, ta se skrajša, odpre in otroku sprosti izhod. Ta stopnja lahko v povprečju traja nekaj ur - od šest do deset ur. Popolno razkritje materničnega vratu bo samodejno pomenilo začetek druge faze poroda - izgon otroka iz materine maternice, ki je zanj postala premajhna.
Pravilno dihanje v tej fazi lahko pomaga pri lajšanju bolečin med popadki. A vse se začne s predhodnim obdobjem, ki se gladko spremeni v razvoj popadkov. Popadki se stopnjujejo postopoma in zato mora že na začetku, ko so še vedno redki in šibki, ženska dihati kombinirano, dovolj mirno in globoko. To ji bo omogočilo sprostitev, lajšanje strahu, napetosti, nasičenje telesa s kisikom. Če je v telesu veliko kisika, deluje kot naravni anestetik, bolečina se zmanjša. S presežkom kisika v telesu se začnejo proizvajati endorfini, ti pomagajo anestezirati proces krčenja.
Na tej stopnji vam ni treba uporabljati samo trebušnega dihanja ali pospešenega dihanja, povsem dovolj bo že dolgo počasen vdih in enak počasen in dolg izdih.
Ko se popadki povečujejo, kombinirano dihanje ne bo več olajšalo in mu boste morali dodati elemente hitrega dihanja. Tu bo še kako prav prišla sposobnost "upihniti svečo", ugasniti "veliko svečo" in tudi dihati kot pes.
Pogosto dihanje poveča koncentracijo kisika v telesu, endorfini se začnejo proizvajati z novo močjo, ženska čuti manj boleče kontrakcije. Na tej stopnji lahko samostojno izberete katero koli njihovo tehniko ("Sveča" ali "Velika sveča"), pri čemer se popolnoma osredotočite na lastne občutke. Glavna stvar je nastaviti ritem dihanja tako, da zadrževanje diha ne sovpada z vrhom krčenja.
Ko kontrakcije postanejo močne, mora ženska ob koncu prve faze zgraditi ritem tako, da vdihne skozi nos in izdihne skozi usta. Na začetku krčenja morate dihati bolj umirjeno, na vrhuncu - pogosteje in takoj, ko krčenje popusti, spet izenačite dihanje, dokler se ne umiri.
Če je načrtovan partnerski porod, lahko ženska v prvem delu delovnega procesa s svojim možem obvlada taktiko dihanja. V času popadkov bo postal njen pomočnik, urejal bo dihanje, prehode iz počasnega v hiter, iz globokega v pogost in površen.
Poskusi
Pri poskusu je veliko odvisno od tega, kako pozorna je ženska na porodniške ukaze. Ni treba pritiskati brez ukaza, to lahko povzroči, da dojenček prejme porodno poškodbo, pa tudi vzrok za poškodbo maternice in genitalnega trakta porodnice. Poskusi se začnejo, ko se maternični vrat popolnoma razširi.
Na začetku tega porodnega obdobja ne morete uporabljati tako imenovanega prisilnega dihanja, ki je bilo opisano zgoraj. Dihanje kot pes bo pomagalo ublažiti stanje. Potem, ko imate čas za organiziran potisk, morate začeti dihati z globokim vdihom in zadrževati dih za čas potiska. Ne pozabite, če bo med poskusom nenadnega izdiha celotne količine zraka napor zaman - dojenček se bo premaknil naprej malo ali sploh ne. Izdih mora biti gladek, sicer pritisk trebušne prepone na maternico ne bo zadosten.
Ne glede na to, kako močna je želja, da bi pritisnili brez ukaza, kričali, namesto da bi pravilno zadihali, zadrževali dih, jasno morate slediti danemu ritmu in izpolniti zahteve porodničarja.
Po rojstvu otroka se lahko sprostite in dihate, kot želite. To ne bo vplivalo na proces rojstva posteljice (posteljice). V tem procesu je malo odvisno od porodnice.
Nevarnost kričanja
Če ženska zakriči, to stori na izdihu in s tem prisili. Spodnji del maternice se med jokom napenja in dno maternice se še naprej krči. To je polno razpok materničnega vratu, poškodb dojenčkove glave. Če porodnica nenehno kriči, se tveganje za hipoksijo ploda poveča desetkrat.
Nihče ne trdi, da mora biti pri vseh porodih ženska vztrajno tiho, kot Spartanka. Pri poskusih je dovoljena izvlečena izgovorjava zvoka "in-in-in" z zaprtimi usti. Vpiti na glas pomeni zapraviti dragoceno energijo, posegati v običajen potek poskusov in delo porodničarjev, ki jih zanima čimprejšnje rojstvo otroka in zagotovo rojstvo zdravega.
"Kobas-dih"
Izobraževalni tečaj dihanja v različnih fazah poroda je sestavil porodničar-ginekolog Alexander Kobas. V njegovo čast je bila metoda imenovana "Kobas-dihanje". Zdravnik je priporočil naslednjo shemo.
- Začetna stopnja krčenja - tudi mirno dihanje skozi usta ali nos - v resnici ni pomembno, glavno je, da je vdih dolg in izdih gladek. Zdravnik ne postavlja posebnih omejitev za telesno aktivnost. Ženska lahko hodi hkrati s sproščujočim polnopravnim kombiniranim dihanjem, preveri, ali so vse stvari zbrane v bolnišnici, lahko si naredite klistir in se spomnite, da pravilno vdihnete in izdihnete. V tem obdobju ne morete jokati, kričati, sedeti ali ležati negibno, piti veliko tekočine in jesti.
- Aktivne kontrakcije - na začetku krčenja morate počasi in globoko vdihniti, mentalno šteti od 1 do 4. Nato še počasneje izdihnite od 1 do 6. Na vrhuncu faze krčenja se uporablja kratko in hitro dihanje (ena od zgoraj opisanih vrst). V tej fazi zdravnik ne priporoča več pitja tekočine, temveč le izpiranje ust. Lahko hodite, pojete pesmi, ne morete kričati in jokati, jesti, se napinjati, poskušati "zadržati" bolečino, zategniti - to preprečuje, da bi se vrat hitreje odprl.
- Faza prehoda iz kontrakcij v poskuse - dihanje je enakomerno, globoko z "zaokroževanjem" prsnega koša in trebušne prepone. Ne moreš pritiskati.
- Poskusi - globok vdih, zadrževanje diha in potiskanje navzdol - v presredek. Nato gladek izdih. V enem boju se ponovijo trije poskusi. Ko se glava rodi, je treba takšno dihanje opustiti in na ukaz porodničarja dihati plitvo in površno "kot pes". V tem obdobju dr. Kobas ne priporoča napenjanja zgornjega dela telesa, da bi se izognili krvavitvam, prav tako pa ni priporočljivo, da bi noge združile in kričale.
- Rojstvo "otroškega" kraja lahko spremlja katero koli vrsto dihanja, pravi Kobas, in zato dovoljuje vse. Ženska lahko pritisne, če hoče, lahko kašlja.
Ženske, ki so se med porodom držale "Kobasove sape", trdijo, da je bil porod dovolj enostaven, bolečine so bile znosne. Nekaterim je uspelo celo brez kričanja.
Mnenje dr. Komarovskega
Znani pediater in televizijski voditelj Jevgenij Komarovski je že večkrat poudaril, da je zdravje otroka v veliki meri odvisno od vedenja njegove matere med porodom.Najboljša taktika je poslušati zdravnika in porodničarja ter dosledno upoštevati vsa priporočila.
Pravilno dihanje bo v tem primeru odličen asistent, zahvaljujoč kateri bo ženska lahko nadzorovala sebe, situacijo in svoja čustva. Zato se je vredno naučiti dihalnih tehnik čim prej.
Pomembno si je zapomniti, da je treba vse vaje, ki so predpisane v okviru učenja osnov priporočenega rojstnega dihanja, med polaganjem otroka izvajati polovično.
Tehnike dihanja med porodom, vadba s trenerjem in priprave na porod so prikazane v naslednjem videu.
