Pri dojenju lahko doječa mati jedo: zelenjavo, sadje, sveže ribe .... Za celoten seznam izdelkov v članku.
Ljubeča mati vedno skrbi za zdravje svojega otroka. Kaj je za novorojenčka najpomembnejše? - Ena od pomembnih točk je reševanje problema pravilne prehrane doječe matere: kaj lahko jemo med dojenjem in kaj odsvetujemo, saj bo mati skupaj z mlekom dojenčku prenesla tako koristne sestavine svoje prehrane kot tudi ne toliko.
Prenesite seznam izdelkov (kaj lahko in česa ne smete jesti) z našega Yandex diska –
Naredite in ne med dojenjem
Najprej se morate pripraviti - v prvem mesecu dojenja vam tudi najstrožja prehrana ne bo pomagala - otrok se prilagodi zunanjemu svetu, prehranjevanju skozi želodec in ne popkovino, zato ima včasih lahko pline, črevesne kolike ali drisko. Tega se ne smete bati, dojenček se bo zelo hitro navadil na nove razmere, nato pa bo mogoče postopoma uvajati nove izdelke v materino prehrano.
Lahko si vodite dnevnik hrane, da spremljate otrokovo reakcijo na hrano. Zapišite obroke, ki jih jeste, in vedenje vašega otroka vsak dan.
Kratek seznam dovoljenih izdelkov
- Zelenjava... Nujno pri toplotni obdelavi, najprej jih ne uporabljajte surove. Pečemo, zavremo, dušimo. Sveže iztisnjeni sokovi so na voljo po enem mesecu. Po treh dodajte jedilniku svežo zelenjavo. Več o zelenjavi s HS
- Sadje... Izogibajte se grozdju, agrumom, mangu, papaji, avokadu, jagodam in malinam. Samo pečena jabolka, poskusite jih olupiti. Banane lahko jeste brez strahu. Po treh - v dveh dneh lahko uvedete eno novo sadje, opazujte otrokovo reakcijo. Več o sadju pr GV
- Pojeste lahko skoraj vsa žita, pomagajo pri prebavi, so tudi nasitni in vsebujejo veliko hranil. Poleg instant kaše.
- Razne juhe v zelenjavni juhi.
- Meso jemo ločeno od vseh izdelkov in samo pusto.
- Sir.
- Perutninsko meso.
- Mlečni izdelki lahko vnesete čez en teden - kefir, fermentirano pečeno mleko (bolje je, da ga uporabite, je mehkejši od kefirja), skuta, jogurt, jogurt.
- Vrele ribe (morje, reka), pečemo z zelenjavo. (dojene ribe)
- Jajca Lahko tudi jeste, vendar ne pozabite, da je to alergen.
- Kruh lahko jemo v majhnih količinah z dodatki, kot so otrobi.
- Sladko se ne sme odnesti, lahko pa uporabite suho sadje, piškote, piškote, vrečke.
- Maslo in rastlinsko olje.
- Suh kreker, piškoti, marmelada, beli slez, beli slez (brez čokolade).
- Šibki zeleni in črni čaji, šibka kava, sadne pijače, kompot, zeliščni čaji z meto, timijanom in origanom, negazirana mineralna voda.
- Po enem mesecu lahko postopoma vstopite v meni boršč, kisla smetana, oreški, sadna pijača, marmelada.
Po šestih mesecih lahko jeste med, razne zeliščne začimbe, stročnice, morski sadeži... Tudi v tem obdobju lahko jeste testenine, sir, sezonsko sadje in zelenjava (to je pomembno, samo za sezono!).
Kaj jesti ni priporočljivo
Poleg tega morate vedeti o stop izdelkih, katerih uporaba je strogo prepovedana za vse doječe matere. Najprej so to:
- Alkohol.
- Čokolada, nekaj sladke hrane - pecivo, zlasti z dodatki različnih barv in nadomestkov.
- Kave in čaja se tega vzdržujte vsaj prvih šest mesecev. Kasneje jih lahko uporabljate, vendar le kakovostne, kave - dobro kuhane, čaja - kuhane, ne v vrečah. POZOR! Izjema so posebni čaji, tako imenovani čaji za dojenje, ki vključujejo komarček, kumino, meliso, janež - takšni čaji povečajo laktacijo materinega mleka.
- Vzdrževati se je treba polizdelkov, izdelkov z umetnimi konzervansi in barvili, uporabljati je mogoče le kakovostne in sveže izdelke.
- Zavrnite tudi gazirane pijače - ne bodo koristile ne dojenčku ne materi.
- Česen, čebula in druga začinjena hrana.
- Od prekajenega mesa, klobas, rib.
- Iz mastnega mesa in zaseke.
- Od stročnic in črnega kruha.
- Od kislega zelja, redkve, redkve, fermentiranih sirov (suluguni, feta sir, adyghe), klobas, šunke.
- Iz eksotičnega sadja.
Prenesite seznam živil (kaj lahko jeste in česa ne) –
Podroben članek o vseh prepovedih doječe matere - česa doječe matere ne sme jesti, kar mamicam z GV kategorično ni priporočljivo
Najpomembneje si je zapomniti, da sta vaše telo in telo vašega otroka unikatna in da se seznam doječih živil za vas lahko razlikuje od navedenega.
NASLEDNJA>> PODROBNO Prehrana doječe matere med dojenjem
Koristni članki o dojenju:
- Nasveti za doječo mater o organiziranju hepatitisa B
- Sadje v prehrani doječe matere
- Osnovna in glavna pravila za dojenje dojenčka
- Top 10 prehranskih pravil za doječo mamo
