Biti v harmoniji s sabo, biti miren in uravnotežen je naravna želja vseh. Otroci, tako kot odrasli, lahko doživljajo protislovja različnih vrst in pogosto meditacija pomaga, da se spopadejo z njimi in se spopadejo s seboj. Če želite otroka naučiti meditirati in mu pokazati različne možnosti tega procesa, je treba obvladati osnovna načela meditacije in metode poučevanja.
Lastnosti:
Meditacija za otroke je sredstvo za pomoč in podporo otroku v različnih situacijah, omogoča pomiritev, pomaga pri obvladovanju strahov in čustev, ker pomembno je, da otroka naučite uporabljati takšne tehnike. Otroška psiha je zelo dovzetna za zunanji vpliv, zlasti v sodobnem svetu, kjer je vloga medijev in sodobnih tehnologij zelo pomembna. Starši bi morali vsak dan spremljati otrokovo stanje in napredek, da bi pravočasno opazili morebitna odstopanja. Najpogostejše težave otrok so:
- odvečna energija;
- težave v odnosih z vrstniki;
- pritisk učiteljev;
- težave s koncentracijo v šoli;
- težave z odnosi s prijatelji;
- težave s samopodobo;
- slab nadzor nad svojimi čustvi: strah, jeza, tesnoba, žalost.
Meditacije lahko izvajamo kadar koli v dnevu z uporabo različnih tehnik.... Za najmlajše bo najbolj priročen in sprejemljiv način seansa pred spanjem, ki vam omogoča, da razbremenite stres, se sprostite in odstranite vse strahove in skrbi.
Bistvo dela z otroki je, da jim pomagamo razumeti sebe, se naučijo obvladovati svoja čustva in čustva.
Starši naj otroka ne silijo k meditaciji, ta dejavnost naj bo prostovoljna in prinaša izjemno pozitivna čustva. Da bi dojenčka zanimali, bi morali biti starši za zgled in občasno meditirati ter s celotnim videzom pokazati, kako dobro so. Majhni otroci so nagnjeni k kopiranju, z veseljem bodo ponovili dejanja mame ali očeta in se pridružili novi, koristni dejavnosti, ne da bi se tega zavedali.
Predšolski otroci in otroci v osnovni šoli začnejo pretirano obremenjevati psiho-čustveno sfero in vsi se s tem ne morejo spoprijeti. Če starši opazijo kakršne koli težave pri socializaciji ali samokontroli, je vredno otroka naučiti tehnike meditacije. Za otroke od 3. do 8. leta obstajajo različne vaje, ki vam bodo na igriv način omogočile sprostitev in spoznavanje sebe.
Starši, ki se pripravijo na meditacijo s svojimi otroki, berejo pravo literaturo in najdejo kreativne pristope za delo s svojimi otroki, dosežejo neverjetne rezultate kot tisti, ki otroke peljejo k strokovnjakom in jih silijo k meditaciji. Bistvo meditacije z mlajšimi otroki je igra, za starejše pa meditacija z elementi joge in mantre, najstniki pa lahko obvladajo katero koli metodo, glavno je, da v to ne posegajo.
Da bi otroku pomagali, je pomembno, da jasno razumete njegove želje in zahteve, na vse mogoče načine pomagate in spodbujate samospoznavanje, ne da bi se potiskali ali forsirali, sodelovali v procesu, če otrok to želi, ali mu za to dati osebni prostor.
Kako naučiti meditacije?
Postopek meditacije bo za vsakogar drugačen, zlasti pri otrocih, če pa želijo starši otroku pomagati, morajo njegove dejavnosti narediti zanimive in živahne, zakaj se je vredno držati naslednjih načel.
- Meditacija naj bo zabavna in razburljiva - otroci so po svoji naravi aktivni, radovedni, težko sedijo pri miru, zato monotono sedenje na tleh zanje ne bo vzbudilo zanimanja. Starši naj izberejo najbolj zanimive možnosti meditacije, ki bodo otroka zanimale. V tem primeru so igre univerzalne, ki vključujejo občutke dojenčka in omogočajo, da se njegova domišljija razvije. Vsaka vaja naj bo predstavljena tako, da bo malčka navdušila in ga želela nadaljevati z delom. Izbiro načinov vplivanja na dojenčke je treba izbrati glede na starost in osebne značilnosti, sicer bo težko doseči želeni rezultat.
- Uporabite domišljijo - otrok številnih fizioloških procesov ne prepozna in je samoumeven. Z meditacijo smo lahko pozorni na dih, ki je bistven za meditacijo. Z domišljijo si lahko omislite igre, v katerih bo imel dihalni proces ključno vlogo, otrok pa se bo tega, ne da bi se tega zavedal, naučil nadzorovati. Poleg stališč staršev si lahko pomagate pobegniti iz resničnosti in biti prepeljani v izmišljeni prostor zahvaljujoč posebej določenemu prostoru za razrede, v katerem bo vladalo čudovito ali fantastično vzdušje.
- Prilagodite čas sej - Otroci težko dolgo sedijo na svojem mestu, zato jih ne smete držati na silo in jih prisiliti, da sedijo 20-30 minut, optimalno trajanje lekcije bo 5-15 minut. Da se ne boste zmotili z izbiro časa za meditacijo, lahko uporabite formulo: starost otroka + 1, kjer naj otroci pri 5 letih vadijo 6 minut, pri 9 letih pa 10 minut. To pravilo je kot nalašč za otroke, mlajše od 10 let, ki še vedno težko nadzorujejo svojo dejavnost. Če svojega sina ali hčere ne preobremenite z razredi, jih bodo z veseljem izvedli in uživali v postopku.
- Bodite zgled za svojega otroka - če želite otroka zanimati in spodbuditi, da sam pride do prakse meditacije, bi morali začeti meditirati sami. Prizadevanje za posnemanje mame in očeta bo vašemu malčku pomagalo, da se bo meditacijo seznanil. Če starši meditirajo sami, ne da bi silili otroka in ne povedali, kaj počnejo, se bo prej ali slej otrok zanimal in vprašal. S pravilnim pristopom lahko drobtinam močno naklonite željo, da bi s starši storili kaj novega, postali odrasli in naredili nekaj izjemnega.
- Podpirajte svojega otroka med meditacijo in po njej - da bi razvili zavest o postopku in se naučili bolje razumeti svojega otroka, je pomembno, da po posegu komunicirate z njim, sprašujete o njegovih občutkih, delite svoja čustva. Dialog med staršem in otrokom vam bo omogočil, da se zbližate, bolje spoznate in pravilno obvladate tehniko meditacije.
- Trezno ocenite rezultate - koristi in koristi meditacije lahko pridejo ob različnih časih. Starši ne bi smeli pričakovati sprememb v vedenju svojega otroka po tednu ali mesecu pouka, za vsakogar gre ta postopek drugače, pomembno je, da ne zahtevamo rezultatov, ampak jih podpiramo v procesu, ne glede na to, kako dolgo traja.
Pravilen pristop k meditaciji, podpora in zgled staršev omogočajo otroku, da se spremeni, izboljša in postane boljši.
Metode
Za hitro obvladovanje tehnike meditacije obstajajo različne metode in vaje, ki so izbrane ob upoštevanju starosti in drugih otrokovih značilnosti. Najbolj priljubljeni in učinkoviti so ti.
- "Tretje oko" - vzeti morate majhen kamenček in ga položiti na otrokovo čelo ter ga prositi, naj si predstavlja njegovo barvo, velikost, težo, toploto ali mraz, ga čuti, medtem ko se sprošča in mirno diha. Če se otroci naveličajo lagati, jim lahko ponudite, da zavzamejo različne položaje in na čelu držijo kamenček.
- Dih oceana - ko ste otroka položili na tla, mu morate dati nalogo, da posluša njegovo dihanje, kar mu bo omogočilo, da bo slišal morje in zvok valov. Zahvaljujoč tej drži se otrok sprosti in nadzoruje dihanje.
- "Balon" - otroka je treba prositi, naj vdihne zrak, da napihne želodec čim bolj, kot balon, nato pa ga počasi izprazni in tiho oddaja sikanje. Tako boste lahko nadzorovali dihanje in se sprostili.
- "Zvočna meditacija" - dajte nalogo poslušati vse zvoke v sobi, nato poslušajte najtišje. To bo otroka pomirilo, mu dalo priložnost, da najde harmonijo in samokontrolo.
- "Meditacija z mantro Om" - dajte otroku nalogo, da zapre oči in ob izdihu izgovori "Om", vsako ponavljanje naj bo bolj dolgotrajno in tiho. Ta meditacija vam pomaga, da se umirite, sprostite, raztovorite glavo in celo izboljšate spanje.
Obstaja ogromno različnih tehnik meditacije, ki se uporabljajo za otroke in odrasle, zato je vredno preizkusiti različne možnosti in pustiti tiste, ki najbolje delujejo in prinašajo užitek, vam omogočajo, da se sprostite in spoznate samega sebe.
