Otroško telo, ki raste, mora dobiti zadostno količino različnih hranil. Kalcij velja za enega najdragocenejših, zato bi morali starši vedeti, zakaj dojenček potrebuje takšen mineral, katera hrana naj bo v otroški prehrani, da bo zagotovljen vnos s hrano, in katere vitaminske pripravke vsebuje.
Vrednost kalcija
Mineral, kot je kalcij, je za otroke zelo pomemben, ker:
- Brez njegove zadostne količine je moteno tvorjenje kostnega tkiva.
- Potreben je za rast zob in tvorbo dentina in sklenine.
- Ta mineral je pomemben za mišično tkivo in živčni sistem.
- Ima antialergijske in protivnetne učinke.
- Kalcij je sposoben normalizirati ritem srčnega utripa.
- Prisotnost kalcija v prehrani otrok spodbuja aktivno duševno aktivnost.
- Ta mineral krepi žilne stene.
- Kalcij je vključen v imunski sistem.
- Ustrezen kalcij je pomemben za zdravje vaše kože, las in nohtov.
Naslednji video samo govori o tem, kako pomemben je kalcij za otrokovo telo in do česa lahko povzroči njegovo pomanjkanje.
Otroške potrebe
Vsak dan naj otrokovo telo prejme kalcij v takšni količini:
Pomanjkanje kalcija
Če otrok ne dobi kalcija iz hrane, se bo to pokazalo:
- Povečana razdražljivost.
- Slabost.
- Utrujenost.
- Luščenje in razpokanje kože.
- Pojav "marmelade".
- Propadanje zob z nastankom žarišč kariesa.
- Povečana krhkost in deformacija kosti.
- Poslabšanje stanja nohtov.
- Otrplost v prstih.
- Motnje spanja.
- Zaviranje rasti.
- Konvulzivne kontrakcije mišic okončin.
- Videz rahitisa.
- Ukrivljenost hrbtenice.
Če otroku močno primanjkuje kalcija, lahko pride do okvare srca, pojavijo se krvavitve iz dlesni, težave z vidom in imunsko funkcijo.
Indikacije
Bodite pozorni na vnos kalcija v otrokovo telo in pri zdravniku izberete ustrezen dodatek, če:
- Nezadostna količina kalcija v hrani, na primer ob neuravnoteženi prehrani.
- Obdobje intenzivne rasti otrok, zlasti med zobami.
- Pogosti zlomi in zobne bolezni.
Kontraindikacije
Vitaminski pripravki s kalcijem niso predpisani za:
- Nestrpnost do njihovih sestavnih delov.
- Huda ledvična bolezen.
- Urolitiaza.
Kalcijeva hrana
Otrok bo prejel zadostne odmerke kalcija iz hrane, če bo na njegovem jedilniku:
- Mleko in izdelki iz njega.
- Sezam.
- Trdi ali predelani sir.
- Mandlji, lešniki in drugi oreški.
- Stročnice.
- Bran.
- Riba.
- Jajca.
- Morski sadeži.
- Jabolka.
- Meso.
- Zelje, redkev, kumare, zelena in druga zelenjava.
- Suho sadje.
- Žita.
V prvih 6 mesecih življenja dojenčki prejemajo kalcij iz materinega mleka, zato mora biti doječa mati pozorna na prisotnost virov kalcija v prehrani. Če je otrok umeten, se zanj izbere mešanica, ki vsebuje dovolj vseh mineralov, potrebnih za rast.
Vitaminski dodatki
Obstaja kar nekaj multivitaminskih pripravkov, med sestavinami katerih je prisoten kalcij. Toda preden kupite katerega koli od teh in ga daste otroku, si morate zapomniti, da mora zdravnik v otroštvu predpisati kakršne koli dodatke kalcija. Hkrati bo pediater priporočil, kako spremeniti prehrano malčka in kakšno telesno aktivnost mora zagotoviti.
Dodatek kalcija se pogosto priporoča dvakrat letno, da se prepreči neustrezen vnos s hrano. Običajno se ta mineral kombinira z vitaminom D, saj se v takšni kombinaciji obe spojini bolje absorbirata. Tudi v mnogih pripravkih kalcij kombiniramo z magnezijem in / ali fosforjem. Ti minerali izboljšajo absorpcijo drug drugega in prispevajo k zadrževanju kalcija v kostnem tkivu.
Pomembno je, da odrasla oseba otroku daje en odmerek vitaminov s kalcijem in spremlja njegov vnos. Če otrok po naključju popije več, kot je dovoljeno v njegovi starosti, lahko to povzroči alergijske reakcije, ki se kažejo na izpuščajih in srbečici na koži. Zato je treba posvetiti posebno pozornost shranjevanju otroških vitaminov, vključno s kalcijem. Poleg tega so pri večini dojenčkov priljubljeni sladki sirup, ljubke pastile za živali ali okusne žvečljive tablete.
V programu dr. Komarovskega lahko slišite pomembne informacije o absorpciji kalcija v otrokovem telesu.
Najboljša zdravila in njihova imena
Dodatni vnos kalcija v telo otrok lahko zagotovimo tako s tečaji vitaminskih pripravkov, v katerih je ta mineral predstavljen z eno glavnih sestavin, kot tudi z multivitaminskimi kompleksi, v katerih je kalcij le ena izmed mnogih mineralnih spojin.
Najpogostejši viri kalcija za otroke so:
- Več jezičkov Kid Calcium + - multivitamini, namenjeni otrokom od 2. do 7. leta. Dodatek je žvečljiva tableta, od katere otrok prejme 13 vitaminov (vključno z D) in 7 mineralov.
- Complivit kalcij D3 - Dodatek, ki vsebuje kalcijev karbonat, dopolnjen z vitaminom D3 v odmerku 200 ie. Zdravilo je v oranžnih žvečljivih tabletah in je priporočljivo za otroke, starejše od 3 let.
- Vitamishki kalcij + - žvečilni multivitamini v obliki medvedov, priporočljivo za otroke, starejše od treh let. Osnova takega zdravila je trikalcijev fosfat in vitamin D.
- Abeceda - vitaminski kompleksi, v katerih se hranila ločijo in dajo v različne tablete ali vrečke zaradi posebnosti njihove absorpcije. V eni od vrečk Otrok, star 1,5 do 3 leta, združuje kalcij s folno kislino, vitamini D3 in B12 ter pantotensko kislino. V rumene tablete se tem spojinam doda vrtec (za otroke od 3-7 let) in bele tablete Shkolnik (za otroke od 7 do 14 let) in Teenager (za otroke od 14 do 18 let), vitamina H in K1 ter krom.
- Kalcemin - tableta, odobrena za uporabo pri otrocih, starejših od 5 let. Kalcij v tem dodatku predstavljata karbonat in citrat, dopolnjen pa je tudi z vitaminom D, bakrom, cinkom, borom in manganom.
Da bi preprečili pomanjkanje kalcija, lahko otroci dobijo takšne multivitaminske dodatke, kot so Vitrum Junior, Pikovit Unique, Multi-Tabs Teenager, Pikovit Plus, Kinder Biovital in drugi.
Vsebnost kalcija v najbolj priljubljenih vitaminih:
Več informacij o kalciju boste izvedeli ob ogledu programa dr. Komarovskega.
