Vitamini skupine B za otroke

V skupino vitaminov B spada več vitaminskih snovi, ki opravljajo različne funkcije, a so zelo pomembne za zdravje otroka. Pomanjkanje katerega koli od teh vitaminov negativno vpliva na delovanje telesa kot celote. Zato bi morali vsi starši vedeti, kateri vitamini spadajo v skupino B in kako pomembni so za otroka, pa tudi v tem, katere izdelke in vitaminske pripravke vsebujejo.

Vrednost vitaminov skupine B in potreba po otroštvu

IN 1

Temu vitaminu pravimo tudi tiamin... Pomemben je za presnovne procese v celicah, zlasti v centralnem živčnem sistemu. Ta vitamin je odgovoren za inteligenco, spomin in pozornost. Poleg tega je vitamin B1 potreben za uravnavanje prebavnega trakta in srca.

Dnevne potrebe po tiaminu v različnih starostnih obdobjih so:

AT 2

Ta vitamin, ki se imenuje tudi riboflavin, je potreben za energijske procese v celicah. Sodeluje pri tvorbi živčnih celic, pa tudi celic sluznice, kože in krvi.

Brez zadostne količine vitamina B2 je delo nadledvičnih žlez moteno, vid pa se poslabša, saj je riboflavin sestavina pigmenta, ki mrežnico ščiti pred negativnimi učinki ultravijoličnega sevanja in je odgovoren za nočni vid.

Otrok potrebuje riboflavin na dan v naslednji količini:

V 3

Ta vitamin se imenuje nikotinska kislina, niacin ali vitamin PP. Glavne funkcije te spojine so sodelovanje v sintezi hormonov, presnova hranil in tvorba encimov. Niacin je pomemben tudi za sintezo rdečih krvnih celic, delo centralnega živčnega sistema, srca in ožilja.

Dnevna potreba po vitaminu PP v otroštvu je:

AT 4

Temu vitaminu pravimo tudi holinsaj je bil prvič pridobljen iz žolča. Njegova glavna funkcija se imenuje sodelovanje pri presnovi maščob in delovanju jeter. Poleg tega tak vitamin blagodejno vpliva na takšne funkcije živčnega sistema, kot sta pozornost in spomin. Otrok potrebuje 100-350 mg holina na dan.

AT 5

Temu vitaminu pravimo tudi "Pantotenska kislina". Pomemben je za pozornost, delovanje srca, razgradnjo maščob, celjenje ran, sluznico in regeneracijo kože. Ta vitamin je potreben tudi za podporo hormonski ravni in imunosti.

Otroci potrebujejo ta vitamin na dan v takih količinah:

AT 6

Ta vitamin, katerega drugo ime je piridoksin, je izredno pomemben za presnovo aminokislin. Prav tako ta spojina sodeluje pri hematopoezi in tvorbi hemoglobina, vpliva na kislinsko-bazično ravnovesje in raven glukoze v krvi.

Vitamin B6 spodbuja izločanje odvečne tekočine iz telesa in izboljšuje delovanje imunskega sistema.

Otrok mora vsak dan prejeti piridoksin v naslednji količini:

AT 7

Ta vitamin, imenovan tudi biotin ali vitamin H, izredno pomembna za stanje kože, saj sodeluje pri tvorbi kolagena. Zadostna zaloga tega vitamina zagotavlja normalno stanje nohtov in las, potreben pa je tudi za presnovo maščob in delo prebavnih encimov.

Dnevni vnos biotina v otroštvu mora biti naslednji:

AT 9

Temu vitaminu pravimo tudi folna kislina. Zelo pomemben je za tvorbo nevrotransmiterjev, proizvodnjo želodčnega soka ter rast in tvorbo celic. Ta vitamin je potreben za normalno tvorbo krvi in presnovo beljakovin.

Otroci vsak dan potrebujejo folno kislino v tej količini:

AT 12.

Ta vitamin, imenovan cianokobalamin, potreben za normalno delitev zarodnih celic in celic v kostnem mozgu. Takšna spojina sodeluje v večini fizioloških procesov v otrokovem telesu, vpliva na presnovne procese, imunost, spanje, duševne funkcije in še veliko več.

Otroške potrebe po vitaminu B12 vsak dan so:

Za več informacij o vitaminu B12 glejte Živite zdravo.

Pomanjkanje vitaminov skupine B.

Hipovitaminoza spojin, ki spadajo v skupino vitaminov B, je v otroštvu precej pogosta in se kaže:

Bledica in suhost kože.
Akne ali vre.
Izpadanje las in suhost.
Zmanjšana pozornost.
Bolečina v srcu in težko dihanje.
Težave s prebavnim sistemom (zmanjšan apetit, napenjanje, slabost in druge).
Pogosti konjunktivitis.
Slabost.
Anemija.
Težave z vidom.
Stomatitis.
Nespečnost.
Povečana razdražljivost.

Priporočamo ogled videoposnetka, ki podrobneje opisuje simptome hipovitaminoze pri otrocih:

Še posebej pomembno je biti pozoren na vnos vitaminov B v zadostnih odmerkih za take skupine otrok:

Za dojenčke.
Najstniki.
Otroci s kroničnimi boleznimi.
Dojenčki, ki ne jedo dobro.
Pogosto bolni otroci.
Otroci, ki obiskujejo športne sekcije.

Zakaj pomanjkanje vitamina B imenujejo problem 21. stoletja, si oglejte naslednji video.

Izdelki

Vitaminski dodatki

Vitamine B lahko najdemo v številnih multivitaminskih pripravkih. Ker različni vitamini te skupine medsebojno povečujejo učinkovitost, ponavadi v vitaminskih pripravkih jih predstavlja kompleks večine predstavnikov skupine B.

V vitaminih za otroke pogosto vidimo vitamine B1, riboflavin, piridoksin in vitamin B12, saj so to najpomembnejše spojine za življenje in rast otrokovega telesa.

Tradicionalno so dodatki, ki vsebujejo vitamine B, namenjeni preprečevanju hipovitaminoze. Odmerki vitaminov, ki so predstavljeni v njih, so od 25 do 100% dnevne potrebe. Multivitamini z visoko vsebnostjo vitaminov B so predpisani tudi pri težavah z delovanjem živčnega sistema in visokem duševnem stresu.

Pediatri trdijo, da je treba v prehrano otrok uvajati vitaminske komplekse. Na primer, avtoritativni zdravnik Komarovsky ne vidi potrebe po njih, toda Unija pediatrov Rusije jih vidi. Več o tem si oglejte v naslednjih videoposnetkih.

Preveliko odmerjanje

Ker so vsi vitamini, vključeni v skupino B, v vodi topne spojine, v telesu se ne morejo kopičiti. Če s hrano ali z vitaminskimi pripravki v otrokov organizem vstopi majhen presežek vitaminov B, se vse odvečne snovi izločijo.

Nevarno je samo zaužiti velik odmerek tovrstnih vitaminov hkrati, kar lahko privede do zastrupitve in prebavnih težav.

Najboljša zdravila in njihova imena

Da bi preprečili pomanjkanje vitaminov skupine B v otroštvu, lahko uporabite naslednje vitaminske komplekse:

Več zavihkov. V skupini teh multivitaminov je skupina B predstavljena v dodatkih Kid za otroke od 1 do 4 leta in Junior za otroke od 4 do 11 let. Ti pripravki so žvečilne tablete, ki vsebujejo 7 vitaminov B. Skupino B najdemo tudi v multivitaminih Teenager in Imuno Kids, kjer je poleg tega prisoten tudi biotin (skupaj je 8 vitaminov skupine B).

Pikovit... Kompleks Pikovit 1+, ki ga predstavlja sirup za dojenčke, starejše od enega leta, vsebuje 5 osnovnih vitaminov skupine B. Pikovit 3+ žvečljive tablete za otroke, starejše od treh let, komplekse za otroke, starejše od 4 let (tablete Pikovit 4+ in tablete Pikovit D), kot tudi tablete Pikovit Forte za otroke, starejše od 7 let, vključujejo 7 vitaminov te skupine. Žvečilne tablete Pikovit Plus poleg tega vsebujejo biotin.

Abeceda... Značilnost takšnih vitaminskih pripravkov je razdelitev vitaminov in mineralov na 3 posamezne odmerke, pri čemer se upošteva njihova združljivost in asimilacija. En odmerek (vrečka št. 1 Naš dojenček) vsebuje vitamine B12 in B9 ter pantotensko kislino. V vrtcu z rumenimi tabletami in v belih tabletah Shkolnik in Teenager jih dopolnjujejo z biotinom. Drugi odmerek (vrečka št. 2 Naš dojenček, oranžne tablete Vrtec, šolar in najstnik) vsebuje vitamine B2, B6 in B3. Tretji odmerek (vrečka št. 3 Naš otrok, rožnate tablete Kindergarten, Schoolboy in Teenager) vsebuje folno kislino in vitamin B1.

Vitamishki... V teh vitaminih v obliki prikupnih mladičev, priporočljivih od 3. leta starosti, je skupina B predstavljena v kompleksih Focus + (vsebuje riboflavin), Multi + (vsebuje holin, vitamine B1, H, B5, B12, piridoksin, folno kislino in biotin) in Bio + ( vsebuje vitamine B1, B6, biotin, holin in niacin).