Skoraj vsa dekleta že v zgodnjih letih sanjajo, da bodo lepa, graciozna in se bodo lahko nemoteno gibala. Nekdo si želi biti balerinke, obstajajo tisti, ki hrepenijo po plesu, toda ritmična gimnastika bi bila veliko bolj zanimiva izbira. Zapleten proces treninga, ki navsezadnje daje neverjetno lahkoto pri izvajanju najtežjih elementov, krhko, a hkrati močno in atletsko telo deklice - to je tisto, kar lahko dobi dekle z vadbo v ritmični gimnastiki.
Lastnosti:
Ritmična gimnastika je dokaj mlad šport, saj se je pojavil v 19. stoletju. Zaradi svoje lepote, miline in sočasne povezanosti s titanskimi napori je ta vrsta dejavnosti kmalu postala priljubljena in si je priborila mesto med olimpijskimi športnimi disciplinami. Skoraj vsi so vsaj enkrat videli tekmovanje telovadcev na televiziji ali v živo, presenečeni nad enostavnostjo njihovih gibov, izpopolnjenostjo vseh elementov in ne sluteč, kako težko je doseči tak končni rezultat.
Otroci v ritmični gimnastiki morajo prenesti velike obremenitve, zato od 100 deklet, ki so prišle na treninge, le redki dosežejo tekmovalno aktivnost. Lekcije za male telovadce naj bodo strukturirane glede na njihovo starost in zmožnosti, kar uspešno opravi poklicni trener.
Če se otrok pritožuje zaradi utrujenosti ali težav pri treningu, se o tem splača pogovoriti s svojim mentorjem in takoj rešiti težavo, da ne bi škodoval rastočemu telesu.
Oddelek za ritmično gimnastiko lahko tako prinese koristi in škodo vredno je zavestno otroka predati tako težkim in zahtevnim dejavnostim. Deklice, ki pridejo v telovadnico, bi morale jasno razumeti, da bodo morale veliko delati, predvsem pa vedeti, za kaj dela celotna skupina. Odlična motivacija bo gledanje tekmovanj v ritmični gimnastiki po televiziji s starši ali še bolje - odhod na kakšno prvenstvo, ki bo v mestu. Ob takem dogodku bo veliko čustev. In bolj pogosto kot so organizirana taka potovanja, več vrnitve bo na treningu.
Ker je tovrstna športna dejavnost kompleks vaj s predmeti in glasbo, je pomembno, da imajo mladi telovadci dober sluh in sposobnost gibanja v glasbenem ritmu. Stalni trening bo pripomogel k izboljšanju teh lastnosti, prednost pa bodo imeli tisti, ki jim bo glasba naravno sredstvo za izražanje čustev z gibanjem.
Tako ritmična gimnastika daje rastočemu telesu veliko prednosti.
- Odlični zunanji podatki. Skoraj vsi, ki so v telovadnici že več kot 5 let, ohranjajo dobro postavo, enakomerno držo in lepo graciozno hojo za življenje.
- Delo na značaju. Po težkih in pogostih treningih, ko za nič ne ostane več moči, se lahko otrok odpove in se odpove vsemu, a tisti, ki ostanejo in se borijo, zrastejo v močno in voljno osebo, ki se je sposobna disciplinirati v vsem. Takšni otroci postanejo bolj samostojni in odgovorni, v stresni situaciji ne izgubijo zbranosti.
- Trd trening vam daje priložnost razvijati vzdržljivost in moč.
- Uporaba glasbenih partitur pomaga izboljšajte svoj sluh, natančno začutite ritem in tempo katere koli glasbe.
- Rednost treninga omogoča podpirajo dihalni in srčni sistem v odličnem stanju.
- Razvoj prilagodljivosti omogoča ne samo, da bi bili v življenju plastični, ampak tudi, da bi se izognili nevarnosti poškodb v domačem okolju zaradi okornosti in počasnosti.
Ritmična gimnastika ima številne prednosti, zato se o njej splača pogovoriti podrobneje in temeljiteje.
Prednosti vadbe
Prednosti treninga ritmične gimnastike so nesporne. Sestavljen je iz razvoja celotnega telesa deklice, vključitve vseh mišic, tudi najmanjših, v delo, različne dejavnosti, ki izključujejo ozek fokus, ki vam omogoča, da iz navadnega otroka zrastete lepo damo. Poleg športne komponente tovrstna dejavnost navdušuje tudi s svojo estetsko platjo, saj se morajo dekleta na trening odpravljati v kopalkah z lasmi, lepo zbranimi v pecivu, kar določa način obnašanja v telovadnici in zunaj nje.
Otroci, ki se udeležujejo treningov, se bodo od zunaj ugodno razlikovali tako zaradi prileganja postave kot zaradi prisotnosti reliefnih mišic kot zaradi sposobnosti, ki jih bodo že imeli: prilagodljivost, koordinacija, sposobnost ravnanja z različnimi predmeti, spretnost itd. Na vseh športnih prireditvah v vrtcu in šoli bodo zmagovali telovadci, ki se bodo z vsemi močmi in voljo trudili doseči rezultat. Umetnost in muzikalnost bosta pomagali slediti matinejam, raznim praznikom, kjer bodo umetniki imeli kaj pokazati. Takšne možnosti za samouresničitev bodo dekletu dale priložnost, da se počuti posebno in pridobi samozavest.
Vadba z gimnastiko omogoča ne le enakomerno in popolno razvijanje otrokovega telesa, temveč tudi preprečevanje nekaterih vrst bolezni, če so v začetni fazi: klasu in skolioze. Če redno obiskujete pouk, lahko otroku zagotovite dobro zdravje in najmanj prehladov. Tako težaven šport pomaga ne le pri razvoju mišic, temveč tudi značaju, zaradi česar je prisiljen reševati zapletene težave v stresnih situacijah. Vse spretnosti, pridobljene v otroštvu, ne gredo nikamor in pomagajo učinkovito obvladovati kakršne koli življenjske stiske in jih prevzeti.
Otroci, ki se udeležujejo treningov, odraščajo bolj zavedni, saj svoj čas porabijo za samouresničevanje in ne za brezciljne igre na dvorišču, kjer bodo učili vsega, česar človek ne bi smel vedeti.
Pravo okolje, pravi ideali - vse to tvori celovito razvito osebnost, ki bo na lastnem zgledu izkusila kompleksnost treninga, njegovo nujnost in koristi, svojega otroka zagotovo pripeljala v šport.
Poškodbe in težave, s katerimi se lahko soočimo
Ritmična gimnastika ni le dobra, obstajajo tiste komponente, ki lahko škodujejo mlademu telesu. Raztezanje je osnova za nanos mišične moči, kar skupaj daje rezultat, ki ga umetnik potrebuje. Proces pridobivanja potrebne prilagodljivosti za otroka je težaven in kar je najpomembneje, boleč. Ne glede na to, kako prilagodljiva je mlada telovadka, bo še vedno morala izboljšati svojo raven, kar pomeni, da bo šla skozi boleče vaje.
Težava te gimnastike je, da morajo deklice, da bi dosegle dober rezultat, veliko trenirati. Če je otrokom večkrat na teden dovolj 1-2 uri, potem športniki, ki se pripravljajo na turnir, potrebujejo od 8 do 14 ur dnevno, pripeljati program v idealno stanje. Vse to pomeni prekomerno delo, težave s hrbtom, koleni, sklepi in še več. Zaradi ogromnega stresa in majhnega časa za počitek in sprostitev se pogosto pojavijo živčni zlomi.
Ker za rezultat na tekmovanju niso pomembni samo program sam in njegova tehnična komponenta, temveč tudi videz športnika, morajo deklice nenehno spremljati svojo prehrano in nadzorovati težo, da ne bodo preveč pridobile. Za nekatere to postane pravi izziv, ki izzove najrazličnejše težave.
Drugo težavno področje je šola, do katere profesionalni športniki zaradi nenehnih treningov preprosto ne pridejo. Pogosto priprave na pouk potekajo pred in po pouku, pogosto ravno v športnem kompleksu, kar vpliva na kakovost in ocene.
Otroška psiha lahko prenese veliko, potrebuje pa tudi sprostitev in preklapljanje, zato trening ritmične gimnastike z vso lepoto in močjo ni primeren za vsakogar. Tisti, ki občudujejo telovadce in želijo, da bi to lahko storili, lahko to storijo ne profesionalno, temveč za duševne in zdravstvene koristi, izključujejo vsa zgoraj navedena tveganja in dobijo največje zadovoljstvo.
Pri kateri starosti bi morali iti na trening?
Starost igra pomembno vlogo v ritmični gimnastiki. Tu je pomembno, da ne zamudite trenutka, ko morate začeti, da vam dolgo ne bo treba dohitevati vrstnikov. Otroke pri dveh letih poskušajo peljati na razvojne odseke, kjer jih seznanijo s posebnostmi treninga, naučijo jih ponavljati gibe po trenerju, si zapomniti in pokazati nekatera dejanja. Od 3. leta lahko poskusite z resnejšimi razredi, čeprav so otroci v tej starosti še vedno premajhni za polnopravni športni odsek.
Pediatri to soglasno vztrajajo Otroke treh let starosti je nemogoče izpostaviti resnemu stresu, saj še niso zaključili vseh razvojnih procesov. Poleg tega bodo dojenčki težko ponavljali različne koordinacijske gibe, ki se bodo izvajali na treningu. Drugi razlog, zakaj se športu ne bi smeli odpovedati, je povečana utrujenost otroka te starosti. Triletniki običajno obiskujejo vrtec, čez dan spijo in brez tega dnevnega cikla skorajda ne bodo ostali aktivni, živahni in, kar je najpomembneje, prilagojeni pouku.
Najbolje je, da v oddelek za ritmično gimnastiko pošljete pri 5 letih, rok je 6 let, ko je otrokovo telo v celoti pripravljeno na delo. To obdobje zaznamujejo najugodnejši kazalniki razvoja prožnosti, ki se vsako leto zmanjšujejo, delo z dekleti pa je težje. Tako zgodnji zmenki so posledica dejstva, da se do 20. leta kariera telovadcev konča in se lahko posvetijo kateri koli drugi dejavnosti. Da bi imeli čas narediti čim več, je vredno začeti z izobraževalnimi aktivnostmi pravočasno.
Sam postopek pouka je zgrajen na različne načine, odvisno od starosti učencev. Za otroke je zamišljena igra, ki uporablja tiste predmete, ki bodo potrebni v prihodnosti: žoga, obroč, vrv za skok. Triletnikom ni treba delati ničesar zapletenega s predmeti, sam proces treninga pa je bolj podoben igri. Takšna dejavnost razvije željo po pouku in otrok ne opazi, kako postopoma prehaja iz igre v poučevanje mostu ali drugega precej zapletenega elementa.
Značilnost te gimnastike je obvezna glasbena spremljava, zato jo na začetku učijo otroke, ki se z različnimi tempi učijo različnih gibov za določeno spremljavo. Starejši kot so otroci, težje naloge dobijo. Po 7-8 letih se začne delo na obvladovanju inventarja, ker je mišični steznik že v celoti pripravljen in je raven fleksibilnosti na ustrezni ravni. Ko školjke začnejo osvajati, pride do tekmovanj, ki se najprej odvijajo na znotraj klubski ravni, nato na med klubski, in šele nato nastopijo na državnih prvenstvih.
Specifičnost konkurenčne dejavnosti
Ker je ritmična gimnastika olimpijski šport, se ocenjevanje izvaja po olimpijskem sistemu. Za sodelovanje na turnirjih morate imeti določene kvalifikacije. Če gre za tekmovanje na mestni ravni, se lahko udeležijo vsi športniki mesta, ne glede na nivo, razdeljeni po starosti. Gradacije so lahko različne in to je predpisano v položaju za vsak športni dogodek.
Če govorimo o resnejših tekmovanjih, potem so kategorije nujne in višje kot so, večje višine lahko dosežemo z udeležbo na prestižnih turnirjih. Najbolj zaželene za športnike so: Evropsko, svetovno prvenstvo, vseruske in olimpijske igre.
Če govorimo o podelitvi kategorij, se to v tem športu izvaja na tak način:
- pri šestih letih lahko dekle prejme le 3 mladinske športne kategorije;
- pri 7 in 8 letih je to lahko 2 in 1 izpust iste ravni;
- po dopolnjenem 9. letu se lahko prijavite za 3. kategorijo, ki ne bo več mladostna;
- pri 10 letih je lahko 2. kategorija;
- do 11. leta lahko dobite 1 odraslo kategorijo;
- pri 13 letih lahko z uspešno športno dejavnostjo pridobite naziv kandidata za mojstra športa;
- pri 16 letih uspešni športniki dobijo naziv mojstra športa in mednarodno raven tega naslova.
Za udeležbo na tekmovanjih dekleta pripravijo poseben program, v katerem uporabljajo potrebno opremo. Dobro je, če ima umetnica v lasti vse aparate enako: to ji bo dalo višje ocene žirije. Konkurenčna dejavnost vključuje izvajanje s takšnimi napravami, kot so:
- trak;
- obroč;
- klubi;
- žoga;
- kolebnica.
Predstave so pripravljene tako, da presenetijo sodnike in gledalce z različnimi triki, zapletenimi elementi, poleg tega pa so pomembne tudi čudovite kopalke in privlačna ličila, zaradi katerih je udeleženec svetel in nepozaben. Zunanji podatki za to vrsto dejavnosti so izjemnega pomena, zato je tako pomembno, da imajo odlično postavo, sorazmerne poteze obraza in da lahko delajo tako s predmeti kot z javnostjo, kar povzroči njeno spoštovanje in navdušen odziv.
Proces treninga ne zahteva lepih kostumov in kozmetike, zato je tu poudarek na vadbi tehnike vseh elementov. Za zmanjšanje poškodb dekleta uporabljajo ščitnike za kolena, zlasti kadar vadijo težke trike. Jasna in lepa izvedba programa na tekmovanjih je rezultat zelo trdega dela v telovadnici pod vodstvom izkušenega trenerja, ki je z učencem našel skupni jezik, kar je pomembno tudi za to stopnjo vadbene aktivnosti.
Seveda gimnastika ni enostavna tako za otroke kot za njihove starše, ki morajo tudi sami postati del celotnega procesa: spodbujati otroka, mu pomagati in ga potiskati k osvajanju novih višin. Druga težava so visoki stroški tega športa zaradi številnih ur treningov skoraj vsak dan.
Takšni treningi so precej dragi, zato ne morejo vsi doseči profesionalne ravni. Seveda lahko dekletom, ki sodelujejo na tekmovanjih in prinašajo zmage, pomagajo sponzorji, a tudi z njimi bodo stroški ostali precejšnji.
Ločen pogovor o opremi, s katero dekleta trenirajo in nastopajo na turnirjih. Za otroke lahko kupite nekaj poceni in daleč od profesionalnega, toda tisti, ki hrepenijo po zmagah in rezultatih, ne morejo storiti brez nakupa celotne opreme, ki jo deklice vsak dan uporabljajo v procesu treninga, in dodatnega kompleta posebej za tekmovanja.
Druga postavka stroškov so kostumi. Šivati jih je treba za vsak nastop posebej, pri čemer izberite barvo, vzorec in vzorec, ki bo športniku najbolj ugoden, zato se lahko le redki udeležijo vseh turnirjev v letu.
Pogosto trenerka sama razdeli, kdo in kam bo šel, tako da bodo vsi učenci enakomerno nastopili. Iz teh razlogov se vsi ne morejo resno ukvarjati z ritmično gimnastiko.
Za strokovne nasvete o ritmični gimnastiki za otroke si oglejte naslednji video.
