Odraščajoč otrok potrebuje določeno količino hranil, med katerimi imajo vitamini pomembno vlogo. Dojenčki naj jih dobijo s hrano, vendar to ne deluje vedno, nato pa pediatri svetujejo vitaminske dodatke. Kateri vitamini so pomembni za 5-letnike in v katerih živilih so prisotni? Kdaj bodite pozorni na lekarniške vitamine in kateri dodatki so najbolj optimalni za to starost?
Lastnosti:
Otroško telo bi moralo dnevno prejemati 13 vitaminov, od katerih so mnogi življenjsko pomembni. Ob njihovem pomanjkanju je rast motena, razvoj otroka zamuja, otrok začne pogosteje boleti. Pri petih letih okostje aktivno raste in mišice se razvijajo, prav tako se oblikuje vid, zato je treba posebno pozornost nameniti zadostnemu vnosu vitamina D, vitaminov B in vitamina A.
Potreba po vitaminih pri 5 letih in njihov vpliv na otrokovo telo si oglejte v tabeli:
Indikacije
Vitaminski dodatki se lahko predpišejo 5-letnikom, če:
- Otrok se slabo prehranjuje, na primer družina ne more zagotoviti uravnotežene prehrane ali otrokovo telo ne prenaša določenih živil.
- Pediater je diagnosticiral hipovitaminozo pri dojenčku. Kaže se kot letargija, slabo stanje kože, zmanjšan apetit, slabši vid, pogosti prehladi in drugi simptomi.
- Otrok ima precej velike fizične ali intelektualne obremenitve, na primer otrok gre na športni odsek ali na dodatne razvojne dejavnosti, pomanjkanje vitaminov pa se izrazi z motečimi simptomi.
- Otrok je začel pogosto zbolevati ali se je dolgo zdravil (še posebej, če je bila terapija z antibiotiki).
- Starši želijo podpirati otrokovo telo med sezonskim zmanjševanjem vitaminov v hrani.
Kontraindikacije
Izogibati se je treba uporabi vitaminskih dodatkov pri starosti 5 let, kadar:
- Nestrpnost do katerega koli vitamina, ki je prisoten v izbranem kompleksu.
- Hipervitaminoza, ki jo je zdravnik ugotovil.
- Hude bolezni izločilnega sistema.
Ali naj uporabljam za krepitev imunskega sistema?
Imunski sistem petletnega otroka deluje v pogojih povečanega stresa, saj v tej starosti otroci obiščejo vrt in razvojne centre, začnejo obiskovati cirkus, kino, predstave in druge prireditve z velikim številom ljudi.
Za preprečevanje prehladov in virusnih bolezni je otroku priporočljivo jemati komplekse z velikimi odmerki vitaminov C, D, E in A. Vitaminske komplekse mora zdravnik izbrati ob prisotnosti motečih simptomov.
Ti vitamini so znani po sposobnosti krepitve obrambnih sposobnosti telesa. Proizvajalci vitaminskih dodatkov ponujajo posebne komplekse, ki podpirajo imunost otrok. Med najbolj priljubljenimi dodatki na tem področju so Multi-Tabs Immuno Kids, Pikovit Prebiotic in VitaMishki Immuno +.
Obrazci za izdajo
Predstavljeni so vitamini za otroke:
- Sladki sirup.
- Gel namažemo po piškotih.
- Prašek, ki se raztopi v vodi ali hrani.
- Trde tablete za žvečenje.
- Mehke pastile za žvečenje.
Zakaj so žvečilni vitamini priljubljeni?
Vitamini za otroke v obliki tablet ali pastil, ki jih otroci žvečijo, so petletnim otrokom všeč bolj kot druge oblike sproščanja, saj imajo prijeten okus in zanimivo obliko. Najpogosteje so ti vitamini narejeni v obliki živali.
Takšnih tablet ni treba pogoltniti in sprati z vodo, zato ni težav z jemanjem žvečljivih vitaminov.
Katere vitamine je bolje dati: pregled priljubljenih
Vitamini za petletnike, po katerih je največ povpraševanja:
Prehranske prilagoditve kot alternativa
Ker otrok večino vitaminov prejme s hrano, lahko s skrbnim nadzorom prehrane zadovolji vse potrebe po vitaminu 5-letnega otroka.
Vitamin D v tej starosti velja za enega glavnih vitaminov, ki ga najdemo v jajcih, maslu, mastnih ribah. Poleg tega se ta vitamin proizvaja v koži na neposredni sončni svetlobi, zato mora otrok preživeti dovolj časa na soncu, zlasti pozimi.
Enako pomemben pri 5. letih je vitamin A, ki ga otrok lahko dobi:
- Rastlinske maščobe.
- Mlečni izdelki.
- Zelena zelenjava.
- Buče in korenje.
- Ribe in jajca, pa tudi ribje olje.
- Jagode.
Petletni otroci naj dobijo askorbinsko kislino iz svežega sadja, jagodičja in sveže zelenjave. Viri vitaminov B so žita, kruh, zelenjava, meso in zelišča. Za pridobivanje vitamina E morajo biti v prehrani dojenčkov prisotna rastlinska olja.
O jedilniku otroka pri 5 letih preberite v drugem članku.
Mnenje Komarovskega
Priljubljeni zdravnik je prepričan, da se otroci brez vitaminov ne morejo normalno razvijati in rasti, zato mora vsak starš poskrbeti za zadosten vnos vitaminov s strani svojega otroka. Hkrati Komarovsky meni, da je povsem realno, da se potrebe po vitaminih zadovoljijo s pestro prehrano, farmacevtske pripravke pa je treba jemati le s hipovitaminozo, ki jo potrdi zdravnik.
Za več podrobnosti glejte program dr. Komarovskega.
Nasveti
- Po vitamine pojdite v lekarno šele po posvetovanju s svojim pediatrom. Upošteval bo posebnosti vašega otroka, svetoval najboljšo možnost in razmislil o smiselnosti njihove uvedbe. Prosite tudi za povratne informacije drugih staršev 5-letnikov.
- Pri izbiri vitaminov se prepričajte, da je kompleks priporočljiv za 5-letnike. Nesprejemljivo je dajati otroku vitamine, katerih odmerki so namenjeni starejšim otrokom ali odraslim. Poleg tega ne smete samostojno povečati odmerka niti vitaminov, primernih za petletnega otroka.
- Za nakup vitaminov za otroke je najbolje, da se odpravite v lekarno in izberete izdelke znanih proizvajalcev.
- Če želite izbrati vitaminsko-mineralni kompleks za 5-letnega otroka, bodite pozorni na odmerek kalcija, železa, joda, kalija, magnezija in cinka.
- Bodite še posebej previdni pri izbiri vitaminskega pripravka za otroka z nagnjenostjo k alergijam, saj lahko dodatki za barvo, okus ali vonj v vitaminskih pripravkih povzročijo reakcije.
- Če vas zanima vitaminski kompleks za izboljšanje spomina, si oglejte odmerek vitamina D, joda, vitaminov B, železa in selena.
- Ko ste otroku prvič dali vitamin, spremljajte reakcijo drobtin na zdravilo. Če se pojavijo izpuščaji, driska, pordelost kože, slabost ali drugi škodljivi simptomi, je treba dodatek prekiniti.
- Upoštevajte tonični učinek vitaminskih dodatkov, ki je opažen pri večini zdravil, zato je najbolje, da zdravilo otroku daste zjutraj.
- Poskrbite za shranjevanje vitaminov, saj lahko sladke tablete otrok dojema kot priboljšek. Izključiti je treba situacijo, ko lahko otrok vzame celoten paket in poje veliko vitaminov naenkrat.
