Spanje je pomemben dejavnik polnega otrokovega razvoja. Če torej ni dnevnega spanca, to marsikoga starša skrbi. Drugi so prepričani, da manj kot otrok čez dan spi, boljši bo njegov spanec ponoči. Je to res in kakšni so standardi spanja v vsaki starosti?
Mali dojenček spi
Prednosti dnevnega počitka za dojenčka
Spanje čez dan pomaga dojenčkom, da se dobro skoncentrirajo, najdejo zanimive dejavnosti zase in so na splošno bolj neodvisni.
V nasprotju s splošnim prepričanjem dremanje v povojih ne vpliva negativno na kakovost noči. Poleg tega ima slab dnevni in nočni spanec dojenčkov pogosto isti vzrok: prekomerno vznemirjenje živčnega sistema.
Otrok v sanjah nastopi popoln razvoj, zato se bo otrok, če mu boste odvzeli počitek, počasneje razvijal. V nekaterih primerih lahko dnevni spanec negativno vpliva na kakovost nočnega spanca, če na primer otrok pozno zvečer zaspi. Vse je odvisno od starosti otroka. Novorojenčki skoraj ves čas spijo.
Potrebe ob podnevim cne za otroka
Nemogoče je natančno poimenovati številke. Vsak otrok je individualen in ima svoje potrebe po rekreaciji. Če se otrok počuti dobro, ko je buden, se igra in komunicira z odraslimi, potem je najverjetneje vse v redu.
Lep dojenček spi
Dr. Komarovsky se drži, da so takšni standardi sprejeti v sodobni pediatriji. Te informacije so na voljo samo zato, da približno razumemo, koliko počitka potrebuje otrok.
Do 6 mesecev
Novorojenčki običajno spijo od enega do drugega hranjenja. Starejši kot je otrok, daljše je obdobje budnosti. Dvomesečni otroci se praviloma zbujajo pozno popoldne, ob 17. uri, do 3 mesecev pa trajajo 16-20 ur na dan. Pri šestih mesecih otrok spi le 14,5 ure na dan.
Kratek dnevni spanec
Pozor! Upoštevati je treba skupno trajanje počitka. Otroci podnevi pogosto nadomeščajo podnevi.
9 mesecev
Običajno pri 9 mesecih otrok spi 3-krat podnevi in 2-krat ponoči. Skupno trajanje nočnega spanca je 11 ur.
Od 9 mesecev do 1 leta
Do enega leta otrokovo spanje traja 13,5 ure. To pomeni, da razlika ni zelo velika v primerjavi s šestmesečnimi otroki.
Vzroki za slab dnevni spanec
Razlogov, zakaj otrok podnevi ne spi, je lahko ogromno. Na primer zaradi neravnovesja dnevnega in nočnega počitka. Dejstvo je, da do določene starosti dojenčki ne znajo nadomestiti ene vrste z drugo. Zato obstajajo zahteve ne le glede celotnega trajanja počitka, temveč tudi ločeno za dan.
Dnevni počitek za dojenčka
Starejši otroci lahko čez dan že slabo spijo, če ponoči počivajo več, kot je potrebno.
Življenjski kramp! Lahko preverite, ali otrok dovolj spi. Če se do 16. ure dojenček obnaša enako kot zjutraj, potem je vse v redu.
Napačna dnevna rutina
To je eden najpogostejših razlogov. Če je spanje ponoči kratko, se v otrokovem telesu proizvaja hormon kortizol, katerega naloga je zdržati do naslednje postelje. Če je koncentracija previsoka, bo morda težko zaspati. Zato je za kvaliteten dnevni počitek potreben zdrav nočni počitek.
Svet.Da bo dojenček podnevi dobro spal, se mora zbuditi prej kot ob 7. uri zjutraj.
Če otrokov urnik vključuje veliko dejavnosti, ki niso za njegovo starost, se lahko pri dojenčku razvije preobremenjenost, ki mu prav tako ne omogoča, da se umiri. Morda bo otroku treba zagotoviti dodatni dnevni spanec ali podaljšati razpoložljivi.
Če je vaš spanec manj kot eno uro, ga boste morda morali podaljšati. Če želite to narediti, morate ustvariti enake pogoje kot pri spanju: prižgati luči, prepevati uspavanke itd. Trajanje akcije za podaljšanje počitka je 20-40 minut. Če je minilo več časa, morate s tem prenehati. Če je zaradi nadaljnjega počitka dojenček več spal, je treba čas naslednjega počitka skrajšati za 20 minut.
Otrok pogosto lahko slabo spi, ker ga starši nevede spodbujajo k prebujanju. To se lahko zgodi, če spremenite pogoje za zaspanje po začasnem prebujanju otroka. Če je na primer sprva zaspal v posteljici, nato pa se zbudil in je mama vzela posteljo v posteljo, bo to spodbuda, da se zbudi in bo otrok morda imel težave s spanjem.
Nenadna sprememba dejavnosti
Otroci potrebujejo čas, da se pripravijo na počitnice. Kaj za? Otroci imajo pogosto težave s preklapljanjem med različnimi dejavnostmi. Torej, če se je otrok že zabaval na sprehodu, ga bo poskušalo spraviti v posteljo in povzročil solze in protest. Pri 4-5 mesecih se lahko otrok po lastni volji odreče spancu, da bi se igral in je muhast, če ga poskuša uspavati. Zato je priporočljivo, da 10-15 minut pred spanjem preidete na manj aktivne oblike zabave.
Zelo koristno je ustvariti rituale, ki bodo vašega otroka prilagodili na spanje. Čez nekaj časa se bodo z njim trdno povezali, takoj ko starš začne peti uspavanko ali bere knjigo, otrok začne zaspati.
Zunanji dejavniki
Mesečni otrok lahko zaspi v vseh pogojih. Starejši kot je, več motenj se pojavi, kar lahko moti proces počitka. Zato morate drobtine poskusiti omejiti pred nepotrebnim hrupom tako, da zaprete okno, zagotovite zahtevano sobno temperaturo (ali se obrabite topleje), izklopite svetlobo (hormon spanja se proizvaja v temi). Prav tako mora biti soba vlažna. Če je zunaj zima in so baterije zelo vroče, morate uporabiti vlažilec zraka.
Prezgodnji prehod iz 3 sanj v 2
Na dva dnevna dremeža je mogoče preklopiti le v takih primerih:
- Če se tretje sanje začnejo ob 16.30 ali pozneje in trajajo 30 minut ali manj.
- Če obstajajo težave s polaganjem otroka ob običajnem času.
- Če se nočni spanec začne prepozno (po 20:00).
- Če zaradi velikega števila dnevnih sanj obstajajo težave z nočnim počitkom.
- Če otrok zjutraj manj spi.
Če se ti znaki ne pojavijo, je prezgodaj, da preidemo na manj dnevnih sanj.
Pomembno! Če otroku odvzamemo tretji spanec, se zmanjša tudi skupno število ur počitka.
Slabo počutje
Slabo počutje je pogost razlog, da otrok čez dan ne more spati. Že v prvem mesecu se lahko starši soočajo s težavo črevesnih kolik pri dojenčku. Če otrok začne jokati skoraj vsakič po jedi, vsaj trikrat na dan, potem to kaže, da v trebuhu nastajajo plini.
V tem ni nič strašnega, vendar se otrok še vedno počuti slabo in ne more spati. Kolike povzroča nezrelost otrokovega prebavnega sistema. Običajno trajajo do 4 mesece. Takoj ko se kolike končajo, se začnejo rezati prvi zobje, kar otroku povzroča precejšnje nelagodje.
Bolezen lahko povzročijo bolezni: alergijske reakcije, zamašen nos, smrčanje, težave z živčnim sistemom itd. V tem primeru se morate takoj posvetovati z zdravnikom. Če je vaš slab spanec posledica kolik ali zob, to ni zaskrbljujoče - izginilo bo samo od sebe.
Zanimivo. Do neke mere lahko negativni vpliv zmanjšate s pomočjo pravilno sestavljene dnevne rutine.
Kako trenirati otroka za spanje čez dan
Na splošno dojenček sam dobro razume, kdaj zaspati in kdaj ne. Zato lahko sam zaspi. Če trmasto ne zagotovite, da bi otrok zaspal, ga morate odpeljati k zdravniku in preveriti, ali ima kakšno bolezen. Ponavadi ni razloga za zaskrbljenost in zdravnik vam bo svetoval, da preprosto optimizirate svojo dnevno rutino.
Kako ustvariti vsakodnevno rutino
Glavno priporočilo pri sestavljanju dnevne rutine je, da se osredotočite na otrokove potrebe. Ustvarjanje režima se začne z opazovanjem, katero dejavnost dojenček počne in kdaj. Nato morate poskusiti najti vzorec v njegovih dejanjih.
Pomembno! V prvih mesecih življenja je skoraj nemogoče otroka navaditi na režim. Bioritmov še ni oblikoval. Mama lahko še vedno opazuje otrokovo aktivnost, da ji prilagodi svoj urnik.
Kako pravilno položiti otroka
Dojenčka je najbolje spraviti v posteljo z uspavankami. Če dojenček dlje časa ne zaspi, je pogosto dovolj pesem, da si želi spati, še posebej, če uspavanke redno vadimo. V tem primeru se začnejo povezovati s spanjem in dojenčku dajo občutek zaspanosti.
Pomembno je tudi ustvariti ustrezne pogoje: prižgati luči, sobna temperatura naj bo znotraj 20 stopinj, zagotoviti dobro prezračevanje in navlažiti prostor. Otroka ne oblecite preveč toplo, saj to vpliva tudi na spanje.
Če upoštevate te smernice, bodo težave vašega otroka s spanjem kmalu izginile.
