Ribje olje se kot prehransko dopolnilo uporablja že več kot 100 let.
Ta izdelek je razvrščen kot uporaben, ker človeškemu telesu zagotavlja maščobne kisline, ki se v njem ne sintetizirajo.
Še posebej pogosto matere razmišljajo o ribjem olju in želijo dojenčkom dati vse, kar je najbolj koristno in potrebno za normalno rast. Toda od koliko mesecev ga je dovoljeno začeti dajati, kako je to koristno za otrokovo telo in katerega izbrati med tistimi na trgu? Ugotovimo.
Prednost
Maščoba, pridobljena iz rib, se imenuje vir snovi, ki so dragocene za rastoče telo:
- Esencialne maščobne kisline, ki jih imenujemo omega-3 maščobe, kot tudi omega-6 kisline.
- Oleinska maščobna kislina, kar je omega-9 maščobe.
- V maščobah topni vitamini D in E ter vitamin A.
- Fosfor in jod, in klor, mangan, selen, železo in drugih elementov v sledovih.
Priporočamo ogled videoposnetka programa "Živimo zdravo!", Ki podrobno opisuje vse koristne lastnosti ribjega olja:
Zaradi te sestave ribje olje:
- Pomaga pri absorpciji kalcija.
- Preprečuje razvoj rahitisa.
- Sodeluje pri mineralizaciji kosti in zobnih tkiv.
- Podpira aktivnost presnovnih procesov v telesu.
- Pozitivno vpliva na delovanje možganov.
- Spodbuja duševni razvoj otrok.
- Spodbuja razvoj fine motorike.
- Izboljša sposobnost učenja novega znanja.
- Poveča vztrajnost in koncentracijo.
- Zmanjša intelektualno utrujenost.
- Ščiti pred negativnimi učinki stresa.
- Spodbuja tvorbo serotonina in s tem preprečuje pojav depresije.
- Znižuje raven holesterola v krvi.
- Preprečuje razvoj debelosti.
- Krepi obrambne sposobnosti telesa.
- S spodbujanjem sinteze prostaglandinov preprečuje vnetne reakcije, nalezljive bolezni in alergije.
- Izboljša stanje sluznice in kože.
- Pozitivno vpliva na delovanje dihal, pa tudi na prebavni trakt.
- Spodbuja hitrejše celjenje kožnih lezij.
- Izboljša vid, tako da vpliva na nočni vid in zaznavanje barv.
- Zmanjša tveganje za maligne tumorje.
Škoda
Kljub številnim pozitivnim učinkom dodatkov ribjega olja imajo ta zdravila nekaj pomanjkljivosti:
- Z dodatki ribjega olja se nekateri otroci razvijejo alergijska reakcija.
- Ribje olje, pridobljeno iz mesa morskih psov, lahko vključuje škodljive snovi.
- Dodatki za otroško ribje olje lahko vključujejo umetni arome in sladila.
- Preseganje odmerkov ali preveč dolgotrajna uporaba ribjega olja lahko poslabša zdravje otroka.
Indikacije
Priporočljivo je, da ga vključite v prehrano otrok v takih situacijah:
- Kot sredstvo za preprečevanje rahitis.
- Če ima otrok razvojne motnje in zastoj v rasti.
- Ko ima dojenček znaki hiperaktivnosti ali manifestacije motnja pozornosti.
- Če se najde predšolski otrok ali šolar okvara spomina in težave s pomnjenjem informacij.
- Ko je otroku postavljena diagnoza hipomitaminoza D ali A.
- Če je otrok dolgoročen oz pogosto ima ARVI.
- Kdaj alergijske reakcije.
- Če ima otrok znake depresija ali moten spanec.
- Z očesnimi boleznimi in težave z vidom.
- Če ima otrok prirojeno srčna napaka.
- Za preprečevanje debelosti z težnja k prekomerni teži.
- Če želiš pospeši zdravljenje rane ali opekline.
- Kdaj pretirano suha koža, lomljivi nohti in poslabšanje stanja las.
- Z namenom preprečujejo prehlad in akutne okužbe dihal.
- V pooperativnem obdobju.
Katera koli od teh situacij je lahko razlog za imenovanje ribjega olja, vendar se je treba v vsakem posameznem primeru najprej posvetovati s pediatrom, ker velik seznam koristnih učinkov ne izključuje prisotnosti kontraindikacij za tak dodatek.
Svetujemo vam, da si ogledate video opis zanimivega eksperimenta, opravljenega v ZDA, ki raziskuje učinek uživanja ribjega olja na duševni razvoj šoloobveznih otrok:
Kontraindikacije
Sprejem ni priporočljiv za:
- Posamezna nestrpnost do rib.
- Hiperfunkcija ščitnice.
- Bolezni želodca.
- Hipervitaminoza D ali A.
- Poslabšanje takšnih kroničnih patologij, kot sta pankreatitis ali holecistitis.
- Sladkorna bolezen.
- Hude poškodbe.
- Bolezen žolčnika.
- Patologije jeter.
- Ledvična odpoved.
- Zmanjšan krvni tlak.
- Povečana krvavitev.
- Tuberkuloza.
- Bolezen ledvičnih kamnov.
V prehrani dojenčka
O imenovanju takega dodatka za dojenčke v prvih 12 mesecih življenja se je treba dogovoriti s pediatrom. Zdravnik bo upošteval stopnjo razvoja drobtin, zaraščanje fontanele in druge odtenke, na podlagi katerih bo sklepal, da dojenček potrebuje ribje olje. Dojenčku, ki še ni star 1 leto, je nemogoče dati kakršen koli pripravek, ki vsebuje ribje olje.
Upoštevati je treba, da otroci, ki se v prvih šestih mesecih življenja hranijo z materinim mlekom, potrebujejo manj dodatnih virov vitaminov in zdravih maščob. Tega ne moremo trditi za umetne dojenčke. Če dojenček, hranjen s formulo, ne dobi dovolj maščob omega-3 in omega-6, lahko to povzroči težave z intelektualnim razvojem.
V takšnih razmerah bo pediater zagotovo priporočil vključitev ribjega olja v otrokovo prehrano, pri čemer bo zdravilo izbral individualno in nato določil potreben odmerek ter trajanje vnosa. Najnižja starost, pri kateri je predpisano ribje olje, zdravniki imenujejo 4 tedne.
Oglejte si video, v katerem dr. Komarovsky govori o uporabi vitaminov v ribjem olju za preprečevanje rahitisa pri majhnih otrocih:
Vrste in kako izbrati najboljšega
Če govorimo o naravni maščobi, potem govorimo o mastno prozorna rumena tekočina, ki ima značilen vonj in okus. Takšno maščobo lahko dobimo iz jeter rib (predvsem trske) in iz trupov rib, na primer iz tune ali lososa.
Druga možnost je bolj zaželena za otroke, saj je hladno stisnjena, je bolj kakovostna in vsebuje optimalno količino hranil. Maščoba, pridobljena iz ribjih jeter, je praktično brez maščob omega-3 in bo otroku dala preveč v maščobah topnih vitaminov, zato je trajanje njihovega vnosa omejeno na 3 mesece.
Upoštevajte, da norveška maščoba velja za najkakovostnejšo, saj so norveška morja razvrščena kot ekološko čista mesta in ribe iz njih ne kopičijo naftnih derivatov, težkih kovin in drugih toksinov.
Danes proizvajalci dodatkov ribjega olja ponujajo kakovostno hrano, okusnega okusa za otroke, ki jih malčki radi pijejo ali žvečijo. Otroško ribje olje je lahko tekoče, pakirano v kapsule in skrito tudi v gumijastih gumijastih izdelkih.
Najbolj učinkovit v svojem zdravilnem učinku se imenuje kapsulirano ribje olje, saj takšno zdravilo ne pride v stik z zrakom in njegove koristne lastnosti trajajo dlje. Kapsule za te dodatke so lahko narejene iz ribje želatine, kar le še povečuje njihove koristi. Vendar mnogi majhni otroci ne morejo žvečiti ali pogoltniti kapsul, zato so tekoči pripravki za zgodnjo starost (do treh let) zelo pomembni.
Ko kupujete ribje olje za svojega otroka, natančno preberite nalepko in opis proizvajalca. Pomembno je biti pozoren na naslednje točke:
- Iz katerega vira je prejeto.
- Ali obstajajo potrdila o kakovosti za izbrani dodatek?
- Ali je navedeno, da ima zdravilo medicinski, ne prehranski namen.
- Koliko maščob omega-3 je v dodatku. Zaželeno je, da je njihova koncentracija vsaj 15%.
- Iz katere surovine je narejena lupina?
- Kakšni so datumi poteka veljavnosti.
Če kupujete tekoče ribje olje, se prepričajte, da je konsistenca enakomerna in da ni neprijetnega vonja. Pri nakupu zdravila v kapsulah za otroka je bolje, da se ustavite pri majhnih pakiranjih, saj dolgotrajno skladiščenje poslabša njegove lastnosti.
Najbolj priljubljena zdravila
Med dodatki, ki vsebujejo ribje olje, so za otroke najbolj povpraševani naslednji pripravki:
Moller Kalanmaksaoljy. Gre za tekoče ribje olje s sadnim okusom, pakirano v stekleničke po 250 ml. Ta dodatek s Finske lahko dobite od 6. meseca starosti. Dnevni odmerek zdravila je 5 ml.
Minisun omega-3 maščobe in vitamin D. Ta finski pripravek je vir tako ribjega olja (600 mg v vsakem sadnem gumijastem) kot vitamina D3 (400 ie v vsakem želeju). Priporočljivo je dajati ga dojenčkom, starejšim od dveh let, po 1 gumijasto sladkarijo na dan.
Otroci Triomega... To je še en finski dodatek, ki vsebuje ribje olje v kapsulah. Takšne sadne kapsule so predpisane 2-3 kose na dan za otroke, starejše od 5 let. Dovoljeno je, da jih pogoltnete in žvečite.
Solgarjeva zlata ribica. To žvečilno olje v obliki ribe je narejeno iz tuna, hladno stisnjenega. Izdelek ne vsebuje sladkorja, soli, škroba ali kakršnih koli umetnih dodatkov. Zdravilo se daje otrokom, starejšim od 4 let, po 2 žvečljivi tableti na dan.
Ugriz... Te kapsule domačega proizvajalca vsebujejo islandsko ribje olje in naravne arome. Dodatek je predpisan od 3. leta dalje z indikacijami za jemanje ribjega olja. Otroci, mlajši od 7 let, dobijo po eno kapsulo dvakrat na dan z obroki, v starejših letih pa se število odmerkov poveča na 3 na dan.
Biafishenol za otroke. Takšno domače ribje olje predstavljajo kapsule, priporočljive za otroke, starejše od 3 let. Izdelek se pridobiva iz islandskih rib (trupel). Dnevni odmerek za starost od 3 do 6 let je 4 kapsule, za otroke, starejše od 6 let, pa 8 kapsul.
Biokontura... To ribje olje za otroke ruskega proizvajalca PolarPharm je predstavljeno z dodatki z različnimi okusi - jagoda, jabolko, limona, pomaranča, malina, grenivka in več sadje. Tudi v asortimanu tega podjetja iz Murmanska je pripravek brez okusov. Vsa ta zdravila so mehke žvečljive kapsule, ki so odobrene za uporabo pri otrocih, starih tri leta ali več. Izdelane so iz trupel sardin, atlantskega sleda in skuše. Kateri koli od dodatkov je predpisan po 4-8 kapsul na dan.
Paulie Kids... To žvečilno ribje olje z okusom maline ali pomaranče se proizvaja v Murmansku. Zdravilo je priporočljivo za otroke, stare tri leta in več. Njegov dnevni odmerek je 8 kapsul.
Omega-3 iz Gummi Kinga. Ta dodatek, ki vsebuje limonine, jagodne in pomarančne bonbone brez želatine, vsebuje ribje olje iz tune, okusi in barve v takem pripravku pa so naravni. Te gumijaste ribe priporočamo otrokom, starejšim od 2 let, 2 kosa na dan.
Navodila za uporabo
Otrokom med hranjenjem priporočamo ribje olje. Običajno je med zajtrkom na voljo za pitje, žvečenje ali požiranje. Če gre za tekoči pripravek brez sladkega okusa, ga lahko uporabimo za prelivanje solat in drugih otroških jedi.
Odmerjanje za vsakega otroka je treba izbrati skupaj s pediatrom, ker je tak dodatek mogoče predpisati tako za profilaktične namene kot za zdravljenje.
Poleg tega bo odmerek za 2-letnega ali 7-letnega otroka drugačen. Otroci, mlajši od treh let, priporočajo tekoče dodatke ribjega olja, starejšim pa kapsule ali želeje.
Dodatek ribjega olja se običajno daje na tečaj, ki traja od 1 do 1,5 meseca. Zdravilo je treba jemati vsak dan, po premoru 2-3 mesecev pa ga je mogoče ponoviti. Število tečajev na leto je lahko od 1 do 3. Najbolje je, da izberete obdobje od septembra do maja za jemanje takšnih dodatkov, da se izdelek ne pokvari.
Neželeni učinki in preveliko odmerjanje
- Jemanje ribjega olja na tešče lahko povzroči tekoče blato. Da bi se temu izognili, je priporočljivo, da te dodatke uživate le ob obrokih.
- Glede prevelikega odmerjanja je možno, če otroku daste zdravilo za jetrno maščobo. Ta vrsta vsebuje preveč vitaminov in lahko povzroči slabost, krče v trebuhu in drisko. Ob prenehanju uporabe zdravila ti neželeni učinki izginejo.
- Prekomerno uživanje maščob, pridobljenih iz rib pri kroničnem holecistitisu ali pankreatitisu, lahko povzroči poslabšanje takšnih patologij.
- Nekateri otroci imajo lahko zadah (podoben ribam).
Priporočamo ogled filma BBC o prednostih ribjega olja za otroke:
Skladiščenje
Ribjega olja ne morete shranjevati dlje, kot priporoča proizvajalec. Običajno rok uporabnosti takšnih dodatkov ne presega 24 mesecev, po odprtju embalaže pa je treba nekatera zdravila zaužiti v 3-4 mesecih.
Za ohranjanje koristnih snovi so tekoči pripravki z ribje olje pakirani v steklenice iz temnega stekla. Po izbiri zahtevanega odmerka zdravila je pomembno, da stekleničko tesno zaprete. Če ostanejo na soncu, se njegove dragocene maščobne kisline uničijo.
Skladiščenje pri visokih temperaturah bo škodovalo tudi zdravilu, zato je ribje olje priporočljivo hraniti pri temperaturah pod + 10 ° C. Iz tega razloga zdravil ni priporočljivo jemati poleti.
Mnenje Komarovskega
Priljubljeni zdravnik ribje olje uvršča med koristne dodatke, vendar svetuje, da ga dajemo otrokom in doječim materam le, če vitamina D ni mogoče dobiti iz drugih virov. Če otrok in njegova mati redno hodita v sončnem vremenu, jemljeta kompleksne vitamine ali sintetični vitamin D, Komarovsky v prehrani ne vidi potrebe po njem.
Kljub temu znani pediater takšnega dodatka ne šteje za škodljivega in če ga mati želi dodati kot dodatek k otrokovi prehrani, to po Komarovskem ne bo škodovalo. Pod pogojem, da se starši o pediatru pogovorijo o enkratnem odmerku, pogostosti dajanja in trajanju uporabe.
Kaj je mogoče nadomestiti?
Omega maščobe, vitamin D in druge koristne spojine iz ribjega olja lahko otrok pridobi s hrano. Da bi to naredili, bi morale biti ribe v njegovi prehrani dvakrat ali trikrat na teden. Najbolj dragocene vrste so postrv, losos, skuša, tuna, vahnja, sled in brancin.
Omega maščobe lahko dobite tudi iz rastlinske hrane, na primer iz orehi, rastlinska olja, lanena semena in bučna semena... Vitamina D je veliko v izdelkih, kot so maslo, jajca, jetra, kisla smetana. Če se redno pojavljajo na otrokovem jedilniku, ne bo potreboval dodatnega vnosa ribjega olja.
Ocene
Večina mater se pozitivno odziva na dodatke ribjega olja.... Zadovoljni so z uporabo takšnih naravnih pripravkov pri otrocih, pri čemer opozarjajo na krepitev imunosti, uspeh pri učenju, močne kosti in zobe ter dobro razpoloženje otrok.
Med proizvajalci so finska podjetja, na primer Meller, deležna najbolj pozitivnih ocen. Čeprav je cena zdravil s Finske nekoliko višja, mamice privlačijo s kakovostjo in naravno sestavo.
Nekateri malčki ne marajo ribjega olja, tudi če so v gumijastih sladkarijah... Hkrati večina otrok ne protestira proti otroškim dodatkom z ribjim oljem in jih imenuje slasten. Otroci imajo še posebej radi pripravke v obliki rib.
Po mnenju mater takšna zdravila tudi na splošno dobro prenašajo.Alergijske reakcije so redke in večinoma pri otrocih, ki so alergični na ribe ali morske sadeže.
Več o prednostih ribjega olja lahko izveste v programu "O najpomembnejši stvari."
