Katere vitamine otrok potrebuje?

Otroško telo potrebuje vitamine, a kaj in za kaj, malo ve. Ugotovili bomo in vam povedali, katere vitamine potrebuje vaš dojenček.

Vsaka mama si želi, da bi njen otrok zrasel zdrav in močan. In da bi dosegli, kar želite, najprej pravilno uravnotežite otrokovo prehrano. Za začetek bi morali resno začeti pri sebi, kajti otroci so odraz staršev, kaj mi jemo, kaj otrok potrebuje. In to ni vedno zdrava hrana in zdrava zelenjava ali sadje.

Vitamini v sadju in zelenjavi so zalogovnik energije za otroka

Mnoge matere imajo raje lekarniške vitamine (vitaminske komplekse). A to ni vedno pravilno. Otrokovo telo je že preobremenjeno z okoliško kemijo, nato pa je zdrav dojenček prisiljen jesti tablete. Narava je poskrbela, da lahko ljudje vso potrebno zalogo vitaminov dobijo s hrano. In vam ni treba iskati redke ali eksotične zelenjave, sadja in zelišč, le preučite koristne lastnosti izdelkov, ki so vam na voljo, ki rastejo v vaši regiji.

Ista žita ali oreški so polni vitaminov. Seveda lahko pozimi v lekarni dodatno jemljete vitamine, saj učenje ali ukvarjanje s športom otroku vzame veliko moči. In to ne šteje stresa, ki ga redno prejema (bodisi priprava na test ali preizkus bodisi nastop v amaterskem nastopu v šoli). Pogosto zaradi stresa imunski sistem oslabi, zaradi česar otrok zboli, zlasti v hladni sezoni. Torej, dodatna pomoč v obliki vitaminskih kompleksov je zelo koristna.

Vitaminov ne mešajte na enem kupu

Vsi vitamini so koristni, samo pravilno jih morate kombinirati, da ne škodujete. Vse je naenkrat - ni prav! Lastnosti vsake snovi so različne - nekateri vitamini se med seboj dopolnjujejo, drugi pa, nasprotno, nevtralizirajo učinek drugih. Na primer:

Pri 12 letih ga je bolje uporabiti ločeno od B1, sicer se lahko pojavi alergijska reakcija;
B12 se ne ujema z vitamini B6 in C;
B6 se prav tako ne kombinira dobro z B1, zato ni nikoli predpisano, da jih jemljete skupaj;
po zaužitju nekaterih vitaminov mora preteči vsaj 3-4 ure, nato lahko pijete druge.

Da boste lažje napolnili otrokovo vitaminsko ravnovesje, jih razdelite ob različnih časih: zajtrk - ena skupina, kosilo - druga, večerja - tretja. Otroka ne polnite z vsemi, pametno pristopite k poslu, sicer lahko škodujete.

Vsakdo ne more pravilno analizirati koristnih lastnosti vitaminov in še bolj pravilno jih kombinirati. Za najboljši učinek se posvetujte s svojim zdravnikom.
Otrokom dajte naravne, naravne vitamine do maksimuma. Ampak, če je potrebno, ne pozabite na uporabo vitaminskih in mineralnih kompleksov za otroka, v katerih so premišljeni odmerek mineralov in njihova pravilna kombinacija.

Kako določiti hkaj natančno je treba dati svojemu otroku?

Otrok potrebuje različne vitamine za različne primere. V hladnejših mesecih je treba okrepiti otrokovo imunost. Poleti napolnite energetski vir. Oglejmo si nekaj nasvetov, kako pravilno izbrati živila in jih kombinirati v svoji dnevni prehrani.

Če je otrok pogosto bolan. Spodbujanja zdravja se je treba lotiti natančno, vendar ne le zaradi vitamina C. Vitamin A je tu bolj potreben, temveč je veliko bolj učinkovit v boju proti okužbam. Pripravite več obrokov za svojega otroka:

Oranžna zelenjava, kot je buča ali korenje
jetra;
iz jagodičja so boljši rakit ali šipek;
Paprika;
paradižnik;
iz zelenice je idealen peteršilj.

Otrok se hitro utrudi ali ima slabo koncentracijo. To pomeni, da mu primanjkuje vitamina B1. Izdelki z največ:

grah;
oreški;
ovsena kaša;
polnozrnat kruh.

Če poleg zgoraj navedenih simptomov dlesni krvavijo, zato je treba prehrani dodati vitamin C:

vse vrste agrumov;
predvsem pa je C v šipku;
kosmulje ali ribez;
kislica;
redkev ali peteršilj.

Ko ima otrok povečano razdražljivost ali je nenehno zaspan.Torej vaš otrok nima dovolj vitaminov B.

B6 bo pomagal umiriti otroka, je veliko v:

oreški;
paradižnik;
rdeča sladka paprika;
različna žita, na primer ajda ali riž.

B12 bo pomagal povečati moč in apetit, najdete ga:

jetra;
meso;
mleko;
ribe;
jajca;
sir.

Pogoste razpokane ustnice ali luščenje obraza. Potem se morate nasloniti na vitamin B2:

pusto meso;
riba;
jajca;
Brstični ohrovt in druga zelena zelenjava.

Slabost v telesu, povečana bledica je podobna anemiji, poslabšanju stanja nohtov in las.To je prvi znak pomanjkanja B9 (folne kisline). Dodaj v hrano:

špinača in zelena čebula;
kaputu;
jajčevec;
oreški;
žita;
pomaranče in jabolka.

Ko otrok počasi raste, ne prenaša niti majhnih obremenitev, pogosto se poti ali zgrbi.To je znak pomanjkanja sončnega vitamina D. V sončnem vremenu pogosteje hodite z otrokom. Pustite manj sedeti pred televizorjem ali računalnikom (škoduje računalniku), boljše zanimanje za igre na prostem, tako da otrok diha svež zrak.

Kožni izpuščaji, kot so dermatitis, prebavne težave. To pomeni, da otroku primanjkuje vitamina PP (ali B3, nikotinske kisline). Dojenčka hranite z oreščki in domačim jogurtom.

Glavno pravilo zdravja ni zdravljenje bolezni, temveč njihovo preprečevanje. S pravilno prehrano ne boste niti vi niti vaš otrok morali trpeti zaradi bolezni, zaspanosti ali apatije. Ne razmišljajte - ko enkrat popijete tečaj vitaminov, je vse v redu. Pomembno je, da se ves čas spremljate in ne dovolite, da vas prevzamejo slabe navade.