Kava je pijača, ki mnogim začne jutro. Želja po razveseljevanju je za mlado mamo, ki ima pred seboj dan skrbi za dojenčka, pomembnejša kot kdaj koli prej. Pitje kave med dojenjem pa je vedno vprašljivo. Prehrana naj bi bila najboljša prehrana za doječo mamo, kava pa običajno ni na seznamu dovoljenih.
Kako kofein vpliva na otroka
Zakaj se mlade matere trudijo, da ne bi pile kave? To je predvsem posledica predsodkov o kofeinu, ki je del aromatične poživljajoče pijače. Mame se bojijo, da bo kofein negativno vplival na njihovega otroka. Najbolj priljubljena "grozljivka" - otrok bo postal nervozen, nemiren, slabo spal in se razvijal z zamikom.
Kofein pravzaprav ni dober za dojenčka, ampak iz drugega razloga: dojenčkovo telo ga ne more asimilirati in izločiti. Kofein, ki se kopiči v otrokovem telesu, ima sicer lahko škodljiv učinek, vendar je to mogoče le ob rednem uživanju kave v spodobnih količinah.
V nasprotnem primeru se doječa mama morda ne boji kofeina. Poleg kave ga najdemo tudi v drugih izdelkih: kakršni koli čokoladi, kakavu, črnem in zelenem čaju. Mimogrede, zeleni čaj vsebuje več kofeina kot kava, kljub temu pa dojenje ni razlog, da bi ga zavrnili.
Kava kot vsak nov izdelek lahko tudi pri kavi pri dojenčku povzroči alergijsko reakcijo. V prvih urah po hranjenju z mlekom z "kavo" je treba spremljati pojav reakcije.
Kako izbrati kavo za doječo mater
Seveda mora biti kava za doječo mater samo naravna, po možnosti kuhana iz sveže zmletega fižola. A pitje instant kave ni priporočljivo. Ta kava je narejena iz zrn najnižje stopnje, vsebuje veliko kofeina in je kemično obdelana. Alergije in nevarne posledice so v tem primeru bolj verjetne kot po skodelici naravne pijače.
Tako imenovani kava brez kofeina... Že sama formulacija imena pijače zavaja: kave brez kofeina ne more biti. Pravzaprav je to kava z nizko vsebnostjo kofeina, to pomeni, da še vedno ne bo delovala popolnoma, da bi izključila vdor kofeina v telo drobtin. Po stopnji škode je taka kava podobna instant kavi, saj je tudi kemično obdelana.
Kava med dojenjem - glavna pravila
Če mlada mamica kavi ne reče odločilen "ne", ne bo odveč, če se bomo seznanili z nekaterimi pravili, katerih izvajanje bo pomagalo zmanjšati posledice mleka "kava" za dojenčka.
- Pijte samo svojo kavo iz zrn.
- Če želite zmanjšati vsebnost kofeina v pijači, ne smete kuhati kave, temveč jo prelijte z vrelo vodo in pustite, da se skuha.
- Kava je varna, če jo uživate zmerno. Na primer, ena skodelica vsakih nekaj dni, no ali enkrat na dan.
- Če pijete kavo, je bolje, da to storite zjutraj, v zvezi s hranjenjem - takoj po hranjenju, tako da je do naslednjega nanosa koncentracija kofeina v mleku že nižja.
- Ko pijete kavo, zmanjšajte količino drugih kofeinskih živil.
- Povečajte vnos hrane, ki vsebuje kalcij (sir, skuta, kefir). Doječe matere vedno trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, kava pa dodatno spodbuja njegovo izločanje iz telesa.
- Ne pozabite popiti dodatne skodelice čiste vode za vsako skodelico kave, ki jo popijete: kofein dehidrira in za doječo mater je zelo pomembno, da vzdržuje ravnovesje tekočin.
Opustitev kave ali neupoštevanje opozoril sta skrajnost. Najboljša možnost je, kot običajno, nekje na sredini. Tudi doječa mati si lahko privošči svojo najljubšo pijačo brez škode za otroka.
Preberemo več o prehrani doječe matere:
- Seznam živil v meniju doječe matere (kaj lahko jeste)
- In česa ne jesti (in kaj je na splošno kontraindicirano v obdobju hepatitisa B)
