Gimnastika za novorojenčke - sklop vaj

Otroško življenje v prvih mesecih je sestavljeno predvsem iz spanja - otroku pomaga, da se čim bolj neboleče prilagodi razmeram novega sveta. V stanju budnosti novorojenček preživi le nekaj ur na dan, prebujanje je običajno povezano z naravnimi potrebami. V teh kratkih intervalih je zelo priporočljiva gimnastika.

Z otrokom morate ravnati zelo previdno.

Kaj je vadbena terapija za dojenčke

Pri novorojenem otroku so okončine uklenjene, gibalni aparat je zelo slabo razvit. Fizioterapija (vadbena terapija) za dojenčke je potrebna za razvoj in izboljšanje funkcij okončin. Gimnastike za novorojenčke zdravnik v posameznih primerih ne predpiše, izvaja pa se v zdravstvene namene.

O potrebi po vadbeni terapiji za novorojenčke praktično ni nobenih sporov. Gimnastika za novorojenčke od prvih dni njihovega življenja ne more škoditi, še posebej, če se pravilno izvaja.

Strokovnjaki potrjujejo, da je telovadba dojenčkov nujna. Potem ko so bili devet mesecev v utesnjenih pogojih, je hipertoničnost mišic skoraj normalna in jo opažamo pri večini novorojenčkov. Iz tega razloga se mnogi dojenčki, ki so se pravkar rodili, v spanju trzajo.

Med polnjenjem se morate pogovoriti z otrokom

Vadba za novorojenčke vam omogoča spopadanje z mišično napetostjo in otroku omogoča, da se razvija v bolj udobnih pogojih. Z redno vadbo bodo koristi zelo pomembne:

otrokov krvni obtok se aktivira;
dojenček bo bolje spal in jedel;
delo prebavil se normalizira;
fizične spretnosti se bodo začele bolj aktivno razvijati;
presnova se bo normalizirala.

Pri kateri starosti začeti gimnastiko

Elemente gimnastičnih vaj za dojenčke lahko začnemo izvajati takoj po odpustu iz bolnišnice. Začeti bi morali z osnovnim - polaganjem otroka na trebuh. Sprva bo novorojenček glavo obrnil na eno stran, saj lažje diha. Nato bo dojenček poskušal dvigniti glavo navzgor in jo nekaj sekund poskušal zadržati v tem položaju. Ta preprosta vaja pomaga krepiti mišice ne le na vratu, temveč tudi na hrbtu in ramenih.

Klasično polnjenje

Priporočljivo je začeti polnopravno klasično vadbeno terapijo za novorojenčke pri približno enem mesecu starosti. Sprva je dovolj, da se z otrokom ukvarjate 10-15 minut. Sploh ni treba vsak dan izvajati gimnastike za novorojenčke. Vendar mora biti prisotna določena doslednost. Le v tem primeru bo do tretjega meseca dojenček dovolj usposobljen za vnašanje kompleksnejših novih elementov v sklop vaj.

Dinamično polnjenje

Strokovnjaki priporočajo začetek dinamične gimnastike s kompleksnejšimi vajami za novorojenčke od 3-4 mesecev. Takšna dajatev za novorojenčke do enega meseca ne bo delovala. Glavna gibanja, ki jih uporablja dinamična vrsta vadbene terapije, so vrtenje in nihanje otroka.

Vadba dojenčkom običajno prinaša užitek.

Pomembno! Dr.Komarovsky priporoča, naj se starši, ki se želijo vključiti v dinamične vaje za dojenčke z dojenčki, predhodno usposobijo pri strokovnjaku in natančno preučijo kontraindikacije za navedeno vrsto telesne dejavnosti.

Osnovna načela izvajanja vaj

Gimnastika za dojenčke je posebna dejavnost, ki zahteva nekaj priprav in upoštevanje varnostnih pravil.

Usposabljanje

Priprava na vadbeno terapijo za novorojenčke predpostavlja predvsem telesno pripravljenost otroka na določene obremenitve. Med izvajanjem tudi najpreprostejših vaj morate natančno opazovati, kako se otrok odziva. Če je dojenček težko kos tej ali oni vaji, bo to jasno povedal.

Varnostni predpisi

Varna in resnično zdrava gimnastika za dojenčke vključuje upoštevanje teh preprostih pravil:

Vaditi je treba 50 minut pred ali po podobnem času po hranjenju.
Vsako vajo je treba izvajati zelo previdno in gladko.
Pouk je treba izvajati sistematično.
Trajanje obremenitve in polnjenja postopoma povečujte.
Med polnjenjem dojenčkov morate ohranjati stik z dojenčkom: nasmehnite se in se pogovorite.

Kako pravilno izvajati vaje

Večino gimnastičnih vaj za dojenčke, starejše od enega meseca, razvijejo strokovnjaki ob upoštevanju številnih pomembnih dejavnikov, zato je za opazovanje pozitivne dinamike pomembno, da naredimo vse v redu.

Vadba "Žaba"

Za pravilno izvajanje te vaje dojenčka položijo na hrbet staršev. Nato ga odrasla oseba prime za noge v spodnjem delu nog (dlani naj pokrivajo otrokova kolena) in naredi več upogibnih gibov. Nato se noge razširijo s koleni navzven na straneh, kot to počne žaba. Otroka lahko položite tudi na trebuh, zagrabite stopala in rahlo pritisnete ter razporedite noge v podoben položaj. Vajo lahko izvajate med gimnastiko za mesečnega otroka.

Vadba "Zarodek"

Pravilen način izvajanja vaje Embryo za dojenčke je naslednji. Roke so povezane z otrokom na prsih, upognjene noge pa potegnemo na trebuh. Hkrati so stopala povezana, kolena vzrejena, glava je nagnjena na prsni koš. Pomembno je, da z eno roko držite glavo, z drugo pa otrokove okončine. V nastali pozi, ki je podobna zarodku, se dojenček ziba v različnih smereh. Ta vaja je kot nalašč za gimnastiko za dojenčke, stare 1 mesec.

Druge vaje

Še vedno obstajajo preproste vaje, ki jih lahko starši izvajajo s svojimi dojenčki tako rekoč od samega otroštva, na primer "Postovoy". Kot del njegovega izvajanja je otrok položen na trebuh in ga, ki stoji zadaj, prime za ramena. Otroka je treba podpreti tako, da se lahko za nekaj sekund zadrži na komolcih. Po tem je treba ramena dojenčka razmakniti. Otrok bo začel poskušati dvigniti glavo navzgor. Ta vaja za dojenčke bo pripravila dojenčkove vratne mišice, da bodo same držale glavo.

Vadba "Kolo", ki jo poznajo številne matere, razveseli večino dojenčkov. Izvaja se v ležečem položaju. Otroka je treba prijeti za noge in ga izmenično pripeljati proti trebuščku.

Fitball vaje

Gimnastika za dojenčke mora vključevati fitball vaje. Na njem lahko otroka zamahnete na trebuh ali vzmet nazaj in izvajate druge preproste vaje. Najpomembneje je, da fitball pred polnjenjem dojenčkov pokrijemo s krpo, ki je prijetna na dotik, da se dojenček počuti čim bolj udobno.

Fitball je zelo koristen za dojenčke

Izbor celovitega programa

Polnjenje bo koristno, če bomo premišljeno pristopili k razvoju njegovega programa.

Že od prvih dni

Ko so otroka po bolnišnici pripeljali v hišo ali je bil star le teden dni, ne bo trajalo veliko časa za razvijanje sklopa vaj. Dovolj bo lahka masaža brez pritiska in nežnih božnih dotikov.

V 1 mesecu

V enem mesecu lažjemu božanju velja dodati "Žaba" in druge vaje, ki krepijo mišično skupino, odgovorno za ohranjanje otroške glave.

Po 2 mesecih

Nabor vaj za dvomesečne dojenčke je priporočljivo dopolniti z vajami, ki spodbujajo plazenje.

Po 3 mesecih

Pri treh mesecih so otroci bolj čustveni in se odzivajo na dejanja, ki se izvajajo z njimi. Na tej stopnji lahko nabor vaj nekoliko zapletete in popestrite. Med gimnastiko otroku zapojte ali povejte rime.

Trajanje gimnastike

Otrok, ki še ni star, se kljub svoji aktivnosti zelo hitro utrudi. Zato vadba z njim ne sme biti daljša od 10-15 minut, ne glede na starost.

Kolikokrat na dan porabiti

Fizične vaje z otrokom so dovoljene večkrat na dan, vendar je priporočljivo začeti z eno. Vendar pri zelo majhnem otroku številka s pogostimi aktivnostmi preprosto ne bo delovala - večinoma spi v prvem mesecu svojega življenja.