Novorojenček je večino svojega življenja v stanju spanja. Zdravstveno stanje otroka je v veliki meri odvisno od tega, kako popolno bo. Če otrok ne spi dovolj, se bo tvorjenje nevronskih povezav upočasnilo, kar bo zagotovo vplivalo na razvoj možganov. Glede na zgoraj navedeno bi morali starši čim več vedeti o fazah in drugih značilnostih spanja pri otroku, mlajšem od enega leta.
Otroški trden spanec so sanje vseh staršev
Cikli spanja pri novorojenčkih
Ko se otrok šele rodi, ko spi, doživi le REM spanec. To omogoča možganom, da se popolnoma razvijejo. Ker se med REM spanjem moč počasi obnavlja, dojenček skoraj ves čas spi. V procesu počitka s hitrimi valovi se v otrokovem telesu odvijajo številni procesi:
- lajšanje stresa iz centralnega živčnega sistema;
- znova zaženite možgane;
- konsolidacija prejetih informacij za dan;
- stimulacija možganov s sanjami;
- sprostitev telesa kot celote.
REM spanec je mirno stanje, v katerem dojenček ne spi pregloboko, kar ne ustavi možganske aktivnosti. Ko dojenček doseže drugi mesec, bo REM spanje nadomestil dolg spanec, saj bo trajalo veliko več časa, da dojenček obnovi energijo in moč.
Spi od rojstva do enega leta
Če odrasla oseba v sanjah preide šest faz, potem pri otrocih od meseca do enega leta ločimo le dve:
- globoko;
- površno.
Mnogi otroci kategorično nočejo spati, če staršev ni zraven
Hkrati se trajanje spanja v prvem letu zelo pomembno spremeni:
- Prva dva tedna od trenutka rojstva otrok spi od 20 do 22 ur. Hkrati se otrok zbudi skoraj vsakih 30 minut, je kratek čas buden in spet zaspi. Zanj ne obstaja ne dan ne noč. Pogosta prebujanja v tem času so norma.
- Od dveh tednov do približno treh mesecev se bo čas spanja čez dan postopoma zmanjšal na 16-18 ur. Otrok se bo že navadil na okolje in določeno rutino. Pri tej starosti bo že lahko preživel noč (vsaj šest ur) brez hranjenja, podnevi pa bo začel bolj aktivno preučevati svet okoli sebe.
- Po treh mesecih je dovolj, da dojenček spi 15-16 ur na dan. Preostanek časa bo ostal aktiven.
- Do približno šestih mesecev bo skupno število ur spanja ostalo nespremenjeno. Od povprečnih 15 ur jih bo 8 odšlo spat ponoči, preostanek - kratke "tihe" ure podnevi, ki trajajo pol ure ali uro, včasih tudi uro in pol.
- Pri starosti šestih mesecev do 9 mesecev se čas, ki ga otrok spi čez dan, skrajša na 12 ur na dan. Otrok bo večino spal ponoči. Popoldne ga je treba položiti uro in pol zjutraj in popoldan.
- Od 9 mesecev bo 10-11 ur dovolj za dober počitek, ki vključuje dva dnevna dremeža.
Zakaj otrok spi 30 minut
30 minut je običajen cikel spanja pri dojenčkih, mlajših od 6 mesecev. Sčasoma se ta časovni interval poveča in do leta je že ura. Pri odraslih cikel spanja traja povprečno eno uro in trideset minut, ponoči je od 4 do 6 takih ciklov. Prehod iz enega cikla v drugega vključuje kratko prebujanje. Za odraslo osebo ostane neopaženo in zjutraj se nihče ne spomni, kako se je obrnil na drugo stran ali prilagodil blazino.
Dolg spanec je zagotovilo za zdravje otrok
Dojenček se še ne more samostojno premikati iz enega cikla spanja v drugega. To je razlog, zakaj otrok popoldne spi 30 minut in se nato zbudi. Ko so ugotovili, zakaj otrok čez dan spi 30 ali 40 minut, se večina staršev povsem logično vpraša, kaj storiti v takšni situaciji, saj je ta čas povsem nezadosten.
Praksa kaže, da popravljanje kratkih sanj ni lahka naloga, ki pa jo bo treba rešiti. Če otroka ne naučite pravočasno povezovati ciklov spanja, kronično ne bo dovolj spal. Bližje trenutku, ko se izteče tridesetminutni cikel, morajo biti mame pripravljene. Takoj, ko se dojenček zavrti, mu takoj ponudite dojko, ga stresite ali pomirite na drug običajen način, ki mu bo pomagal preiti v fazo globokega spanca. To bi morali vaditi vsaj en teden. Po tem se bo telo drobtinic navadilo in razumelo, kako pravilno počivati.
Spite popoldan 15-20 minut
Včasih dojenčki čez dan spijo tudi manj kot pol ure: le 15 ali 20 minut. V tem primeru bodo priporočila za podaljšanje dnevnega spanca in povezovanje ciklov enaka. V nekaterih primerih, če dojenček ne kaže znakov pomanjkanja spanja, se obnaša mirno in dobro pridobi na teži, morda ima pač takšno starostno normo in ni razloga za zaskrbljenost.
Spite popoldne 40 minut
Štirideset minut za dnevni spanec za dojenčka v večini primerov tudi ne bo dovolj. A to je vseeno bolje kot 20. Če pa se otrok po kratkem spanju zbudi brez solz in ponoči dobro spi, ne smete kršiti dnevne rutine.
Je kratek spanec škodljiv
Vsekakor je nemogoče nedvoumno odgovoriti na vprašanje, ali je kratek 30-minutni spanec za dojenčke škodljiv ali koristen. Za večino otrok ta čas ni dovolj za počitek. Če je nepripravljenost za dolgotrajno spanje različica norme in je otrok s tem režimom vesel in vesel, ne smete paničariti. V tem primeru so veliko pomembnejše naslednje točke:
- Ali drobtina izlije dnevno stopnjo spanja, priporočeno za njeno starost;
- kako dolgo je buden med dremeži;
- koliko ur ponoči spi.
Pomembno! Že pol ure spanja pozitivno vpliva na razvoj novih veščin in sposobnosti dojenčka, zapomnitev informacij in razvoj spomina.
Čeprav dremež velja za manj obnavljajoč kot dolg dremež, ni trdnih znanstvenih dokazov za to trditev. Kratke dnevne sanje so neprijetne predvsem za matere preveč živahnih dojenčkov, saj nimajo popolnoma časa ne zase ne za druga gospodinjska opravila. In vzdrževanje režima podnevi v takih primerih ni enostavno.
Trening samoprespanja
Otroka je treba naučiti samostojnega zaspanja od približno šestega meseca starosti. Po šestih mesecih dojenček ne potrebuje več nočnega hranjenja in je lahko dolgo v svoji posteljici ali zibelki.
Boljši dojenčki spijo, hitreje se razvijajo.
Da otrokov živčni sistem ne bi škodoval, naj bo trening čim bolj neboleč. Če želite to narediti, se morate držati naslednjih preprostih priporočil:
- Polaganje otroka v posteljico je potrebno strogo hkrati. To bo njegovo telo navadilo na določen režim.
- Pred spanjem je vredno izvesti rituale, ki so prijetni za drobtinice. Na primer petje uspavanke, branje pravljice ali oblačenje enake čudovite pižame za otroka. Ta dejanja bodo sčasoma trdno položena v otrokov spomin kot jasen signal za spanje.
- Če je dojenček poreden, ne bo odveč, če ga okopate in si privoščite sproščujočo masažo.
- Lahko kupite izvirno in svetlo nočno lučko, katere vključitev bo otroku sporočila, da je čas, da zaspi.
Pomembno! Če sami dojenčke uspavate brez gibalne slabosti, ne sme biti daljši od 10 minut. Če bodo vsi pripravljalni postopki trajali dlje, jih bo težko razumeti. To je preobremenjeno z dejstvom, da bo otrok, če bo zaradi tega zaspal, zelo nemiren spal - njegovi krhki možgani bodo pridno obdelovali prejete informacije.
Kako dobro spati
Ne najdete staršev, ki ne bi želeli, da bi njihov otrok dobro in trdno spal. Da bi to dosegli, si bo treba nekaj prizadevati:
- Empirijsko ugotovite, v kakšnih razmerah novorojenček spi bolje in bolj trdno: doma v posteljici, v zraku v vozičku, ob materi itd., In ga pogosteje postavite tja.
- Otroško posteljo postavite na daljavo od materine postelje. Otroci se ponoči pogosto zbudijo zgolj iz navade. Če je podprto z nenehnim hranjenjem, se bo znebiti problematično. V tem primeru se mora mati zbrati skupaj in ne sme teči k otroku ob njegovem prvem joku. Zelo koristno bo otroka spraviti v drugo sobo (nujno opremljeno z otroškim monitorjem). Vendar se vsem materam takšna poteza ne zdi sprejemljiva, kljub temu da bistveno izboljša kakovost in količino dojenčkovega spanca.
- Pomembno je natančno upoštevati čas polaganja otroka v posteljico. Če ga boste pogrešali, bo otrok preveč vznemirjen in še dolgo ne bo mogel spati.
- Prostor mora biti dobro prezračen, vklopiti prigušene luči in obleči otroka, udobna za spanje.
Srečen dojenček
O odtenkih, povezanih s problemom zaspanja pri otrocih, je bilo napisanih ogromno knjig. Ne glede na teorijo, ki se je avtor drži, bo njegovo delo še vedno temeljilo na trditvi, da je vsakega otroka mogoče naučiti spati. Starši se morajo pri izvajanju te ali one tehnike zavedati, da je treba vsako novost uvajati dosledno in postopoma. Pripravljeni morate biti tudi na dejstvo, da se bo otrok najprej aktivno upiral in se poskušal držati starih navad, ki so se že oblikovale.
