Mladi starši, zlasti tisti, ki imajo stereotip, da vsi novorojenčki nenehno spijo, so presenečeni, ko se znajdejo v nasprotni situaciji. Izkazalo se je, da nekateri dojenčki slabo zaspijo in se pogosto zbujajo. Po podatkih pediatrov vsak tretji novorojenček trpi za podobno motnjo spanja. Medtem ko je otrok mlajši, večja je njegova potreba po spanju. Zato matere skrbi vprašanje, kako podaljšati spanec dojenčka.
Mama mora upoštevati dojenčkov urnik spanja in budnosti
Potreba po dnevnem spanju za novorojenčka
SZO je razvila standarde za spanje novorojenčka. Po normativnih kazalcih bi moral spati do 19 ur na dan. Od tega ponoči pade 9-10 ur, preostali čas se porazdeli med obdobji dnevnega počitka.
Otroški strokovnjaki so enakega mnenja: za dojenčka ni pomemben le nočni spanec, ampak tudi celodnevni spanec. Po mnenju nekaterih je zaspano stanje prvič po rojstvu nadaljevanje bivanja novorojenčka v materinem želodcu. Če torej dojenčka nič ne skrbi, je dolg počitek zanj norma, sam določi, kdaj naj se zbudi in kdaj ostane buden.
Ko so razumeli posebnosti zaspanja in prebujanja otroka, je staršem lažje organizirati pravilen način spanja in budnosti.
Pomembno! Motnje spanja negativno vplivajo na telesno in duševno zdravje dojenčka. Če ne spi dovolj, postane razpoložen, občutljiv na okužbe, težko se je osredotočil na igre in dejavnosti.
V katerem koli spanju, tako podnevi kot ponoči, se otrokovo telo ob aktivnih obremenitvah med budnostjo obnovi. Znanstveniki-somnologi so ugotovili, da je pravilen počitek še posebej pomemben v obdobju dojenčkov, saj REM spanje vpliva na zapomnitev informacij, torej na duševni razvoj otroka. V fazi počasnega spanca se aktivira tvorba rastnih hormonov.
Prednosti in slabosti spanja čez dan
Nekatere matere verjamejo, da pri stoodstotnem počitku ponoči, torej vsaj 10 ur, podnevi ni treba upoštevati režima polaganja dojenčkov. Zato si lahko privoščite, na primer zamujate ali celo prekličete polaganje. Imajo mnenje, da če otrok čez dan spi manj, potem lahko vse nadoknadite ponoči. Vendar pa so pediatri in nevrologi prepričani o pomembnosti dnevnega spanca v gospodinjstvih. Dojenčki morajo spati od 16 do 19 ure na dan, da ostanejo zdravi in pozorni. Celoten čas spanja je nemogoče nadoknaditi samo s počitkom ponoči. Čez dan potrebujete enak poln spanec.
Dnevni spanec prispeva k polnemu razvoju otroka
Po raziskavah redno dnevno spanje do enega leta zmanjša stopnjo razdražljivosti za polovico in s tem zmanjša tako tesnobo kot tesnobo pri dojenčkih.
Vsi strokovnjaki so enotni v mnenju, da dnevni počitek prispeva k duševnemu in fizičnemu razvoju, krepitvi imunosti, sposobnosti zaznavanja sveta okoli sebe, kar je za dojenčka izjemno pomembno.
Ne zanemarite dejstva, da otrokov dnevni spanec daje materi priložnost, da se sprosti. Hkrati nekatere matere, ki želijo imeti več prostega časa, poskušajo umetno povečati število zaspanih ur čez dan. Na primer, poskušajo ga enkrat odložiti, vendar za dolgo časa. Otroški strokovnjaki medtem pravijo, da takšna tehnika ne prinaša oprijemljivih rezultatov, otrok ne bo mogel popolnoma počivati.
Opomba! Kljub temu, da je raven melatonina podnevi nižja kot ponoči, v tem obdobju obstajajo tudi "okna spanja", torej časovni intervali, ko je otrok zaspan. To so dopoldanska obdobja med 8.30 in 9.00, dnevna pa med 12.30 in 14.00.
Staršem je koristno ujeti tako primeren čas za spanje. V ta namen je priporočljivo voditi dnevnik spanja ali natančno opazovati vedenje otroka. Izkušene matere vedo, da v teh trenutkih otrok postane letargičen, sproščen in zadrema. Koristno je zgraditi režim dneva in počitka ob upoštevanju "zaspanih oken", tako da je malček dovolj buden in se utrudi. Vendar pa mora mama razumeti, da ga boste morali ob prehodu na pravilen režim zjutraj zbuditi in zvečer dati malo prej.
Kako podaljšati dnevni spanec novorojenčka
Pediatri staršem razložijo, da trajanje spanja v prvih treh mesecih in njegova pogostost ustrezata potrebam dojenčka. Obdobje spanja je lahko sestavljeno iz 30-40 minutnih segmentov, dojenček se nehote zbudi, da nahrani ali zamenja plenico. To časovno obdobje velja za normo. Po mnenju zdravnikov je koristneje slediti otrokovim signalom - znakom zaspanosti, utrujenosti, aktivnosti, dokler odrasli ne določijo meja budnosti in spanja.
S posebno novo tehniko lahko podaljšate spanec novorojenčka.
Odgovarjajo na vprašanje mater, ali je treba spanje novorojenčka podaljšati, če to ne sodi v okvir standardov, pediatri pravijo, da je to treba storiti. Obstajajo preizkušene tehnike za podaljšanje dnevnega spanca pri novorojenčkih, vendar se morate držati pravil.
Nasvet! Prekinitveni spanec novorojenčka se lahko podaljša, če dojenček spi manj kot 20 minut. To je nezaželeno, če spanje traja 40 minut. Če po dvajsetminutnem intervalu spanja ni bilo mogoče podaljšati in se čas med prebujanjem in zaspanjem podaljša, lahko poznejšo budnost skrajšamo za približno 20 minut.
Strokovnjaki priporočajo, kako podaljšati dnevni spanec otroka:
- Nekaj minut pred pričakovanim prebujanjem mora mama počakati na trenutek, ko se začne premetavati. V tem trenutku lahko otroka enostavno držite, mukate uspavanko. To zaziba otroka in pomaga pri vrnitvi v zaspanost;
- Učinkovito ponovite dejanja, ki so bila uporabljena pri poleganju, pri čemer upoštevajte začetne pogoje zaspanja: lokacija, raven "belega" hrupa, osvetljenost;
- Povijanje zelo pomaga, kar preprečuje, da bi roke in noge vrgli nazaj. Pogosto se novorojenček zbudi sam. Uporabite lahko nasvet izkušenih mater: 5 minut pred običajnim vračanjem rahlo pritisnite navzdol, to je, omejite otrokovo aktivnost.
Pomembno! Morda ni mogoče takoj podaljšati zaspanosti otroka, vendar mama ne bi smela obupati. Preizkusiti morate različne načine podaljšanja, upoštevati zaporedje in otrok bo spet zaspal.
Podaljšanje nočnega spanca otroka
Praksa je dokazala, da se dojenček v povprečju zbudi dvakrat do trikrat na noč. Otroci, vajeni režima, se lahko sami umirijo in spet zaspijo, drugi otroci pa potrebujejo pomoč odraslih. Opazili so, da je otrok, ki se je naučil zaspati brez starševske pomoči, manj verjetno, da se ponoči zbudi in tudi po prebujanju ne potrebuje večje pozornosti. Zato bi se morali starši naučiti, kako položiti otroka v skladu z določenimi pravili, da bi olajšali njegovo varstvo.
Obredi gibalne bolezni pomagajo otroku dobro spati
Če se kljub temu zgodi, da se otrok ponoči zbudi, potem strokovnjaki priporočajo uporabo tehnik, ki so učinkovite za podaljšanje dnevnega spanca. Upoštevanje določenih ležečih ritualov spodbuja globlje spanje ponoči.
Udobni pogoji za spanje
Pediatri trdijo, da na kakovost spanja ne vplivata le starost in spoštovanje režima, temveč tudi ustvarjanje udobnih pogojev za zaspanje. Vsaka mama pozna svoje "trike", ki veljajo samo za njenega otroka. Kljub temu obstajajo splošno sprejete, časovno preizkušene tehnike:
- Tople kopeli z otroško peno delujejo pomirjujoče in pomagajo pri prijetnem nočnem počitku. Strokovnjaki predlagajo, da si kopanje uredite ne samo zvečer, ampak tudi podnevi, če je otrok zelo navdušen in se upira zaspati;
- Lahka masaža pomaga lajšati nelagodje in vzburjenje. Koristno je pomiriti otroka z mehkimi poteznimi gibi, prilagoditi ga za polaganje. Uporabite lahko olje z blagodejnim vonjem;
- Pogosto se otrokovo prebujenje zgodi zaradi dejstva, da je lačen. Zato pediatri poudarjajo pomen hranjenja pred zaspanjem;
- Za dober in zdrav dojenčkov spanec je treba izvesti higienske postopke: zamenjati plenico, namazati kožo z otroško kremo, si nadeti čisto spodnje perilo (bodi iz naravnih materialov) in druge manipulacije, ki jih mati izvaja za svojega otroka;
- Dobro uveljavljena praksa je obred gibalne bolezni, ki bi ga morali sprejeti v vsaki družini. Običajno je to mamina uspavanka, najljubša igrača, pomirjujoča melodija (beli šum), ki otroka pripravi na zvok in hitro zaspi;
- Ne smemo pozabiti na razmere, kot so temperatura, vlaga in razsvetljava, ki prav tako igrajo veliko vlogo pri zaspanosti.
Kopanje pred spanjem je učinkovito pri pripravi dojenčka, da zaspi
V vsakem obdobju razvoja drobtin obstajajo začasne norme za spanje in prebujanje. Glavna stvar za starše je poznavanje takšnih starostnih norm in sposobnost razumevanja signalov, ki jih otrok daje, ko je pripravljen zaspati. Pomembno je, da v tem obdobju otroka položite v posteljo, potem bo polaganje trajalo malo časa, počitek otrok pa bo popoln.
