Harmoničen razvoj in obvladovanje spretnosti sta pomembna sestavina psihološkega in fizičnega stanja dojenčka. Za to je nujen pravilen počitek, zato morajo starši natančno vedeti, koliko naj otrok spi v 10 mesecih. Upoštevati je treba, da se v tem časovnem obdobju trajanje budnosti v dnevnem obdobju znatno poveča. Ponoči spanje postane popolno, brez pogostih prekinitev.
Razvojna harmonija je odvisna od upoštevanja dnevne rutine
Funkcije spanja in težave
Pri starosti 10 mesecev otrok začne aktivno raziskovati svet okoli sebe. Obremenitev telesa se poveča. Posebnost je dejstvo, da je počitek v tej starosti popolnoma oblikovan: faze spanja so jasno razdeljene na 2 (zaspanost in globok spanec). Težave lahko nastanejo s postopkom zaspanja - otrok dobi veliko čustev, s katerimi se ne more hitro spoprijeti. Zato je pred zaspanjem razpoložen, joče ali se premetava.
Pomembno! Za obdobje budnosti in počitka ni enotnih norm. Morali bi se držati režima, ki je bil oblikovan prej.
Koliko naj spi otrok
Kakovostno spanje dojenčka po 10 mesecih se postopoma zmanjšuje. Zdaj traja približno 10 ur, da se popolnoma opomore od prejšnjih 11-12. Spanje postane globlje, podobno polnopravnemu, kot pri odraslih.
Večina ur spanja je ponoči. Čez dan se počitek izvaja dvakrat: sanje popoldan in med sprehodom. Otrok začne aktivno ostati buden. Zanimajo ga igrače, različne knjige in risbe. V tej starosti nekateri otroci začnejo samozavestno hoditi. Obdobje med spanjem je zapolnjeno z zanimivimi dogodki, ki prispevajo k aktivnemu in celovitemu razvoju. Skupni čas spanja doseže 13-15 ur na dan, večina pade ponoči - 10-12 ur.
Približna dnevna rutina
Glavna sestavina psihološkega in fizičnega razvoja otroka pri desetih mesecih je čas budnosti. Vse te številke glede trajanja spanja so okvirne, saj se vsak otrok razvija posebej.
Če ni nobenih medicinskih indikacij, mati ne bi smela skrbeti, če obstajajo odstopanja od vrednosti 1-2 ur. Približni režim otroka, starega deset mesecev:
- dvig - 7.00-9.00 - zajtrk, higienski postopki, jutranje telovadbe, igre (norma je tudi vstajanje ob 11.00);
- 11.00-11.30 - drugi obrok;
- 11.30-13.00-13.30 - prvi dremež (lahko se zgodi zunaj med sprehodom);
- 13.00-13.30-15.00 - obdobje aktivne budnosti;
- 15.00-15.30 - kosilo;
- 15.30-17.00 - tihe igre, razvijanje dejavnosti;
- 17.00-18.30 - druge sanje popoldne;
- 18.30-22.00 - budnost (vključuje igre, komunikacijo, sprehod po ulici) in večerja.
Ob 22.00 potekajo aktivnosti za pripravo na nočni spanec (masaža, kopanje, tihe igre in komunikacija).
Udobje zagotavlja kvaliteten počitek
Signali, da otrok želi spati
Vsak dojenček zna dati določene signale, ki staršem omogočajo, da razumejo, da je utrujen in želi spati. Glavni znaki utrujenosti so:
- gibi se upočasnijo, postanejo gladki, nerazločni;
- koncentracija pozornosti se zmanjša;
- zehanje se pojavi in okrepi;
- otrok začne aktivno drgniti oči.
Značilnim signalom utrujenosti je dodana tudi solzljivost. Potem si ne morete vzeti časa za poležavanje, saj bo kmalu prišlo do prekomernega dela. Privede do dolgega obdobja zaspanja in skrajša čas dobrega počitka, ki ga potrebuje otrokovo telo, zlasti živčni sistem.
Kako otroku pomagati zaspati
Staršem svetujemo, da vedo, koliko otroka mora spati po 10 mesecih, da se drži režima. Prav tako se je treba naučiti tehnik, ki bodo otroku pomagale pri zaspanosti. Zdravniki priporočajo upoštevanje teh pravil:
- postopoma zmanjšujte aktivne igre pred počitkom (20-30 minut pred polaganjem);
- čez dan prezračite sobo;
- vlažite zrak, če temperatura v prostoru presega 22 stopinj;
- čiščenje, da se znebite dražilnih snovi (prah in majhni delci, ki vodijo do srbečice, kašljanja, kihanja);
- za spanje morate izbrati udobna oblačila, otroka ne zavijte v več plasti, da preprečite pregrevanje.
Da bi dojenček lahko polno spal, ga morate umiriti, ustvariti udobno okolje. Pomembno je izvesti poseben ritual, ki bo dojenčku omogočil razumeti, da je čas za spanje.
Vzorčni ukrepi staršev:
- zatemnite jakost svetlobe v sobi;
- božanje otroka po hrbtu;
- zapojte ljubečo pesem.
Pri starosti 10 mesecev lahko otroku v postelji podarite najljubšo igračo, ki jo lahko tudi "položi v posteljo". Vodne tretmaje izvajamo pred spanjem. Učinkovito lajšajo mišično napetost, pomirjajo živčni sistem in zmanjšujejo tesnobo.
Pomoč pri spanju ne zahteva večjih starševskih naporov
Kako dolgo naj spim
Opazovanje režima je koristno za popoln in skladen razvoj. Zdravnik vam bo povedal, koliko desetmesečnega otroka mora spati na sestanku. Približni parametri bodo naslednji:
- celoten dnevni spanec - 3 ure;
- obdobja spanja čez dan - 2;
- trajanje vsakega počitka je 1,5-2 ure;
- nočni spanec - 10-12 ur.
Norma je počitek podnevi 1 uro.
Pomembno! Pri organiziranju režima spanja in budnosti je treba upoštevati, da dolgotrajni počitek (več kot 3 ure podnevi naenkrat in 13 ur ponoči) vodi do motenj v vedenju in poslabša otrokovo počutje.
Po 10. mesecu starosti se dojenčkov spanec ponoči podaljša ne le glede celotnega časa, temveč tudi glede trajanja spanja brez prebujanja. Staršem ponoči ni treba priti do njega. Pogosto ga ni treba hraniti do jutra, saj otrok trdno spi in ne prosi za pozornost. Hkrati lahko dojenček ponoči potrebuje dojke do 4-krat - podporno hranjenje ostane.
Opomba. Nekateri starši se soočajo s težavami, kot je slab spanec v jutranjih urah (3-5.00). Kaže se tudi v tem, da otrok ostane 1-2 ure brez odmora obešen na prsih.
Dojenčki na umetnem hranjenju se lahko ponoči zbudijo 1-2 krat, vendar imajo mnogi tudi trden spanec, ne da bi se zbudili. Če otrok pri 10 mesecih ponoči ne spi dobro ponoči, se pogosto zbudi in ne more sam spet zaspati, bodite pozorni na mikroklimo v sobi. Nelagodje lahko povzročijo:
- zamašenost poleti (če je močno ogrevanje, pozimi);
- mraz;
- prisotnost alergenov v prostoru (prah, cvetni prah, živalska dlaka);
- neudobna postelja (vzmetnica);
- Svetloba;
- hrup v sobi.
Telesna bolezen ali bolezen negativno vpliva na kakovost počitka.
Zakaj dojenček ni primeren za spanje
Starši vedo, kolikokrat na dan mora 10-mesečni otrok trdno spati, vendar se pogosto soočajo s problemom protesta. Dojenček z vso silo pokaže, da želi ostati buden, se igrati, spoznavati svet okoli sebe. Razlogi za kršitev režima so lahko naslednji:
- čustveno pretirano navdušenje (novi vtisi, gostje, nova poznanstva);
- fizična utrujenost - otrok v tej starosti ne zna nadzorovati svojih občutkov, zato mišično utrujenost dojema kot razlog za nadaljevanje budnosti;
- bolezen - na primer prehlad povzroča neprijetne občutke, ki motijo proces zaspanja.
Treba je vzdrževati potrebno raven in kakovost počitka. Čez dan morate spati 1-2 krat po 60 minut naenkrat, ponoči - vsaj 10 ur. Pediatri, vključno z dr. Komarovskim, priporočajo, da otroku pokažete primer vedenja in spoštovanja režima. Poskusiti morate iti v posteljo hkrati z otrokom (še posebej ponoči) ali pa molčati, da bo dojenček razumel, da je čas za počitek. Če je urnik že vzpostavljen in spoštovan, ga ne smete kršiti, saj ga bo težko znova vzpostaviti.
Značilno vedenje nakazuje potrebo po počitku
Najboljša rešitev za organizacijo zdravega in zadovoljivega spanca je ustvariti individualni spalni prostor za otroka. Če je postelja v isti sobi s starši, jo lahko na primer ločite s krošnjami.
Ko je bil dan intenziven in zanimiv, je treba zvečer izbirati tihe igre in aktivnosti. Po vodnih postopkih postane preostanek poln, močan, prebujanja ne opazimo. Željo po spanju izraža značilno vedenje, ki ga ni mogoče prezreti. Če dojenček začne močno zevati in si drgniti oči, ga morate takoj položiti. Čez nekaj časa se bo razvil navado, da takoj zaspi. Med obdobjem budnosti je priporočljivo hoditi 1-2 krat, se igrati, komunicirati - vse to prispeva k temu, da otrok postopoma obremenjuje svoj živčni sistem, ki reagira s pojavom utrujenosti. Sproščujoče masaže, plavanje pred nočnim počitkom in manj aktivnosti lahko hitro končajo proteste.
Pozor! Za organizacijo trdnega in kakovostnega spanca je priporočljivo izvajati vsakodnevne večerne sprehode (po 40-60 minut).
Ko otrok 10 mesecev veliko in trdno spi, se mu povrne moč in energija. Običajno je ostalo do 15 ur na dan. Popoldan porabim 1 uro za dremež in med sprehodom na prostem. Nelagodje moti kakovost spanja, zato morate zagotoviti, da je vzmetnica v posteljici srednje trdna, da ni igrač ali tujih predmetov, ki bi lahko motili otroka in se borili s spanjem. Vzglavnika ni treba uporabljati. Oblačila za prosti čas naj bodo udobna. Če upoštevate vsa ta priporočila, z režimom ne bo težav.
