Vsi starši si slej ko prej zastavijo vprašanje, kako naučiti otroka, da sam zaspi in pri kateri starosti začnejo z učnim procesom. Izraz "zaspati sam" se razume kot sklop okoliščin, v katerih dojenček, pripravljen na spanje, zaspi v posteljici sam ali z malo pomoči staršev.
Neodvisno spanje
Idealna situacija je videti tako: eden od staršev otroka postavi v posteljico, mu zaželi prijetne sanje in ga poljubi, zapusti vrtec. Brez kakršnih koli nevšečnosti in stresnih situacij malček sam zaspi in staršem sprosti čas za druge pomembne stvari. Tako idealno situacijo (ali blizu nje) je težko izvesti, a povsem dosegljivo.
V kateri starosti poučevati
Po priporočilih psihologov in pediatrov starši vadijo zaspati sami že v 6 mesecih (nekateri starši novorojenčka naučijo zaspati brez matere od enega meseca dalje). Proces privajanja na samo spanje se razteza do 2-3 let življenja, to ni kršitev norm. Dokazano je, da mlajši kot je otrok, hitrejši je postopek privajanja na samostojnost. Hkrati dojenček od rojstva do enega leta potrebuje telesni stik s starši, včasih se avtonomno zaspanje odloži do enega leta.
Starši s pomočjo testa natančneje določijo otrokovo pripravljenost za samostojno spanje (na vprašanja se odgovori z "da" ali "ne"):
- Je otrok star že šest mesecev?
- Je dojenček nekaj časa ostal brez matere?
- Ali se otrok mirno odziva na materino odsotnost?
- Ali je reakcija otroka na osebo, ki je ostala namesto na mater, enakomerna?
- Ali lahko otrok prosto pusti mamo?
- Je dojenček sposoben samostojne zabave?
- Ali se dojenček sam umiri?
- Ali se otrok lahko pomiri z nekom, ki ni mama?
- Je dojenček po temperamentu miren?
- So vaši starši uravnoteženi?
Po koncu testa se izračunajo rezultati:
- Če je več negativnih odgovorov (od 7 do 10), potem družina še ni čas za razmišljanje o tem, kako otroka naučiti samostojnega zaspanja.
- V primeru, ko je več pozitivnih odgovorov (od 7 do 10), se začnite učiti zaspati sami.
- Če ni več kot 6 pozitivnih odgovorov, lahko starši rešijo problem, kako naučiti otroka, da sam zaspi.
Otroški spanec
Učenje otroka, da samostojno zaspi, je običajno razdeljeno na 3 starostne stopnje:
- Do 6-8 mesecev dojenčki poskušajo učiti, kako zaspati brez gibalne slabosti.
- Od enega leta do dveh se otrok nauči zaspati v svoji posteljici v prisotnosti staršev.
- Pred nastopom 5 let se otrok navadi na samostojno spanje v ločeni postelji brez sodelovanja staršev.
Pomembno! Če se otrok, mlajši od 5 let, v svoji posteljici ni naučil sam zaspati, potem to kaže na motnje spanja, drobtina potrebuje pomoč strokovnjaka.
Kar dolgo se morate naučiti zaspati. Olajša postopek razvoja določenega rituala pred spanjem, ki se ponavlja vsak dan in postane skorajda refleks.
Obstaja veliko število tehnik poučevanja samospanja. Obstajata 2 skupini metod:
- "Naj joka" so revolucionarni načini, da dojenčku jokate pred spanjem. Kljub določeni togosti in živčnosti delujejo hitro, vendar niso vsi starši pripravljeni na takšne teste.
- »Ne jokaj« so bolj zvesti načini poučevanja avtonomnega spanja. Za doseganje rezultatov potrebuje več časa, potrpljenja in doslednih ukrepov odraslih.
Načini, kako se naučiti zaspati
- Weisbluthova metoda "Jokaj, preden zaspi" je sestavljena iz dejstva, da odrasli otroka položijo v posteljico, zapustijo sobo in, ne upoštevajoč joka malega, počakajo na spanec. Razvijalec priporoča uporabo metode od 4 mesecev in zagotavlja hiter učinek (3-4 dni). Slaba stran je, da se ustvari stresna situacija za vso družino, dolgotrajen jok je neugoden za otrokove možgane. Metoda je primerna za starše z močnim živčnim sistemom.
- Ferberjeva metoda "Metoda periodičnega nadzora" je, da starši otroka dajo v posteljico in ga zapustijo ter se občasno vračajo in umirijo otroka. Čas med obiski otroka se vsakič poveča: starši se prvič vrnejo minuto po odhodu, drugič po 5 minutah in tretjič po 10 minutah. Torej, dokler otrok ne zaspi. Rezultat dosežemo hitro, v 4-5 dneh, vendar so negativne strani enake kot pri prejšnji metodi (stres za vso družino, možne poškodbe možganov drobtin).
- Metoda Tracey Hogg »Objeta in položena« je sestavljena iz tega, da otroka položimo v posteljico in poskušamo umiriti otroka s sikanjem in tapšanjem. Če to ne pomaga, vzamejo otroka v naročje, takoj ko se umiri, ga vrnejo nazaj. Tako naprej, dokler otrok ne zaspi. Razvijalec zagotavlja visok rezultat, dosežen počasi. Ta metoda ne ustvarja enake čustvene napetosti kot prejšnje, vendar cilj ni dosežen s tako hitrim tempom in z velikimi napori.
- Metoda Elizabeth Paintley je postopno zmanjševanje varstva otrok. V prvi fazi odrasli otroka pomirijo, dokler ne zaspi. Na drugi stopnji se potolažijo le do polovice. V tretji fazi so pacificirani, ne da bi dvignili roke. Na četrtem se z lahkim dotikom pomirijo, nato s pomočjo besed uspavajo otroka, na zadnji stopnji pa se pomiritev zgodi na daljavo. Metoda je nežna, ne ustvarja stresnih situacij, od staršev zahteva potrpljenje in veliko časa za dosego rezultata.
- Metoda "počasne nege" Kim West je, da po tem, ko otroka položi v posteljico, eden od staršev sedi na stolu poleg nje in otroka pomirja z nežnimi besedami in dotiki. Enkrat na 3-4 dni se stol odmakne od postelje in stopnja pomoči dojenčku se zmanjša. To je eden najnežnejših načinov učenja avtonomnega spanca. Rezultat dosežemo zelo počasi, vendar postopek ne travmatizira otrokove psihe.
Vsak od staršev ne bo mogel uporabiti radikalnih metod iz skupine "pusti jokati" in ni vedno dovolj potrpežljiv, da bi obvladal počasne metode.
Sami zaspite po mirnih metodah
Psihologi ponujajo še nekaj nasvetov, kako ustvariti ritual in naučiti otroka, da sam zaspi:
- Za otroka, starejšega od 2 let, ga starši obvestijo, da ima svojo posteljo. Te informacije se večkrat ponovijo in otroka pohvalijo, da spi v ločeni postelji.
- Začnejo se učiti zaspati sami z dremežem.
- Skupaj z otrokom izberejo mehko igračo, ki jo bodo sestavili v posteljo.
- Ustavite aktivne igre najpozneje pol ure pred spanjem.
- Bodite pozorni na "zaspane znake": zehanje, drgnjenje oči in druge.
- Ritual zaspanja (uspavanke, pravljice itd.) Se začne uro pred spanjem.
- Pazite, da v sobo pustite slab vir svetlobe in odprta vrata.
- Starši kažejo doslednost, vztrajnost in trdnost, ne popuščajo in popuščajo.
Zakaj otrok ostane dolgo buden?
V različnih starostih učenje otrok, da gredo sami spat, razkriva različne vzroke motenj spanja.
Razlogi za tesnobo dojenčkov:
- malček je čez dan dolgo spal in se še vedno ne počuti dovolj utrujenega za nov počitek;
- spanje v ločeni postelji je za otroka nenavadno, boji se ločitve od matere;
- moti se običajni življenjski red in normalno ravnanje odraslih.
Otrokov spanec po enem letu je moten:
- mokre plenice (za zmanjšanje uriniranja zvečer in ponoči se zvečer uporablja omejen režim pitja);
- občutek lakote (večerja za otroka ni bila dovolj hranljiva);
- ostri glasni zvoki;
- zamašenost in pregrevanje zraka v sobi (otroku je pri 18-220 prijetno, zato je prostor tik pred spanjem prezračen);
- neudobna oblačila iz nenaravnih tkanin z elastičnimi trakovi in grobimi šivi;
- drugi zunanji dejavniki (močna svetloba, žuželke).
Razlogov za dolg proces zaspanja je torej veliko. Za pospešitev postopka spanca odrasli odstranijo vzrok tesnobe.
Otrok dolgo ne spi
Strokovnjaki menijo, da je spanje fiziološka zahteva vsakega organizma. Prej ali slej bo otrok zaspal. Starši ne pustijo, da bi stvari šle same od sebe, ampak aktivno upravljajo postopek:
- podnevi ustvariti pogoje za fizično in čustveno utrujenost;
- zvečer uredite sproščujoče kopeli;
- tik pred spanjem jih nahranijo s hranljivo večerjo;
- zalivamo ponoči s toplim mlekom (z medom).
Pomembno! Včasih je dolga zasvojenost s spanjem posledica kakršnih koli telesnih bolezni, tesnobe in psiholoških motenj. V tem primeru se starši obrnejo na strokovnjake.
Če dojenček pride iz posteljice
Otroka zaznamujeta aktivnost in radovednost. Zato iz posteljice izstopi takoj, ko starši zapustijo sobo. Odrasli s pomočjo prepričevanja, potrpljenja in doslednega delovanja takšne "poganjke" ustavijo, vendar jih ne preprečijo vedno. Nato starši spustijo stransko steno ali za varnost otroka vzamejo več navpičnih palic. Po tem se Ferberjeva metoda uporablja za samonavajanje.
Drobtina izstopi iz posteljice
Psihologi v tem primeru priporočajo učinkovito tehniko po korakih:
- Starši in dojenček izvedejo celoten ritual, da zaspijo (umivanje, umivanje zob, oblačenje v pižamo, odhod v posteljo, kratek pogovor od srca do srca ali zgodba pred spanjem, poljubljanje, rekoč lahko noč itd.), Nato se glavna lučka ugasne in starši odidejo.
- Če čez nekaj časa dojenček vstane iz postelje in pride k odraslim, se obred polaganja ne ponovi, otroka samo primejo za roko, ga odpeljejo nazaj v mesto spanja in rečejo: "Čas je za spanje!" Dajo ga v posteljo in odidejo.
- Če se situacija ponovi, potem malega, nemo, brez besed, spet odpeljejo do posteljice, ga pokrijejo z odejo in odidejo.
Otrok tisti večer praviloma ne vstane več, po nekaj dneh preneha izstopati iz posteljice in sam zaspi.
Koliko dni je treba za trening
Noben strokovnjak ne bo navedel natančnega števila dni, ko bo otrok treniral, da sam zaspi. Na prilagajanje otroka spremenjenim življenjskim razmeram vplivajo:
- starost drobtin
- temperament in zdravstveno stanje;
- metoda, ki so jo starši izbrali za poučevanje zaspanja samega;
- doslednost in potrpežljivost staršev.
Tako kot vsi procesi vzgoje otrok tudi pri navajanju na samostojno spanje ne gre takoj, ampak sčasoma.
Vzroki za težave z zasvojenostjo z neodvisnim spanjem
Posamezne družine začnejo učiti otroke, da sami zaspijo v različnih starostnih obdobjih. Nekateri naučijo otroka spati sam do šest mesecev. Nekdo vidi v skupnem zaspanju priložnost za zaupno komunikacijo in enotnost z dojenčkom in ta trenutek odloži za več let. Prej ali slej se v vsaki celici družbe pojavi potreba po otrokovi avtonomiji.
Otroci niso vedno pripravljeni sprejeti sprememb v svojem življenju - to je eden od razlogov za težaven proces prilagajanja samostojnemu spanju. To je še posebej očitno, če starši ne namenijo dovolj časa za komunikacijo z otrokom čez dan in otrok skuša ta primanjkljaj nadomestiti. Ko starši izpolnijo otrokovo osnovno potrebo po naklonjenosti in druženju, ob zaspanosti ne bo potreboval mame ali očeta.
Nedoslednost zahtev, nekaj lenobe in nedoslednosti staršev otežujejo tudi dojenčku postopek privajanja na samostojno spanje. Če se vzpostavi določen ritual zaspanja, bodo odstopanja od njega ali začasne razvajanja zelo dolgo raztegnila postopek navajanja.
Ritual zaspanja
Ovire pri poučevanju samostojnega spanja
Včasih odrasli ne opazijo, da sami otroka nevede otežijo navajanje na samostojen spanec. Nasveti psihologov in somnologov so razdeljeni v 2 skupini: kaj počnejo in česa ne pri poučevanju avtonomnega spanja.
Česa ne smete početi pri poučevanju samostojnega spanja:
- Ne igrajte aktivnih in preveč čustvenih iger pred spanjem, saj to vodi do vznemirjenega stanja otrokovega živčnega sistema.
- Zvečer se ne prepirajo z nikomer in ne govorijo povišanega glasu.
- Ne kričijo in (še toliko bolj!) Dojenčka, ki dlje časa ne zaspi, ne premagajo.
- V večernem ritualu ne kršijo zaporedja dejanj - to malčku "podrli program".
- Otroka ne puščajte samega v temni sobi. V drobtini bo panika, panika in miren spanec nista združljiva.
- Kategorično pravilo "Otrok gre spat točno ob 21.00" ni nujno izpolnjeno za vsako družino. Starši pri polaganju otroka upoštevajo posamezne značilnosti otrokovega življenja in režima.
Spi brez staršev
Tako ima vsaka družina svoj pristop k vprašanju, kako otroka naučiti spati samega v posteljici. Čas, potrpljenje, prijaznost in doslednost bodo staršem pomagali obvladovati kakršne koli težave.
