V prehrani nosečnice morajo biti prisotne vse vitaminske spojine in minerali, dragoceni za drobtine. To bo zagotovilo normalen potek nosečnosti in pravilen razvoj otroka. Hkrati se potrebe po vitaminih razlikujejo glede na gestacijsko starost.
Upoštevajte najpomembnejše snovi v drugem trimesečju, ki se začne v 13. tednu nosečnosti in traja do konca 26. tedna. V tem času se resnost toksikoze zmanjša, prav tako pa tudi tveganje za spontani splav. Do začetka 2. trimesečja so se oblikovali vsi glavni deli otrokovega telesa, notranji organi se aktivno razvijajo in oblikujejo njihovi sistemi, teža ploda pa narašča. Praviloma je v drugem trimesečju priporočljivo začeti jemati kompleksne multivitaminske dodatke.
Potrebni vitamini
Za drugo trimesečje nosečnosti so najpomembnejše take vitaminske spojine.
- Vitamin C... Poleg krepitve imunskega sistema je tak vitamin potreben za krepitev sten kapilar in tvorbo kolagena. Zadostna količina ga bo bodočo mamo zaščitila pred prehladi, strijami in krvavitvami, pomagala bo bolje absorbirati glukozo in železo. Dnevni vnos vitamina C za ženske v položaju je 70-100 mg.
- Vitamin D... Brez te koristne snovi je absorpcija kalcija oslabljena, kar vpliva na otrokovo okostje in materine zobe. Tak vitamin se lahko sintetizira v povrhnjici pod vplivom ultravijoličnega sevanja, zato njegovo pomanjkanje pogosto opazimo v severnih regijah in pozimi. Za normalno presnovo kalcija mora nosečnica dnevno prejeti 400-600 ie take spojine.
- Vitamin E... Ta močan antioksidant pomaga zaščititi celične membrane pred poškodbami, sodeluje pri proizvodnji hormonov in preprečuje nastanek krvnih strdkov. Zelo je pomemben za normalno stanje posteljice in pozitivno vpliva tudi na kožo bodoče matere ter jo ščiti pred strijami. Dnevna potreba po vitaminu E med nosečnostjo je 10-15 mg.
- Folna kislina... Čeprav je ta vitamin najpomembnejši v prvih mesecih nosečnosti, saj pomaga pri preprečevanju nevarnih malformacij z nadzorom delitve celic in tvorbe DNA, je tudi njegova vrednost v drugem trimesečju precej visoka. Običajni dnevni vnos folne kisline za nosečnico je 400-800 mcg.
- Tiamin... Vloga takega vitamina B je vzdrževanje presnovnih procesov in preprečevanje okvar osrednjega živčevja pri otroku. Pomemben je tudi za zdravje prebavnega in kardiovaskularnega sistema. Bodoča mati naj ga dobi vsak dan v odmerku približno 1,7 mg.
- Piridoksin... To spojino imenujejo tudi vitamin B6 in vpliva na tvorbo hemoglobina, presnovo beljakovin, imunost, kislinsko-bazično ravnovesje in raven glukoze v krvi. Njegov vstop v telo nosečnice bo podpiral pravilen razvoj otroka in preprečil hipertonijo. Povprečni dnevni odmerek piridoksina za bodoče matere je 2,5 mg.
Pomembni minerali
Poleg zadostne količine vitaminov bi morale vse bodoče matere dobivati tudi določene makro- in mikroelemente. Med njimi veljajo za najbolj potrebne v 2. trimesečju.
- Kalcij... Ta mineral je pomemben za oblikovanje otrokovega mišično-skeletnega sistema, krepi zobe in kosti nosečnice, preprečuje propadanje zob in bolečine v okončinah. Poleg tega sodeluje pri krčenju mišic, strjevanju krvi in živčni signalizaciji. Dnevna potreba po kalciju med nosečnostjo je 1000-1500 mg.
- Jod... Tak element v sledovih se uporablja za sintezo hormonov, ki jih ščitnica izloča. Ob njegovem pomanjkanju se presnovni procesi motijo in dojenčkov duševni razvoj se upočasni, zato naj bi bodoča mati v drugem trimesečju vsak dan prejela 200 mcg joda.
- Železo... Brez takega elementa se moti tvorba hemoglobina in razvije se anemija, zaradi česar plod prejme manj kisika. Hkrati se stanje ženske tudi poslabša, saj se pri anemiji opazijo razpad, zaspanost, živčnost in tahikardija. Da bi preprečili takšno težavo, je železo vključeno v številne multivitamine, 30 mg pa se imenuje norma za nosečnice.
- Magnezij... Takšno makrohranilo je potrebno za razvoj otrokovega živčnega sistema in pravilno tvorbo posteljice. Nosečnici zagotavlja tudi mirno razpoloženje, normalizira krvni tlak in preprečuje nastanek krčev in gestacijskega diabetesa. Dnevni odmerek te snovi za bodoče matere je 300-500 mg.
- Cink... Zahvaljujoč sodelovanju tega mikroelementa se sintetizirajo hormoni (vključno z insulinom), oblikuje se okostje ploda in okrepi regeneracija tkiva. Količina cinka, ki zadošča za ohranjanje zdravja bodoče matere, je približno 11 mg na dan.
Ocena najboljših dodatkov
Seznam multivitaminskih kompleksov, ki jih lahko nosečnica jemlje v 13, 17, 25 ali drug teden drugega trimesečja, je precej velik.
Na vrh najbolj priljubljenih spadajo taka zdravila.
- "Elevit Pronatal"... Te dolge rumene tablete vsebujejo 12 vitaminov, dopolnjene s 4 elementi v sledovih in 3 minerali. V povprečju paket 30 tablet stane 600-700 rubljev. Zdravilo je pohvaljeno zaradi uravnotežene sestave, velikega odmerka folne kisline, sposobnosti delitve tablete na polovice.
Njegove slabosti so velika velikost, visoka cena in pomanjkanje joda, vendar so na splošno v večini primerov o sprejemu tega kompleksa pozitivne ocene.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Pri takih tabletah bodoče matere dobijo 12 bistvenih vitaminov v dovolj velikih odmerkih in 7 mineralov za normalen razvoj otroka. Tablete so podolgovate in sive barve, prodajajo se v pakiranjih po 30 in 100 kosov. Prednosti zdravila vključujejo prisotnost joda in beta-karotena, vzetih le enkrat na dan, dostopno ceno (majhen paket stane približno 500-600 rubljev), vendar mnogim ženskam ni všeč, da sestava tablet vključuje barvila in jih zaradi velike velikosti pogoltnejo lahko je težko.
- "Femibion Natalcare 2"... V enem paketu takega zdravila je 30 roza ovalnih tablet in 30 rumenkastih želatinskih kapsul. Tablete vsebujejo 10 vitaminskih spojin, dopolnjenih s kalijevim jodidom, kapsule pa so vir omega-3 maščob in dodaten odmerek vitamina E. Pomanjkljivosti tega kompleksa so pomanjkanje vitamina D in številnih pomembnih mineralov ter visoki stroški (eno pakiranje stane 900-1000 rubljev), zato so pogosto prednost poceni analogi.
Ženske, ki so v drugem trimesečju izbrale Femibion 2, pa ostajajo večinoma zadovoljne tako z učinkom kot s toleranco.
- "Abeceda maminega zdravja"... Glavna značilnost takšnih multivitaminov je porazdelitev aktivnih snovi v tri različne tablete ob upoštevanju njihove združljivosti in najučinkovitejšega delovanja. Kot rezultat smo dobili rožnate tablete z železom, folno kislino, vitaminom C in tavrinom, bele tablete z vitaminom D, fosforjem in kalcijem ter modre tablete z vitaminom E, jodom, cinkom in drugimi pomembnimi spojinami. Dodatek je pohvaljen zaradi majhnosti, razumnih stroškov (350-400 rubljev na paket), dobre tolerance. Pomanjkljivosti vključujejo prisotnost barvil in trojni sprejem.
- "Trimesečje Complivit 2 trimesečje"... Ta dodatek je namenjen nosečnicam od 12. do 27. tedna. Upošteva vsa priporočila strokovnjakov za določeno obdobje nosečnosti in vključuje aktivne snovi v tistih odmerkih, ki so potrebni za odraščajočega otroka. Dodatna prednost tega zdravila "Complivit" je prisotnost antioksidativnega kompleksa, ki vključuje rutozid in lutein. Na sprejem takih belih okroglih tablet se odzove večinoma pozitivno. Alergijske reakcije na zdravilo so zelo redke in stroški kompleksa se štejejo za nizke, saj en paket stane približno 350 rubljev.
Kako to pravilno?
Najprej si je treba zapomniti, da mora ženska v položaju izbrati multivitaminski kompleks skupaj s svojim zdravnikom, ker imajo takšni dodatki določene kontraindikacije.
Ne morete jih predpisati sami, prav tako pa tudi ne kršite trajanja sprejema ali odmerjanja, ki ga priporoča zdravnik.
Tu je še nekaj pomembnih odtenkov:
- v večini primerov se multivitamini za nosečnice jemljejo enkrat na dan, čeprav obstajajo tudi drugi režimi;
- tablete običajno ne grizejo, da se njihove aktivne snovi ne uničijo v želodcu, vendar je nekatera zdravila sprejemljivo deliti (tveganje lahko vidite na njihovi površini);
- komplekse je treba piti zjutraj, tako da njihov vnos ne vpliva na nočni spanec;
- pijte dodatke z optimalno negazirano negreto vodo.
Preden začnete jemati, preverite datume poteka in preberite navodila, nato pa preverite, ali je ovojnina nedotaknjena in ali tablete ali kapsule ustrezajo značilnostim, navedenim v pripisu.
O vitaminih za nosečnice si oglejte naslednji video.
