V obdobju dojenja se pogosto pojavlja veliko spornih vprašanj glede prehrane matere. In ena izmed njih se nanaša posebej na kavo, saj je ena najbolj priljubljenih pijač mnogih žensk. Zato nekateri menijo, da je uporaba med dojenjem škodljiva in nevarna, drugi pa o tem niti ne razmišljajo in "uživajo", saj menijo, da je koristen. Ali lahko dojim kavo? Ali obstaja alternativa tej pijači? Ali vpliva na otroka? Kako se spremeni njegov učinek na telo ob dodajanju mleka?
Bi morali med dojenjem prenehati piti kavo?
Po znanstvenih dokazih traja približno deset ur, da kofein odstranimo iz telesa odrasle osebe. V povprečju ena skodelica vsebuje približno 100 - 150 mg, največja vsebnost v materinem mleku pa je dosežena po eni uri.
Ali je kava primerna za doječe matere ali je med laktacijo ne bi smeli uživati? To vprašanje zanima številne matere, še posebej "goreče" ljubiteljice te pijače.
Splošne informacije o učinkih kave na telo
Ta pijača deluje tonično, spodbudno, poživljajoče, poleg tega pa izboljšuje možgansko aktivnost in pospešuje prebavni proces.
Vsebuje: kofein, trigonelin, klorogeno kislino, vitamin P, eterična olja, tanine.
Ta pijača se, tako kot vsi prehrambeni izdelki, absorbira v krvni obtok in v mater pride v materino mleko. Zato se ob pretirani uporabi ali prisotnosti kontraindikacij lahko pojavijo neželeni učinki.
Posebno nevarnost prinaša nedonošenost in nagnjenost k alergijskim reakcijam.
Najpogostejši zapleti njegove uporabe med dojenjem so: alergijska reakcija, motnje spanja, prekomerno vznemirjenje, razpoloženje in solznost otroka, kolike, anemija in dehidracija pri dojenčku.
Prodiranje kave v materino mleko
Ko ga doječa ženska zaužije, kofein, ki ga vsebuje, dovolj dobro prodre v mleko, vendar se drobtine težko izločijo iz telesa. Če torej mati to pijačo redno pije in v velikih količinah, se kofein kopiči v otrokovem telesu. To pa bo negativno vplivalo na počutje in stanje otroka.
Različne vrste kave imajo različno vsebnost kofeina, novorojenčki in otroci, mlajši od dveh let, pa je ne morejo hitro odstraniti iz telesa. Zato lahko ta pijača prispeva k pojavu neželenih učinkov.
Povprečne stopnje izločanja kofeina pri otrocih, odvisno od starosti otroka.
| Starost | Število ur |
| Prezgodaj | 66 – 105 |
| 0 - 3 mesece | 80 – 98 |
| 3 - 6 mesecev | 14 — 15 |
| 6 mesecev do 2 leti | 2,5 – 10 |
Negativni učinki kofeina na dojenčka med dojenjem
Učinek te pijače je različen. Vpliva na številne organe in sisteme. Tako na primer deluje na otrokovo telo na naslednji način:
- spodbuja prekomerno vznemirjenje, pojav solzljivosti in razdražljivosti;
- povzroča alergijske reakcije;
- ima diuretični učinek;
- odstranjuje kalcij in druge minerale;
- njegova uporaba v velikih količinah pomaga zmanjšati koncentracijo železa v materinem mleku in vodi do razvoja anemije pri dojenčku.
Takoj morate prenehati jemati to pijačo, če vam predpišejo kofein ali zdravila s podobnim učinkom (na primer teofilin itd.).
Napačne predstave o pitju kave med dojenjem
Obstaja veliko napačnih predstav o njegovi uporabi med dojenjem. In tukaj jih je nekaj.
- Pri izbiri pijač je treba dati prednost zelenemu čaju. To mnenje velja za napačno, ker vsebuje tudi kofein (tein), ki draži in vznemirja živčni sistem.
- To pijačo je priporočljivo nadomestiti s kavo brez kofeina. A napaka je v tem, da jo tudi vsebuje, vendar preprosto v manjši količini. Pomanjkljivost te vrste kave je visoka vsebnost holesterola v njej, kar lahko negativno vpliva na drobtino.
- V obdobju dojenja mora mati jesti in piti vse, kar je uporabljala pred nosečnostjo in porodom, nato pa se njen otrok hitreje prilagodi hrani. To ni res, saj vsa živila preveč obremenjujejo otrokov še neoblikovan prebavni sistem. Zato je priporočljivo, da hrano za odrasle uvajamo v njegovo prehrano šele po šestih mesecih.
- Mnoge matere verjamejo, da vsakodnevna uporaba nekaj skodelic te pijače nikakor ne bo vplivala na stanje drobtin. Vedeti pa morate, da se ob prisotnosti kontraindikacij, nagnjenosti k alergijam lahko pojavijo ne le stranske reakcije, temveč tudi odvisnost od njih.
Če res želite ... Kateri pijači dati prednost
Če kontraindikacij ni, pitje kave v razumni količini ni prepovedano. Če pa je mama zasvojena z njo ali je razvila zasvojenost z njo, jo lahko nadomestimo z: radičem, zeliščnimi poparki, janežem, kumino, ječmenovim napitkom, zeliščnimi čaji, koperjevo vodo itd.
Če res želite kavo, je bolje upoštevati ta pravila:
- uporabljajte ga zjutraj, da ne bi znova izzvali nemirnega spanca pri dojenčku;
- bolje ga je piti po tem, ko je dojenček nahranjen, zato bo imelo telo doječe dve uri več časa, da odstrani kofein, preden nahrani drobtine;
- ne pijte kave vsak dan, da zmanjšate njeno koncentracijo v mleku;
- jejte več mlečnih izdelkov;
- treba je povečati splošni režim pitja, saj ta pijača poveča izločanje tekočine iz telesa;
- razredčite z mlekom.
Te pijače ni priporočljivo uživati vsaj do treh mesecev starosti.
Kako izbrati kavo?
Med dojenjem je treba dati prednost sveže zmletim grobim zrnom (ker vsebujejo manj kofeina).
Če kavna zrna pred zaužitjem zmeljemo in skuhamo, bo vsebnost kofeina v njih nekajkrat manjša kot v industrijsko mletem.
Bolje je, da ne pijete instant kave, saj se za to vrsto pijače uporabljajo predvsem nizke sorte. Obstaja tudi možnost, da namesto tega kupite liofiliziran prašek z umetnim kofeinom (in vsebuje dvakrat več kofeina kot kavna zrna).
Kako kuhati?
Preden pripravite to pijačo, morate zmeljati toliko zrn, da je dovolj za en obrok.
V Turka je treba vliti čisto izvirsko vodo ali filtrirano (do vratu), nato dodati dve žlički zmletih zrn (za eno porcijo) in po želji eno ali dve žlici granuliranega sladkorja. Napitek je treba kuhati na majhnem ognju. Ko se pena začne dvigovati, je treba Turka odstaviti, da se malo poleže. Ta postopek je treba ponoviti trikrat. Nato pijačo lahko natočite v skodelice.
Pogostost uživanja kave pri ženskah med dojenjem
Med dojenjem je prepovedano piti več kot 3 do 4 skodelice te pijače, saj se lahko pojavijo neželeni učinki.
V primeru, da je mati ljubiteljica kave in je ne more zavrniti v obdobju dojenja (glede na to, da drugih kontraindikacij ni), je dovoljeno uporabiti nekaj skodelic na dan.
Toda hkrati je zelo pomembno spremljati reakcijo drobtin, izključiti pa je treba tudi vse druge izdelke, ki vsebujejo kofein.
Kava z mlekom
Ali lahko doječa mati pije kavo z mlekom in ali je bolj koristna?
Če na kavo ni alergijske reakcije in če jo toleriramo, je bolje, da to pijačo uživamo z mlekom. Ker vsebuje veliko kalcija, je nujno, da so otrokove kosti zdrave in močne. V mleku je poleg kalcija tudi cink, ki blagodejno vpliva na kožo, nohte in lase drobtin.
Do šestega meseca starosti matere ne smejo piti več kot 50 ml mleka na dan, saj se lahko poleg alergijskih reakcij pri dojenčku pojavijo tudi težave s črevesjem (povečana tvorba plinov, bolečine v trebuhu, razdraženo blato). Ko otrok doseže to obdobje, lahko postopoma povečate količino mleka na 200 ml.
Mleko mora biti naravno, ne UHT. Vsebnost maščobe naj bo od 2,5%. Ta izdelek je dovoljeno uporabljati v vrečah ali embalaži.
Iščem alternativo kavi
Če ima mati ali otrok kontraindikacije za uporabo, je kavo priporočljivo izključiti iz prehrane (vsaj začasno).
A kaj storiti, če ga ima mama zelo rada ali pa ji ena ali dve skodelici na dan ne zadoščata? V tem primeru lahko poiščete alternativo kavi.
Nadomestki za to pijačo so:
- radič. Vsebuje veliko vitaminov, makro- in mikroelementov ter številne druge koristne sestavine. Ta pijača ima pomirjujoč učinek na živčni sistem, prebavila, izboljša presnovne procese v telesu;
- ječmenova pijača. Ena njegovih pomembnih prednosti je povečana laktacija. Vsebuje beljakovine, vitamine, rastlinske vlaknine, mineralne soli. Ječmenov napitek izboljša delovanje ledvic in prebavni sistem;
- kava iz želoda. Ta pijača vsebuje veliko beljakovin, čreslovinskih kislin, škrobnih snovi, rastlinskih flavonoidov. Zahvaljujoč temu deluje protivnetno, antibakterijsko, kava iz želoda pa normalizira delo kardiovaskularnega, živčnega, dihalnega in prebavnega sistema.
Mnenje pediatra o kavi s hepatitisom B
V razumni meri njegova uporaba ne predstavlja posebne nevarnosti za zdravje matere in otroka. Toda v primeru, da obstajajo kontraindikacije, se ne sme uporabljati (na primer, otrok je bil rojen prezgodaj, obstajajo manifestacije alergijske reakcije itd.), Ker se lahko pojavijo neželene reakcije.
Priporočljivo je, da te pijače ne pijete do treh mesecev otrokovega življenja, saj je stopnja izločanja kofeina iz telesa v tem obdobju zelo nizka. A kljub temu, če se mama ne more popolnoma odpovedati kavi, je ne zlorabljajte. Če je "hrepenenje" zelo veliko, potem je najbolje, da ga nadomestite z alternativnimi pijačami.
Zaključek
V obdobju dojenja se morajo doječe matere odreči številnim izdelkom, eden izmed njih je kava. Vendar si ni treba vedno odrekati te "poslastice" za celotno obdobje laktacije. Glavno pravilo (če ni kontraindikacij) je vedeti, kdaj se ustaviti in ne pretiravati. Pri izbiri med instant in mleto kavo dajte prednost mleti kavi, saj je bolj kakovostna in vsebuje manj kofeina.
Te pijače ne uživajte, če je kontraindicirana. Tega ne smete početi, saj od skodelice kave, ki jo popijete, ni odvisno samo vaše zdravje, ampak tudi zdravje vašega otroka.
Poskrbite za svoje otroke! Biti zdrav!
