Vsaka nosečnica sanja, da bi bil porod lažji, brez akutnih nevzdržnih bolečin, tako da ne bi imel ne otrok ne ženska rojstnih travm. To ni tako težko doseči, kot se zdi. Lahek porod ni darilo z nebes, temveč rezultat pravilne priprave. Kako se pripraviti na porod brez bolečin, strahu in solzenja sami, vam bomo povedali v tem članku.
Kaj preprečuje lažji porod?
Obstajajo posebni programi psiho-preventivne priprave nosečnic na neboleč in lahek porod. Da, prav ste slišali. Res se ga je mogoče naučiti in naučiti.
Profesor Bekhterev in zdravnik Lurie sta veliko časa posvetila raziskavam v tej smeri, metodo je izboljšal francoski porodničar Fernand Lamaze. V svoji izdaji je tehnika hitrega in nebolečega poroda dosegla sodobne zdravnike in bolnike. Vsi ti strokovnjaki, ki so bili svetilke znanosti, so bili prepričani, da obstajajo razlogi, ki ženski preprečujejo, da bi lahko rodila zlahka, brez solz, brez poškodb, brez ostre boleče bolečine.
Odsotnost teh razlogov pri nekaterih predstavnikih plemen Azije, Afrike in Latinske Amerike že dolgo velja za ključ do uspešnega samostojnega poroda, ki ga je ženska pogosto vzela doma.
Torej, kaj sodobnim ženskam preprečuje, da bi rodile tako enostavno in brez zapletov? Najprej strah.
Vgrajena je v deklico iz otroštva, ki jo podpirajo javno mnenje, stereotipi, filmi in knjige. Strah se trdno naseli v podzavesti in ženski prepreči sprostitev. Na fizični ravni strah povzroča mišične spone, kar vodi do večkratnega povečanja bolečine in upočasnitve krčenja in poskusov. Strah prispeva k prekomernemu vzbujanju možganske skorje, ki velja za glavni vzrok porodne bolečine.
Tik pred porodom se maternica ženske znebi prekomernih živčnih vlaken. Narava sama ustvarja pogoje, da je porod bolj neboleč. Toda izobražena in načitana ženska, ki je slišala dovolj zgodb o strašnih bolečinah, sama zmanjša napore narave na nič, obremenjuje svoj porod s strahom in paniko.
Ženska, ki je psihološko nepripravljena na rojstvo otroka, ki se boji, ima desetkrat večjo verjetnost, da bo pri porodu prišlo do pretrganin, travmatizacije otroka, zapletov zaradi šibkosti porodnih sil, pri katerih je treba opraviti carski rez, do poporodnih vnetnih procesov zaradi težkega in dolgotrajnega poroda ...
Ženske se bojijo ne samo bolečine, temveč tudi neznanega, če nimajo zadostnih informacij o lastni anatomiji, poteku porodnih procesov in stadijih. Prav tako mnogi trpijo zaradi povečane tesnobe zaradi izida poroda - zaradi zdravja otroka, zaradi tega, kaj ga hraniti, kako ga podpirati, poučevati, zdraviti in nato oditi na univerzo.
Drugi razlog, ki povzroča težave v procesu poroda, je nezadostna telesna pripravljenost. Bolj kot so elastične in trenirane mišice medeničnega dna in presredka, bolje so pripravljene, lažje bo rodila otroka, brez zarez, namestitve porodniških klešč in drugih nepredvidenih ovir. To potrjujejo številne ocene.
Ali je mogoče te razloge odpraviti?
To so počeli znanstveniki in zdravniki, ki smo jih našteli. Kot rezultat so ženskam ponudili učinkovite tehnike, ki jih je mogoče obvladati tako na tečajih bodočih mater kot same. Seveda bo priprava sestavljena iz dveh pomembnih stopenj - psihološke in fizične.
Priprava psihološko
Prva stvar, ki jo mora narediti ženska, ki želi, da je njeno delo enostavno, hitro in brez ureznin, solz ali bolečine, je soočenje z lastnim strahom.
Iskreno morate odgovoriti na vprašanje, kaj jo najbolj prestraši. Če je težko sami ugotoviti vzroke za strahove, se lahko pogovorite z ljubljeno osebo, ki ji bodoča mati zaupa, ali poiščete pomoč pri psihologu - takšne strokovnjake v predporodni ambulanti sprejemajo brezplačno.
Ko ženska lahko oblikuje, česa natančno se boji, morate začeti razvijati negativne misli in blokade, da popolnoma in nepreklicno odpravite strah kot tak.
Najpogostejši je strah pred bolečino. Neprijetne občutke morate jemati kot nekaj samoumevnega, hkrati pa jasno razumeti, da bolečina obstaja v glavi, razvije se zaradi prekomernega vzbujanja možganske skorje, kar pomeni, da jo lahko ženska povsem samovoljno nadzoruje.
Negotovost se bo prenehala plašiti, če bo ženska namesto negativnih misli začela to temo preučevati čim bolj temeljito - spoznala bo strukturo in funkcije svojega reproduktivnega sistema, o znanilih poroda in njihovem začetku, o vsaki fazi poroda.
To vam bo pomagalo natančno razumeti, kaj se dogaja, zakaj in kako. Negotovosti ne bo in z njo ne bo povečane tesnobe.
Pravilna miselnost vključuje ustvarjanje novih pozitivnih odnosov, ki bodo nadomestili stare bloke strahu. Za njihovo asimilacijo lahko uporabite tehnike avto-treninga - samohipnoza je odlično orodje pri psihološki pripravi. Na njej temeljijo vse obstoječe poklicne psihometode. Ta pozitivna stališča so lahko v pomoč v procesu.
"Imam odgovorno službo" - tak odnos vam omogoča, da odgovornost za potek procesa prevzamete nase, da razumete, da je veliko odvisno od same porodnice in ne od naključja ali dejanj medicinskega osebja.
- »Porod je ustvarjalnost in veselje! "... V prepričanju, da se dogaja pravi zakrament, ženska dobesedno ustvari največji čudež - novo življenje. Kreativna komponenta je v tem, da lahko ženska izkoristi intervale med popadki za vizualizacijo pozitivnih podob - morje, snežno bela plaža, zasnežen gozd, prisrčen otroški obraz na sprehodu, novoletna darila, prvi rojstni dan in mali, ki piha svečke na torti. Lahko si predstavljate karkoli, da dosežete maksimalno sprostitev mišic.
Tehniko je treba usposobiti, jo pripeljati do avtomatizma, potem pri porodu z vizualizacijo pozitivnih stališč ne bo težav.
- »Vse bo v najboljšem primeru! " - ta odnos izključuje negativne misli že med porodom. Tudi če se pojavijo negativne misli, se jih ženska ne bo težko znebila s preprostim duševnim prečrtavanjem mračne slike. Ste že prebrali in slišali o slabem? Nič, za nekoga drugega je bilo slabo, na vas ne bo vplivalo, saj ste druga oseba.
- "Ves svet, vsi naokoli pomagajo meni in mojemu otroku" - to je namestitev popolnega zaupanja ne le zdravnikom, ki so noseči in rodijo porod, ampak tudi namestitev zaupanja vase. Vaše telo popolnoma dobro ve, kako naj poteka porod, naredi vse, kar je potrebno za varno razrešitev bremena. Samo poslušati ga morate in se truditi, da se ne vmešavate - z vpitjem, zatiranjem bolečine, paničnim pričakovanjem naslednjega boja. Vsak boj in napor je še en korak k težko pričakovanemu srečanju s sinom ali hčerko.
Fizikalne metode
Odmori in poškodbe pri materi, pa tudi pri otroku, so možne le, kadar ženska ne izpolnjuje zahtev porodničarja, v neustreznih trenutkih paniči, kriči, zategne mišice in potisne.
Zato se fizični trening začne tudi z odpravo nepismenosti - ugotoviti morate, katere mišice in kako sodelujejo v rojstnem procesu, kakšen je mehanizem poskusov in krčenja, kateri biomehanizmi rojstva otroka obstajajo. Tako boste jasno razumeli, kako se obnašati v različnih fazah poroda, da ne škodujete otroku in sebi.
Keglove vaje vam lahko pomagajo pri pripravi na porod brez bolečin in solzenja. Zdravnica Arthur Kegel je ustvarila edinstven kompleks, namenjen krepitvi mišic medeničnega dna in presredka, ki jih v javnosti imenujejo Keglove mišice.
Z vadbami se lahko začnemo ob koncu prvega trimesečja nosečnosti, tako da jim dajemo 10 minut na dan. Preden začnete izvajati vaje, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom, saj ima kompleks seznam kontraindikacij.
Udobnost takšnega treninga je v tem, da lahko ženska vaje izvaja kjer koli in kadar koli - v prometu, v službi, doma pred televizorjem ali med branjem svoje najljubše knjige. Za povečanje elastičnosti mišic medeničnega dna in presredka so najbolj uporabne naslednje tehnike:
- stiskanje in sproščanje mišic nožnice s prizadevanjem volje (10-12 krat na pristop v 2-3 pristopih z različno hitrostjo in intenzivnostjo v porastu);
- hitro in počasno odpiranje nožničnih mišic;
- kombinacija globokega vdiha in največjega stiskanja s počasnim in gladkim izdihom ter postopnim sproščanjem;
- valovito stiskanje medeničnih mišic;
- dvig medenice iz ležečega položaja;
- krožno vrtenje medenice med sedenjem;
- ohranjanje mišic v stisnjenem stanju za največ dolgo časa.
V tem kompleksu obstajajo tudi druge tehnike, toda dve ali tri vaje za vsako lekcijo bodo ženski zadostovale. Za naslednjo lekcijo boste morali izbrati še 2-3 metode.
Ta gimnastika izboljšuje stanje mehurja, krepi zunanje zapiralke, je učinkovito preprečevanje hemoroidov med nosečnostjo in po porodu, prav tako pa znatno zmanjša verjetnost razpok. Poleg tega ženske zaradi rednih dejavnosti postanejo bolj občutljive na spolne občutke, zaradi česar se kakovost seksa znatno poveča in orgazem postane svetlejši.
Ženski svetujemo, da rojstni kanal pripravi ne le s pomočjo vaj, temveč tudi z masažo. Priporočljivo je masiranje zunanjih genitalij z lahkotnimi gibi s katerim koli nevtralnim oljem (brez parfumerijskih dišav) 5 minut na dan.
Pomembne so tudi druge mišične skupine. Zato od samega začetka nosečnosti, če ni kontraindikacij, ženski priporočamo plavanje, vodno aerobiko (v bazenih obstajajo specializirane skupine za ženske v "zanimivem položaju"), lagodne sprehode, pilates, jogo za nosečnice.
Tečaji joge vam pomagajo, da se naučite sprostiti in obvladati osnove meditacije, se naravnati na neboleč porod. V joga kompleksih za nosečnice obstajajo vaje, ki pomagajo krepiti mišice medenice in presredka, kar bo pomagalo tudi pri izogibanju negativnim zapletom med porodom.
Splošna krepitvena gimnastika vam bo pomagala, da se boste do poroda ohranili v dobri formi, da preprečite preseganje največjega dovoljenega povečanja telesne mase med nosečnostjo.
Vsaka telesna aktivnost izboljša prekrvavitev ženskega telesa, kar pomeni, da otrok prejme več kisika, kar je izvrstno preprečevanje hipoksije.
V okviru fizične priprave na porod je treba obvladati dihalne tehnike. Med popadki morate globoko vdihovati in počasi izdihovati, da nasičite telo s kisikom in dosežete maksimalno sprostitev mišic. Pogoste in močne kontrakcije so priporočljive za "dihanje" s serijo kratkih vdihov in izdihov, pri poskusih pa je pomembno, da vdihnete zrak, zaokrožite prepono in dobesedno potisnete otroka na ukaz porodničarja s počasnim izdihom.
Dihalna gimnastika je priznana metoda naravnega lajšanja bolečin pri porodu.
Vaditi morate tudi drže, ki olajšajo popadke, tako da v resnici, ko se porod začne, preizkusite vse možnosti v iskanju najudobnejšega. Obvladati morate tudi preprosto in učinkovito lajšanje bolečin v sakralnem predelu, ki jo lahko uporabljate v času počitka med popadki.
Koristni nasveti
Če je ženska odločena, da bo imela lahek porod brez strahu in bolečin, brez solzenja, mora razmisliti o naslednjih možnostih:
- vertikalni porod (kot bolj naraven in fiziološki);
- partnerski porod s sodelovanjem partnerja v skupnih pozah v fazi popadkov;
- možnost uporabe zdravila za lajšanje bolečin, o čemer se je treba predhodno pogovoriti z zdravnikom.
O pripravi na porod brez bolečin in solz govori porodničar-ginekolog v naslednjem videu.
