Vitamini so posebne spojine, ki sodelujejo v vseh procesih, ki potekajo v rastočem telesu 12-letnega otroka. Brez njihovega zadostnega dnevnega vnosa se lahko pri zdravju otrok razvijejo težave, ki zahtevajo takojšnje zdravljenje z vitaminskimi pripravki. Kako preprečiti hipovitaminozo, ali potrebujete lekarniške vitaminske dodatke in katere komplekse priporočamo otrokom, starim 12 let?
Kateri vitamini so potrebni pri 12 letih?
- Za aktivno rast okostja in krepitev zob 12-letni otroci potrebujejo zlasti vitamin D, fosfor in kalcij.
- Vitamini skupine B so pozvani, da uravnotežijo presnovne procese, izboljšajo delovanje živčnega sistema in zagotovijo normalno tvorbo krvi.
- Za zaščito celic otrokovega telesa pred prostimi radikali morate zaužiti dovolj vitamina E. Ta vitamin vpliva tudi na stanje kože.
- Vitamin A bo poskrbel tudi za zdravje kože in oster vid.
- Vitamin C je še posebej pomemben za podporo imunskemu sistemu, katerega obremenitev pri 12 letih je precej velika.
O pravilni prehrani učenca preberite v drugem članku.
Kdaj je treba dodajati vitamine?
Če nameravajo starši zagotoviti, da njihov 12-letni otrok dobi dovolj vitaminov in drugih hranil, bi moral biti njihov prvi korak ocena prehrane njihovega sina ali hčere.
S popravljanjem otrokovega jedilnika se lahko izognete pomanjkanju vitaminov in podprete otrokovo telo. Če to iz kakršnega koli razloga ni mogoče, bo pediater svetoval vitaminski kompleks.
Poleg tega lahko farmacevtske vitaminske pripravke predpišemo za:
- Videz preobremenjenosti.
- Visok fizični ali intelektualni stres.
- Okrevanje po akutni bolezni.
- Pogosti prehladi.
- Slab apetit.
- Sezonsko pomanjkanje vitaminov v hrani.
Najbolj priljubljeni vitamini pri 12 letih
Najbolj zahtevani in priljubljeni multivitaminski pripravki v tej starosti so:
- Vitrum Junior. Te žvečljive sadne tablete vsebujejo vse vitamine in 10 mineralov. Kompleks otroku zagotavlja velike odmerke kalcija, magnezija in fosforja za močnejše kosti in zobe. Poleg tega dodatek pozitivno vpliva na intelektualni razvoj.
- Več zavihkov Teen. Ta kompleks vključuje 11 vitaminov, ki jim je dodanih 7 mineralov. Ta vitaminski dodatek zaradi visoke vsebnosti joda pozitivno vpliva na imunski sistem in razvoj inteligence. Zdravilo je priporočljivo jemati tudi med okrevanjem po bolezni.
- Pikovit Forte. Ti gumiji z okusom mandarine vsebujejo 11 vitaminov za podporo rastočemu otrokovemu telesu. Kompleks pomaga izboljšati apetit in preprečuje pogoste prehlade. Otroku daje visoke odmerke vitaminov skupine B.
- Center za otroke. Od vsakega dela tega kompleksa bo otrok prejel 13 vitaminov in 5 mineralov. Dodatek je priporočljiv, kadar v prehrani primanjkuje železa ali kalcija. Znana je tudi po sposobnosti pospeševanja intelektualnega razvoja in krepitve imunosti.
- Abecedni šolar. Pri razvoju tega multivitaminskega kompleksa so bili uporabljeni podatki o medsebojnem delovanju vitaminov in mineralov. Da nekatere snovi ne bi motile absorpcije in asimilacije drugih, so bile vse komponente kompleksa razdeljene v 3 tablete z različnim okusom. Dodatek je predpisan za večje obremenitve in pogoste bolezni.
- Supradin Kids Junior. Te tablete z okusom citrusov ne vsebujejo samo 12 vitaminov in 9 mineralov, temveč tudi holin za izboljšanje možganov in spomina vašega otroka. Dodatek je predpisan tudi za krepitev imunskega sistema.
- VitaMishki. Otroci so zelo všeč tem gumijastim medvedkom. Starši lahko izberejo prave vitamine za svojega 12-letnika, odvisno od predvidene uporabe. Na primer, kompleks Focus + bo podpiral vid, kompleks Multi + bo pozitivno vplival na otrokovo pozornost in spomin, kompleks Bio + pa bo pomagal prebavi.
- Džungla. Žvečilne tablete tega kompleksa v obliki živali so vir 10 vitaminov. Če želite, jih jemljite za okrepitev otrokovega kostnega sistema ter njegovega vida in imunosti.
Nasveti
- Za 12-letnega otroka kupujte samo tiste vitamine, ki jih lahko uporabljate v določeni starosti. Otroku ne dajajte zdravil, ki so priporočljiva za odrasle.
- Najbolje je kupiti vitaminske dodatke v lekarnah. Hkrati poskusite pobrati nekaj iz asortimana znanih proizvajalcev.
- Ker večina vitaminskih kompleksov deluje tonično, jih otrokom ne smemo dajati popoldan.
- Ne pozabite, da bi lekarniški multivitaminski izdelki morali delovati le kot dodatek k zdravi in raznoliki hrani.
Mnenje dr. Komarovskega o vitaminih za otroke si lahko preberete iz njegovega programa.
