Plodovi avokada so priljubljenost pridobili šele v zadnjih letih, medtem ko se je sadje čudnega videza takoj zaljubilo v ljubitelje zdravega načina življenja. Zanimiva je tudi sestava avokada in njegova hranilna vrednost, zato se nosečnice pogosto sprašujejo, ali je mogoče med nosečnostjo otroka dodati sadje v prehrano, ali bo škodovalo. Poskusimo odgovoriti na ta vprašanja v okviru tega članka.
Koristi za nosečnice
Avokado je čezmorsko, eksotično sadje in prav to dejstvo sproža največ vprašanj, saj naj bi imelo več koristi za žensko v "zanimivem položaju" sadje in zelenjava, ki je "lastna, sorodnica", ki raste na območju stalnega prebivališča prihodnosti. mama
Dejansko eksotični izvor ploda v zadnjem času velja za kontraindikacijo za njegovo uporabo med nosečnostjo. Vendar pa so se standardi Svetovne zdravstvene organizacije nekoliko spremenili in zdaj so izdelki, ki lahko vsebujejo potencialne alergene nasprotno, priporočljive so za bodoče matere v majhnih količinah, saj se verjame, da se na ta način znatno zmanjša tveganje za rojstvo otroka z alergijo.
Avokado je bogat z vitamini A, C, E, skupine B. Predstavljena je mineralna sestava kalij in mangan, fosfor, kalcij, natrij, baker, magnezij. Zgodaj v življenju je avokado lahko odličen vir folna kislina - vitamin je izredno pomemben za pravilno tvorbo centralnega živčnega sistema ploda. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči okvare nevralne cevi, ki so mnoge nezdružljive z življenjem.
Strokovnjaki menijo, da mora biti uporaba avokada pametna, preudarna in previdna. Težko je napovedati, ali bo lahko pri bodoči materi povzročil alergijsko reakcijo. Dejansko tudi odsotnost alergij na določen izdelek sploh ne zagotavlja, da bo po spočetju vse enako. Imunost začne delovati v drugačnem načinu, zato se lahko negativne reakcije pokažejo povsem nepričakovano.
Avokado je zaradi visoke vsebnosti kalorij odličen za potešitev lakote. Glede na hranilno vrednost lahko le polovica sadja nadomesti kos mesa s prilogo. To ženske pogosto uporabljajo pri hujšanju in "zavajanju" telesa, med nosečnostjo pa takšni "triki" niso sprejemljivi. Zato je treba avokado vnašati v prehrano le, če ni težav s prekomerno telesno težo in samo kot del polnopravne kompleksne prehrane.
Če torej res želite košček avokada, ga lahko pojeste, prepovedi ni. Toda sadje ne more in ne sme biti osnova prehrane.
Avokadovo olje lahko uporabimo kot okusen dodatek. Z njimi lahko vedno napolnite solato, glavne jedi. Olje vsebuje enako sestavo in je bogato z vitamini in minerali nič manj kot celuloza. Olje lahko vključimo v maske za lase, jih vtremo v nohte, če se njihovo stanje poslabša med nosečnostjo.
Sadno olje ima še eno uporabo. Lahko se uporablja zunaj za strije. Strije na koži je zelo težko ozdraviti, vendar jih je mogoče preprečiti, zato lahko izdelek pomešamo z olivnim oljem in uporabno masažo kože, povečamo njihovo elastičnost in prispevamo k nasičenosti kože s kolagenom.
Tretjino sadja sadja sestavljajo rastlinske maščobe. To je pomembno za preprečevanje ateroskleroze, za izboljšanje absorpcije v maščobah topnih vitaminov. Prehranske vlaknine izboljšujejo črevesno peristaltiko, kar je pomembno za preprečevanje zaprtja.
Vitamin C v sadju bo podpiral žensko imunost, oslabljeno med nosečnostjo, vitamini B pa bodo pomagali normalizirati tvorbo krvi in delo živčnega sistema.
Od nekdaj je avokado veljal za pomlajevalni sadež, saj se z njegovo redno uporabo izboljša spomin, poveča vitalnost in zmogljivost.
Možna škoda in kontraindikacije
Čezmorsko sadje je kontraindicirano za ženske z obremenjeno alergijsko anamnezo.
Močno odsvetujemo bodočim materam, ki so alergične na agrume in lateks.
Za vse ostale, če ni drugih kontraindikacij, morate začeti z majhnim kosom. Če po enem dnevu ne pride do negativnih reakcij prebavnega sistema in kože, potem lahko rečemo, da ženska ne trpi zaradi individualne nestrpnosti do avokada.
Ne smete jesti listov sadnega drevesa, nosečnicam pa je prepovedano jemati sadje s semenom. Vsebuje strupene snovi, ki lahko povzročijo zastrupitev s hrano, zastrupitev in hudo obliko alergijske imunske reakcije. Nevarni so tudi olupki avokada, zato ne pozabite olupiti sadja.
Mesna kaša je visokokalorična, zato je pridobivanje odvečnih kilogramov z uživanjem veliko avokada tako enostavno kot luščenje hrušk. Sadje ni priporočljivo za ženske, ki so debele ali med nosečnostjo pridobijo več, kot zahteva porodniško povečanje telesne mase.
Avokado ni priporočljiv za prehrano nosečnic, ki trpijo zaradi bolezni jeter in žolčnika. Toda pri diabetesu in gestacijskem diabetesu lahko ženska jedo avokado z dovoljenjem lečečega zdravnika, še posebej priporočljivo kašo rahlo dodajte sol.
Kako ga pravilno uporabiti?
Če zdravnik nima nič proti hrepenenju po avokadu, ne pozabite, da je to bolj priboljšek kot del vsakodnevne prehrane bodoče matere. Vsak dan mora jedilnik predvidevati prisotnost mesa, rib, mlečnih izdelkov, zelišč, sadja in zelenjave, lokalnih, "domačih" in avokada - ob praznikih.
Tuje sadje Odlično se poda k najrazličnejšim živilom in ga lahko dodate tako rezini rib kot sadni solati.
Ne pozabite le, da se morate držati mere. 1 zrelo sadje je treba zaužiti največ 1-2 krat na teden.
Avokadovo olje lahko uporabljamo pogosteje. Kot okusen in zdrav maščobni preliv za solato ali hladno drugo jed jo lahko dodamo v prehrano do 3-5 krat na teden. Večina omak je med nosečnostjo prepovedana in tukaj lahko naredite odličen analog majoneze, tako da preprosto zmešate avokadovo olje in nekaj kapljic limoninega soka.
V poznejših fazah razmišljamo o uporabi avokadovega olja učinkovit način priprave mišic in vezi na prihajajoči porod. Sposobnost povečevanja količine kolagena je koristna ne samo za preprečevanje strij, temveč tudi za preprečevanje razpok v porodnem procesu.
Nekateri v tretjem trimesečju za mešanje presredka uporabljajo mešanico oljčnega olja in olja avokada - ta ukrep velja tudi za enega od preventivnih ukrepov za preprečevanje solz.
Kako izbrati zrelo sadje?
Avokado med nosečnostjo bo bolj koristen, če se bodo ženska in njeni ljubljeni naučili izbirati prave zrele sadeže. Nezreli plodovi so brez okusa, žilavi, vsebujejo veliko manj hranilnih snovi kot zreli.
Dober sadež ima enakomerno in nedotaknjeno kožico, ki pri vizualnem pregledu ne kaže rjavkastih in sivih lis.
Prisotnost madežev kaže, da je plod že prezrel in takšen sadež tudi ne bo koristen za nosečnico in njenega otroka.
Zrelo dobro sadje ni pretrdo na dotik, a tudi ne premehko. Ohlapno sadje je znak prezrelega sadja. Če s prstom rahlo pritisnete na kožo avokada, potem na zrelem nastane majhna vdolbina, ki se hitro poravna in izgine. Če je sadje obrano, preden je dozorelo, vdolbin sploh ne bo.
Če na pultu vidite avokado s pecljem, poskusite zlomiti sam pecelj. Na nezrelost kaže nezmožnost zloma peclja. Barva mesa dobrega sadeža je zelena. Če so v njem vidni rjavkasti odtenki, je sadje prezrelo in z vidno jasno rumenkastjo ni imelo časa za zorenje.
Najboljši plodovi, ki bodo nosečnici prinesli največ koristi, so rahlo podolgovati, popolnoma okrogli plodovi pa so bolj znak, da so sadje vzeli z drevesa, preden je popolnoma dozorelo.
Ker je sadje uvoženo, je v ruskih trgovinah včasih zelo težko najti popolnoma zrelo sadje. Ne obupajte, takšne lahko kupite, vendar jih ne smete takoj uporabiti, bolje je počakati, da dozorijo... To lahko traja od 2 do 5 dni. V tem času sadje shranjujte pri sobni temperaturi, ne v hladilniku. Vsako sadje je treba zaviti v papir ali papirnate brisače.
