Fizikalna terapija in gimnastika sta sestavni del zdravljenja ravnih stopal. Udobje je v tem, da lahko otrok to počne doma; za doseganje rezultata ni treba obiskovati dragih postopkov. V tem članku vam bomo povedali, kako voditi pouk za otroka.
Čemu je namenjena
Vadbena terapija, to je kompleks fizikalne terapije za ploska stopala, je vedno del kombiniranega konzervativnega zdravljenja.
Več kot 80% primerov otroških ploskih stopal je zaradi nežnega učinka brez kirurškega posega mogoče popraviti.
Z vzdolžnimi in prečnimi ploskimi nogami, pa tudi s kombinirano deformacijo stopal 1-2 in včasih 2-3 stopinje, zdravniki začnejo zdravljenje s kompleksnim zdravljenjem. Vključuje masažo, ročno terapijo, nošenje ortopedskih čevljev, ki jih priporoča ortoped, in gimnastiko.
Gimnastične ortopedske vaje vam omogočajo krepitev mišic stopal, kit, gleženjskih mišic, kar pomaga popraviti pljuča in srednje ravne noge.
S hudimi nepravilnostmi je indiciran kirurški poseg, vendar primeri hudih patologij stopal niso tako pogost pojav.
Zato lahko varno rečemo, da je vadbena terapija v veliki večini primerov eden od temeljev uspešne korekcije ploskih stopal. Prvi razredi so lahko proti kliniki v kraju bivanja pod nadzorom izkušenega inštruktorja - zdravstvenega delavca, nato pa izvedite vrsto vaj doma.
Pred začetkom pouka bi to morali vedeti najboljše rezultate gimnastike in masaže stopal lahko dosežemo med 7. in 15. letom, ploska stopala so najbolj primerna za korekcijo pri otrocih, starih od 10 do 12 let.
Vzdolžne ploske noge s tem učinkom se obravnavajo bolje kot prečne. Potek zdravljenja je dolg, ne smete pričakovati takojšnjega rezultata. Po statističnih podatkih popravek v povprečju traja od 2 do 3 leta. V nekaterih primerih traja približno 5 let sistematičnega in sistematičnega usposabljanja.
Univerzalnega seznama vaj in tehnik ni, saj je vsakemu otroku dodeljen poseben program treninga, ob upoštevanju stopnje in vrste deformacije ter značilnosti stopala. Obstajajo pa osnovne vaje, ki so vključene v skoraj vse komplekse fizioterapevtskih vaj. Pogovorimo se o njih podrobneje.
Kaj potrebujete za pouk
Za bolj učinkovito izvajanje nekaterih vaj kompleksa boste morali imeti pri roki:
- gimnastična palica;
- blato po starosti;
- teniška žogica;
- mehka podloga iz poliuretanske pene;
- ortopedska masažna podloga.
Težave in vprašanja se lahko pojavijo šele z zadnjo točko, saj je izbira takšnih izdelkov v trgovinah in ortopedskih salonih velika.
Pri izbiri aplikatorske preproge za zdravljenje morate navesti priporočila ortopedskega kirurga, ki vam bo povedal o vseh značilnostih otrokove patologije in vam povedal, katera preproga mu bo najbolj ustrezala.
Za terapevtske namene izberite masažno preprogo iz trdih materialov z izrazitim štrlečim reliefom ali igličasti teksturi.
Mehke in nežne preproge so primernejše za preprečevanje ploskih stopal kot za zdravljenje.
Vaje lahko izvajate iz stoječega položaja na aplikatorju (ne več kot 15-20 minut na dan)in nato na običajni preprogi iz poliuretanske pene.
Simulatorji
Če lečeči ortopedski kirurg to dovoli, lahko starši za svojega otroka kupijo vaditelj za ploske noge ali mini trenažer. Danes obstaja velika izbira obeh. To so deske - povišane ploščadi za napredovanje in mozoljaste kroglice za vadbo in sočasno masažo stopal ter okrogle vrtljive ploščadi z neenakomerno površino.
Vaje na simulatorjih bi morale dopolnjevati razrede, vendar v nobenem primeru ne bi smele odpovedati fizikalne terapije kot take.
Komplet vaj
Kompleks vključuje vaje iz različnih položajev. Vedno je priporočljivo začeti s tistimi, ki so narejeni iz ležečega položaja:
- Vaja 1. V ležečem položaju na mehki "penasti" preprogi mora otrok nogavice potegniti najprej v desno, nato v levo, nato proti sebi. Končni gib bo obračanje stopal navznoter, drug proti drugemu, kot se to počne z dlanmi pri ploskanju.
- Vaja 2. V ležečem položaju mora otrok rahlo dvigniti noge, tako da se pete ne dotikajo preproge, in prste raztegniti do preproge. Dobro je, če se z njimi uspete dotakniti površine.
- 3. vaja. V ležečem položaju mora otrok dvigniti noge, nakar je treba nogo leve noge držati vzdolž desne, nato pa spremeniti noge in storiti enako na nasprotni strani.
Drugi del kompleksa se izvaja med sedenjem na preprogi:
- Otroka prosite, naj iztegne noge in izmenično spušča in dviguje prste na levi ali desni nogi.
- Roke stisnjene na prstih. Otrok se hkrati upogne naprej, nato pa s prsti počasi vleče stopala proti sebi.
- Med sedenjem prosite otroka, da upogne kolena, tako da stopalo položite samo na prste. Počasi združite pete in jih razmaknite, medtem ko nogavice ne smejo odstopiti od preproge.
- Otrok, ki sedi na preprogi, naj s prsti zgrabi teniško žogico. Ko se to izide, morate dvigniti in spustiti žogo, ne da bi jo spustili.
- Ko sedi na preprogi, mora otrok z nogami valjati žogo med prsti in peto, upogibati kolena.
Sedeč na visokem stolu (pomembno je, da je pohištvo za otroka po starosti, to pomeni, da stopala ne sedijo v zraku, ko sedijo, ampak se samozavestno dotikajo tal), drugi del vaj izvajamo iz sedečega položaja:
- Vaja 1. Prosite svojega otroka, da se izmenično upogiba in razgiba prste.
- Vaja 2. Otroka prosite, naj "piše" z nogami v zraku čim bolj enakomerne in široke kroge. Najprej je treba to narediti v smeri urnega kazalca, nato pa v nasprotni smeri urnega kazalca.
- 3. vaja. Otroka prosite, da izmenično strga preprogo, nato pete, nato nogavice, to lahko storite tako, da se prevrnete s prstov na pete in nazaj.
- 4. vaja. Noge so nameščene na zunanjem robu, iz tega položaja pa je treba stopala gladko in počasi premakniti v navpični položaj na notranjem robu.
- 5. vaja. Teniška žoga se prevrne z desne noge na levo, pri čemer vsak naredi več krožnih gibov, tako da dvigne nogo na žogo.
Vaje v stoječem položaju je najbolje izvajati na zgoraj omenjeni ortopedski masažni preprogi.
Trajanje tega dela kompleksa ne sme presegati 15 minut:
- Otroka prosite, naj hodi po preprogi najprej na prstih, nato pa po petah.
- Po preprogi je treba najprej hoditi po zunanji strani stopala, nato pa po notranji.
- Prosite svojega otroka, da se po neenakomerni masažni površini preproge valja od pete do prstov in nato obratno.
- Končajte s skokom na podlogo aplikatorja.
Drugi del kompleksa v stoječem položaju se izvaja na ravni površini:
- Otrok naj gimnastično palico valja z nogo. Najprej en korak naprej, nato pa nazaj. Tako boste masirali in okrepili celoten stopalni lok.
- Če z rokami stisnete gimnastično palico čez lopatice, pritrdite hrbet v ravnem položaju, morate izvesti več počepov, hkrati pa poskušati ne odtrgati pete s talne površine.
- Otrok, naslonjen z rokami na gimnastično palico, postavljeno pred seboj v navpičnem položaju, naj se izmenjuje na petah - levo in desno.
Priporočljivo je, da vsako vajo kompleksa izvajate s ploskim stopalom 7-10 krat, razredi naj bodo vsak dan.
Starostne značilnosti
Fizioterapija je učinkovita v predšolski in osnovnošolski starosti, pa tudi pri mladostnikih do 15-16 let, medtem ko je stopalo še v fazi oblikovanja. V starejših letih pogosto ni mogoče ustaviti napredovanja bolezni in s pomočjo gimnastike in masaže začeti njen obratni razvoj.
Starši dojenčkov bi morali biti najbolj pozorni pri fizioterapevtskih vajah. Ne smete jih siliti, da vadijo na silo, da ne bi za vedno odvrnili želje. To še posebej velja za vadbo z aplikatorjem.
Gimnastika bo od staršev zahtevala določeno pedagoško prilagodljivost - če boli ali je zdaj težko, lahko vajo prestavite na kasneje.
Pomembno je, da telovadite na igriv način, tako da je dojenček zainteresiran. Toda pri mladostnikih je bolje izbrati nasprotno taktiko - le vztrajnost staršev in pravilna motivacija bodo fantu ali deklici pomagali, da se spopadejo z obstoječo težavo.
Za dojenčke je bolje, da začnete s predavanji z 2-3 minutami na dan, postopoma pa povečate čas na 15 minut. Najstniki lahko začnejo s 5-6 minutami na dan, obremenitev in čas izvajanja posamezne vaje pa postopoma povečujejo, tako da po nekaj tednih pridejo na dnevni tečaj po 20-25 minut.
Dovoljene vrste telesne dejavnosti
Številne starše zanima, katere vrste telesne dejavnosti lahko dodatno pomagajo pri odpravljanju ploskih stopal in katere bodo le škodovale. Najpomembnejše vprašanje se seveda nanaša na izvzetje iz športne vzgoje v šoli. Orthopedisti so glede tega vprašanja enotni - sprostitev ni potrebna, za otroke z 2-3 stopinjami ploskih stopal so prikazani razredi v posebnih skupinah.
Vsak učitelj športne vzgoje ve, kaj je ploščata posebna skupina, in bo za otroka izbral le tiste vaje in obremenitve, ki mu ne bodo škodovale in mu bodo koristile.
Otrok s ploskimi nogami se vsekakor ne bi smel ukvarjati z dvigovanjem uteži, dvigovanjem moči, boksom, pri katerem je obremenitev nog zelo velika.
Tek in še posebej hitro drsanje ter drsanje sta kategorično kontraindicirana.
Gimnastika in vsi športi, povezani s skakanjem, niso priporočljivi - obremenitev hrbtenice je resna, otrok z okvarjeno amortizacijo stopal pa jo bo veliko težje prenašal. Tako odpadeta tudi nogomet in hokej.
Diagnoza "ploska stopala" ne pomeni, da je za otroka "urejena" pot do športa. Z deformiranimi nogami se lahko in morate ukvarjati s plavanjem (razen skakanja v vodo), sinhroniziranim plavanjem.
Zelo koristni so tečaji orientalskih borilnih veščin - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido. Kolesarjenje lahko pomaga pri popravljanju vzdolžnih ploskih stopal pri otrocih in mladostnikih.
Koristni nasveti
Zdravljenje bo učinkovitejše, če se starši držijo pomembnih pravil za uspešno zdravljenje ploskih stopal:
- Spremljajte otrokovo težo. Odvečna teža je dodatna obremenitev gleženjskih, kolenskih in kolčnih sklepov, na katere opazno vpliva že sploščenost stopala. Prehrana mora biti uravnotežena, zmerno lahka, brez vitaminov in mineralov. Med zdravljenjem je koristno jesti žele ali žele meso - ta jed pozitivno vpliva na tvorbo hrustančnega tkiva.
- Hoja bosa. Za noge so bolj uporabni neudobni hišni copati, ampak hoja z bosimi nogami po tleh, preprogi, ploščicah. Bolj kot je površina razgibana, tem bolje. Dobro je, če je mogoče otroka pustiti hoditi bos po pesku, zemlji, travi. Ni se treba bati, da se bo otrok prehladil, nemogoče je zboleti zaradi hoje z bosimi nogami niti na zelo hladni podlagi. Če otrok sedi na hladnem plenu, lahko pride do sistemske podhladitve.
- Usklajevanje vrste čevlja z ortopedom. Za ortopedske čevlje se odločite šele, ko vam o tem pove zdravnik ortoped. Pravičnost v tem primeru lahko samo škodi. Včasih je dovolj, da nosite ortopedske vložke, vstavljene v najpogostejše pare čevljev.
Težki in masivni ortopedski čevlji so indicirani samo za otroke z resnimi deformacijami, pa tudi po operaciji stopala.
In v tem primeru zdravnik daje popolna priporočila, na katerih je narejen par ortopedskih čevljev. Upošteva vse patološke spremembe na nogi določenega otroka.
Fizioterapija
Najbolje je, da gimnastiko s ploskimi nogami kombinirate z masažo in fizioterapijo. Od sodobnih metod se lahko s svojim zdravnikom pogovorite o tako imenovanem snemanju - podpori določenih mišic stopala s posebnimi lepilnimi trakovi.
Možno in potrebno je izvajati terapevtsko gimnastiko s trakovi, in ker trakovi-trakovi prerazporejajo mišično obremenitev, bo učinek takšnega "dueta" bolj pozitiven in hitrejši.
Za informacije o tem, kaj so ploske noge pri otrocih in kaj storiti z njimi, si oglejte naslednji video.
