Gimnastika pozitivno vpliva na počutje in razvoj otroka katere koli starosti. Toda za dojenčke v prvih mesecih življenja je to še posebej potrebno.
Pomoč dojenčku pri usvajanju novih veščin je naloga vsakega ljubečega starša, saj so v splošnem otrokovem razvoju v prvem letu življenja duševni, čustveni in fizični razvoj tesno povezani. Brez ene komponente bo slika nepopolna. V tem članku bomo govorili o tem, kako narediti gimnastiko za otroke pri 3-4 mesecih.
Starostne značilnosti
Za trimesečnega otroka postane svet okoli njega vsak dan bolj zanimiv. Otrok že ve, kako obdržati glavo na trebuhu, iz tega položaja se že poskuša dvigniti na roke, če se spredaj zgodi kaj zanimivega. Otrok čustveno reagira na mamo, se nasmehne in tudi bolj zavestno reagira na dotik odraslih na različne dele telesa. Masaža in gimnastika v tej starosti sta lahko pravo veselje in zabavna igra.
V tej starosti se začne oblikovati polnopravna barvna senzacija. Zato svetle igrače, ropotulje in vidni predmeti ne bodo le pripomogli k razvoju vida, temveč bodo tudi odlična spodbuda in motivacija med otroško gimnastiko. Na enak način lahko uporabite tudi zvoke, saj otrok že zlahka ugotovi, od kod prihajajo, in z zanimanjem obrača glavo.
V 3-4 mesecih začnejo dojenčkovi prirojeni refleksi izginjati, ki so jih starši aktivno uporabljali med masažo in gimnastiko od rojstva. Zdaj jih nadomeščajo pogojni refleksi, otrok že začne poskušati poravnati telo, se raztegniti. To pomeni, da se bo kmalu dojenček začel prevrtati, mišice hrbta in nog pa se pripravljajo na plazeče gibe.
Otrok podnevi manj spi, budnost se podaljša, kar ponuja dodatne možnosti za razvoj dejavnosti.
Splošne zahteve glede polnjenja
Telesna aktivnost dojenčkov naj bo vsakodnevna. Zato bi morala postati gimnastika sestavni del vsakodnevne prehrane. Vaje morate začeti po tem, ko so dojenčkove mišice in vezi s predhodno masažo "ogrete".
Gimnastika za štirimesečnega otroka postaja vse težja, zdaj to ni le učinek na mišice, to je trening vizualnih in slušnih funkcij, oblikovanje prvih govornih veščin - brnenje.
Mama ne more brez pomožnih materialov - potrebovala bo svetle igrače, ropotulje, prijetno glasbo in znanje o otroških rimah, štetje, vrtec, ki razvijejo zaznavanje ritma človeškega govora.
Vsako potezo je treba komentirati. Otrok naj postopoma obvlada dele svojega telesa, pri tem pa mu lahko pomaga mama, ki jih med vajami jasno poimenuje.
Pri treh mesecih otrok potrebuje obsežen pouk, katerega vse vaje so pogojno razdeljene v dve skupini:
- pasivno (mati izvaja vajo za mirno ležečega otroka);
- aktiven (otrok po najboljših močeh živahno in neposredno sodeluje pri dogajanju).
V kompletu so dodane vaje iz arzenala vadbene terapije za otroka z nekaterimi razvojnimi in zdravstvenimi težavami, če jih predpiše lečeči zdravnik.
Predavanjem lahko dodate vaje na žogi (na fitball). Izvajalci dinamične gimnastike svoje vaje dopolnjujejo z dinamičnimi vajami. Ne glede na nabor dejavnosti, sestavljene za vašega otroka, mora nujno vsebovati:
- polaganje na trebuhu (razvija mišice trebuha in vratu);
- ogrevanje za okončine (stimulira mišice rok in nog);
- vaje za spreminjanje položaja telesa v prostoru (zavoji z oporo, plazenje z oporo).
Splošna krepitvena gimnastika ne pomeni akupresure, masaže in drugih učinkov na hrbtenico, spodnji del hrbta (ledvično območje), aksilarne in poplitealne votline, na fontanelo na glavi.
Gimnastika krepi otrokovo imuniteto, odstranjuje ostanke mišične hipertonije, s katero se rodi do 100% otrok, razvije pljuča, normalizira delo srca in ožilja ter izboljša prekrvavitev. Ton postopoma izgine in to je povsem normalno.
Sprva napetost mišic na rokah oslabi in šele do konca 4 mesecev - upogibne mišice nog. A to se ne zgodi pri vseh, nekatere mišične napetosti pa veljajo za povsem naravne do šestih mesecev.
Vedno izvajajte gimnastiko po določenem načrtu, začenši s preprostim in postopoma prehajajoč na zapletenega:
- masaža in ogrevanje - 5 minut;
- pasivne vaje za roke in noge;
- vaje za sklepe in vezi okončin;
- splošne vaje za razvoj mišic trebuha in hrbta;
- aktivne vaje (puči, plazenje, fitball);
- pomirjujoča lahka sprostitvena masaža - 2-3 minute.
Vpliv na mišice in sklepe otroka mora biti nežen in manjši. V nasprotnem primeru bodo otrokove mišice bolele.
Vsak odrasel človek, ki se je vsaj enkrat pretreniral v telovadnici ali igral športne igre, pozna boleč občutek "zamašenih" mišic. Pri otrocih se mišično tkivo obnaša na enak način kot odziv na pretiran stres.
Zato pazite, da je obremenitev zmerna, sicer se težavam s spanjem in apetitom kasneje ni mogoče izogniti.
Vaje
Predhodna masaža se izvaja na tradicionalen način. Najprej se roke in stopala podrgnejo in nežno masirajo od prstov navzgor. Nato s krožnimi gibi rahlo podrgnite mišice prsnega koša in trebuha, hrbta, zadnjice. Potem lahko greste neposredno na gimnastične vaje. Priporočamo te tehnike:
- "Bokser". Položite otroka na hrbet. Primite roke njegovih ročajev v svoje in jih zalučajte naprej, tako kot boksar običajno v ringu. Vaja dobro razvija mišice rok in zgornjega dela hrbta, pomaga krepiti ramenske sklepe.
- "Mlin". Otrok še naprej leži na hrbtu. Zaprite krtače njegovih ročajev med palcem in kazalcem ter jih pretresite in nato zavrtite v krogu. Naredite to previdno, da ne poškodujete svojega otroka.
- "Metulj". Roke dojenčka razširite ob straneh in jih pripeljite nazaj v prsni koš. Ko ste to storili večkrat, dvignite roke navzgor in navzdol vzdolž telesa. Vaje zaključite s polkrožnimi gibi od zgoraj navzdol, dojenčkove roke naj mu na straneh izpišejo dva loka, kot krila metulja.
- "Kolo". Ne pozabite na vaje, ki ste jih izvajali na dojenčku v prvih tednih po rojstvu. Še vedno je pomembno "Kolo" - izmenično dodajanje z upogibom nog v kolenih. A že znani trik mora biti nekoliko zapleten. Med izvajanjem "kolesa" rahlo pritisnite dlani na otrokove noge, da se "pedali" vrtijo z rahlo obremenitvijo. Vadba odlično razvija noge, kolenske sklepe, stegna, spodnje in dolge hrbtne mišice.
- "Sipe". Otrok leži na hrbtu. Dvignite njegove noge na glavo in jih spustite v prvotni položaj. Hkrati pazite, da se noge ne upogibajo v kolenih. Če želite to narediti, z eno roko držite otrokove okončine v predelu gležnja, z drugo pa pod koleni.
- "Žaba". Otrok je na želodcu. Dlani položite pod noge in s pritiskom dojenčka upognite v kolenskih in kolčnih sklepih. Hkrati bo njegova poza podobna žabji. Premaknite otroka nekoliko naprej. Ta vaja bo dobra osnova za nadaljnje plazenje. Spodbujajte otrokovo sodelovanje v procesu - predse postavite svetlo igračo, da jo bo sam poskušal doseči.
- "Obrat". Otroka položite na hrbet, v desno roko položite kazalec, tako da ga otrok močno prime. Držite otroka na levi strani telesa, potegnite roko k sebi in nežno preklopite s hrbta na želodec skozi levo stran. Nato naredite flip čez desno stran, vendar morate za to pustiti, da dojenček z levo roko prime.
- "Gosenica". Dojenčka položite na trebuh, potegnite roke naprej, dlan položite na stopala in rahlo potisnite naprej, tako da se otrok premakne nekoliko naprej. Hkrati so njegovi ročaji upognjeni v komolcih, znova vzemite ročaje in jih postavite spredaj. Tako se bo otrok kot gosenica počasi pomikal naprej, na primer do zanimive igrače. Ne pozabite, da mora imeti otrok spodbudo za intenzivno vadbo. Če motivacije ne bo, užitka od gimnastike ne bo.
- Na žogo. Otroka položite s trebuhom na žogo, držite se strani. Kotalite žogo naprej in nazaj, levo in desno. Otroka obrnite na hrbet in storite enako. Vadba spodbuja razvoj trebušnih in hrbtnih mišic ter spodbuja razvoj vestibularnega aparata.
Koristni nasveti
Tu je nekaj koristnih nasvetov, s katerimi bo vaš trimesečni otrok prijeten:
Vklopite glasbo, se pogovorite z dojenčkom - komunikacija bo pomagala vzpostaviti čustveni stik, poleg tega bo otrok gimnastiko dojemal kot zabavno in zanimivo igro.
Ne izvajajte gimnastike pred večernim plavanjem. Vadba stimulira živčni sistem in poveča cirkulacijo. Posledično lahko vaš dojenček ponoči občuti manj spanja in tesnobe. Najbolje je, da se z gimnastiko ukvarjate zjutraj.
Vedno opazujte otrokovo razpoloženje. Če danes ni preveč dobre volje, je muhast, je bolje, da se ne ukvarja z gimnastiko.
Če dopuščajo vreme in sezona, telovadite brez oblačil in na svežem zraku. Tako bo mogoče kombinirati koristne vaje z utrjevanjem, kot svetuje otroški zdravnik Jevgenij Komarovski.
V bolniških dneh se gimnastika ne izvaja, še posebej, če ima otrok vročino. Prav tako je nemogoče izvajati gimnastiko brez sodelovanja zdravnika za otroke s prirojenimi srčnimi napakami, hudo ledvično odpovedjo, velikimi kilami (dimeljska, popkovna ali hrbtenična).
Če začnete vaje, če začnete z otrokom vaditi prvič, si oglejte video o treningu. Pomagal vam bo razumeti tehniko.
Oglejte si naslednji video za tehniko polnjenja 3-4 mesečnega otroka.
