Od koliko let lahko otroci pijejo kavo?

Če starši za zajtrk pijejo aromatično kavo, je povsem naravno, da imajo otroci željo poskusiti poživljajočo pijačo. Pri kateri starosti jo lahko ponudite otroku, kako lahko takšna pijača vpliva na telo otrok in v katerih primerih je otrokom absolutno nemogoče?

Vpliv na telo

Zaradi prisotnosti kofeina in drugih aktivnih snovi ima izdelek naslednji učinek:

Vznemirljiv učinek na delo živčnega sistema. Zahvaljujoč temu učinku skodelica kave povečuje aktivnost in koncentracijo, odpravlja utrujenost.
Izločanje tekočin in nekaterih hranil iz telesa. Diuretični učinek vpliva na absorpcijo mineralov in vitaminov.
Krepitev intenzivnosti metabolizma.
Vpliv na predel možganov, ki je odgovoren za dihanje. Zahvaljujoč temu učinku kava lajša astmo.
Zaščita telesa pred škodljivimi vplivi okolja zaradi visoke vsebnosti antioksidantov.
Aktivacija prebavnega trakta. Pospeši proces prebave, normalizira delovanje črevesja, aktivira izločanje želodčnega soka.
Zmanjšanje tveganja za nastanek kariesa.

Prednost

Z zmernim in razumnim uživanjem lahko kava tako pozitivno vpliva na telo:

Za aktiviranje dela možganov.
Izboljšajte spomin.
Odpravite občutek utrujenosti.
Povečajte pozornost.
Pomagajte se hitreje zbuditi zjutraj.
Izboljšajte telesno aktivnost.
Zmanjšajte škodljivost izpostavljenosti sevanju.
Normalizirajte prebavo.
Izboljšajte svoje razpoloženje.

Kaj je škodljivo in celo nevarno?

Kljub koristnim lastnostim ima kava naslednje negativne učinke:

Pitje te pijače pomaga izločiti kalcij iz telesa. To ogroža težave s tvorbo kosti in poslabšanjem srca.
Zaradi vzbujanja centralnega živčnega sistema poslabša spanje in vpliva na vedenje otroka. Živčni sistem zaradi pogoste uporabe deluje neuravnoteženo. Obdobja moči se umaknejo časom izgube moči.
Vpliva na ravnovesje hormonov, ki lahko poškoduje mladostniško puberteto.
Obstaja diuretični učinek, medtem ko otrok z urinom izgubi minerale, ki so pomembni za njegovo telo.
Vpliva na delo srca in povečuje pogostost krčenja, ki je pri otrocih že večja kot pri odraslih. Zaradi tega lahko zgodnje uživanje negativno vpliva na kardiovaskularni sistem.
Kava povzroča zasvojenost. Če ga nenehno pijete in nato zavrnete, se pojavi depresivno razpoloženje, izguba moči, razdražljivost, utrujenost.

Kdo ne sme piti: kontraindikacije

Pitje pijače ni priporočljivo za:

Povečan tlak.
Peptična ulkusna bolezen.
Bolezen jeter.
Bolezni ledvic.
Enurese.
Tuberkuloza.
Težave z vidom.
Nespečnost.

Pri kateri starosti je dovoljeno?

Redno uživanje te aromatične pijače je priporočljivo vsaj za 14-16 let. Kavo lahko poskusite v šibki obliki nekoliko prej (od 10. leta starosti), hkrati pa je ne smete piti več kot 1-2 krat na mesec.

Koliko lahko pijete?

Od 14. do 16. leta je dovoljeno zaužiti 1-2 skodelici kave na dan. Hkrati zdravniki ne svetujejo, da bi ga pili vsak dan, saj se telo navadi na zdravilne učinkovine te pijače. Poleg tega ga je priporočljivo razredčiti v razmerju 1: 1 z mlekom ali smetano.

Nasveti

Otroku ne dajte instant kave, saj ne vsebuje hranil (kislin, vitaminov) v primerjavi s pijačo iz fižola.
Najbolje je, da si pijačo pripravite z lahkimi do srednje praženimi fižoli ali mleto kavo.
Za pijačo, ki jo ponudite svojemu najstniku, ne smete jemati močno praženega fižola, saj ima dodatno grenkobo.
Otroku ni priporočljivo pripraviti napitka iz zelene kave, saj je njegov učinek na živčni sistem bolj izrazit.
Postrezite z mlekom, da zmanjšate negativne učinke na želodec.
Ko ga prvič ponudite otroku, natančno opazujte reakcijo njegovega telesa na prej neznan izdelek. Če se pri vašem otroku pojavijo slabost, tresenje okončin, huda bledica, hitro dihanje, glavobol ali drugi negativni simptomi, se takoj obrnite na svojega pediatra. Takšna reakcija lahko kaže na prisotnost posamezne nestrpnosti ali latentnih bolezni.
Kava ni najboljša pijača za zajtrk. Ne dajte ga tudi po večerji. Najboljši čas za poživljajočo pijačo je jutranji prigrizek.
Če otroka, mlajšega od 14-16 let, zanima kava in ga nenehno prosi, mu ponudite pijačo iz cikorije ali kave iz ječmena. To so neškodljive pijače brez kofeina s podobnim okusom.
Če želite otroka zdraviti z različico kave, ki ne vsebuje kofeina, bi morala biti njegova količina še vedno omejena, saj poleg kofeina takšna pijača vključuje tudi druge učinkovine, ki otrokovega telesa ne smejo vstopati v presežek.