Pravilna prehrana po porodu je ključ do uspešnega in hitrega okrevanja in izboljšanja laktacije. Vendar vsi ne vedo, kako in kaj lahko jedo mama v prvih dneh po rojstvu otroka.
Zakaj je pomembno, da se držite diete?
Okrevanje po porodu, ne glede na to, kako se izvaja, zahteva precejšnje energetske stroške. Ženska je izgubila določeno količino krvi, je utrujena in začetni procesi aktiviranja proizvodnje materinega mleka morajo biti zagotovljeni z določeno oskrbo telesa z energijo. Pravilna prehrana bo pomagala obnoviti energijo.
Ampak nemogoče jesti vse zapored iz razloga, ker so med porodom črevesje doživele veliko obremenitev in njegovo delo je začasno moteno. Pravilna prehrana bo pomagala hitro obnoviti normalno delovanje, izogniti se zaprtju. To je še posebej pomembno za tiste, ki so šivali - ženske po carskem rezu, epiziotomiji.
S šivi je težko in neprijetno potiskati, poleg tega obstaja nevarnost razhajanja šivov. S tem v mislih naj bo odvajanje blata čim bolj nežno in neboleče. Tega ne boste mogli doseči z zaužitjem vsega, kar želite.
Izguba krvi naravno vodi v funkcionalno poporodno anemijo. Primerna prehrana bo nadomestila tudi pomanjkanje železa.
Če v prvih dveh dneh otrok zaužije predvsem kolostrum, potem tretji dan ne prehodno, ampak pravo materino mleko. V njegovi sestavi se vsekakor odraža vse, kar ženska poje.... Zdaj je novopečena mama odgovorna ne le za lastno prebavo in počutje, temveč tudi za otrokovo počutje in presnovo.
Seveda se prehrana porodnice po carskem rezu razlikuje od priporočil ženske, ki je rodila fiziološko po naravnih poteh.
Toda za vsakogar obstaja več načel pravilne poporodne prehrane:
- varnost;
- raznolikost;
- pravilen režim pitja.
Živila, ki ne vsebujejo snovi, ki lahko povzročijo alergije pri ženski ali novorojenčku, pa tudi aromatičnih dodatkov in različnih konzervansov, veljajo za varna. Treba je opozoriti, da hrana ne bi smela prispevati k večji proizvodnji plinov v črevesju... Raznolika prehrana je prehrana, ki vsebuje vse potrebne snovi, vitamine in minerale ter maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Vsebnost kalorij v hrani za doječo mater je po možnosti visoka.
Posebno pozornost posvečamo režimu pitja, zlasti v prvih dveh dneh. Izguba krvi je bolezen, ki jo je treba nadomestiti. Zaradi tega razloga pomembno je, da prvi in drugi dan popijemo vsaj en liter in pol tekočine, nato pa, ko pride mleko, omejite tekočino na 800 ml na dan. To je pomembno, da ne bi ustvarili predpogojev za povečano laktacijo, ki lahko povzroči laktostazo in vnetje kanalov mlečne žleze.
Prehrana v bolnišnici je popolnoma skladna s temi tremi načeli. Vse, kar sorodniki prinesejo v porodnišnico, mora izpolnjevati tudi osnovne zahteve.
Prehrana po fiziološkem procesu rojstva
Ali je mogoče jesti takoj po porodu, kakšno hrano jesti, je odvisno od tega, kako je potekal porod. Če so bile lahke, potem lahko ženska poje v nekaj urah, ne da bi se močno omejila, vendar v okviru dovoljenih izdelkov, ki jih najdete spodaj.
Težaven porod, ki ga spremljajo rupture ali epiziotomija, velika izguba krvi, nalaga nekatere omejitve prehrani porodnice. Ni vredno potiskati s šivi v presredku, sicer obstaja nevarnost, da bi poškodovali njihovo celovitost, zato ni mogoče jesti vsega. Pire krompir in lahka žita veljajo za boljše. Vsaka trdna ali gosta hrana lahko povzroči zaprtje.
Ko je porod končan, pride do intenzivnega krčenja maternice. Da preprečite, da bi na reproduktivni organ vplivale otekle črevesne zanke, pomembno je, da ne jemo ničesar, kar lahko privede do fermentacije v črevesju.
Da ne bi napeli že funkcionalno trpečega črevesja, je nemogoče jemati surovo zelenjavo in sadje v zgodnjem obdobju (do 10 dni). Preveč mastna hrana poveča vsebnost maščob v materinem mleku, dojenček pa še nima potrebnih zalog encimov za enostavno asimilacijo maščob.
Vse izdelke 3-4 dni po rojstvu je treba jesti izključno termično obdelane... Kaša, pire krompir, juhe, pečena jabolka, hruške, pusto meso, ribe, skuta in kefir so dovoljeni. Surovo zelenjavo in sadje je priporočljivo postopoma dodajati v prehrano najpozneje po 30 dneh.ko se otrokov prebavni sistem prilagodi in okrepi.
Glavno pravilo je nič maščobnega, ocvrtega in prekajenega. Vso hrano je treba kuhati kuhano, dušeno, pečeno ali paro.
Če ženska po porodu ne ve, ali je zakonec alergičen na živila, je čas, da se o tej temi pogovorite z njim in njegovo mamo. Otroci pogosto podedujejo alergijske reakcije in nagnjenost k negativnim reakcijam telesa na nekatere snovi. Da bi bil otrok varen, je pomembno razmisliti, kateri hrani se je treba izogibati zaradi alergij obeh staršev.
Prehrana mora biti organizirana tako tako da lahko ženska jedo vsaj šestkrat na dan, vendar v majhnih delih - v 400 g naenkrat... Takšen režim ne bo prispeval le k vzpostavitvi dojenja, temveč bo tudi odlična platforma za hitrejše znebitev odvečnih kilogramov.
Priporočljivo je dodajati nove izdelke naenkrat in v majhnih količinah. To je pomembno, da lahko pravočasno opazimo morebitne alergijske reakcije pri dojenčkih. Če v 24 urah pri dojenčku ni izpuščaja ali prebavnih težav, lahko takšen preskusni odmerek povečate. Če se pojavi alergija, jo je treba izključiti.
Prehrana po operaciji
Ženske, ki so rodile s kirurškim posegom, bodo morale svoje apetite v večji meri omejiti. Operacija odpiranja trebuha zahteva bolj nežno in dolgotrajno okrevanje. Nemogoče je ne upoštevati učinka zdravil, ki so bila uporabljena za anestezijo. Njihovo delovanje se nadaljuje še nekaj dni po rojstvu otroka.
Prvi dan na COP je priporočljivo, da stradate. Pred operacijo so naredili klistir, zato morajo črevesja ostati prazna vsaj 24 ur, da ne stisnejo zašiti maternice.
Nevarno je tudi zaprtje, zato je treba po operaciji "začeti" delovanje črevesja postopoma in gladko. Prvih 24 ur se lahko pije v količini največ 1,5 litra tekočinena primer čista voda. Lahko ga tudi razredčite z nekaj kapljicami limoninega soka. Do konca dneva je priporočljivo jesti juho z malo maščobe iz govejih ali piščančjih prsi brez začimb, z malo ali nič soli, v dveh odkupih.
Naslednji dan lahko v juho dodamo bele krekerje, kuhane v pečici iz najbolj običajnega belega kruha, brez začimb. Drugi dan postane prehrana bolj raznolika z uživanjem pire krompirja brez uporabe masla in mleka ter čaja ali kompota. Do konca drugega dne je običajno dovoljeno jesti meso v pločevinkah za otroško hrano.
Po dveh dneh lahko jeste kašo, vendar jo moramo kuhati v vodi, brez olja. Riža in zdroba ne smemo jesti. Dodate lahko parne kotlete in kefir. Četrti dan lahko poporodnica v skladu s pravili medicinske prehrane preide na splošni jedilnik in jedo, kar je dovoljeno vsem doječim ženskam.
Seznam živil
Gostinska miza prvih 10 dni
Za nekatere izdelke in kategorije izdelkov iz zgornje tabele se prepoved odpravi po enem mesecu. Predelani siri, konzervirana hrana, hitra hrana, klobase in klobase, šunka, kečap in majoneza, začimbe, gobe, konzerve in marmelade, agrumi bodo še naprej prepovedani.
Upoštevati je treba, da ne morete jesti hrane, ki povečuje nastajanje plinov. Sem spadajo vse stročnice, kvas in hrana, ki jih vsebuje, vključno s pecivom. Prav tako ne morete piti kvasa, jesti grozdja, belega zelja.
Koristni nasveti
Prvi dnevi po porodu so zelo pomembni za oblikovanje otrokove imunosti, za njegovo prilagoditev, zato otrokovega že tako težkega opravila ne bi smeli zapletati s spreminjanjem kemične sestave mleka z lastno prehrano na slabše. Materino mleko ustrezne kakovosti je pomemben dejavnik polnega razvoja dojenčka v prvih 10-14 dneh po rojstvu. V prvih dveh tednih mora doječa mati čim več pozornosti nameniti vprašanjem pravilne organizacije lastne prehrane.
Najprej morate to razumeti ne moreš stradati, ker to ne prispeva ne k izgubi teže ne k normalni laktaciji. Tudi ne smete sedeti na mono-dietah, ki predpisujejo dneve posta na enem izdelku... S takšno prehrano se bo mati počutila lačna in nesrečna, dojenček pa ne bo dobil vseh snovi, ki jih potrebuje iz materinega mleka.
Več dni vnaprej je treba razmišljati o prehrani - to bo pomagalo pri nakupu potrebnih izdelkov in olajšalo nalogo izbire hrane za določen zajtrk ali kosilo.
Vsi izdelki za doječo mater, ki je rodila pred nekaj dnevi, naj bodo izjemno kakovostni, sveži, od zaupanja vrednih proizvajalcev. Iz tega razloga ni smiselno, da bi bodoči materi kupili skuto iz poletne počitniške hiše - v trgovino je bolje vzeti škatlo skute, saj vrtnarji na obcestnih in zelenih dačah v glavnem niso odgovorni za svežino, kakovost in skladnost s sanitarnimi standardi.
Po odhodu iz bolnišnice je pomembno, da takoj načrtujete obroke za prihodnje dni.
Vse, kar je predvideno na dan, je treba razdeliti na 6 sprejemov. Upoštevati je treba, da mora vsak od njih vsebovati beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Pozorni bodite tudi na vsebnost vitaminov in mineralov.
Pred nočnim počitkom ni treba preobremeniti želodca - zadnji prigrizek v dnevu naj bo lahek, na primer samo skuta ali izključno sadje. Zjutraj je treba zaužiti več ogljikovih hidratov (žit), popoldne in zvečer pa poskusite zaužiti več beljakovin.
Za informacije o tem, kaj lahko doječa mama jedo v prvih dneh po porodu, si oglejte naslednji video.
