Prej ko bodo starši poskrbeli za utrjevanje otroka, močnejša bo njegova imuniteta do začetka obiskovanja vrtca, šole, kar pomeni, da sezonske bolezni za otroka ne bodo tako strašne. Utrjevanje predšolskih otrok ima svoje značilnosti, ki jih bomo upoštevali v tem članku.
Zakaj je to potrebno?
Utrjevanje je človeštvu znano že od nekdaj. Ta kompleks fizioterapevtskih učinkov, ki uporabljajo sposobnosti okolja: zrak, sonce, voda, temperature, so cenili zdravniki antike. Hkrati medicina ni prišla do nič novega. Vse, kar vključuje utrjevanje, je ustvarila narava, kajti nekoč so ljudje hodili brez čevljev, pili iz naravnih virov, se niso bali vplivov sonca in vetra in bili veliko bolj zdravi.
Sistem utrjevanja je poskus sodobnega človeka, da se približa naravnemu okolju vrste, ki ji pripada. Postopni vpliv zunanjih dejavnikov sproža vrsto procesov v telesu, izboljšuje in mobilizira delo organov in sistemov. Vsak otrok od rojstva ima velik naravni potencial, da se upre boleznim in grožnjam od zunaj, vendar ga starši običajno sami uničijo v korenu, otroka zavijejo, zaščitijo pred prepihom, uporabljajo sterilno posodo in bradavice.
Kaljenje je tisto, ki telo približa naravnim razmeram in vzgaja otrokovo imunost. Zdravstveno stanje se izboljša, presnova se pospeši, imunost postane močnejša, pripravljena pravočasno odgovoriti na vsako grožnjo. Krvne žile pri otrdelem otroku so v normalnem tonu, kar zmanjšuje verjetnost za razvoj bolezni srca in ožilja v prihodnosti, otroci začnejo redkeje zbolevati, in če zbolijo, bolezni napredujejo hitro, brez zapletov.
Utrjevanje poveča prilagoditvene sposobnosti otroka, kar bo v odlično pomoč ob resnih spremembah v življenju, na primer ob začetku šolanja.
Vrste in metode
Utrjevanje je lahko tradicionalno in netradicionalno (tukaj je na primer vključeno zimsko plavanje). In metode predšolskega utrjevanja delimo na posebne in nespecifične.
Nespecifični ukrepi vključujejo vsakodnevne ukrepe za ustvarjanje ugodnih pogojev za razvoj otroka:
- koristna navada staršev, da otroka oblačijo glede na vreme;
- ustvarjanje pravilne mikroklime v stanovanju: temperatura zraka je približno 21 stopinj, vlažnost je vsaj 50-60%.
Toda vsi odtisi že spadajo med posebne metode in jih lahko izvajate tako v vrtcu kot doma.
Razmislite, katere metode obstajajo danes.
Zrak
Izpostavljenost zraku velja za najlažji način, ki je na voljo popolnoma vsem. Z njim lahko začnete postopke utrjevanja, če za to sploh ni ustreznih izkušenj, saj bo strjevanje z zrakom ugodno dopolnilo drugim metodam.
Ne smete sprejeti nobenih posebnih ukrepov, prav tako pravočasno oblikovanje akcijskega načrta in razporejanje postopkov ni najboljša odločitev. Dovolj je, da starši uvedejo izpostavljenost zraku v otrokovo vsakdanje življenje:
- pri preobleki pustite otroka nekaj minut slečenega, ne hitite ga takoj obleči v druga oblačila;
- sleči srajco med jutranjimi vajami ali gimnastiko;
- predšolskega otroka uspavajte v sobi, ki je predhodno dobro prezračena;
- prostor prezračite do petkrat na dan, tudi pozimi;
- vsak dan naj se otrok sprehaja po ulici in dlje ko so, tem bolje.
Ko otroka zjutraj dvignete iz postelje, si vzemite pet minut gibanja, vendar pazite, da v otroški sobi ni vroče - za gimnastiko je optimalna temperatura zraka + 18 ° C. V nekaj dneh ga postopoma znižujte za 1 stopinjo, dokler temperatura ne doseže 12 stopinj Celzija.
Spodbujajte hojo bosih po tleh. Poleti - na travi, pesku, tleh. To ne bo pomagalo le pri utrjevanju, ampak tudi pri oblikovanju pravilnega stopalnega loka, kar bo preprečevanje ploskosti stopal in drugih ortopedskih težav stopal. Ne bojte se, da bo hoja bosa povzročila prehlad - žile stopal imajo lastnost, edinstveno za človeško telo, da se zožijo, zato notranja toplota ne izgublja. Posedanje na mrzli površini je povsem druga stvar, z njo so prehladi zelo verjetni.
Če hojo z boso nogo naredite v navado, se postopoma naučite posebnih tehnik hoje, na primer po snegu. Če želite to narediti, otroka najprej položite z eno nogo na sneg, nato z drugo. In šele potem lahko z dvema nogama vstane na sneg. Postopek se začne od 1 minute in jo prinesite v fazah do 10 minut.
Ne bojte se znebiti odvečnih oblačil. Medtem ko je otrok poleti zunaj mesta, lahko igra brez majice, zgodaj spomladi, ko se igra zunaj, mu lahko za nekaj časa slečete jakno in jo nato spet oblečete.
Ne pozabite: večja je površina kože brez oblačil, učinkovitejše bo strjevanje zraka.
Sončna
Ob stiku s kožo ultravijolični žarki postanejo vir vitamina D, ki ga otrok potrebuje za rast, presnovne procese, pa tudi za živčni sistem in tvorbo kostnega tkiva. Ampak to je treba razumetikoristi takega strjevanja lahko izničimo s škodo, ker sončna svetloba zelo močno vpliva na telo.
Če predšolski otrok nima kontraindikacij za bivanje na soncu, se morate začeti strjevati, ne da bi bili v senci, in šele nato izpostavljati posamezne dele telesa soncu - najprej noge in roke. Sončenje se začne z 2-3 minutami in se postopoma poveča na 10 minut. Ko je vaša koža zagorela, lahko svoj čas podaljšate na soncu.
Pomembno! Predšolski otroci naj se sončijo v času, ko je intenzivnost UV sevanja minimalna - od 8. do 11. ure zjutraj in po 16. uri. Ne pozabite na pokrivalo za otroka - panamski klobuk naj bo iz lahke naravne tkanine, s seboj pa morate imeti vedno steklenico čiste pitne vode, da lahko otrok kadar koli pije.
Vodni
Kaljenje z vodo je najbolj priljubljena in učinkovita metoda utrjevanja za predšolske otroke. Vodni tretmaji aktivirajo imunski sistem in pomagajo otroku, da se bolje prilagodi. Postopki delujejo na vazokonstriktor in vazodilatator, vadijo termoregulacijo, zato otrok postane manj dovzeten za dejavnike podhladitve in je manj verjetno, da bo zbolel.
Za predšolskega otroka naj starši vstopijo v dnevno rutino vsakodnevno umivanje rok, vendar se razlikuje od običajnega po površini in temperaturi vode. Umivati si morate ne samo roke, temveč tudi ramena, vrat in zgornji del prsnega koša. Sprva uporabljajte toplo vodo, nato pa vsak dan postopoma znižujte njeno temperaturo za 1 stopinjo in tako na 16-17 ° C.
Zelo učinkovito je utrjevanje orofarinksa po jedi s hladno vodo. Za to uporabite kuhano vodo, ohlajeno na 16 ° C.
Takšno izpiranje bo zelo koristno za predšolske otroke, ki so pogosto bolni, vendar bi morali starši takih otrok razumeti, da bi morali temperaturo vode za dojenčka zniževati počasneje - ne za stopinjo na dan, temveč za stopnjo vsake štiri dni. Za vsakega otroka bi morali začeti pri 35 stopinjah. Izpiranje se ne ustavi niti v primeru bolezni, če lečeči zdravnik temu ne nasprotuje. Toda za takšna izpiranja se uporablja voda, kar je za par stopinj višje kot običajno.
Če otrok prej ni bil otrdel in se je šele pri 3-4 letih odločil, da bo začel svoje zdravje pripravljati na šolske dni, začeti s strjevanjem vode postopoma, z zatiranjem. Izvajajo se s hladno vodo iz rok, vratu in nato v telo in noge. Otroka obvezno podrgnite, ko ga obrišete s trdo brisačo, tako da se koža malo zarde. Temperatura vode za odpiranje v začetni fazi mora biti nad 35 ° C, nato pa se postopoma zniža na 22 ° C poleti in 23-24 ° C v zimski sezoni.
Naslednji korak v shemi utrjevanja je vlivanje. Tu je pomembno, da ne hitite in upoštevate glavnega priporočila - narediti vse postopoma. Najprej se vlijejo noge. V nekaterih vrtcih in starejših skupinah vrtcev obstajajo strokovnjaki za kaljenje in vadbeno terapijo, ki takšne postopke izvajajo s soglasjem staršev, nudijo posvetovanja in pomagajo obvladati osnovne tehnike.
Primerno za začetek tuširanja vode s temperaturo približno 30 ° C, vsak teden jo znižamo za stopinjo in postopoma segrevamo na 14 ° C.
Pomembno: če so noge na začetku postopka hladne, cilj ne bo dosežen, vlijejo se le tople noge. Zato se je pametno tuširati po spanju. Nato noge dobro podrgnemo s trdo brisačo.
Naslednji korak so kontrastne poteze. In začnejo se tudi z nogami. Če je otrok na splošno zdrav, je lahko kontrast med toplo in hladno vodo med 14 in 32 ° C, če je otrok pogosto bolan in ima šibko imunost, mora biti kontrast manj izrazit - 25-32 ° C. Telo se polije z vodo s 36 ° C, postopoma pa znižuje temperaturo na 19 ° C. Prvo izpiranje naj traja največ 15 sekund.
Čas vodnega postopka lahko postopoma podaljšujemo. Postopek namakanja je naslednji: noge, roke, hrbet, prsni koš, trebuh in stranice. Po nalivanju otroka ga drgnite s trdo brisačo, dokler koža ne pordeči.
Otrok mora zagotovo plavati: v kopeli, v rezervoarjih, v bazenu. V tem primeru morate upoštevati tudi pravila, ki določajo, da vizpostavljenost vodi, zraku in soncu mora biti razumna, postopna, postopna.
Nasveti in triki
Pri načrtovanju utrjevanja predšolskega otroka je pomembno poznati osnovna pravila in načela, ki jih je treba upoštevati ne glede na izbrani način strjevanja.
- Pred začetkom se obvezno posvetujte s svojim pediatrom. Sončenje ima kontraindikacije, na primer lahko škoduje otrokom z dermatološkimi boleznimi, onkološkimi težavami, nevusi, fotoalergijami. Izpostavljenost mrazu je kontraindicirana pri otrocih s hladno obliko alergije, vodni postopki pa so omejeni pri otrocih z akvagensko alergijsko reakcijo.
- Vsak vpliv mora biti postopen, gladek, čas postopkov se postopoma povečuje, temperature se postopoma znižujejo. Če je težko takoj sestaviti akcijski načrt, se za pomoč posvetujte s svojim zdravnikom - dal vam bo beležko, v kateri boste lahko navedli glavne faze vaših wellness postopkov.
- Utrjevanje ni podvig in ni dogodek. To je vsakdanji in znan način življenja, ki naj bi postal naraven ne le za otroka, ampak tudi za vso družino. Nenavadno bo, če bodo starši od otroka začeli zahtevati nekaj, česar sami ne počnejo.
- Če je otrok bolan, se postopki utrjevanja odpovejo samo za čas visoke telesne temperature. Po njegovi normalizaciji se postopoma vrnejo v strjevanje.
