Kako se spoprijeti z depresijo na porodniškem dopustu? Zbrali smo 10 preprostih, a zelo učinkovitih načinov za obvladovanje prvih manifestacij bluesa. Preizkusite vsakega od njih!
Depresija je glavni sovražnik tistih, ki gredo na porodniški dopust. Prej ali slej se vsaka mlada mama začne utrujati - nanjo pade brezizhodna melanholija, utrujenost in občutek, da so jo vsi zapustili in je nihče ne rabi.
Ne mudi se, da bi padel srce! Vemo, kako se spoprijeti s prvimi znaki depresije, in z veseljem jo delimo z vami! Za začetek analizirajte svoj dan in izračunajte, koliko časa porabite za nič, pogovarjanje po telefonu in brskanje po družabnih omrežjih. Zdaj si naredite urnik za novo in srečno življenje, pri čemer pazite, da vanj vključite 10 sprememb.
1. Vikend za vso družino!
Kljub temu, da so zelo zaposleni in nenehno zaposleni z gospodinjskimi opravili, bi morali vsi najti čas za svojo družino. Skupaj organizirajte vikend - pojdite na obisk, pojdite v kino, posedite v prijetni kavarni, se sprehodite v naravi. In kar je najpomembneje, poskusite popolnoma izklopiti možgane in ne razmišljati o režimu. Tudi če mora vaš otrok namesto domače juhe jesti navadno hrano v pločevinkah in namesto svoje najljubše postelje spati v avtu, se mu ne bo zgodilo nič.
2. Ne pozabite na šport!
Matere, ki so se v nosečnosti zredile, imajo odlično priložnost, da se postavijo v red. Toda namesto da bi tekli v telovadnico, se znajdejo na seznamu izgovorov: “Da bi šli daleč! drago! in kam dati otroka? ". Medtem, ko boste v ogledalu videli povešen pas in ohlapne boke, boste padli v še večjo depresijo. Brez dodatnih sredstev za telovadnico? Zaženite se v parku, zanihajte trebuh, preskočite vrv ... Možnosti je veliko - vse je odvisno od vas!
3. Obvladajte novo podjetje
Porodniški dopust je pravi čas za učenje angleščine, fotografiranje ali prijavo na tečaj vožnje. Poleg tega lahko ustvarite svoj kulinarični blog, pletate stvari po naročilu ali dobite manikuro. Glavna stvar je najti nekaj za početi. Morda bo v bližnji prihodnosti to postalo vaš novi poklic.
4. Vodi dnevnik sreče
Vzemite si čas, da ujamete najbolj smešne in ganljive trenutke v življenju vašega malčka. Prvi koraki, prva beseda, prvi zob, smešne fraze - ob pregledu strani dnevnika boste doživeli neverjetno veselje in spet našli svoj smisel v življenju. Alternativa papirnemu dnevniku bodo video posnetki.
5. Dajte hrano za razmislek
Vas skrbi morebitna poklicna nesposobnost? Torej to ni problem! Namesto objav na družbenih omrežjih prebirajte pametne knjige, preučujte strokovne priročnike, obvladajte Vojno in mir in delajte križanke. Če imate prosti čas, se zaposlite s krajšim delovnim časom ali samostojnikom. Že majhni dosežki vam bodo povečali samozavest, dali navdušenje in se počutili nekoliko srečnejše.
6. Obiščite ekipo
Do nedavnega ste sanjali, da bi šli na porodniški dopust, da vsaj 2-3 leta ne bi videli nikogar, zdaj pa se počutite ob robu življenja? Kupite torto in sladkarije, obiščite ekipo, se spomnite - takoj se boste počutili bolje. Zoodno in spomni nase.
7. Poskrbite zase
Odlok ni čas za zapostavljen videz. Oblecite novo obleko, premaknite oči, spremenite pričesko, eksperimentirajte z barvanjem. Ujameš občudovalne poglede drugih, se boš razburil in pozabil na depresijo. In ne pozabite, videti morate lepo in negovano ne samo v javnosti, ampak tudi doma.
8. Ostani sam
Vsaka mama je nora na svojega otroka, a biti z njimi 24 ur na dan, 7 dni v tednu, je nevzdržno! Seveda verjetno za cel dan ne boste mogli od doma, a zapustiti vsaj eno uro je povsem resnično! Drobtine prepustite babici ali možu in se sprehodite po mestu, popijte kavo s prijateljico, pojdite v trgovino z oblačili (samo poskusite!). Takšni izhodi so potrebni vsaj dvakrat na teden.
9. Skleni nova poznanstva
Odlok je najboljša priložnost za preizkus moči prijateljstva, saj lahko v tem obdobju razumete, kako pogosto se vas ljudje spominjajo. Če vas stari prijatelji in sodelavci v službi ne pokličejo, ne hitite z vznemirjanjem - pokličite se. Mogoče se bojite, da bi vas motili, zbudili otroka ali preprosto "zavili". Poskusite tudi razširiti svoj krog znancev. Spoznajte iste matere na igrišču, v kliniki, na forumih.
10. Privoščite si dovolj spanca
Znanstveniki so dokazali, da je zdravo spanje, zdravo in polno, zelo pomembno za dobro voljo. Ne posedite do polnoči, otrokov dremež se sprostite, pripomočkov ne vzemite v posteljo. To vam bo izboljšalo ne samo počutje in videz, temveč tudi razpoloženje.
No, želimo vam veliko uspeha!
