Najboljši način za zaščito otroka pred prehladi in krepitev imunosti je strjevanje. V sodobnem svetu še niso izumili učinkovitejših sredstev. Otrdeli otrok se ne boji mraza, vetra ali nenadnih temperaturnih sprememb.
Ta vsestranska zaščita ima številne prednosti:
- ne zahteva materialnih stroškov,
- kadar koli,
- ne potrebuje posebnih pogojev,
- ne zahteva predhodne priprave,
- ne traja dolgo,
- na voljo vsem,
- nima starostne omejitve.
Zakaj potrebujete utrjevanje
Utrjevanje trenira imunski sistem. Z drugimi besedami, gre za sklop postopkov, katerih namen je telo pripraviti na dramatično spreminjajoče se okoljske razmere. Kateri: močan veter, prepih, zmrzal, dež. Ko se strdi, se odpornost imunosti na mikroorganizme poveča: na bakterije in viruse.
Zakušeni otroci redkeje zbolijo in veliko lažje prenašajo bolezni.
Pri kateri starosti otroka začeti kaljeti?
Otroka začnejo popuščati že v prvih dneh rojstva. Pranje, kopanje, preobleka otroka starši niti ne sumijo, da tako trenirajo njegovo termoregulacijo.
Treba je povedati, da se otrok rodi že pripravljen na zunanje naravne razmere. Toda preveč skrbne matere in babice kršijo to naravno sposobnost s pretiranim zavijanjem v oblačila in skrbjo zanje.
Prej ko začnete, tem bolje. A to še ne pomeni, da če je otrok star tri ali pet let, je prepozno, da se kali. Začnete lahko v kateri koli starosti. Z upoštevanjem načel in pravil utrjevanja boste dosegli enak rezultat, kot če bi bili zaročeni od rojstva.
Načela utrjevanja
Pogosto je odločilno, da otroka kalijo ali ne, psihološka nepripravljenost staršev. Odstranite vse strahove in dvome. In naprej k zdravemu načinu življenja!
- Dobro razpoloženje. Je pomembno! Utrjevanje bo koristno, če bo otrok v pozitivnem razpoloženju. Najboljši način za to je igranje z njim.
- Pravilnost. Postopke je treba izvajati nenehno. Odmori vodijo v oslabitev prilagoditvenih mehanizmov. Pri dojenčkih do enega leta prehod 5-7 dni povzroči izginotje učinka.
- Postopnost. Odmerjanje je treba povečevati postopoma. Ostra sprememba vodi telo v šok, stresno stanje.
- Individualni pristop. Če je otrok bolan ali po bolniški, morate počakati s strjevanjem. Otroci s šibko imunostjo so kaljeni po individualnem, varčnem urniku.
- Ob upoštevanju starostnih značilnosti. Vsaka starost ima ustrezno omejitev glede trajanja postopkov strjevanja in razpona dovoljenih temperatur. Ne pretiravajte!
Kaljenje zraka
Najugodnejši način. Uporablja se od rojstva. In prva stvar, ki jo je treba začeti, je prenehati zaviti otroka.
Odstranite odvečni telovnik. Dodatna oblačila vodijo v dejstvo, da so otrokovi prilagoditveni mehanizmi oslabljeni. Njegovo telo se navadi na "rastlinjakove razmere", že najmanjši padec temperature vodi v podhladitev.
Redno predvajanje. Izvaja se od trenutka rojstva. Poleti morajo biti zračniki ves čas odprti. Osnutki niso dovoljeni. Optimalna temperatura v otroški sobi je + 20— + 22 ° C.
V hladni sezoni se sobe prezračujejo 15 minut 5-6 krat na dan. To počnejo v odsotnosti otroka. Najboljši učinek zagotavlja prezračevanje.
Zračne kopeli. Izvaja se od prvih dni rojstva. Ko se preobleče, novorojenček ostane goli 2-3 minute. Enkrat na dva tedna čas povečajte za 1-2 minuti. Do šestih mesecev je dovoljenih 10 minut. Po šestih mesecih se čas poveča na 15 minut. Zračne kopeli se izvajajo 2-3 krat na dan pri sobni temperaturi.
Obstajajo tople (+ 20 ° C), hladne (+ 17 - + 19 ° C) in hladne (+ 15 ° C) kopeli.
- Stari 0-3 leta se prijavijo toplo,
- 3-4 leta so kul,
- Uporaba hladnih kopeli je dovoljena 5-6 let.
Ta postopek se izvaja v kombinaciji s telesno aktivnostjo. Mama dela vaje ali masaže za novorojenčke. Priporočljivo je igrati se s starejšimi otroki (na primer z žogo), izvajati preproste vaje ali dati možnost gibanja (skok, tek).
Hoditi. V lepem vremenu po odpustu iz bolnišnice hodijo. Poleti od 20 minut ali več. Bolje je izbrati kraje za hojo stran od cestišča. Če je mogoče, se sprehodite v naravi: v gozdu, na jasi, v senci ulice.
Jeseni, pozimi, hladna pomlad v mirnem vremenu začnejo hoditi 15 minut in postopoma podaljšajo čas na 1-1,5 ure. Dojenčki smejo hoditi najmanj -10 ° C.
Predšolski otrok naj bo poleti čim pogosteje na prostem. Pozimi je dovoljeno hoditi do -15 ° C, traja 1-2 uri.
Tako dojenčki kot predšolski otroci bi morali biti zunaj dvakrat na dan: zjutraj in po kosilu.
Hoja v neugodnih razmerah. Hoja v vsakem vremenu daje dober učinek utrjevanja. Začnejo se po 1,5-2 letih. Otrok v oblačnem, vetrovnem vremenu odpeljemo 3-5 minut. V tem primeru se mora otrok aktivno premikati, da ne zamrzne. Ne nosite dodatnih bluz.
S predšolskim otrokom (starim od 3 do 6 let) je dovoljeno hoditi po rahlem dežju, sneženju in vetru. Glavno pravilo je postopno podaljšanje časa bivanja na 15-20 minut in spremljanje otrokovega stanja (da se ne pregreje in ne ohladi).
Kaljenje vode
Otroci so še posebej zadovoljni z vodnimi postopki. Poleg tega, da je voda koristna za imunski sistem, deluje tudi pomirjujoče.
Pranje. Ali od rojstva. Sprva se temperatura vode meri na + 28 ° C. Postopoma (enkrat na 2-3 tedne) se zniža za 1-2 ° C, do šestih mesecev se segreje na + 25 ° C, do leta do + 20 ° C.
Pranje se izvaja vsak dan zjutraj, pred spanjem in po potrebi. Najprej otroku obrišejo obraz, nato peresa.
Za predšolske otroke se temperatura vode zniža:
- 3-4 leta - do + 18 ° С
- 5-6 let - do + 16 ° С
Rubdown. Začnejo se pri 6 mesecih. Če želite to narediti, vzemite mehko rokavico (ali brisačo) in jo navlažite v vodi + 35 ° C. Otroka obrišite zaporedoma: roke, noge, hrbet, prsni koš in trebuh. Potem obrišite do suhega. Vsaka 2 tedna se temperatura zniža za 1-2 stopinji in segreje na + 28 ° C.
Črpanje:
- Splošno likanje. Izdelano od rojstva. Vsakokrat po kopanju otroka dvignemo nad kopel in ga za nekaj sekund prelijemo z vodo. Glavno pravilo je, da mora biti temperatura vode nekaj stopinj nižja kot v kopeli.
- Lokalno likanje. Priporočljivo od 2. leta starosti. Otroške noge se zalivajo 20-30 sekund. Sprva se temperatura vode meri na + 30 ° C. Enkrat na 2 tedna se zmanjša za nekaj stopinj. Pri starosti 4 let je dovoljena temperatura + 18 ° C, do 5-6 let pa + 16 ° C.
Kul tuš. Po treh letih se splošna prha nadomesti s prho. Od temperature + 35– + 36 ° С se voda postopoma zmanjšuje na + 26 ° C. Trajanje je nekaj sekund. Po postopku otroka obrišemo do suhega in ga oblečemo.
Plavanje v odprti vodi. Sprejemljivo že v zgodnjih letih. Otroke lahko poleti kopate v rekah, jezerih in morju pri temperaturah, ki niso nižje od + 22 ° С. Začnite z 1-2 minutami, postopoma naraščajte na 5-8.
Otroci, stari od 3 do 5 let, smejo plavati pri temperaturi vode + 19—20 ° C in čas podaljšajo na 10 minut.
Utrjevanje na soncu
Čarobno sonce:
- Preprečuje rahitis.
- Ima protimikrobni učinek.
- Poveča odpornost imunosti na prehlad.
In daje dobro voljo!
Sprehod po soncu. Dojenčki v poletnem vremenu začnejo hoditi od 2 minut pod razpršenimi sončnimi žarki. Postopoma (vsake 3-4 dni) starši čas povečajo za 1-2 minuti in ga pripeljejo na 10-15.
Sončenje. Ni priporočljivo porabiti do enega leta. Otrok se sleče do spodnjih hlač in mu dovoli, da se igra na soncu.
Starost / čas:
- 1-3 leta - 5-10 minut.
- 3-7 let - 10-15 minut.
Takšne postopke je zaželeno izvajati v bližini vodnega vira. Dober učinek utrjevanja daje sončenje v kombinaciji z namakanjem. Najprej se otrok greje na soncu, nato ga poškropi z vodo.
Utrjevanje se izvaja zjutraj pred 11.00, v drugem pa po 16.00. Ko sonce ni na vrhuncu, da se izognemo opeklinam. Otrok mora imeti pokrivalo.
Pri vročini nad + 30 ° С se postopki strjevanja ne izvajajo.
Drugi načini utrjevanja
Kalijo tako celo telo kot tudi njegove posamezne dele: stopala, grlo. Uporabljate lahko gospodinjske predmete, kot je ventilator.
- Utrjevanje osnutka (ali ventilator).Začnejo se po 3 letih. Postopek se izvaja pri temperaturi zraka od + 20— + 22 ° C. Otrok je v lahkih oblačilih nameščen na razdalji 6 metrov od ventilatorja. Hitrost rezila je minimalna. Začnejo se z 20 sekundami, medtem ko se mora otrok premetavati, tako da pihanje poteka z vseh strani. Postopoma (enkrat na 2 tedna) povečajte čas in hitrost pomikanja ventilatorja;
- Grgrajte s hladno vodo. Od 3. leta starosti. Sprva je temperatura vode nastavljena na + 25 ° C. Vsake štiri dni se zmanjša za 1 ° C in segreje na 8 ° C. Otrok naj vzame vodo v usta in neprestano izgovarja zvok A-A-A. Potem izpljuni. Postopek ponovimo večkrat;
- Hoja bosa. Vadita že od takrat, ko je otrok začel hoditi. Pri temperaturi tal + 18 ° C otrok hodi v nogavicah. Po enem tednu se nogavice odstranijo in bosen teče 3-7 minut. Poleti je koristno hoditi po pesku, travi, kamenčkih.
Utrjevanje ledu
- Resorpcija. Majhno kocko zamrznjene juhe ognjiča ali kamilice damo otroku v usta in ponudimo, da se raztopi kot sladkarije. Odstranite po 30 sekundah. Čas se vsake 4 dni poveča za 10 sekund in prilagodi na 2 minuti. Lahko je zamrznjeno jagodičevje, sirup;
- Drgnjenje pete. Dovoljeno od treh let. Nekaj sekund pred spanjem otrokova stopala drgnemo s koščki ledu. Po tem obrišite suhe in si nataknite nogavice. Postopek se izvaja 2-krat na dan.
Intenzivno in kontrastno strjevanje
Vse zgornje metode so zmerno strjene. Ki temelji na principu postopnosti. Vendar obstajajo bolj skrajni načini. Na primer intenzivno in kontrastno strjevanje. Te metode temeljijo na nenadni spremembi temperature v velikem obsegu, za kratek čas.
Intenzivno strjevanje. Bistvo te metode je kratkotrajni stik telesa z zmrzaljo, snegom, ledeno vodo.
Vključuje:
- Pranje z vodo pri izredno nizkih temperaturah;
- Propadanje snega;
- Pozimi se potopimo v ledeno luknjo.
To so dokaj ekstremne metode utrjevanja. Niso priporočljivi za predšolske otroke. Čeprav nekateri aktivni starši zelo uspešno vadijo tudi z dojenčki.
Kaljenje kontrasta. Bolj nežen postopek. Temelji na izmenični, nenadni spremembi temperature z veliko razliko.
Na primer:
- Potopite noge v toplo ali hladno vodo;
- Hladen in vroč tuš.
Kontraindikacije
Znaki in bolezni, pri katerih se ne izvajajo utrjevalni ukrepi:
- Negativni odnos otroka do postopkov;
- Slabo počutje, temperatura nad normalno;
- Znaki prehlada;
- Črevesne bolezni;
- Povečana razdražljivost (hiperaktivnost);
- Pridobljena (dekompenzirana) bolezen srca;
- Izčrpanost telesa;
- Zmanjšan hemoglobin;
- Bolezni povrhnjice (kože);
- Bolezni dihal.
Vsakega starša skrbi lastni otrok, včasih pa ti strahovi prej škodijo kot koristijo. Da preprečite prehlad, ne nosite odvečnih bluz in hlač, ampak trenirajte svoj imunski sistem. Z drugimi besedami - umirite svoje zdravje!
