Po rojstvu otroka mora mati, ki doji, najprej upoštevati posebno prehrano. Razlog za to je, da prehrambeni izdelki, ki jih mati zaužije, v svoji kemični sestavi prehajajo tudi v materino mleko. Kar je mama navajena jesti, lahko pri otroku povzroči alergije, napihnjenost in kolike. Po porodu lahko uživamo le nekatere vrste živil. Jabolka so idealno sadje, ki ga lahko uživamo med dojenjem in pozitivno vpliva na prebavila matere in s tem tudi otroka. A tudi jabolka so različna. Razmislimo o temi podrobneje.
Prednosti
- Jabolka so bogata z vitamini in minerali. Redko izzovejo alergije in doječe matere jih lahko jedo brez strahu;
- Če jabolka pri materi ne povzročajo prebavnih motenj, na dojenčka nikakor ne bodo vplivala;
- Pečena jabolka so lažje prebavljiva in lahko nadomestijo sveža jabolka, če obstajajo težave z njihovo toleranco.
Vsebujejo vitamine E, C, P, B1 in B2 ter veliko kalija, ki je potreben za delo srčne mišice, kalcija in fosforja, ki pomaga pri absorpciji kalcija. Jabolka so naravni vir železa in ta mineral se iz njih najbolje absorbira. Kot vemo, je ta snov osnova za vzdrževanje pravilne ravni hemoglobina v krvi.
Jabolčna kaša vsebuje veliko količino pektina, rastlinske vlaknine, ki je potrebna za normalno delovanje črevesja, zaradi česar so jabolka odlično sredstvo za preprečevanje zaprtja. In jabolka so tudi hipoalergena, praktično ne povzročajo alergijskih reakcij.
Zelena jabolka
Ko dojite, so zelena jabolka morda najbolj hipoalergena hrana, bogata z vitamini B1, B2, C, P, Ein mikroelementi (na primer fosfor, železo), ki so po porodu tako potrebni.
Zelena jabolka lahko jemo v prvih dneh po porodu.
Če ženska trpi zaradi zaprtja in se to pogosto zgodi v zadnjih tednih nosečnosti in prvič po porodu, bodo zelena jabolka to težavo rešila z udarci - neprebavljive vlaknine bodo pripomogle k lažjemu praznjenju črevesja.
Zeleno jabolko bo po napornem porodu popolnoma zadovoljilo vaš apetit. Ampak obstaja ena stvar - če se žensko telo burno odzove na surovo sadje s povečano tvorbo plinov ali nelagodje v želodcu zaradi kislosti jabolk, se je vseeno vredno nekaj časa vzdržati njihove uporabe. In poskusite ne pozabiti na ukrep - čez dan ne smete pojesti več kot dve ali tri zelena jabolka. Preden pijete jabolka s toplo vodo.
Če se bojite, da bi pri otroku povzročili alergijsko reakcijo, potem jejte zelena jabolka. Po mnenju strokovnjakov so najbolj varni.
Rdeča jabolka
Manj priljubljena in manj verodostojna pri dojenju so rdeča jabolka. Vse je v barvi lupine - vsa rdeča živila veljajo za dovolj močne alergene (Oglejte si, kaj je kontraindicirano za doječo mater)... Poleg tega večina sort rdečih jabolk vsebuje več sladkorja kot zelena jabolka. Sladkor je dodaten ogljikov hidrat, ki natančno ogroža bolečine in kolike v otrokovem trebuščku. Otroku ne bi smeli povzročati takšnega nelagodja, saj se njegovo telo ob rojstvu postopoma prilagaja zunanjemu okolju, organi se naučijo pravilno delovati in se razvijati.
Če pa res želite rdeče jabolko, ga pred uporabo olupite z lupine. Z rdečimi jabolki se ne smete zanositi tudi zato, ker kisline v njih negativno vplivajo na sklenino zob. In če upoštevamo dejstvo, da se je kalcij v materi med nosečnostjo zmanjšal, pri dojenju pa bo tudi v velikem številu prešel v mleko za dojenčka, je treba zobe skrbno ohraniti.
Pečena jabolka
Pečena jabolka v obdobju GV lahko imenujemo prava poslastica.. Pečena jabolka so najbolj občutljiva sladica, ki jo pripravimo v nekaj minutah, ohrani vse vitamine in zelo blagodejno vpliva na prebavila. To je okusen zdrav izdelek. Pečeno jabolko je za telo okusno lahko prebavljivo.
Pri peki v jabolkih se koncentrira velika količina pektina in vlaknin, zaradi česar se presnovni procesi pospešijo, nastane protivnetni učinek - idealen za poporodno obnovo telesa.
Tudi pečena jabolka naravno uravnavajo krvni tlak. Zelo preprosto je pripraviti tako čudovit izdelek:
Jabolko mora biti jedro s semeni, vendar ne skozi in skozi, ampak tako, da se ohrani dno. V nastalo luknjo lahko vlijete pol čajne žličke sladkorja ali žličko medu in potresete s poljubnimi zdrobljenimi oreščki. Postavite na pekač ali v model, lahko celo v ponev brez plastičnega ročaja in za 15 minut postavite v pečico. Po pojavu očarljive jabolčne arome boste vedeli, da je sladica pripravljena! Namesto pečice lahko uporabite mikrovalovno pečico - kuhanje pečenega jabolka traja največ 10 minut.
Povedali smo vam prednosti in slabosti uživanja jabolk in izbira je vaša. Med dojenjem bodo jabolka pomagala obnoviti moč in energijo ter ugodno vplivala na zdravje doječe matere in zdravje vašega otroka.... Če zaužijete samo eno jabolko na dan, boste zadovoljili potrebe telesa po kalciju, železu, vitaminih in najpomembneje po neprebavljivih vlakninah. Naj bo vaša hrana med dojenjem okusna in zdrava!
Po 6 mesecih dojenja začnite uvajati jabolka v otrokovo prehrano - brali smo o uvajanju prvih dopolnilnih živil.
Nadalje na temo prehrane:
- lubenica med dojenjem;
- melona med dojenjem;
- seznam izdelkov med GW.
