Od prvega meseca življenja otroci spijo 12–18 ur na dan, pogosta nočna prebujanja dojenčkov negativno vplivajo na fizični in intelektualni razvoj. Za udobne in sproščujoče počitnice mora dojenček ustvariti ugodne pogoje. Pomembno je upoštevati različne malenkosti, ki lahko vplivajo na trajanje in kakovost spanja.
Otrok ponoči ne spi dobro
Stopnje spanja za dojenčke
Tabela norm za otroški spanec (0-3 leta)
| Starost, meseci | Dnevna stopnja spanja, ure | Nočni počitek, ure | Dnevni počitek, ure | Število dnevnih sanj |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 10 | 9 | 4 |
| 2 | 14-17 | 10 | 7 | 3 |
| 3 | 14-15 | 9 | 5 | 3 |
| 4-5 | 15 | 10 | 4 | 3 |
| 6-8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2 |
| 9-12 | 14 | 11 | 2 | 2 |
| 18-30 | 13 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 30-36 | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
Opomba! Splošno sprejete norme spanja za dojenčke so povprečni parametri za ostale zdrave otroke.
Razlika med zgornjo in spodnjo mejo norme je največ 3 ure. Vsako odstopanje določajo edinstvene značilnosti otrok: genetski dejavniki, povečan telesni, čustveni stres, počutje in posebni pogoji spanja. Hkrati opazimo vzorec: mlajši kot je otrok, več spanja potrebuje dojenček.
Vzroki za slabo nočno spanje dojenčkov
Motnje spanja pri dojenčkih so velika težava za starše, ki ne morejo razlikovati med zdravim spanjem in nespečnostjo. Trzanje ob zaspanosti, trzanje posameznih mišic, spremembe mimike, izgovorjava nekaterih zvokov so različice običajnega spanca. Skrbeti bi morali, če se otrok pogosto zbudi ponoči (več kot petkrat), je dolgo buden in je muhast.
Vzroki za motnje spanja:
- Razvoj odnosa počitka s hranjenjem, uspavanjem, zaspanjem pri materi. Pomanjkanje znanih pogojev otežuje proces zaspanja, otrok začne pogosto vstajati. Stanje se običajno razvije z materino poporodno depresijo ali pretirano zaščito staršev. Če so svojci preveč zaskrbljeni zaradi kršitve, se položaj zaplete in postane kroničen.
- Neuspeh dnevne rutine. Pri dolgotrajnem dnevnem spanju ali poznem prebujanju je otrok poln vitalnosti, kar preprečuje pravilno spanje ponoči.
- Prisotnost somatskih patologij: črevesna kolika, gastroezofagealni refluks, vnetje srednjega ušesa, videz prvih zob.
- Lakota.
- Dnevni stres ali nočne more.
Otrok zamenja dan in noč
- Pomanjkanje utrujenosti zaradi nezadostne aktivnosti drobtin čez dan.
- Dražilni dejavniki: neprijetna temperatura zraka (optimalni kazalnik je 18 stopinj), neprijetne plenice, slaba postelja.
- Absolutna tišina iz prvih dni življenja je prav tako nezaželena. Otroci mirno spijo s televizorjem, predvajalnikom glasbe in pridušenim zvočnim virom.
- Prisotnost ljubljenih. Medtem ko je otrok majhen, mora biti prisotnost matere stalna. Ko otroka pripravljate na spanje, je priporočljivo sedeti ob otroku, peti pesmico ali ga preprosto pogladiti. Otrok zapre oči, potem je čas, da odstranite roke, pustite posteljico.
Pomembno! Motnje nočnega spanca ogrožajo kronična utrujenost živčnega sistema, razvoj številnih bolezni.
Na HB pri 8 mesecih
Otroci pri osmih mesecih lahko veliko naredijo: obračajo glave, sledijo predmetom, osredotočajo svoj pogled na izdelke, ki so oddaljeni na različne razdalje, se obračajo, ločijo glasove in zvoke, svet okoli njih postane dojenčku zanimiv. Otrok se boji, da bi kaj zamudil, celo čas hranjenja se zdi izgubljen.
Če se dojenček na HB pogosto ponoči zbudi, bi bila prava odločitev organizirati dnevno hranjenje v mirnem ozračju, zatemnjeni sobi. Običajno mamicam pomagajo slingbusi, drugi otroško hrano ponujajo v temni shrambi.
Kako pomagati otroku, da se ponoči manj pogosto zbuja
Pravi načini za izboljšanje nočnega spanca:
- Za dober spanec je nujen reden urnik. Pediatri priporočajo, da otroka položite v posteljo in hranite hkrati. Novorojenčki udobno spijo na prsih (ali s stekleničko). Priporočljivo je, da otroka po končanem hranjenju položite v posteljo; spanje ne sme biti povezano s hrano.
- Dnevni rituali izboljšajo kakovost spanja. Mnogi starši poskrbijo za večerni sprehod, kamilico in obroke. Najljubše igrače v zibelki, zgodba pred spanjem in poljub so priljubljene možnosti za pripravo starejših otrok na počitnice.
- Trajanje nočnega spanca se poveča z zmanjšanjem količine počitka podnevi. Če se dnevni počitek podaljša, je vredno otroka zbuditi. Ne morete dovoliti, da otrok zamenja dan in noč.
- Ves dan je treba otroka zapeljati z aktivnimi aktivnostmi: hojo, gimnastiko, masažo in prirejanjem iger na prostem.
Mama uči otroka spati v posteljici
Svet. Pred počitkom prostor obvezno prezračite, zrak v njem mora biti svež.
Kako ne bi škodovali svojemu otroku z nočnim spanjem
Med pogostimi napakami slabega spanca ponoči ločimo nočne prigrizke. Pediatri pravijo: otrokom, starejšim od 1 leta, ponoči ni treba ponuditi hrane, če otrok normalno spi brez stekleničke mleka. Nočno hranjenje je navada večine dojenčkov. Otroci posteljico povežejo z mlekom, ponoči se zbudijo, da dobijo naslednji del dopolnilne hrane. Navade ne bo mogoče hitro odvaditi. Najboljša rešitev je postopno zmanjševanje količine nočnega mleka z nadomestitvijo polnila z vodo v steklenici.
Spanje v postelji staršev je pogosto. Mama in oče pogosto dovolita otroku, da preživi preostanek noči v skupni postelji. Sina ali hčerko ni lahko navaditi na ločeno posteljo, pomagala bodo naslednja priporočila:
- drobtin ne smete vzeti v naročje, ponoči jih zibati;
- vklop luči pri vračanju otroka na otroško posteljo prav tako ni priporočljiv za odrasle;
- Nekaj je prisililo otroka, da se zbudi in pokliče svojo mamo, ne hitite z odzivanjem - običajno otrok po nekaj minutah zaspi.
Nočno udobje in zabave škodujejo tudi zdravemu spancu.
Odrasli pogoste prebujanja otroka v prvih mesecih življenja opravičujejo s potrebo po pijači, poslušanju pravljice, po objemu in zibanju. Povečanje pozornosti do malčka izzove pogostejša prebujanja. Pomembno je, da čim bolj zmanjšate nočne interakcije z otrokom: ne glejte v oči, ne vzdržujte pogovora, ne prižigajte luči, če otrok začne jokati.
Otroka ne zibajte v naročju pred spanjem. Novorojeni otroci imajo šibek vestibularni aparat; bolezen giba v rokah je enakovredna vožnji (za odrasle). Otrok doživlja akutno pomanjkanje kisika, kar negativno vpliva na zdravje.
Od šestega meseca starosti morate jutranji počitek nadomestiti z dnevnim ali večernim. Dolgotrajno zbujanje zjutraj prispeva k povečanju otrokove hiperaktivnosti popoldan, poslabšanju razvoja.
Otrok dobro spi z mehko igračo
Potreba po spanju
V sanjah novorojenčki aktivno rastejo, obnavljajo se možgani in živčni sistem, kar prispeva k mirni budnosti in boljšemu dojemanju zunanjega sveta. S podaljšano budnostjo se otrokovo telo izčrpa, možganske celice odmrejo. Mišični sistem počasneje obvladuje okoliški prostor, razvija sposobnosti za fizični razvoj. Čutila (na primer oči) slabše reagirajo na dražljaje.
Značilnosti dnevnega in nočnega spanca
Zakaj je dnevna in nočna sprostitev enako pomembna za otroke? Ponoči se obnovi živčni sistem, razvije se možganska aktivnost. Čez dan se otrok odpočije od čustvenega in fizičnega stresa. Prekomerno delo negativno vpliva na intelektualni razvoj in telesne spretnosti.
Spajte med dopolnilno hrano
Večina dojenčkov počiva po približnem urniku: 3-4 ure spanja nadomestijo 2-3 ure budnosti. Mnogi dojenčki se zbudijo, da se nahranijo vsaki 2 uri. To je običajen vzorec pri oblikovanju režima dojenja. Pogosta dopolnilna hrana poveča količino mleka, ki ga proizvede mama, dojenček se počuti bolj mirnega in samozavestnega.
Pomembno! Če otrok dolgo spi, ni zaželeno, da bi ga zbudili za hranjenje. Premalo spočit dojenček bo začel kričati in še dolgo ne bo mogel spati.
Spanje je pomembno za vse dojenčke, še posebej tiste, ki so majhni ali prezgodaj rojeni. Naloga odraslih je ustvariti pogoje za miren in udoben počitek. Če vaš dojenček spi premalo ali predolgo, se posvetujte s pediatrom.
