Spanje je ena od osnovnih človekovih potreb. Potrebno je nadoknaditi porabljeno energijo, rast in razvoj otroka. Zdrav in udoben spanec je temelj dobrega spomina in razvoja učnih sposobnosti. Zato je tako pomembno poskrbeti za kvaliteten počitek otroka.
Otroček
Potreben čas spanja za dojenčka
Čas, ko dojenčki spijo, se s staranjem spreminja. Novorojenčki tako praktično niso budni. Spajo približno 20 ur na dan in se zbudijo le, da se okrepijo. Trden in dolg spanec je ključ do rasti in zdravja otroka. Po 6-8 tednih se otrokove potrebe spremenijo. Zanima ga svet okoli sebe, čas spanja se postopoma zmanjšuje.
Koliko dojenčkov spi glede na starost:
- Pri treh mesecih otrok ponoči počiva približno 12 ur, čez dan pa približno 5;
- Po šestih mesecih dojenčki postanejo bolj aktivni. Potrebujejo veliko pozornosti in komunikacije. Čez dan njihov spanec običajno ne presega 4 ure, ponoči traja 10-11;
- Od 9. meseca starosti otroci še manj počivajo. Število dnevnih sanj se postopoma zmanjšuje. Dolžina nočnega počitka se ne spremeni. Manj ko otrok čez dan spi, več časa bo ponoči preživel v postelji. Otroci potrebujejo približno 10-11 ur, da napolnijo izgubljeno energijo in se popolnoma počivajo. Ta norma se ohranja že nekaj let. Čez dan v letu dojenčki spijo le približno dve uri, nekaterim je treba malo dlje, da si opomorejo.
Včasih mladi starši verjamejo, da njihovi otroci praktično ne počivajo. Ta napačna predstava velja zlasti za dojenčke, ki so dojeni. Dejstvo je, da pri dojenčkih prevladuje površinski spanec. Vanj se potopijo takoj, ko zaprejo oči. Zato tudi med jedjo otroci spijo, kar pomeni, da počivajo.
Otrok na straži
Kdaj dati otroka v posteljo
Od otroštva morate otroka navajati na režim in ustvariti urnik, ki je primeren za vse družinske člane. Ne morete domnevati, da se vsi dojenčki obnašajo enako, ko gredo spat in se zbudijo ob določenem času. Nekateri imajo daljši dnevni počitek, drugi pa nočni. Lahko prilagodite režim, glavna stvar je, da ravnate dosledno in upoštevate interese družine. Čas, ko otroka ponoči spat, je odvisno od njegove starosti in uveljavljenega režima v družini.
Prve 3 mesece
V prvih treh mesecih se otrok šele navadi na novi svet. Sprva veliko spi, po nekaj tednih začne ločevati dan in noč, v delo je vključena njegova biološka ura. Zaradi pogostih dnevnih prebujanj, za katere je značilna kaotična narava, se čas za nočno počitek nenehno izgublja. Otroku je treba pomagati, da vzpostavi režim, to bo olajšalo življenje ne samo njemu, ampak tudi njegovim staršem.
Opomba! Na kakovost otrokovega spanca vpliva čustveno stanje matere, ki ga otrok močno čuti. Zaradi povečane živčnosti, škandalov v družini je otrok lahko vznemirljiv in se ne more sprostiti.
Pomembno je ustvariti mirno, mirno okolje, da se otrok počuti varnega. Potem bo hitro zaspal in se začel zbujati z nasmehom. Dobro razpoloženje in dobro počutje kažeta, da ni razloga za zaskrbljenost.
3-6 mesecev
Ko sonce zaide, se telo začne nastavljati na počitek, vsi procesi se upočasnijo. Človek mora počivati, da lahko napolni porabljeno energijo. Dojenček spoštuje zakone narave in skoraj vedno nezavedno poskuša spat od 19. do 21. ure. Pogosto se starši sami vmešajo vanj in ga kakor koli zabavajo. Verjamejo, da bo zgodnje spanje vodilo v nočno prebujanje.
Mame in očetje ignorirajo znake, ki jih daje otrok:
- drgne pordele oči;
- se ne osredotoča na igrače in druge predmete;
- kljub bližajoči se noči se vede preveč aktivno;
- sesa prst;
- postane muhast.
Otroške muhe
Če gre otrok predaleč, ga je precej težko položiti. Čeprav je utrujen, je pretirano aktiven in noče iti spat. To je posledica preobilice čustev. Menijo tudi, da se hormon melatonin proizvaja od 18. do 20. ure, kar zagotavlja udoben spanec. Če trenutka ne izkoristite, bo čas zapravljen. Nato melatonin nadomesti kortizol, ki je odgovoren za moč. Dojenčkovo razpoloženje in vedenje se bo močno spremenilo. Dojenčka morate skrbno spremljati, da ne zamudite časa, ko želi spati.
Čas za spanje med 19. in 21. uro je najbolj optimalen. Otrok bo spal do 7. ure zjutraj, njegova dnevna ura pa bo imela največ časa. Dnevnemu počitku ne bi smeli dajati prednosti.
Opomba! Otroka je bolje zbuditi, če spi več kot 3,5 ure zapored. Naj ponoči napolni porabljeno energijo.
6-12 mesecev
V tej starosti se število dnevnih sanj in njihovo trajanje zmanjšata. Zaradi tega se režim zmede in ga je treba spet popraviti. Včasih se morate odreči enemu dnevnemu spanju, če se premakne na večer, na primer, če se po tretji "tihi uri" dojenček zbudi po 20. uri. Posledično otrok ponoči odide prepozno. Potem se je treba malo potruditi, da otroka obnovimo. Dobro je, ko otroka uspete spraviti v posteljo od 20. do 21. ure.
Komarovsky ima svoje mnenje o optimalnem času za spanje. Verjame, da je glavna stvar udobje družine, otroka morate spraviti v posteljo, ko je to primerno za mamo in očeta. Če se vsi počutijo dobro in mirno zaradi dejstva, da gre dojenček ob polnoči k počitku, otrok pa se počuti dobro in ne kaže tesnobe, režim ne zahteva prilagajanja.
Vedno se morate osredotočiti na stanje malčka:
- Če je muhast, jokav, se hitro utrudi, potem je vredno premisliti o času spanja, budnosti in nasičenosti dneva;
- Ko neprijetnih simptomov ne opazimo, se otrok zvečer ne aktivira, se zbudi v odličnem razpoloženju, potem ne bi smeli skrbeti.
Srečen otrok
Kako pravilno položiti otroka
Otroci se hitro navadijo na ponavljajoče se dejavnosti. Zato starši pogosto ustvarjajo rituale pred spanjem. glavna stvar – izvajajte tista dejanja, ki so otroku prijetna in na njega delujejo pomirjujoče:
- Naredite si mehurjasto kopel;
- Privoščite si sproščujočo masažo;
- Preberite zgodbo;
- Poslušajte svoje najljubše melodije;
- Zamenjajte plenico, oblecite pižamo;
- Postavite igrače na svoje mesto ali jih razporedite na posteljico, rekoč lahko noč.
Otrok se spomni, kaj ga čaka naprej, in se podzavestno pripravi na ostalo. Čuti pozornost, skrb, čuti se zaščiteno in sprošča.
V zadnjem času se izvaja skupno spanje z otrokom. V prvih mesecih je to resnično odrešenje, zlasti za mamo, ki ji ni treba poskakovati vsake pol ure. Glavna stvar je upoštevanje varnostnih pravil, da otroku ne škodujete. Po nekaj mesecih lahko dojenčka začnete privajati na posteljico.
Opomba! Ni priporočljivo uporabljati gibalne bolezni, prej ko se otrok nauči zaspati sam, tem bolje. Vedno ga lahko pobožate, vzamete na ročaje, nato pa ga vrnete nazaj v posteljico.
Otrok v posteljici
Kakšna nevarnost je ponoči zbujanje
Otroci običajno ostanejo pozno ponoči ali se ponoči zbujajo iz več razlogov:
- Pomanjkanje aktivnih aktivnosti čez dan, monotonost. Otroku primanjkuje čustev, ni porabil nakopičene moči;
- Nezadovoljni z notranjimi razmerami, kot so prevroče, zamašeno ali hladno. Otrok ima lahko premalo oblačil ali je vzmetnica prečvrsta. Pred spanjem je nujno prezračiti sobo in se držati optimalne temperature in vlage;
- Dolg dnevni počitek. Priporočljivo je, da otroke zjutraj zbudite, da povečate dolžino nočnega spanca. Za novorojenčke velja, da se ne zbudijo več kot štiri ure zapored. Otrok bo oslabel in oslabel, da se ne bo mogel zbuditi sam. Zato ga morate premešati, nahraniti in poslati, da še naprej počiva.
Pozno steljo negativno vpliva na dojenčkovo psiho. Preskakanje "okna spanja" vodi do prekomernega vznemirjenja otroka. Noče se vklapati, vede se preveč aktivno, čeprav se počuti utrujeno. Posledično je izčrpan in pade v sanje, ki jih ne moremo imenovati mirne. Zanemarjanje potrebe po počitku vodi do:
- Napadi, muhe, ki jih spremlja slaba volja;
- Nočna prebujanja, ki so lahko povezana z nočnimi morami. Otrok se zbudi v solzah in nekaj časa ne reagira na dogajanje okoli. Ne zazna besed bližnjih in na videz ne opazi dotika, lahko se celo odrine in umakne. Po 15-20 minutah se dojenček umiri.
Posledično dojenček nima časa za počitek in njegov živčni sistem je do konca obremenjen. Zato se morate držati izbranega urnika in se zanašati na obstoječe norme spanja za otroke po starosti. Ni se jim treba brezskrbno prilagajati, glavno je vedeti o njihovem obstoju in oceniti otrokovo stanje in razpoloženje.
Če dojenček čez dan veliko spi, obnovi dnevno stopnjo, se bo njegova moč nadaljevala in živčni sistem ne bo preobremenjen. Kljub temu ne pozabite na način. To ne velja le za spanje, ampak tudi za hrano, sprehode. Dnevni urnik je potreben tudi za starše, ki si lahko načrtujejo prosti čas.
Odrasla oseba preživi približno tretjino svojega življenja v spanju. Dojenček, še posebej novorojenček, porabi veliko več časa za počitek. Za otroka je bistvenega pomena skupaj s pravilno prehrano, nego in starševsko skrbjo. Pomembno je, da je spanje udobno, da poskrbimo za ustvarjanje optimalne dnevne rutine, ki ne ustreza le otroku, ampak tudi staršem.
