Za dojenčka, starega 4 mesece, je spanje po pomenu enako kot dojenje. Pomanjkanje ali pomanjkanje ustreznega počitka, pa tudi uravnotežena prehrana, otroku ne bosta omogočila, da normalno raste in se razvija. Med spanjem se živčni sistem sprosti, nastane rastni hormon, informacije, ki jih dobimo čez dan, se absorbirajo in fiksirajo, nabira se energija za prihodnje močne aktivnosti. Kakovost spanja ni lahko oceniti. Glavno vodilo v tem primeru so povprečne starostne norme, ki pomagajo razumeti, koliko naj otrok spi pri 4 mesecih.
Dober spanec vašega otroka je ključ do zdrave rasti in razvoja.
Koliko naj spi 4-mesečni otrok
Otrok, ki je dopolnil štiri mesece starosti, se bistveno spremeni: odraste, pridobi moč, pokaže vse več aktivnosti. Vse to nekoliko obremenjuje njegovo še vedno šibko telo in krhek živčni sistem. Zato dojenček potrebuje kvaliteten počitek. Pogosto se po doseganju četrtega meseca otrokov spanec močno poslabša, zato je zelo pomembno, da otroku pomagamo preživeti to težko obdobje čim lažje in udobneje.
Na podlagi starostnih značilnosti, značilnih za obdobje zgodnjega otroštva, se določijo določene norme spanja in v skladu z njimi se razvijejo pravila za organizacijo počitka.
Stopnja spanja za dojenčke, stare 4 mesece
V starosti 4 mesecev. dojenček se nauči razlikovati med dnevom in nočjo. Dejstvo je, da takšna spretnost ni neločljiva v naravi in ni dana od rojstva. Zato se otrokova notranja ura prilagodi pod vplivom režima, ki ga sledi celotna družina. Postopoma prekinitveni spanec ponoči daje pot dolgemu in neprekinjenemu počitku. Hkrati se povečujejo tudi obdobja budnosti.
Skupno trajanje spanja štirimesečnega otroka je 14–16 ur na dan, od tega 10–11 v nočnem počitku, preostalih 4–5 ur pa namenimo dremanju.
Jutranje prebujanje se zgodi precej zgodaj - ob 5. ali 6. uri. Optimalni čas, ko lahko vaš otrok ostane buden, je od 1 ure 45 minut do 2 uri.
Za normalen počitek otrok potrebuje globoke intervale spanja, ki se lahko pojavijo le v mirnem okolju, brez glasnih in ostrih zvokov in močne svetlobe. Takšne sanje se imenujejo "tretje". S starostjo dojenček preneha čutiti potrebo po njem.
Ali je potrebna tišina
Po mnenju dr. Komarovskega mirno okolje blagodejno vpliva na kakovost spanja, vendar popolna tišina ni pogoj za normalen otrokov počitek. Tihi govor, tiha glasba, različni monotoni zvoki, kot je tiktakanje ure ali mirno delujoča televizija, so povsem sprejemljivi.
Obdobja spanja in trajanje
Skupni čas počitka otroka na dan je od 14 do 16 ur. 10-11 ur tega intervala je namenjenih dolgemu nočnemu spanju in 4-5 ur kratkemu dnevnemu spanju.
Na noto. Med počitkom se raven tako imenovanega stresnega hormona kortizola zniža, kar prispeva k boljši sprostitvi telesa in obnovi živčnega sistema.
Idealne razporeditve časa za spanje ni, vendar strokovnjaki priporočajo, da celoten počitek razdelite na 4 intervale. Prva dva naj bosta dovolj mirna in dovolj dolga - po 50-80 minut. Preostali intervali so kratki in precej površni. Pri tem se morate osredotočiti na stanje otroka: če je navdušen, to pomeni, da nujno potrebuje počitek. Starši sami morajo razumeti in razlikovati med takšnimi odtenki.
Koliko otrok spi ponoči
10-11 ur za nočni počitek je povsem dovolj. Otrok se navadno zbudi le enkrat, da bi pojedel. Priporočljivo je, da otroka položite ob 20. uri.
Otrok spi
Dnevne ure spanja
Ko je otrok bolj aktiven, se trajanje dnevnega spanca bistveno zmanjša. V tej starosti je dnevni počitek razdeljen na 3-4 intervale približno 1,5-2 ure. Ta način maksimalno prispeva k popolnemu čustvenemu olajšanju mladega organizma. Idealen čas za počitek je po hranjenju zjutraj in v času kosila ter ob 16. uri.
Na noto. Čez dan otroci ostanejo budni več kot 2 uri, zato morajo starši skrbno pretehtati, katere dejavnosti so najboljše za zapolnitev budnosti (na primer igre ali razvojne dejavnosti). Na splošno obdobje budnosti drobtin ne sme presegati 2-3 ur. Hkrati ne pozabite na posamezne značilnosti - en otrok potrebuje 30-40 minut, drugi pa več časa.
Otroka čez dan ni vedno mogoče spraviti v posteljico. Nenavadno je, da dojenček med sprehodom ali v naročju staršev zaspi v vozičku. V takih primerih je spanje površno. Če želite otroku zagotoviti celodnevni počitek, mu morate vsaj za kratek čas zagotoviti mir v hiši.
Spanje na svežem zraku
Otroci, mlajši od enega leta, bi morali preživeti na ulici od 15 minut 1-krat na dan (v prvih mesecih) do 3 ure 3-krat na dan (v prihodnosti). Pozimi se trajanje in pogostost sprehodov zmanjšata na 10 minut - 1,5 ure 2-krat na dan. Otroka je treba vsak dan peljati na ulico ob urah, določenih za spanje (ob upoštevanju vremena in zdravstvenega stanja dojenčka).
Priporočljivo je, da otroka že od prvih dni življenja navajate na rekreacijo na prostem. Predpostavlja se, da je otrok pri starosti 4 mesecev že navajen tega režima. Če ne, potem še ni prepozno, da se mu privzame tako koristna navada.
Svež zrak pomirja otroka, spodbuja metabolizem, izboljšuje imunost. Bivanje na ulici blagodejno vpliva na spanje - med sprehodom je telo drobtin nasičeno s kisikom, zaradi česar otrok hitreje zaspi, kakovost spanja pa se znatno poveča.
Priporočljivo je hoditi po parku ali zelenici v bližini hiše. Poleti je treba voziček hraniti na mestih, zaščitenih pred soncem in izven dosega vetra. Priporočljivo je, da ga pokrijete z mrežo proti komarjem ali drugim podobnim materialom, ki bo otrokov spanec zaščitil pred nadležnimi žuželkami.
Pomembno! Skupaj s premikanjem sonca se spreminja tudi vpadni kot žarkov, zato je treba položaj vozička občasno spreminjati.
Za poletni sprehod je otrok oblečen dovolj lahkotno, da se ne znoji in ne pregreva.
Otroški spanec na svežem zraku
Kriza spanja pri 4 mesecih
V tej starosti se lahko pojavijo določene težave, ki motijo otrokov spanec:
- Nočna prebujanja.
- Negativne asociacije, povezane s spanjem (ko se otrok navadi na ritual gibalne bolezni in hranjenja (naj bo to HV ali umetno hranjenje), kot predpogoj za zaspanost). Takih združenj se je treba znebiti. Pomembno je, da otrok zna zaspati sam, in ne zahvaljujoč prizadevanjem staršev (gv, duda, bolezen zaradi gibanja, uspavanke itd.).
- Težave s spanjem. Najpogosteje se ta težava pojavi, če je otrok preobremenjen in gre prepozno spat.
- Regresija spanja.
Treba je poudariti zelo pomembno točko - do 4 mesecev se pogosto pojavi takšen pojav, kot je regresija spanja. Otrok v tej starosti je že premagal fazo težkega prilagoditvenega obdobja, kolike ga ne mučijo več in zdi se, da je najtežje zdaj za njim. Vendar je prezgodaj za sprostitev - vedenje dojenčka se lahko spremeni brez očitnega razloga, zaradi česar obstajajo težave z zaspanostjo, tako ponoči kot podnevi. Proces gibalne bolezni se lahko vleče eno uro, ostalo postane kratko, površno in občasno. Kot rezultat, otrok postane muhast, njegov apetit se poveča. Dejstvo je, da pomanjkanje spanja vodi do velike porabe energije, ki jo otrok poskuša dopolniti s pogostimi prigrizki. Ponoči se otrok lahko zbudi do 15-krat, kar starše močno izčrpa. Še en znak regresije - otrok noče spati sam, raje je v naročju svoje matere.
Regresija spanja ni zaskrbljujoča. Zdi se, da se v tem obdobju otrok vrne v prve tedne svojega življenja, ko režim dneva in noči še ni bil ukazan. To stanje se običajno pojavi pri 17. tednih in traja 2-6 tednov. Staršem ne preostane drugega, kot da so potrpežljivi in samo počakajo na to težko življenjsko stopnjo.
Zakaj pride do regresije spanja pri 4 mesečnem otroku? Glavni razlog je v močnem skoku v razvoju otroka, tako s strani psihe kot fiziologije. Rezultat je sprememba v strukturi spanja, ki je zdaj sestavljena iz istih faz kot spanje odrasle osebe:
- Počasi, ki vključuje:
- Doza;
- Površinska faza;
- Globoke sanje.
- Hitro (stopnje živih sanj). Na tej stopnji se obnovi živčni sistem, poteka asimilacija in konsolidacija prejetih informacij ter priprava spomina.
Faze se zamenjajo, nato se cikel ponovi. Med cikli se otrok zbudi, to je razlika od spanca odrasle osebe, ki tega prehoda ne opazi in zlahka spet zaspi. Otrok tega še ne zmore sam, zato, ko zaspi, takoj začne jokati in kričati, privabljajoč pozornost staršev.
Faze spanja pri dojenčku
Obstajajo starostne norme spanja, odstopanje od katerih zahteva obvezno določitev vzroka.
Drugi vzroki motenj spanja poleg regresije vključujejo naslednje:
- Zobje. To je dolg in boleč proces, ki otroka povzroča precejšnje stiske. Poleg tega se pojavi vnetje dlesni, temperatura se dvigne, presnova je motena, kar vodi v zaprtje ali drisko.
- Patologija. Lahko je karkoli: bolečine v trebuhu, virusna okužba itd.
- Prekomerno delo in prekomerno razburjenje. Do tega stanja pride, če otrok ne spi več kot 2 uri zapored. Kot odziv na utrujenost se začne aktivno proizvajati kortizol, katerega naloga je dati telesu dodatno energijo, ga poživiti. Otrok dobesedno odpre drugi veter, zaradi česar ga skoraj ni mogoče položiti.
- Neprijetno okolje. Vroč, zamašen zrak v vrtcu je pogost.
Na noto. Po mnenju psihologov odstopanja od norme v katero koli smer v 2 urah niso kritična, pod pogojem, da je otrok zdrav, se dobro počuti in vodi aktiven življenjski slog.
Dejavniki, ki vplivajo na kakovost spanja
Posebna pravila bodo pomagala obvladovati težave, ki temeljijo na natančnem in dolgotrajnem opazovanju dojenčkov te starosti. Zgornja priporočila bodo pomagala otroku organizirati dober počitek, tako ponoči kot podnevi:
- Dnevna rutina mora ustrezati otrokovim potrebam in biti dovolj prilagodljiva (v razumnih mejah). Otroka je treba položiti, ko se pojavijo prvi znaki utrujenosti, sicer bo otrok preveč vznemirjen in sploh ne bo zaspal. Ti signali so:
- Zehanje;
- Drgnjenje lupine;
- Utrujeno stanje ali, nasprotno, manifestacija muhavosti;
- Polaganje na ramo.
- Treba je organizirati ritual odhoda v posteljo in otroka naučiti tega. Dnevni postopek polaganja mora vključevati enake ukrepe, na primer kopanje, hranjenje, masaža, gibalna bolezen itd.
Na noto. Učinkovitost gibalne bolezni kot načina za umiritev otroka in njegovo nastavitev na spanje je posledica prirojenega otrokovega spomina. Ker je bil otrok v materinem želodcu, je dojenček začutil šibko zibanje in zdaj takšni občutki, pa tudi toplina in božanje materinih rok, pomirijo otroka in mu pomagajo, da se sprosti. V tem primeru je pomembno, da ne pretiravamo - otrokov vestibularni aparat je še vedno precej šibek, zato ga lahko močno zibanje vrti v glavi in celo povzroči omedlevico.
- Treba je spremljati trajanje dojenčkovega spanca, zlasti glede dnevnega počitka. Če predolgo spite, boste težko zaspali ponoči. Po mnenju dr. Komarovskega je treba otroka zbuditi, tudi če spi dobro in sladko.
- V obdobju regresije boste na željo otroka najverjetneje morali preiti na hranjenje.
- Čas budnosti zapolnite z aktivnimi aktivnostmi (igre, sprehodi, vaje, masaža, kopanje itd.). Otrok naj preživi čas na ulici vsaj 2 uri na dan.
- Mirno vzdušje v hiši je še en pomemben pogoj za zvok, nemoten spanec in lahkotno zaspanje. Otrok v tej starosti je tako močno navezan na mamo, da zelo prefinjeno začuti njeno razpoloženje in ga začne kopirati. Ni zastonj dobro znan izraz: "mirna mati, miren dojenček."
- Skupni spanec. Počitek pri starših prispeva k temu, da:
- Dojenček spi dlje, saj mu stalna navzočnost mamice daje mir in mu omogoča popolno sprostitev.
- Mama dobi priložnost, da otroka po prebujanju takoj pomiri in s tem podaljša njegov spanec.
- Ko se otrok zbudi iz lakote, ima mati priložnost, da takoj zadovolji svoje potrebe, tako da ne prekine postopka počitka. Poleg tega materi uspe tudi dlje spati.
Skupni spanec
Prednosti sočasnega spanja so torej nesporne, zlasti v obdobjih regresije. Če boste vedeli, koliko naj spi 4-mesečni otrok, boste lažje pravilno organizirali otrokov nočni in dnevni počitek. Kakovostno spanje bo otroku zagotovilo zdrav razvoj, staršu pa mir in duševni mir.
