Otrokova vsakodnevna rutina je pogosto pravi kamen spotike, zlasti za mlade starše. V literaturi lahko najdemo nasprotujoča si mnenja in način življenja starejše generacije, ki se zavzema za dosledno spoštovanje tega razvpitega režima, ima številne razlike od današnje realnosti življenja sodobnih družin.
Kakšen je dnevni režim otroka? To je urnik dejavnosti čez dan, ki si sledijo v določenem zaporedju. Dnevna rutina se skozi življenje spreminja glede na starost. To je posledica fizioloških značilnosti in potreb otrokovega telesa v določenem trenutku. Hkrati se idealna dnevna rutina pridobi z upoštevanjem posameznih lastnosti malega človeka in njegovih življenjskih razmer.
Glavne sestavine dnevnega režima otrok različnih starosti
Otrokova dnevna rutina mora vsebovati naslednje obvezne elemente:
- čas obroka. Otrok, odvisno od starosti, mora jesti določeno število krat na dan. Pomembni so tudi intervali med hranjenjem;
- Čas za spanje. Otroški živčni sistem je v primerjavi z odraslim v fazi oblikovanja, zato izčrpanost nastopi hitreje in zahteva okrevanje. Tudi majhen organizem porabi več energije za vse vitalne procese kot odrasel človek. Potreba po spanju se zmanjšuje, ko otrok raste.
- čas, preživet na svežem zraku. Vključuje lahko hojo, spanje, igranje;
- čas za obvezne izobraževalne seje. V otroški ekipi in doma od malčkov;
- prosti čas. Smisel dobi, ko dojenček že ve, kako nekaj narediti sam. Otrok v tem času izbere vrsto svoje dejavnosti. Prosti čas je pomemben za obdelavo prejetih informacij, za uresničevanje ustvarjalnih sposobnosti.
Ali obstajajo kakšne slabosti dnevnega režima?
Slabe strani vsakodnevne rutine ali, natančneje, ugovori glede upoštevanja stroge dnevne rutine so naslednji:
- dojenčki se pogosto izognejo svoji običajni rutini in motijo zaporedje in čas aktivnosti. Njihov spanec in prehrano zlahka motijo zunanji dejavniki (vreme, fizično ali duševno nelagodje, sprememba vrste in načina hranjenja);
- otroci lahko intuitivno sledijo svojim potrebam. To je osnova za ugovor proti prisilni predložitvi razporeda;
- dosledno upoštevanje vsakdanje rutine, ignoriranje posameznih življenjskih pogojev, osebnostnih lastnosti in starosti lahko vodi do inertnega mišljenja, nezmožnosti prilagajanja spremembam v okolju, prikrajšanosti za individualnost in tudi do zdravstvenih težav.
Kako je vsakodnevna rutina koristna za otroka?
Prednosti rutine so posledica fizioloških in psiholoških vidikov, ki so osnova za ustvarjanje dnevne rutine:
- fiziološka korist - To je razvoj pogojenih refleksov, s pomočjo katerih se telo prilagaja obstoječim razmeram. Otrok je pripravljen opravljati potrebne naloge in jih opravlja brez nepotrebnega stresa. Tisti. energija se prihrani in enakomerno porazdeli za vse potrebne dejavnosti;
- s psihološkega vidika - otroški živčni sistem potrebuje stabilno okolje, ki s svojo predvidljivostjo daje občutek miru in zanesljivosti. To pa ustvarja ugodno ozadje za razvoj otroka, globlje razumevanje izvedenih dejanj in oblikovanje spretnosti.
Kako navaditi svojega otroka na režim?
Če želite otroka navaditi na režim, morate upoštevati naslednja preprosta priporočila:
- otroka lahko začnete privajati na režim po odpustu iz bolnišnice. Starš mora najprej načrtovati svoje življenje ob upoštevanju sprehodov in obrokov. A pripravite se, da ne bo šlo vse takoj takoj. Najpogosteje dojenčki vstopijo v režim do 3 mesecev.
- nekatere nove faze je treba uvajati postopoma v polnem zdravstvenem stanju in v trenutku zadovoljstva zaradi uresničitve nujnih želja;
- upoštevati morate starost otroka, naravo hranjenja, sezono, zdravstveno stanje, osebnostne lastnosti;
- prizadevati si za opazovanje pravilnosti dogodkov in njihovega zaporedja;
- uvesti rituale, ki otroka pripravijo na določeno dejanje. Olajšajo uvajanje novih sestavnih delov režima.
Otrokova vsakodnevna rutina
Otrokova vsakodnevna rutina je odvisna predvsem od njegove starosti.
Do enega leta
Ko smo začeli govoriti o režimu otrok, mlajših od 1 leta, bo pravilno, da ločeno izpostavimo novorojenčko.
Dnevna rutina novorojenčka je sestavljena iz izmeničnih obdobij hranjenja in spanja. Med njimi so v idealnem primeru zabiti samo higienski postopki: umivanje, umivanje, kopanje, oblačenje.
Naravno hranjenje
Naravno hranjenje poteka na željo otroka. To je pomembno, ker se dojenček in mama v tem obdobju prilagajata drug drugemu.
Obstajajo pomembne točke:
- nemogoče je omejiti čas zadrževanja na dojki otroka, ker stopnja sesanja pri dojenčkih je drugačna in v primeru počasnega "sesanja" med skrajšanjem časa hranjenja obstaja nevarnost, da mu odvzame svoj del "zadnjega" mleka, bogatega z beljakovinami in laktazo. Kot rezultat - premajhna teža, kolike v trebuhu, penasto blato z vsemi posledicami. Povprečni čas hranjenja je 30-40 minut (v vročem podnebju lahko otrok sam skrajša čas hranjenja, tako da zaužije le mleko, bogato z vodo, in si tako poteši žejo). Dragoceno mleko pride v približno 20 minutah hranjenja;
Mama mora biti pozorna na to, kako dojenček pravilno oprijema bradavico, da se pri daljšem hranjenju dojka ne poškoduje. Prav tako ni treba suhe kože izsušiti s pretiranim umivanjem in raznimi antiseptiki, ker to prispeva k nastanku razpok in vnosu okužbe.
- urno hranjenje med dojenjem je stvar sovjetske preteklosti, vendar je treba biti pozoren na "preveč" spečega otroka. Priporočljivo je, da redni odmori med spanjem med hranjenjem ne presegajo treh ur. To je v prvem mesecu zelo pomembno, ker pogosto hranjenje po 2-3 urah prispeva k dobremu razvoju laktacije pri materi, kar pa zagotavlja rast in razvoj otroka, preprečevanje mastitisa v zdravstveni negi.
Nočno hranjenje bi moralo biti obvezno, ker spodbujajo proizvodnjo prolaktina, kar pa podpira dnevno laktacijo.
Zato je za izpolnitev teh pogojev za uspešno hranjenje včasih treba celo zbuditi otroka.
Hranjenje po urah
Pri umetnem hranjenju se morate hranjenja držati po urah, da se izognete prekomernemu hranjenju. Prehranjevanje formul traja dlje kot materino mleko.
Intervali med hranjenjem so 2,5-3 ure, po 5 mesecih pa 4-4,5 ure.
Pogostost hranjenja: od 8-krat na dan v prvem mesecu in 5 obrokov na leto.
Starostna razlika
Spanje in budnost pri novorojenem otroku se razlikuje od starejše starosti v zelo kratkem obdobju budnosti. V tem času lahko otrok poleg higienskih ukrepov izvaja gimnastiko in lahkotno masažo.
Čas za sprehod in bivanje na svežem zraku
To sovpada s časom spanja. Ko obdobje novorojenčkov mine, se otrokova dnevna rutina začne spreminjati v smeri podaljšanja časa budnosti in skrajšanja časa spanja.
Čas budnosti otroka po mesecih: v starosti 1-3 mesecev je skupni čas budnosti približno 6-7 ur (trajanje posameznega obdobja je 1-1,5 ure). Od 3 do 6 mesecev se ta čas podaljša na 8,5 ure, medtem ko je otrok v aktivnem stanju do 2 uri. V drugi polovici leta se dnevna budnost poveča na 10 ur, po 2,5-3,5 ure v presledkih med spanjem.
Približen urnik spanja za otroka, mlajšega od enega leta: v prvi polovici leta, od 1. do 2. meseca, lahko otrok v idealnem primeru spi do 3-4 krat na dan 1,5-2 ure, v drugi pa je pogostnost spanja 2-krat po 2,5-3 ure.
Način bivanja dojenčkov na svežem zraku v prvih mesecih življenja nadomešča spanje na ulici.
Otroški dnevni režim pri 1 letu
"Letniki" kljub dejstvu, da so uspešno premagali starostno mejo 1 leta, še naprej upoštevajo režim 9-10 mesečnih dojenčkov:
- nočni spanec - 10-11 ur;
- dnevni spanec - 2-krat po 2,5 ure;
Običajno starši do leta dobijo predstavo, kateremu tipu pripada njihov najljubši otrok: "sove" ali "škrjanci". Torej, "sove", torej tisti otroci, ki radi vstanejo bližje opoldne in gredo spat do polnoči, lahko spijo enkrat na dan.
- 5 obrokov na dan;
- obdobje splošne dnevne budnosti je 10-11 ur;
- čas bivanja na svežem zraku je lahko do 5-6 ur na dan, odvisno od letnega časa in vremenskih razmer, vendar ne manj kot 2 uri na dan.
Pri organizaciji sprehodov je nujno poskrbeti za telesno telesno aktivnost otroka kot pomemben člen pri razvoju telesnega in duševnega zdravja.
Malčki
Za malčke (1 g 6 mesecev - 3 leta) je režim zgrajen tako, da spodbuja pravilen razvoj mišično-skeletnega sistema, oblikovanje govorne funkcije, krepitev imunosti in izboljšanje obstoječih osnovnih gibalnih sposobnosti. Potrebujete 4 obroke na dan, aktivne sprehode po svežem zraku vsaj dvakrat na dan po 2-3 ure.
Obstajajo razredi, namenjeni razvoju govora, veščin samooskrbe, fine motorike. Izvajajo se na igriv način. Pozornost otrok v tej starosti lahko traja do 10 minut. Te igre je najbolje narediti v prvi polovici dneva, vsaj 30-40 minut pred počitkom. Čez dan otroci, stari eno leto in pol, spijo praviloma 1-krat po 2-2,5 ure. Dnevna količina spanja je 12-12,5 ur. Obdobja budnosti so približno 4,5–5 ur.
Če nameravajo starši otroka poslati v vrtec, naj bo vsakodnevna rutina čim bližje režimu vrtca. Otroku je treba vnaprej pomagati, da se prilagodi zgodnjemu prebujanju in na enak način, da gre zvečer spat, če se je otrok držal nasprotne rutine. Tak dogodek bo prispeval k hitrejši in uspešnejši prilagoditvi življenju otroškega kolektiva.
Predšolski otroci
Režimi predšolskih otrok se razlikujejo glede na starost. V vrtcu so razdeljeni v skupine.
| Skupine | Starost | Prehrana | Predavanja | Spi | Igre | Hoditi |
| mlajši | 3-4 leta | 4-krat | 2 lekciji, 10 min. zjutraj in popoldan | 12-12,5 ure. 1-krat čez dan 2 uri | Pred zajtrkom, po spanju in po popoldanskem prigrizku | 2-krat na dan, vsaj 4 ure na dan |
| povprečno | 4-5 let | 4-krat | 2 lekciji zjutraj po 10 minut s premorom 10 minut | 11,5-12 ur na dan. 1-krat čez dan 2 uri | Igre za prosti čas | 2-krat na dan, vsaj 4 ure na dan |
| Starejši | 5-6 let | 4-krat | 3 lekcije na dan zjutraj po 20 minut z odmori 10-12 minut | 11,5-12 ur na dan. 1-krat čez dan 1,5-2 ure | Igre za prosti čas | 2-krat na dan, vsaj 4 ure na dan |
| Pripravljalni | 6-7 let | 4-krat | 3 lekcije po 25-30 minut na dan pred kosilom z odmori 10-12 minut | 11,5 ur nočnega spanja, podnevi 1,5 ure. | Igre za prosti čas | 2-krat na dan, vsaj 4 ure na dan |
Tako se s starostjo čas, porabljen za gibanje za razvoj višje živčne aktivnosti, povečuje in potreba po dnevnem spanju se zmanjšuje.
Nočni spanec traja 10-11 ur do konca osnovne šole.
Čas sprehodov in iger ostaja nespremenjen, v katerega s staranjem (od 5. leta starosti) začne vstopati glavna delovna dejavnost, nato pa se zapleta (pometanje poti, čiščenje prostorov, zalivanje itd.), Ki traja od 10 do 15 minut na dan.
Malčkova dnevna rutina - služba staršev
Če je s hranjenjem vse bolj ali manj jasno (hraniti morate, ne morete se preveč hraniti), tudi z razvojnimi igrami popoln red (mladi začnejo hoditi v centre za zgodnji razvoj od leta in pol), potem so pomembne komponente, kot sta dober spanec in telesna aktivnost na svežem zrak. Ta dva vidika namreč predstavljata trdno podlago za razvoj in zdravje otroka.
Za zagotovitev ustrezne telesne aktivnosti otroka mora starš:
- urnik;
- premagati strah pred vremenom in prehladom in poskušati hoditi z otrokom v vseh podnebnih razmerah (z izjemo zmrzali minus 15 (minus 20 za otroke, starejše od 5 let) in vetra nad 15 m / s);
- izberite oblačila, ki bodo hkrati zaščitila pred vremenskimi vplivi in otroku zagotovila sposobnost aktivnega gibanja.
Za zagotovitev ustreznega počitka potrebuje otrokov živčni sistem (hkrati staršev):
- ne čakajte, da gre otrok sam v posteljo (utrujenost pri otrocih se pogosto kaže s prekomernim vznemirjenjem, kar vodi do motorične in čustvene dezinhibicije), temveč otroka nežno pripravite na počitek, pri čemer upoštevajte čas, potreben za budnost po starosti. Če želite to narediti, lahko uvedete tako imenovane rituale (določene zaporedne akcije, tihe igre, branje knjig, kopanje, petje);
- izključite aktivne vrste iger, pripomočke pred spanjem;
- poskrbite za zadostno telesno aktivnost čez dan, da otrok ne bo preobremenjen in utrujen;
- poskušajte poskrbeti, da se odhod v posteljo in vstajanje zjutraj med delavniki in delavniki ne razlikuje preveč;
- poskusite ne zamuditi dremanja;
- izogibajte se vklopu televizorja v ozadju čez dan
- omejevanje časa uporabe računalnika in televizorja do 15 minut na dan za otroke od 3. leta dalje.
Zaključek
Otrokova vsakodnevna rutina je pogosto predmet polemike. Če želite poiskati srednjo pot, se morate zavedati, da je stabilen življenjski slog za otroka bistvenega pomena. Mlajši kot je dojenček, bolj stresno mu je spremeniti svoj običajni življenjski slog in prehrano.
Pozitivna čustva pa so zelo potrebna tudi za razvoj višje živčne dejavnosti. Zato je treba pri določanju dnevne rutine upoštevati pogoje, starost, zdravstveno stanje, posamezne značilnosti otrokovega značaja, duševno in fizično stanje staršev in se ravnati po načelu postopne spremembe. Potem bo ustaljena rutina prinesla veselje in zdravje celotni družini.
Viri
- Kučma V.R. Higiena otrok in mladostnikov. Založba Geotar - Media 2008.
- G. G. Grigorieva, N. P. Kochetova, D. V. Sergeeva in drugi. "Baby: Priročnik za izobraževanje, usposabljanje in razvoj otrok do treh let." - M.: Education, 2001;
- Bezrukikh M.M. "Starostna fiziologija", založništvo "Akademija" 2003;
- Makarova L.I. "Fiziološka in higienska načela organiziranja vsakdanje rutine in izobraževalnega procesa v vzgojno-izobraževalnih ustanovah", ISMU 2016
