Vitamini so pomembni za zdravje vsake osebe, vendar njihova potreba po rastočem otrokovem telesu ni dvoma. Brez ustreznega dnevnega vnosa vseh vitaminov se lahko motijo rastni procesi, kar ogroža zdravstvene težave. Posebno pozornost je treba posvetiti vitaminom v mladostniški dobi, ko v otrokovem telesu aktivno poteka tako telesni kot duševni razvoj.
Katera starost se šteje za mladostnico?
V večini držav mladostnike imenujejo otroci, stari od 12 do 17 let, medtem ko se to starostno obdobje deli na mlajše (otroci od 12 do 14 let) in starejše (otroci od 15 do 17 let). Terminologija ZN mladostnike obravnava kot otroke med 10. in 19. letom.
Katere vitamine potrebuje najstnik?
- Za normalen fizični razvoj in procese pubertete mora otrok prejemati retinol (vitamin A), ki je odgovoren tudi za stanje vida pri otrocih, starih od 12 do 17 let.
- Za podporo presnovnim procesom, ki potekajo v telesu otroka, starejšega od 12 let, so vitamini B še posebej pomembni.
- Ustrezen vnos vitamina D je zelo pomemben za zdravje zob in skeleta. Ta vitamin je še posebej potreben šolarjem, starim od 13 do 16 let.
- Celotna rast 13-15 letnega otroka je nemogoča brez vitamina E. Ta vitamin pomaga tudi mladostnikom, da se uprejo okužbam.
- Najpomembnejši vitamin za krepitev imunosti otrok, mlajših od 14 let in več kot 15 let, je askorbinska kislina. Prav tako je bistvenega pomena za vezivno tkivo, absorpcijo železa in stanje žilnih sten.
- Ustrezen vnos vitaminov H in A bo pomagal pri težavah s kožo, ki se pogosto pojavijo pri mladostnikih.
- Vitamina K in PP sta pomembna za normalno prekrvavitev.
Da boste staršem olajšali navigacijo pri ocenjevanju količine vitaminov, ki jih najstnik prejme s hrano ali iz multivitaminskega dodatka, morate vedeti dnevno potrebo po vitaminih v mladosti:
Indikacije
Dodatki vitaminskih kompleksov so predpisani v adolescenci z:
- Nezadostna in neracionalna prehrana najstnika.
- Zaviranje rasti.
- Obdobje okrevanja po dolgi ali akutni bolezni.
- Dolgotrajno zdravljenje s kakršnimi koli zdravili (zlasti z antibiotiki).
- Sezonsko pomanjkanje vitaminov v hrani.
- Življenje v neugodnih okoljskih razmerah.
- Pomemben duševni stres.
- Zmanjšan apetit.
- Športne aktivnosti.
Mnenje o potrebi po vitaminskih kompleksih za otroka med zdravniki je zelo različno. Zdravnik iz Zveze pediatrov Rusije - Makarova S.G. meni, da je njihov prispevek potreben za vsakega otroka. Za več podrobnosti si oglejte video.
Kontraindikacije
Vitaminskih dodatkov mladostnikom ne bi smeli predpisovati v primeru preobčutljivosti na njihove sestavine, pa tudi ob prisotnosti hipervitaminoze D ali A. Za kakršne koli resne zdravstvene težave mladostnika se o nakupu vitaminov posvetujte s pediatrom.
Ali naj uporabljam za krepitev imunskega sistema?
V mladosti imunski sistem deluje pod velikim stresom, zato ga je treba podpirati z vitamini, ki vplivajo na odpornost otrokovega telesa na viruse in bakterije. Ti vitamini vključujejo predvsem askorbinsko kislino ter vitamine E, A in D. Pomembno je zagotoviti, da teh vitaminov zadošča v prehrani mladostnikov.
Imunski sistem lahko podprete tudi s pomočjo posebnih vitaminskih kompleksov, na primer dodatka Immuno Kids iz Multi-tabs ali VitaMishka Immuno +.
Obrazci za izdajo
Otroški vitamini se proizvajajo v različnih oblikah - od sladkih sirupov in gumijastih pastil do kapsul, obloženih tablet in injekcij. Hkrati se preventivno za mladostnike najpogosteje kupujejo žvečljivi vitamini.
Katere vitamine je bolje dati: pregled priljubljenih
Najbolj priljubljeni multivitaminski kompleksi, mlajši od 14 let, so:
Za mladostnike, starejše od 14 let, najpogosteje kupujejo naslednje vitaminske komplekse:
Otroci, stari 15 let in več, lahko še naprej dajejo Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki in Multi-tabs Teenager.
Prehranske prilagoditve kot alternativa
Prehrana najstnika, na žalost mnogih staršev, pogosto vključuje veliko število nezdrave hrane, na primer hitro hrano. Da bi se izognili hipovitaminozi in potrebi po jemanju vitaminskih kompleksnih dodatkov, bi morali starši bolj nadzorovati jedilnik svojega sina ali hčere.
Za normalen razvoj in popolno oskrbo z vitamini naj najstnik vsak dan uživa:
- Ribe, jetra, perutnina ali meso.
- Maslo.
- Razno sadje in jagodičevje.
- Jajca.
- Kruh različnih vrst.
- Rastlinsko olje.
- Mlekarna.
- Sveža in termično obdelana zelenjava.
- Žita ali stročnice.
- Oreški.
- Zeleni.
Mnenje Komarovskega
Priljubljeni zdravnik vitamine imenuje vitalne spojine, brez zadostne zaloge pa lahko v telesu mladostnikov motijo rastne procese. Komarovsky meni, da se mora popravljanje vnosa vitaminov v otroštvu začeti z oceno prehrane mladostnika.
Po mnenju znanega pediatra je veliko bolj pomembno, da se osredotočimo na uravnoteženo otrokovo prehrano kot pa da kupujemo multivitamine za preventivo. Komarovsky ne priporoča uporabe farmacevtskih vitaminskih dodatkov za profilaktične namene, saj verjame, da so takšni kompleksi potrebni samo ob prisotnosti hipovitaminoze. Za več podrobnosti glej njegov prenos.
Nasveti
- Ko kupujete vitamine za najstnike, ne pozabite, da dodatki za odrasle zanje še niso primerni. Pazite na kompleks, v opombah, na katere je nakazana možnost uporabe v adolescenci.
- Če želite biti prepričani o kakovosti vitaminskega dodatka, ki ga boste dajali svojemu najstniku, kupite zdravilo v lekarni, pri čemer lahko izbirate med vrsto znanih proizvajalcev z dobrim ugledom.
- Ko se odločite za nakup najstniškega kompleksa, v katerem so vitamini dodani minerali, bodite pozorni na odmerke kalcija, cinka, magnezija, bakra, železa in fosforja. To so najpomembnejše mineralne spojine, mlajše od 17 let.
