Za normalen razvoj in dobro zdravje vsak otrok potrebuje vitamine. In še posebej, ko gre za šolarje. Če dobi dovolj vitaminov, se šolski otrok zlahka spopade z akademsko obremenitvijo, se osredotoči na naloge in hitro nauči novo snov. Kakšne vitamine rabijo šolarji in ali v tej starosti potrebujejo vitaminske dodatke iz lekarne?
Indikacije
Vitaminski kompleksi, priporočeni za šoloobvezne otroke, so predpisani za:
- Zmanjšana intelektualna sposobnost.
- Težave z domačo nalogo.
- Okvara spomina.
- Težave s koncentracijo.
- Slab apetit.
- Iracionalen meni.
- Sezonsko pomanjkanje vitaminov v hrani.
- Dolgotrajno zdravljenje z zdravili (zlasti po antibiotični terapiji).
- Pogosti prehladi.
- Okrevanje po akutni bolezni.
- Povečan stres v športu.
- Priprave na izpite in olimpijade.
Kontraindikacije
Vitamini se ne dajejo v primeru:
- Razvoj hipervitaminoze (običajno govorimo o prevelikem odmerjanju vitamina D ali A).
- Posamezna nestrpnost.
- Huda bolezen pri otroku.
Zakaj stimulirati možgane in izboljšati spomin?
- Vitamin B1 izboljša prehrano možganov in aktivira se kognitivna aktivnost, otrok pa si začne bolje zapomniti snov. Pomanjkanje tega vitamina vodi do težav s spominom, razdražljivosti in utrujenosti.
- Šolnik ob znatnem duševnem stresu potrebuje več vitamina B2, ker je odgovoren za proizvodnjo energije. Pomanjkanje tega vitamina se kaže v šibkosti, slabem apetitu, omotici.
- Vitamin B3 sodeluje pri proizvodnji energije v živčnih celicah, zahvaljujoč kateri se aktivira delo možganov. Brez zadostnega dnevnega vnosa se otrokov spomin zmanjšuje in utrujenost se postopoma kopiči.
- Dolgoročni spomin je odvisen od vitamina B5. Njegova pomanjkljivost vodi v stalno utrujenost in težave s spanjem.
- Vitamin B6 je zelo pomemben za delovanje centralnega živčnega sistema. Simptomi pomanjkanja so pojav nespečnosti, izgube spomina, duševne zaostalosti.
- Ustrezen vnos folne kisline je pomemben za uravnavanje razdražljivosti živčnega sistema, ohranjanje spomina in hitrost razmišljanja. Pomanjkanje tega vitamina vodi do apatije in težav tako z dolgoročnim kot s kratkotrajnim spominom.
- Vitamin B12 je pomemben za kognitivno funkcijo možganov, kot tudi spremembe spanja in budnosti. Ob pomanjkanju le-tega bo otrok nenehno zaspan in se bo začel pritoževati nad vrtoglavico.
- Vnos vitamina C je pomemben tudi za spomin, ker je za absorpcijo vitaminov skupine B potreben zadosten vnos askorbinske kisline.
- Pomemben je tudi vitamin E, ki je znan po sposobnosti zaščite živčnih celic. pred delovanjem prostih radikalov in strupenih spojin. Poleg tega njegova uporaba krepi stene krvnih žil, kar pripomore tudi k izboljšanju spomina.
Ali naj uporabljam za krepitev imunskega sistema?
Treba je opozoriti, da je študentov imunski sistem resnično izpostavljen visokemu stresu in ga je treba podpirati z vitamini. Prehrana šolskega otroka mora imeti dovolj virov vitamina C in vitamina A ter vitaminov E in D. Prav ti vitamini imajo največjo vlogo pri zaščiti telesa pred napadi virusov in bakterij.
Če ni mogoče zagotoviti preskrbe s takšnimi spojinami s hrano, se lahko zatečete k uporabi posebnih kompleksnih vitaminov, na primer otroku dajte VitaMishki Immuno + ali Immuno Kids iz več zavihkov.
Obrazci za izdajo
Vitamini za šolsko starost se proizvajajo v različnih oblikah - sladki gel ali sirup, trde tablete za žvečenje ali gumije, obložene tablete, kapsule, tablete in celo raztopine za injekcije. Poleg tega so najbolj priljubljeni vitaminski dodatki za šolarje žvečilni.
Katere vitamine je bolje dati: pregled priljubljenih
Najpogosteje šolarji kupujejo naslednje multivitaminske dodatke:
Mnogi zdravniki vztrajajo, da je treba v otrokovo prehrano vnesti vitaminske dodatke. Kot primer si lahko ogledate videoposnetek Zveze pediatrov Rusije.
Vztrajamo pri uravnoteženi prehrani in študentu zagotovimo potrebno količino vitaminov iz hrane.
Prehranske prilagoditve kot alternativa
Če želijo starši z vitamini izboljšati zdravje šolarja, kar bo pripomoglo k njegovemu duševnemu razvoju, je treba najprej popraviti otrokovo prehrano, saj iz hrane dobimo skoraj vse vitamine, dragocene za možgane.
Z uravnoteženo racionalno prehrano vitaminski dodatki iz lekarne ne bodo potrebni. Če želite to narediti, poskrbite, da študentov meni vključuje:
- Jedi iz mastnih rib (roza losos, losos, postrv). So vir joda in lahko prebavljivih beljakovin.
- Različna rastlinska olja, semena in oreški. Od tega bo otrok prejel vitamin E.
- Polnozrnati obroki. So vir vitaminov skupine B.
Enako pomembno je, da dobite dovolj mineralov. Otrok za spomin in pozornost potrebuje:
- Železo. Njegov vir bodo teletina, zajec, jetra, fižol, jajca, zelje.
- Magnezij. Njegov otrok bo prejel od graha, fižola, suhih marelic, oreškov, žit, sezamovih semen.
- Cink. Da bi ga dobil, mora otrok jesti suho sadje, jetra, meso, gobe in bučna semena.
Preberite še en članek o pravilni prehrani učenca. Spoznajte načela uravnotežene prehrane in si oglejte vzorčni meni za en teden.
Mnenje Komarovskega
Znani pediater vitamine imenuje snovi, pomembne za zdravje otroka, vendar je prepričan, da navaden otrok ne potrebuje vitaminskih farmacevtskih kompleksov. Komarovsky predlaga, naj starši bolj natančno spremljajo otrokovo prehrano, da vsi potrebni vitamini vstopijo v otrokovo telo s hrano.
Kar zadeva izboljšanje spomina, priljubljeni zdravnik opozarja, da je treba to funkcijo trenirati s preučevanjem poezije in drugih dejavnosti, nikakor pa ne z jemanjem vitaminov.
Nasveti
- Ko iščete multivitamine za otroka, morate najprej biti pozorni na priporočeno starost uporabe. Tako manjši odmerki vitaminov za manjše otroke kot visoki odmerki v kompleksih za odrasle niso primerni za šolarje.
- V lekarni je vredno kupiti vitaminske dodatke in izbrati kompleks iz asortimana znanega proizvajalca. Potem boste prepričani v kakovost vitaminov, ki jih dobi vaš otrok.
- Pri izbiri vitaminskega kompleksa za šolarja imajo pogosto raje dodatek, ki poleg vitaminov vsebuje tudi druga hranila. V takih kompleksih bodite pozorni na odmerjanje joda, cinka, selena, železa in omega maščob.
- Če vas zanima kompleks z visoko vsebnostjo kalcija, bodite pozorni na dodatke, kot so Kaltsinova, Pikovit D in Sana-Sol s kalcijem in magnezijem.
- Če vas zanimajo vitaminski pripravki z visoko vsebnostjo železa, je vredno kupiti Vitrum Circus ali Multivitamol Doctor Thais. V teh kompleksih vitamini dopolnjujejo z visokim odmerkom železa za spodbujanje hematopoeze in preprečevanje anemije.
- Da otrok ne bi imel pomanjkanja joda (minerala, ki je zelo pomemben za duševni razvoj), lahko študentu daste jodomarin ali izberete multivitamine s polnim odmerkom tega elementa.
- Pri izbiri multivitaminov za alergičnega otroka natančno preučite sestavo izdelka, ker večina kompleksov vsebuje polnila, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo (sladila, barvila, dodatki za arome in drugi).
