Pogosto nočno zbujanje dojenčkov skrbi veliko mladih staršev. Ko pa so izvedeli več o posebnostih spanja majhnih otrok, jim postane jasno, zakaj dojenček spi na ta način in kdaj pričakovati, da bo dojenček spal vso noč.
Temperament spanja
Vsi otroci so različni - nekateri so po naravi mirni, drugi so zelo energični in aktivni, drugi se težko zadržijo in hitro postanejo razdraženi, četrti so negotovi in počasni. In to ne more ne vplivati na otrokov spanec. Če pa bodo starši upoštevali otrokov temperament, bodo lahko bolje razumeli otroka in vplivali na dojenčkov spanec ter kompetentno sestavili rituale polaganja.
Nekateri otroci se glede na svoj temperament znajo sprostiti, preden zaspijo in sami zaspijo, drugi pa ne. Nekateri otroci se zbudijo iz mokre plenice, medtem ko spanje drugih dojenčkov ni ovira. Ob upoštevanju dojenčkove občutljivosti na tuje zvoke, temperaturo in druga dražila bo otroka lažje ponoči spraviti v posteljo.
Zelo aktivni dojenčki naj izberejo daljši ritual zaspanja, tako da dojenček gladko preide iz močnega stanja v željo po zaspanju. Če lahko miren dojenček zaspi takoj, ko je mati ugasnila luč, to z aktivnim ne bo delovalo. Ker aktivni dojenčki po hranjenju postanejo bolj energični, je smiselno, da prej večerjajo.
Pri kateri starosti se nehajo zbujati ponoči?
To vprašanje se reši posamično, saj obstaja veliko razlogov za prebujanje otroka in vsak ima svoje. Novorojenčki redko spijo dlje kot 3-4 ure zapored, zato vam od takega dojenčka ni treba pričakovati spanja celo noč. Zelo redko malčki takoj po rojstvu ugajajo staršem z dolgim nočnim spanjem, vendar je to precej izjema.
Mnogi dojenčki ponoči spijo dlje od 6. meseca starosti. Če je dnevna rutina pravilno nastavljena, potem spijo brez prebujanja 5-6 ur in se zjutraj zbudijo za hranjenje. Starši, ki so prestali obdobje kolik, različnih bolezni, odvajanja od nočnih krm in zob, bodo končno lahko mirno spali vso noč.
Zakaj se otrok zbudi?
Najpogosteje se novorojenček zbudi, da bi jedel, saj se materino mleko prebavi zelo hitro. Vendar pa imajo majhni otroci poleg lakote še take težave, ki vplivajo na njihov spanec:
- Kolike - to pogosto ovira spanec pri dojenčkih, mlajših od 3 mesecev
- Zobje - ta vzrok za težave z nočnim spanjem se pojavi po 3 mesecih;
- Mokra plenica;
- Smrkav nos;
- Zelo glasni zvoki;
- Hipertoničnost rok in nog - otrok se lahko zbudi zaradi lastnih gibov telesa;
- Nevrološke bolezni.
Opaziti je treba, da otroci, ki znajo zaspati sami, hitreje zaspijo, ko se ponoči zbudijo. Če dojenčka ponoči položite s stekleničko ali gibalno boleznijo, bo dojenček, ki se ponoči zbudi, pričakoval, da mu bodo enaka dejanja pomagala zaspati.
Spremembe vzorcev spanja s starostjo
Sanje katere koli osebe so razdeljene na več vrst:
- Hitro. Je aktiven, zato med takšnimi sanjami starši opazijo, kako se dojenček nasmehne, naredi grico ali se namršči in veke mu trepetajo. V takšnih sanjah človek vidi sanje, možgani pa v tem trenutku obdelajo informacije, ki jih je prejel čez dan. Najlažje se zbudite med REM spanjem.
- Počasi. Je miren in globok. Med takšnimi sanjami se okrepi imunost, telo raste in oseba počiva in se težje zbudi. Spanje NREM je razdeljeno na 4 stopnje, med katerimi je bolj plitvo in globlje.
REM spanje pri novorojenčku traja približno polovico časa - od 16 ur spanja na dan je približno 8 otrok v REM spanju. Če je otrok prezgodaj, lahko REM-spanec predstavlja do 90% celotnega trajanja spanja. Zato se dojenčki tako pogosto zbujajo.
Sčasoma se delež počasnega spanca povečuje in otrok se začne redkeje zbujati. Do drugega leta starosti je od 13 ur spanja na noč REM spanje približno 4,5 ure, do 14. leta pa približno 1 uro.
Odrasli
Pri odraslih je trajanje REM spanja do 20%, ves čas pa je oseba v fazi počasnega spanca. Ker se vzorci spanja staršev zelo razlikujejo od vzorcev dojenčkov, to vodi do pomanjkanja spanja. Poleg tega so odrasli čez dan pogosto zasedeni z različnimi dejavnostmi in nimajo priložnosti za dremež. In če dojenček spi v ločeni sobi, se mati, ki je vstala do otroka, končno zbudi ponoči, kar moti njen vzorec spanja.
Študije so pokazale, da se mati, ki se prebudi med REM spanjem (in najpogosteje se zgodi v zgodnjih jutranjih urah, ko se otrok zbudi, da bi jedel), mati podnevi slabše obvlada vsakdanje dejavnosti. Težje se je koncentrirati in razvrstiti stvari po prednostnih nalogah.
Da bi se izognili prebujanju med REM spanjem, vam bo pomagalo prej zaspati - tako lahko mati preide fazo REM spanja do trenutka, ko se malček zbudi. Oče lahko tukaj pomaga tudi z zamenjavo mame v jutranji krmi, tako da njen REM spanec ne bo prekinjen vsak večer.
Nasveti
- Da bi dojenček lahko razlikoval med dnevnim spanjem in nočnim spanjem, ga je treba čez dan položiti na drugo mesto. V tem primeru morate podnevi položiti otroka z odprtimi okni (brez zaves) in ponoči - v temi.
- Pomagajte otroku, da se navadi na različne zvoke, potem se bo zaradi nekoga, ki govori ali stopi, manj zbujal.
- Če je otrok »zmedel dan in noč«, mu pomagajte, da se vrne v normalno rutino. Izogibajte se prekomernemu razburjanju zvečer, med kopanjem pred spanjem pa v vodo dodajte zdravilna zelišča (če ni alergij).
- Za vašega otroka je izjemno pomembno, da vsak dan sledi istemu ritualu zaspanja. Zato poskusite določiti svoj vrstni red ukrepanja in ga ne kršite.
- Polaganje otroka v dojenčke s prsi je za mater zelo priročno, vendar ta navada otroku lahko prepreči trden spanec. Otrok, ki se zbudi ponoči, ne more razumeti, kam so šle materine dojke, in je zelo razburjen. Ponovno ga lahko položite le s pomočjo skrinje. Da bi se izognili tovrstnim težavam, je treba dojki odvzeti usta, ki še vedno ne spi, ko je pojedel.
- Poskusiti morate, da ne zamudite časa, ko je otrok že dovolj utrujen in hoče zaspati. Če otroku ne pomagate zaspati, se bo otrok pretirano trudil, težje zaspal in bolj nemirno spal.
- Pravilna mikroklima v sobi bo prispevala k trdnemu otrokovemu spancu. Prostor je treba preveriti in vlažnost mora biti nastavljena na 50-60%.
- Za dober spanec je pomembno tudi pozitivno družinsko okolje. Če so se odnosi med starši poslabšali, od drobtinic ne smete pričakovati mirnega dolgega spanca.
