Mnogo deklet v zanimivem položaju jemlje vitaminske in mineralne komplekse za nosečnice, ki podpirajo normalno delovanje telesa. Sintetični dodatki lahko nadomestijo naravno sadje in zelenjavo. Navsezadnje so to bogati viri folata, vitamina C, kalcija in številnih drugih hranil, potrebnih za nošenje otroka.
1. Jogurt
Ta fermentirani mlečni izdelek je odličen vir beljakovin. Tudi jogurt vsebuje veliko kalcija - več kot mleko. Vsebuje aktivne bakterije, ki zmanjšujejo tveganje za okužbe s kvasom. Plus - jogurt lahko jedo tudi ljudje z intoleranco za laktozo, ki jih je veliko.
2. Pomarančni sok
Sveže iztisnjena pijača je bogata z vitaminom C in folno kislino. Velika količina kalija v pomarančnem soku pomaga znižati visok krvni tlak, kar je med nosečnostjo zelo nevarno.
3. Brokoli
Je dober vir kalcija, vsebuje pa tudi vitamine C, B6 in folno kislino.
4. Sl
Sveže in posušeno sadje vsebuje več vlaknin kot katero koli drugo sadje in zelenjava ter več kalija kot banane. Poleg tega so fige bogate z železom in kalcijem.
5. Leča
Bogat vir železa, folata in beljakovin. Leča zaradi obilja prehranskih vlaknin preprečuje tudi zaprtje, ki pogosto prizadene nosečnice.
- Uravnotežena prehrana nosečnice
- Kako jesti, da se rodi zdrav dojenček
- Top 6 škodljivih živil za nosečnice
